Cardápio de Dieta para Treino

Prévia do material em texto

DIETA
REF1: 
· 100g de pão; 4 ovos e queijo; 2 bananas; 45g de aveia; 1 xícara de café com leite.
· 100g de tapioca; 100g de frango desfiado; 1 xícara de café com lelte.
· 100g de pão; 100g de frango desfiado; salada e molho; 1 copo de iogurte 
REF2:
· Shake de whey, aveia, banana e farinha láctea;
REF3/6:
· 200g de arroz; 150g de frango; 100g de feijão; salada a vontade.
· 200g de macarrão; 150g de carne moída; salada a vontade.
REF4:
· 200g de pão; 3 ovos com queijo.
· 200g de tapioca; 100g de frango desfiado; 1 colher de requeijão
REF5
· 100g de frango; 100g de batata inglesa
· 150g de iogurte; 2 bananas; 2 maçãs; 45g de aveia; farinha láctea a vontade.
PRÉ TREINO:
· SUCO DE BETERRABA