PROTOCOLOS DE TESTES FUNCIONAIS1

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PROTOCOLOS DE TESTES FUNCIONAIS
1- TESTE DE VELOCIDADE HABITUAL DE MARCHA
Material/equipamento: cronômetro, fita adesiva e trena. 
Utilizar um vão livre de 8,6 metros, realizando as seguintes demarcações: 
- ponto de partida - trecho de 2 metros (aceleração) - trecho de 4,6 metros (o que será medido efetivamente) - trecho de 2 metros (desaceleração) e ponto de chegada.
Observações: 
- A demarcação dos trechos deverá estar bem visível, para que o profissional saiba exatamente, quando o idoso pisa naquele ponto. 
- Solicitar ao idoso, que ande no ritmo normal a distância de 8,6m, sendo os dois metros iniciais para aceleração e os 2m finais para desaceleração. 
- Considerar os dois metros iniciais para aceleração e os 2m finais para desaceleração, medindo a velocidade apenas do trecho intermediário de 4,6 metros; 
- Cronometrar o trajeto intermediário (4,6m). 
- Orientar o idoso, certificando-se do entendimento da tarefa; 
- O cronômetro deverá ser acionado a partir da 2ª marca (2m), no momento em que o pé ultrapassa a segunda marca e toca no chão e, pausado na 3ª marca (6,6m), ou seja, exatamente quando o último pé ultrapassa a terceira marca. O tempo só deve ser registrado entre a 2ª e a 3ª marcas (4,6 metros). Esse procedimento deverá ser repetido três vezes. O indivíduo deverá aguardar a realização de cada teste subsequente, mantendo-se na posição de pé. Anotar o tempo obtido em cada percurso e calcular a média dos três percursos no campo específico (Resultados). O resultado a ser considerado será a média do tempo gasto (em segundos) nos três percursos. 
2- ALCANÇAR ATRÁS DAS COSTAS 
Objetivo: avaliar a flexibilidade dos membros superiores (ombro). 
Instrumentos: régua de 45,7 cm. 
Posição do avaliado: em pé próximo ao avaliador. 
Posição do avaliador: atrás do avaliado. 
Procedimento: em pé, o avaliado coloca a mão preferida sobre o mesmo ombro, a palma aberta e os dedos estendidos, alcançando o meio das costas tanto quanto possível. A mão do outro braço está colocada atrás das costas, a palma para cima, alcançando para cima o mais distante possível na tentativa de tocar ou sobrepor os dedos médios estendidos de ambas as mãos. Sem mover as mãos de avaliado, o avaliador ajuda a verificar se os dedos médios de cada mão estão direcionados um ao outro. Não é permitido ao avaliado agarrar seus dedos unidos e puxar. Seguindo a demonstração, o avaliado determina a mão preferida e são feitas duas tentativas de aprendizagem, seguidas pelo teste (2 tentativas). 
Pontuação: à distância da sobreposição, ou a distância entre as pontas dos dedos médios é a medida ao cm mais próximo. Os resultados negativos (-) representam a distância mais curta entre os dedos médios; os resultados positivos (+) representam a medida da sobreposição dos dedos médios. Registram-se as duas medidas. O “melhor” valor é usado para medir o desempenho. Certifique-se de marcar os sinais (-) e (+) na ficha de pontuação. 
3- SENTAR E ALCANÇAR NA CADEIRA 
Objetivo: Medir a flexibilidade dos membros inferiores (musculos posteriores da coxa)
Material: cadeira com altura de 43,18 cm e com as pernas inclinadas para frente para evitar que ela vire e uma régua de 50 cm.
Procedimento: 
· O participante senta na beirada da cadeira. 
· A dobra entre a superfície superior da coxa e a nádega deve coincidir com a beirada do assento da cadeira. 
· Uma das pernas fica fletida com o pé fixo no chão. A outra perna é estendida e o máximo possível na frente do quadril. 
· O calcanhar é apoiado no chão, com o pé fletido a aproximadamente 90 graus
· Com os braços estendidos para fora, as mãos sobrepostas e os dedos médios na mesma altura, o participante se curva lentamente para frente, flexionando a articulação do quadril para tentar alcançar ou ultrapassar os dedos do pé. Se o joelho estendido começar a fletir, pedir ao participante para recuar as costas até que o joelho fique estendido. Sustentar a posição no alcance máximo durante dois segundos.
Registro do Escore: 
· Realizar duas tentativas, registrar os dois resultados e considerar o melhor.
· Medir a distância da ponta dos dedos até a ponta do tênis e anotar o número de centímetros mais próximo. 
· O ponto central do tênis representa o ponto zero.
· Se as mãos não alcançarem esse ponto, registrar a distância como escore negativo (-); se os dedos médios tocarem o pé, registrar um escore de zero; e se passarem do ponto central, registra a distância com escore positivo (+).
Precauções de segurança: 
· Colocar a cadeira contra a parede, evitando que ela escorregue.
· Lembrar os participantes de expirar à medida que se curvam para frente e evitar impulsos. Evitar o teste em pessoas com osteoporose grave.
4- FLEXÃO DO COTOVELO / ANTEBRACO 
É utilizado para mensurar indiretamente a força de membros superiores quando não se tem a disposição o dinamômetro manual.
Material: relógio de pulso com precisão de segundos, cadeira com encosto reto ou de dobradiças (sem braços), peso de mão ou halteres de 2,27 kg para mulheres e 3,63 kg para homens. Devido a dificuldade em encontrar pesos com essa padronização pode ser utilizado halteres de 2kg e 4kg, respectivamente.
Procedimento: o avaliado sentado em uma cadeira, com as costas retas no encosto e pés totalmente apoiados no chão, com lado dominante do corpo perto da extremidade lateral da cadeira. O peso é segurado de lado com a mão dominante fechada. O teste começa com o braço estendido para baixo ao lado da cadeira, perpendicular ao chão. Ao sinal “Atenção! Já!” o avaliado vira a palma da mão para cima enquanto flexiona o braço, completando totalmente o ângulo de movimento, voltando depois à posição inicial com o cotovelo totalmente estendido. Ao retornar à posição, o peso deverá ser segurado com a mão fechada.
O avaliado é encorajado a executar o maior número possível de movimentos de flexão dentro do prazo de 30 segundos. Depois de uma demonstração realizada pelo avaliador, deverá ser realizada uma tentativa de uma ou duas repetições para conferir a maneira adequada de realizar, seguida por uma segunda tentativa de 30 segundos. O avaliado é encorajado a executar o maior número possível de movimentos de flexão dentro do prazo de 30 segundos. Depois de uma demonstração realizada pelo avaliador, deverá ser realizada uma tentativa de uma ou duas repetições para conferir a maneira adequada de realizar, seguida por uma segunda tentativa de 30 segundos.
Resultado: é o número total de movimentos de flexão feitos corretamente dentro dos 30 segundos. Se o braço estiver em mais da metade do movimento ao final dos 30 segundos, conta-se como um movimento completo. 
5- AGILIDADE
Objetivo: Sentado, caminhar 2,44m e voltar a sentar. Objetivo: avaliar a mobilidade física – velocidade, agilidade e equilíbrio dinâmico. 
Instrumentos: cronômetro, fita métrica, cone (ou outro marcador) e cadeira com encosto a uma altura de aproximadamente 43 cm, até o assento. 
Organização dos instrumentos: a cadeira deve ser posicionada contra a parede ou de forma que garanta a posição estática durante o teste. A cadeira deve também estar numa zona desobstruída, em frente coloca-se um cone (ou outro marcador), à distância de 2,44 m (medição desde a ponta da cadeira até a parte anterior do marcador, cone). Deverá haver pelo menos 1,22 m de distância livre à volta do cone, permitindo ao participante contornar livremente o cone. 
Posição do avaliado: o avaliado começa em uma posição sentada na cadeira com uma postura ereta, mãos nas coxas e os pés no chão com um pé levemente na frente do outro. Posição do avaliador: o avaliador deve servir como um marcador, ficando no meio do caminho entre a cadeira e o cone, pronto para auxiliar o avaliado em caso de perda de equilíbrio. 
Procedimento: ao sinal indicativo, o avaliado levanta da cadeira (pode dar um impulso nas coxas ou na cadeira), caminha o mais rapidamente possível em volta do cone, retorna para a cadeira e senta. Para uma marcação confiável, o avaliador deve acionar o cronômetro no movimento do sinal, quer a pessoa tenha ou não começadoa se mover, e parar o cronômetro no instante exato que a pessoa sentar na cadeira. Após a demonstração, o avaliado deve ensaiar o teste uma vez para praticar e, então, realizar duas tentativas. Lembre ao avaliado que o cronômetro não será parado até que ele esteja completamente sentado na cadeira. 
Pontuação: o resultado corresponde ao tempo decorrido entre o sinal de “partida” até o momento em que o participante está sentado na cadeira. Registram-se dois escores do teste para o décimo de segundo mais próximo. O melhor escore (menor tempo) será o escore utilizado para avaliar o desempenho. 
Observação: lembre ao avaliado que este é um teste de tempo e que o objetivo é caminhar o mais rapidamente possível (sem correr) em volta do cone e voltar para a cadeira. 
6- TESTE DE LEVANTAR DA CADEIRA EM 30 SEGUNDOS 
Este teste tem sido recomendado como uma alternativa prática para medir indiretamente a força de membros inferiores devido a correlação moderadamente alta com o teste de 1 RM no “leg press” em homens (0,78) e mulheres (0,71).
Material: cronômetro, cadeira com encosto reto ou de dobradiças (sem braços) com altura de aproximadamente 43 cm. Por razões de segurança, a cadeira deverá ser colocada apoiada à parede ou estabiliza-la de alguma forma para impedir que se mova durante o teste.
Procedimento: o teste começa com o avaliado sentado no meio da cadeira, com as costas retas e os pés apoiados no chão. Os braços ficam cruzados contra o tórax. Ao sinal “Atenção! Já!” o avaliado se levanta ficando totalmente em pé e então retorna a uma posição completamente sentada. O avaliado é encorajado a sentar-se completamente o maior número possível de vezes em 30 segundos.
Precauções: depois de uma demonstração realizada pelo avaliador, deverá ser realizada uma tentativa com três repetições para conferir a maneira de realizar e após esta tentativa é realizada a tentativa final do teste em 30 segundos.
Resultado: o número total de movimentos completos de se sentar executado corretamente em 30 segundos. Caso o avaliado perto de finalizar os 30 segundos estiver em mais da metade da execução do movimento, conta-se como um movimento completo.
7- ANDAR 6 MINUTOS 
Objetivo: avaliar a resistência aeróbica. 
Instrumentos: cronômetro, uma fita métrica, cones, paus, giz e marcador. Por razões de segurança, cadeiras devem ser colocadas ao longo de vários pontos na parte de fora do circuito. 
Organização dos instrumentos: arme um percurso de 45,7 metros marcados em segmentos de 4,57 metros com giz ou fita. A área do percurso deve ser bem nivelada e iluminada. Para propósitos de segurança, posicione cadeiras em vários pontos ao longo do lado de fora do percurso. 
Posição do avaliado: em pé no início do percurso. Posição do avaliador: próximo ao percurso para anotar o tempo. 
Procedimento: ao sinal indicativo, os participantes caminham o mais rápido possível (sem correr) em volta do percurso quantas vezes eles puderem dentro do limite de tempo. Durante o teste os participantes podem parar e descansar, se necessário, e depois voltar a caminhar. O avaliador deve mover-se para dentro do percurso após todos os participantes terem começado e deve informar o tempo transcorrido. O teste de caminhada de 6 minutos utiliza um percurso de 45,7 m medido dentro de segmentos de 4,57 m. 
Pontuação: distância percorrida no intervalo de 6 minutos. 
Observação: interrompa o teste se, a qualquer momento, um avaliado mostrar sinais de tontura, dor, náuseas ou fadiga excessiva. Ao final do teste, o avaliado deve caminhar por cerca de 1 minuto para descansar.
8- PREENSÃO PALMAR
O idoso deve estar confortavelmente sentado em uma cadeira, com as costas apoiadas, pés apoiados no chão, ombro aduzido, cotovelo fletido a 90o, antebraço em posição neutra e, por fim, a posição do punho pode variar de 0 a 30o de extensão. Utilizar a alça do dinamômetro na posição 2, a não ser que a mão do idoso seja muito grande.
- Realizar 10 contrações submáximas antes da realização do teste para aquecimento.
- Após o aquecimento, iniciar as avaliações pela mão direita e intercalar com a esquerda até atingir 3 repetições de cada lado.
- Ao sinal do avaliador “atenção já” o idoso deverá executar a contração máxima durante 5 segundos. O avaliador deve incentivar o idoso a executar o máximo de força possível. Os incentivos devem ser padronizados.
- O intervalo entre as repetições de cada membro deve ser de 1 minuto.
Precauções: anotar a mão dominante do avaliado; verificar se os ponteiros estão no ponto zero da escala antes da execução; verificar se a pegada está de acordo com a padronização e quando necessário ajustá-la, não permitindo movimentação do cotovelo ou punho durante o ato de preensão; verificar se os ponteiros realizam um movimento contínuo e observar a calibração do aparelho antes de iniciar as medidas.
FICHA DE RESULTADOS DOS TESTES FUNCIONAIS
DATA DA AVALIAÇÃO: ___________________________
NOME COMPLETO: ______________________________________________ N. REGISTRO: ______
TESTE DE VELOCIDADE HABITUAL DE MARCHA
	TENTATIVA 1
	TENTATIVA 2
	TENTATIVA 3
	MÉDIA
	
	
	
	
ALCANÇAR ATRÁS DAS COSTAS 
	TENTATIVA 1
	TENTATIVA 2
	MELHOR RESULTADO
	
	
	
SENTAR E ALCANÇAR NA CADEIRA
	TENTATIVA 1
	TENTATIVA 2
	MELHOR RESULTADO
	
	
	
AGILIDADE
	TENTATIVA 1
	TENTATIVA 2
	MELHOR RESULTADO
	
	
	
FLEXÃO DE BRAÇO SENTAR E LEVANTAR
	REPETIÇÕES
	
	REPETIÇÕES
	
	
	
ANDAR 6 MINUTOS 
	NÚMERO DE VOLTAS
	(1) 
46m
	(2)
92m
	(3)
138m
	(4)
184m
	(5)
230m
	(6)
276m
	(7)
322m
	(8)
368m
	(9)
414m
	(10)
460m
	(11)
506m
	(12)
552m
	(13)
598m
	(14)
644m
	(15)
690m
	(16)
736m
Metros percorridos na última volta: _____________ Metragem total: __________________
Frases de Incentivo: 
1’ Continue caminhando rápido! 2’ Está indo muito bem, continue cainhando rápido! 
3’ Já foi metade do teste, continue caminhando! 4’ Faltam 2 minutos, mantenha o ritmo! 
5’ Falta 1 minuto, continue caminhando rápido!
PREENSÃO PALMAR Mão dominante ( ) direita ( ) esquerda
Lado direito
	TENTATIVA 1
	TENTATIVA 2
	TENTATIVA 3
	MELHOR RESULTADO
	
	
	
	
Lado esquerdo
	TENTATIVA 1
	TENTATIVA 2
	TENTATIVA 3
	MELHOR RESULTADO
	
	
	
	
EQUIPE DE AVALIADORES E OBSERVAÇÕES PRINCIPAIS
Dias de avaliação: 26, 27 e 28 de março a partir das 8:00horas. O dia 29 será destinado a avaliar as idosas que faltaram nos dias anteriores.
As avaliações serão realizadas no Ginásio Santana e todos deverão chegar as 7:30 para a preparação dos testes.
· Nos testes marcados com * definir um avaliador para passar as instruções e avaliar e outro para fazer as anotações na ficha. A troca de função nas avaliações aumenta as chances de erros.
TESTE DE VELOCIDADE HABITUAL DE MARCHA
Camila, Bruna e Paolo
Obs.: 
- Materiais: trena, fita adesiva e cronômetro.
- Demarcar o chão com as medidas do teste.
- Para os resultados utilizar o tempo médio entre os três avaliadores.
ALCANÇAR ATRÁS DAS COSTAS *
Anderson, Fabiana, Leandro 
Obs.: 
- Materiais: régua de 50cm.
- Anotar com sinal de “+” os resultados em que os dedos se cruzarem nas costas e com o sinal de “-“ os em que os dedos não se cruzarem. 
SENTAR E ALCANÇAR NA CADEIRA *
André e Walquíria
Obs.: 
- Materiais: régua de 50cm e cadeira sem apoio de braços.
- Anotar com sinal de “+” os resultados em que os dedos das mão ultrapassarem a ponta dos pés e o sinal de “-“ os em que os dedos não chegarem à ponta dos pés. 
AGILIDADE
Bruna, Camila e Paolo
Obs.: 
- Materiais: cadeira sem apoio de braços, cone, trena e cronômetro.
FLEXÃO DE BRAÇO 
Mário, Natália e Leandro
Obs.: 
- Materiais: cadeira sem apoio de braços, halter de 2kg e cronômetro.
SENTAR E LEVANTAR *
Paolo e Anderson
- Materiais: cadeira sem apoio de braços e cronômetro.
ANDAR 6 MINUTOS 
Todos que estiverem liberados (Paolo, Anderson, Fabiana, Leandro, André, Natália)
- Materiais: 2 cadeiras sem apoio de braços, 4 cones, trena e cronômetros.
- Demarcar o retângulo de 46 metros.- Utilizar as frases de incentivo como estão na ficha de avaliação.
PREENSÃO PALAMAR – teremos 2 dinamômetros e duas duplas de avaliadores *
Walquíria e Mário
Bruna e Camila
Obs.:
- Materiais: cadeira sem apoio de braços, dinamômetros manuais e cronômetros.