AV Autogestão e Realização

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1)
A maioria das grandes organizações investe no desenvolvimento da habilidade, dos conhecimentos e da competência dos funcionários. Poucas ajudam a construir e sustentar a capacidade deles - sua energia. Na realidade, uma capacidade maior torna possível fazer mais em menos tempo, com nível maior de compromisso e com maior sustentabilidade.
 
SCHWARTZ, Tony; McCARTHY, Catherine. Administre sua energia, não seu tempo. p 68-87. In Gerenciando a si mesmo. Coleção Harvard: 10 leituras essenciais. Harvard Business Review Brasil. Sextante, 2018.
 
Sobre a administração adequada de nossas capacidades produtividade no trabalho, segunda Schwartz e McCarthy, é correto afirmar que:
Alternativas:
· a)
Os diversos aplicativos de comunicação, redes sociais e outros meios eletrônicos são grandes poupadores de tempo e energia do profissional moderno.
· b)
Com o avanço da tecnologia, está cada vez mais fácil nos focarmos unicamente em uma tarefa, facilitando nossa linha de raciocínio e diminuindo o tempo de execução de projetos e outras tarefas.
· c)
A maior complexidade dos negócios teme levado as empresas a um excesso de reuniões para análise e tomada de decisão, aumentando a carga horária em torno das respostas e das tarefas, o que causa prejuízos físicos, emocionais e mentais.
Alternativa assinalada
· d)
Em função de fatores como tecnologia, melhoria na qualificação com mais acesso a cursos superiores e de especialização, apoio de sistemas de informação etc., trabalhamos cada vez menos e temos cada vez mais tempo livre.
· e)
As inovações aumentaram nossa disponibilidade de tempo e permitiram novos modos de vínculos profissionais que ampliaram nossa disponibilidade de tempo e multiplicaram nossa capacidade cognitiva.
2)
A psicologia positiva, desdobramento da psicologia humanística centrada na pessoa, estuda as condições e os processos que possibilitam que os indivíduos comunidades e instituições prosperem ela explora o que funciona o que é certo o que pode ser cultivado.
 
Com base no modelo humanista desenvolvido por Rogers, avalie as seguintes asserções e a relação proposta entre elas.
  
I. Existe uma relação entre o corpo e a mente, entre a constituição cerebral e a personalidade. Durante as últimas décadas grandes progressos foram feitos em nosso entendimento dos processos biológicos. Esses processos determinam diferenças individuais de temperamento e personalidade e são fundamentais na construção de nossa identidade. As bases biológicas da personalidade representam o campo dinâmico onde cada vez mais descobrimos os papéis dos genes na formação da personalidade.
PORQUE
 
II. Qualquer pessoa contém em si o potencial para um desenvolvimento sadio e criativo. O passado não é determinante de sucesso pessoal e o comportamento não é tão programável e organizável. O ser humano é um organismo integrado, conectado à sua realidade e suas experiências, em que a compreensão de sentimentos e pensamentos passa a ser essencial para o bem-estar e desenvolvimento pessoal.
 
RASHID, Tayyab; SELIGMAN, Martin. Psicoterapia positiva: manual do terapeuta. Artmed Editora, 2019.
 
A respeito dessas asserções, assinale a alternativa correta.
Alternativas:
· a)
As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não justifica a I.
· b)
As asserções I e II são proposições verdadeiras e a II justifica a I.
· c)
A asserção I é uma proposição verdadeira e a II, falsa.
· d)
A asserção I é uma proposição falsa e a II, verdadeira.
Alternativa assinalada
· e)
As asserções I e II são proposições falsas.
3)
O conceito estrutural fundamental da teoria rogeriana da personalidade é o self. Segundo Rogers, o indivíduo percebe objetos externos e experimenta e conecta significado a eles. O sistema total de percepção e significado forma o campo fenomenal do indivíduo. Essas partes do campo fenomenal vistas pelo indivíduo como "eu" ou ‘mim" formam o "self". O autoconceito representa um padrão organizado e consistente de percepções. Embora o self mude, ele sempre retém essa qualidade padronizada integrada e organizada.
 
Considere as seguintes afirmações sobre caminhos para o desenvolvimento pessoal pela Psicologia Humanista:
 
I. A necessidade de atingirmos nosso máximo potencial é algo inerente ao ser humano.
II. Nossas próprias experiências cotidianas são base para compreendermos a nós mesmos.
III. As pessoas são inerentemente imperfeitas, e a positividade do ambiente em que se desenvolvem é fundamental para seu desenvolvimento.
IV. Nosso comportamento não é exposto a limites, quer sejam por forças inconscientes, quer por nossa origem ou experiências anteriores. O livre arbítrio existe, por isso devemos assumir a responsabilidade pessoal por nosso crescimento e autorrealização buscando vencer tais limites.
 
PERVIN, Lawrence A.; JOHN, Oliver P. Personalidade: teoria e pesquisa. Artmed Editora, 2009.
 
Considerando as afirmações apresentadas, são descrições corretas do entendimento da teoria Humanista:
Alternativas:
· a)
I e III, apenas.
· b)
I e IV, apenas.
· c)
I e II, apenas.
Alternativa assinalada
· d)
I, II e III, apenas.
· e)
I, II, III e IV.
4)
Quando se consegue obter mais controle sobre as emoções é possível melhorar a qualidade da energia, independente das pressões externas. Para isso é preciso se tornar mais consciente em relação à variação dos sentimentos em diversos períodos durante o dia de trabalho, assim como compreender melhor o impacto dessa emoção na eficiência. A maioria das pessoas percebe que apresenta um desempenho melhor quando imbuída de energias positivas. O que as surpreende é a constatação de que não são capazes de ter um desempenho tão bom, nem liderar com eficiência, quando se sentem de outra forma.
 
De acordo com as informações apresentadas na tabela a seguir, faça a associação entre os tipos de energia que precisamos gerenciar para manter nossa capacidade produtiva na Coluna A com as práticas a elas associadas, apresentadas na Coluna B.
	COLUNA A
	COLUNA B
	I. Energia Física
	1. Aprenda atividades de meditação, mindfulness e respiração. Cultive emoções positivas.
	II. Energia Emocional
	2. Melhorar o sono, qualidade das refeições e prática de atividades cardiovasculares. Respeitar sinais de fadiga e stress.
	III. Energia Mental
	3. Pratique hobbies e atividades prazerosas. Identifique e viva em sintonia com seus valores fundamentais.
	IV. Energia Espiritual
	4. Estabeleça intervalos de trabalho e limite interrupções. Reduza a quantidade de janelas mentais abertas simultaneamente.
Assinale a alternativa que apresenta a associação CORRETA entre as colunas.
Alternativas:
· a)
I - 4; II - 3; III - 2; IV - 1.
· b)
I - 2; II - 4; III - 1; IV - 3.
· c)
I - 3; II - 4; III - 2; IV - 1.
· d)
I - 2; II - 1; III - 4; IV - 3.
Alternativa assinalada
· e)
I - 1; II - 3; III - 2; IV - 4.
5)
O caminho para o desenvolvimento pessoal começa com a exploração e articulação do "self ideal", respondendo a questões como "O que eu realmente quero ser?" ou "O que eu realmente quero fazer de minha vida?". Note que essa não é apenas uma questão sobre planejamento de carreira. O escopo é muito mais holístico. É sobre uma visão ideal de futuro em todos os aspectos de vida, levando em consideração, mas não estando limitado, ao estágio atual de vida e carreira.
 
Sobre os conceitos de self real e self ideal, julgue as afirmativas a seguir em (V) Verdadeiras ou (F) Falsas.
 
(  )   Há uma incongruência entre o eu-real e o eu-ideal que nos causa desconforto e sofrimento.
(  )   Quando por meio da descoberta de nós mesmos nos aproximamos de nosso eu-ideal, entramos em estado de congruência.
(  )   A plena realização de nosso self ideal depende de nossa habilidade em fazermos com que nossos sentimentos sejam acolhidos pelos outros.
(  )   Para atingirmos o self ideal precisamos vencer as barreiras de aceitação pela sociedade e atingir todas as nossas metas autoimpostas.
 
BOYATZIS, Richard; SMITH, Melvin L.; VAN OOSTEN, Ellen. Helping people change: Coaching with compassion for lifelong learning and growth. Harvard Business Press,2019.
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA.
Alternativas:
· a)
F – V – V – F.
· b)
F – F – V – V.
· c)
V – V – V – V.
· d)
F – V – F – V.
· e)
V – V – F – F.
Alternativa assinalada
6)
Um líder autêntico tem consciência, sente-se confortável e age de maneira coerente com seus autoconceitos. Ele aprende mais sobre a sua personalidade, valores, pensamentos e hábitos ao refletir sobre várias situações de experiências pessoais. Ele também aprimora esse autoconhecimento ao receber opiniões de outras pessoas confiáveis. Tanto a autorreflexão quanto a receptividade das opiniões exigem altos níveis de inteligência emocional. Na medida em que o líder aprende mais sobre si mesmo, adquire uma maior compreensão do seu próprio interno, o que por sua vez leva gera uma paixão duradoura por realizar algo que vale a pena para sua empresa ou para a sociedade.
 
Considere as seguintes afirmações sobre a importância do autoconhecimento e do comportamento reflexivo:
 
I. O comportamento humano é em boa parte automático, acontecendo sem participação de nossa consciência ou pensamento que o anteceda.
II. No comportamento reflexivo, nossa inteligência emocional é acionada, permitindo substituir a reação automática pela ação intencional.
III. No comportamento auto direcionado ou reflexivo precisamos desenvolver a capacidade de atuação independente das mentes emocional e cognitiva, de forma que se favoreça nosso desempenho e obtenhamos melhores respostas, não sujeitas às reações emocionais.
IV. As respostas automáticas são decorrentes exclusivamente de nossa mente emocional, que foi treinada evolutivamente a ser acionada para que tenhamos uma resposta rápida diante de algo importante que merece nossa atenção, como um perigo imediato que ameace nossa sobrevivência.
Considerando as afirmações apresentadas, são descrições corretas do entendimento da psicologia positiva:
Alternativas:
· a)
I e III, apenas.
· b)
I e IV, apenas.
· c)
I, II, apenas.
Alternativa assinalada
· d)
I, II e III, apenas.
· e)
I, II, III e IV.
7)
Poderíamos resumir que temos sentimentos positivos em relação a pessoas ou coisas das quais queremos nos aproximar, enquanto temos sentimentos negativos daquilo que queremos nos afastar. Assim, o componente comum de todas as emoções negativas é a aversão, assim como o componente comum das emoções positivas é a aproximação.
 
Sobre o conceito de positividade, julgue as afirmativas a seguir em (V) Verdadeiras ou (F) Falsas.
 
(  )   Temos predisposições genéticas para sermos mais risonhos e bem-humorados, por isso existem pessoas que são, por natureza, mais felizes.
(  )   Felicidade e otimismo podem ser comportamentos aprendidos ao longo de nossa vida.
(  )   Felicidade e otimismo são decorrentes de uma vida bem-sucedida.
(  )   Emoções positivas estão ligadas a situações felizes do passado. Por questões evolutivas e de preservação, emoções ligadas ao medo e ansiedade estão diretamente conectadas a situações futuras, daí o pessimismo.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA.
Alternativas:
· a)
V – F – V – F.
· b)
F – F – V – V.
· c)
V – V – V – F.
· d)
F – V – F – V.
· e)
V – V – F – F.
Alternativa assinalada
8)
Somos essencialmente seres sociais. A maioria de nós passa a maior parte do tempo na companhia ativa ou passiva de outras pessoas, A qualidade do tempo que é passado com os outros também é importante e evidências mostram claramente que a interação positiva com outras pessoas atua como uma proteção contra inúmeros problemas psicológicos. Quando as interações positivas com outras pessoas encontram sua expressão, nós desabrochamos.
 
Sobre pessoas saudáveis com quem nos relacionamos, julgue as afirmativas a seguir em (V) Verdadeiras ou (F) Falsas.
 
(  )   Elas incentivam a expressão de nossas opiniões, ainda que não concordem com tudo que dizemos.
(  )   Dizem de forma direta e gentil quando e como as magoamos quando isso ocorre.
(  )   Buscam adaptar seus comportamentos às nossas necessidades e valores, estabelecendo pontes empáticas.
(  )   São capazes de compartilhar ideias e sentimentos, favorecendo a afetividade da relação.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA.
Alternativas:
· a)
V – F – V – F.
· b)
F – F – V – V.
· c)
V – V – V – F.
· d)
F – V – V – V.
· e)
V – V – F – V.
Alternativa assinalada
9)
A vida impõe os mesmos reveses e adversidades a pessoas otimistas e pessimistas, mas os otimistas saem-se melhor dessas situações. Como temos visto, os otimistas se recuperam de reveses e, mesmo que prejudicados pelos eventos, conseguem se recuperar. Os pessimistas desistem e caem em depressão. Em função da sua resiliência, os otimistas conquistam mais objetivos e resultados no trabalho, na vida acadêmica e no esporte. Os otimistas possuem melhor a saúde física e até vivem por mais tempo.
 
Com base no modelo da psicologia positiva, avalie as seguintes asserções e a relação proposta entre elas.
 
I. Visto de uma certa forma, uma das vantagens de ser pessimista é não ser otimista em excesso. Embora pesquisas científicas significativas descobriram que os otimistas tendem a ser mais saudáveis, mais felizes e mais bem-sucedidos, viver no lado positivo nem sempre é seguro. Uma das maiores desvantagens do otimismo excessivo está na realização de investimentos financeiros com expectativas de ganhos que levam à perda do patrimônio e endividamento.
 
PORQUE
 
II. Podemos aprender a ser otimistas e, com isso, obtermos mais facilmente bons resultados de nosso comportamento ou, no mínimo, nos recuperarmos mais rápido dos vieses da vida. Formas habituais de pensar não precisam ser para sempre e uma das mais significativas descobertas da psicologia nos últimos anos é que "os indivíduos podem escolher a forma como pensam".
 
SELIGMAN, Martin EP. Learned optimism: How to change your mind and your life. Vintage, 2006.
 
A respeito dessas asserções, assinale a alternativa correta.
Alternativas:
· a)
As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não justifica a I.
· b)
As asserções I e II são proposições verdadeiras e a II justifica a I.
· c)
A asserção I é uma proposição verdadeira e a II, falsa.
· d)
A asserção I é uma proposição falsa e a II, verdadeira.
Alternativa assinalada
· e)
As asserções I e II são proposições falsas.
10)
Seu cérebro tem a capacidade de se regenerar e se curar por meio de um processo conhecido como neuroplasticidade. Você pode desenvolver novos neurônios cerebrais; criar caminhos cerebrais novos, positivos e produtivos; e amplie as partes do seu cérebro que o ajudam a pensar com clareza para que você veja os estressores da vida como desafios gerenciáveis, em vez de ameaças intransponíveis. Ao aproveitar o poder do seu córtex pré-frontal, você pode acalmar sua amígdala para que possa responder com mais atenção e eficácia ao estresse.
 
Sobre os conceitos de neuroplasticidade, julgue as afirmativas a seguir em (V) Verdadeiras ou (F) Falsas.
 
(  )   Nosso comportamento é influenciado por forças biológicas e ancestrais e pelos registros de nossas experiências, que moldam nossos circuitos neurais.
(  )   As forças biológicas e nossa experiência são limites autoimpostos para a interpretação de nossa realidade e projeção de nosso futuro.
(  )   As emoções humanas reforçam a percepção dos limites impostos por nossa percepção da realidade.
(  )   Descobrimos, por meio da teoria humanista, que é possível eliminar completamente as influências das forças biológicas e experiências do passado, alterando nossa percepção da realidade e projetando um self ideal plenamente realizável.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA.
Alternativas:
· a)
F – V – V – F.
· b)
F – F – V – V.
· c)
V – V – F – V.
· d)
F – V – F – V.
· e)
V – F – F – F.
Alternativa assinalada