O que é Haritaki e seus benefícios para a saúde

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O que é Haritaki e seus benefícios para a saúde?
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O que é Haritaki e seus benefícios para a saúde? A erva
ayurvédica que apoia a saúde imunológica e intestinal. 
Haritaki é uma fruta usada na medicina ayurvédica para uma ampla gama de remédios
tradicionais, como o tratamento da dor, ansiedade, certas infecções e indigestão. 
É um dos três ingredientes principais encontrados na triphala sendo considerado no
Ayurveda uma erva naturalmente rejuvenescedora, especialmente adequada para pessoas
com inflamação e dificuldade para relaxar. É até referido como o “Rei dos Medicamentos”
devido aos seus muitos benefícios terapêuticos. 
O que é Haritaki? 
Haritaki (Chebulic myrobalan), também chamada de nogueira indiana ou ameixa suína
indiana, é uma fruta cultivada a partir de sementes de árvores chebula Terminalia.
A casca da fruta é na maioria das vezes transformada em pó haritaki, que possui diversos
usos medicinais, visto que atua como laxante natural, possui propriedades adstringentes e
contém antioxidantes. 
As árvores Haritaki pertencem à família de plantas Combretaceae e crescem em regiões
tropicais e subtropicais, principalmente na Índia, Nepal, China, Sri Lanka, Malásia e
Vietnã. 
O fruto em si é em forma de drupa, tem um exterior verde duro e sulcos ao longo de sua
superfície. A polpa varia de amarelo a marrom-alaranjado. 
Além de os frutos serem valiosos, diferentes partes da árvore também são utilizadas para
fins terapêuticos, incluindo raízes, caules, cascas, galhos e folhas.
Existem vários tipos diferentes de produtos haritaki feitos de árvores de chebula
Terminalia, cada um com seu próprio perfil nutricional e aplicações exclusivas. Esses
tipos incluem: 
Vijaya 
Chetaki 
Rohini 
Putna 
Jayanti 
Abhaya 
Amrita 
Benefícios / Usos 
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O que é bom para haritaki? Na medicina ayurvédica, acredita-se que essa fruta seja
“tridósica por natureza”, o que significa que ajuda a equilibrar os três doshas. 
Como pode agir como um adaptogen, é especialmente valorizado por ajudar a equilibrar o
Vata dosha, o que significa que tem efeitos de combate ao estresse.
É considerado um bom suplemento para quem tem insônia ou inquietação e pode
aumentar a resiliência e a sensação de bem-estar devido às suas propriedades calmantes e
sedativas. 
Tradicionalmente, é usado de várias maneiras para ajudar a tratar doenças,
incluindo: 
febre 
sintomas de tosse e resfriado 
ingestão de substâncias nocivas 
diarreia 
visão pobre 
indigestão e azia 
perda de apetite 
doença de pele 
gengivite 
asma
infertilidade 
perda de memória 
Aqui está mais sobre alguns benefícios potenciais do haritaki: 
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1. Tem efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios. 
Embora a fruta em si seja rica em certos antioxidantes, como vitamina C e vitamina E,
também acredita-se que ajude a aumentar as concentrações de vários antioxidantes no
corpo – incluindo glutationa e superóxido dismutase, que combatem o estresse oxidativo. 
Devido às suas propriedades antiinflamatórias, pode ter efeitos neuroprotetores que
podem ajudar a prevenir a perda de memória e melhorar o desempenho mental.
Por ter a capacidade de atenuar a inflamação, o hatitaki também pode ajudar as pessoas
com dores, como as que sofrem de artrite. Um estudo randomizado, duplo-cego,
controlado por placebo, descobriu que a suplementação com haritaki ajudou a aliviar a
dor, melhorar a função física e melhorar a qualidade de vida entre adultos com
desconforto articular / osteoartrite nos joelhos. 
2. Possui propriedades antibacterianas e antivirais naturais. 
Como pode combater a proliferação de certos tipos de micróbios nocivos, o haritaki é
usado em cuidados bucais e dentários para prevenir cáries e doenças gengivais.
Pode ser adicionado à água destilada ou ao enxaguatório bucal para prevenir o
crescimento de bactérias ligadas ao desenvolvimento de cáries dentárias. 
Da mesma forma, é adicionado a alguns colírios para prevenir infecções de terçol e
conjuntivite. 
Outro uso de certos tipos de haritaki é na cicatrização de feridas, visto que pode prevenir a
formação de infecções em cortes, queimaduras, etc.
Ele tem propriedades antibacterianas, antivirais e antifúngicas que podem ajudar no
tratamento de infecções fúngicas, úlceras e muito mais. 
O pó Haritaki pode ser aplicado topicamente na pele para reduzir potencialmente rugas,
hiperpigmentação, acne, etc. 
De acordo com um estudo de 2020, chá verde, chá preto e extratos de plantas haritaki
podem ser potenciais candidatos terapêuticos para ajudar no tratamento de infecções. 
3. Pode ajudar a tratar problemas digestivos, incluindo constipação. 
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Haritaki tem sido usado por muito tempo para purgação, desintoxicação e para melhorar
a função intestinal e a digestão. Pode ser capaz de desempenhar um papel no tratamento
de problemas gastrointestinais, como azia, diarreia, flatulência, úlceras pépticas, cólicas
e constipação, incluindo encurtando o tempo de trânsito das fezes e promovendo a
eliminação devido aos seus efeitos laxantes leves. 
Acredita-se que ele melhore a digestão, aumentando a secreção de sucos digestivos e
reduzindo a inflamação no trato gastrointestinal. Também pode ajudar a “alimentar”
micróbios probióticos saudáveis no intestino, que auxiliam na absorção de nutrientes e na
imunidade. 
Haritaki é bom para o fígado? Embora poucos estudos tenham analisado isso
especificamente, pode facilitar o fígado na eliminação de toxinas do corpo e também
auxiliar na manutenção dos níveis normais de colesterol. 
4. Ajuda a aliviar dores de garganta, tosse e alergias. 
Muitos problemas respiratórios podem ser tratados em parte com a ajuda do haritaki
devido às suas propriedades anti-inflamatórias, antibióticas e anti-asmáticas.
Parece ajudar a diminuir o acúmulo de catarro e melhorar a respiração, apoiando a saúde
geral dos pulmões e das vias aéreas. 
Também pode ajudar a melhorar as defesas imunológicas e combater micróbios que
podem causar infecções respiratórias. 
5. Pode apoiar a saúde metabólica. 
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Certos estudos baseados em animais sugeriram que os compostos do haritaki podem
ajudar a tratar o açúcar elevado no sangue, a resistência à insulina, o colesterol alto e
outros fatores relacionados à síndrome metabólica.
Acredita-se que os carboidratos e o açúcar presentes nesta fruta são digeridos lentamente
e impactam positivamente os níveis de açúcar no sangue. 
Riscos e efeitos colaterais. 
Haritaki é seguro? Por ter uma longa história de uso em sistemas tradicionais de
medicina, acredita-se que seja geralmente seguro – no entanto, não há necessariamente
pesquisas suficientes para mostrar que é sempre assim. 
No geral, mais pesquisas em humanos são garantidas para apoiar que o haritaki tem os
efeitos benéficos descritos acima. A maioria das evidências existentes, veio de estudos em
animais e de laboratório, então é difícil dizer com certeza quão bem pode ajudar a tratar
várias doenças. 
Certas pessoas devem evitar o uso deste suplemento devido a potenciais interações,
incluindo aqueles que tomam medicamentos para baixar o açúcar no sangue, mulheres
grávidas ou amamentando e crianças.
Se você toma medicamentos para controlar qualquer condição crônica, converse com seu
médico antes de adicionar qualquer novo tratamento à base de ervas à sua rotina. 
Sempre comece com uma dose baixa e aumente gradualmente se você tiver uma boa
reação. Pare de usar este produto se tiver efeitos colaterais, como diarreia, estomatite,
desidratação, febre ou fadiga. 
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Nutrição 
Haritaki é rico em vitamina C, antioxidantes e uma série de compostos bioativos. Dentro
desta fruta, você encontrará compostos, incluindo: 
Chebulin 
chebulágico 
corilagina 
pirogalol 
ácido ferúlico 
ácido vanílico 
ácido floroglucinol 
ácido cefálico
Ao contrário da maioria das frutas, ele ainda contémácidos graxos benéficos, como ácido
linoleico, ácido oleico e ácido palmítico (os mesmos tipos encontrados em cocos e
azeitonas). 
Os antioxidantes presentes nas espécies de Terminalia chebula incluem compostos
fenólicos, flavonoides, quininos e taninos, que se acredita que contribuam para um
processo de envelhecimento saudável ao combater os danos dos radicais livres. Além
disso, fornece minerais essenciais, como magnésio, potássio, ferro e cobre. 
Dosagem 
Embora muitas vezes você encontre essa fruta na forma de pó de haritaki seco, também é
possível ingeri-la na forma de cápsulas. Dependendo de onde você estiver no mundo, você
também poderá encontrar a própria fruta ou a fruta haritaki seca. 
Qual é o gosto do haritaki? A fruta em si é descrita como tendo um sabor doce, azedo e um
tanto amargo / adstringente. Muitas pessoas acham o pó hariktai amargo, portanto, para
essas pessoas, tomar cápsulas pode ser uma opção melhor. 
Quanto você deve tomar? 
Isso depende do tipo específico de produto que você toma – por exemplo, a espécie em
particular e se é ou não misturado com outras ervas. 
Uma recomendação geral para adultos é tomar cerca de cinco a 10 gramas de pó uma ou
duas vezes ao dia. (As crianças devem consumir até dois gramas por dia.) Esta é uma
pequena quantidade e pode equivaler a cerca de 1/2 colher de chá, uma ou duas vezes ao
dia. 
Sempre leia as instruções com atenção, pois alguns produtos podem precisar ser tomados
em doses menores. 
Quando você deve tomar o pó haritaki? 
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Pode ser tomado com ou sem alimentos. O pó é frequentemente misturado com água
morna ou leite, às vezes combinado com uma colher de chá de mel ou outras ervas para
melhorar o sabor. 
Também pode ser adicionado sucos ou outras receitas. 
Como você aplica na sua pele? 
Não só você pode tomar por via oral, mas o pó haritaki pode ser aplicado topicamente na
pele na forma de máscaras e tratamentos no local.
Para fazer um tratamento facial caseiro, misture uma colher de sopa de pó haritaki com
duas colheres de água de rosas e coloque no rosto. Em seguida, deixe descansar por cerca
de 20 minutos antes de lavá-lo.
Você também pode fazer um tratamento para o cabelo usando o pó, adicionando-o à água
para formar uma pasta e, em seguida, aplicando-o no cabelo por cerca de uma hora antes
de enxaguar. 
Conclusão 
Haritaki, uma fruta que cresce na árvore tropical Terminalia chebula nativa da Ásia e da
Índia, fornece antioxidantes, vitamina C, ácidos graxos benéficos e outros compostos
protetores. 
Essa fruta tem sido usada na medicina ayurvédica há séculos e está incluída no popular
remédio triphala. Acredita-se que ele tenha efeitos de equilíbrio para todas as dosas, mas
pode ser melhor para os doshas Vata, pois tende a ser calmante e rejuvenescedor. 
Os benefícios potenciais do haritaki incluem ajudar a tratar infecções, problemas de pele e
olhos, indigestão, cáries, resistência à insulina, colesterol alto, problemas respiratórios e
muito mais. 
Pode ser tomado na forma de pó ou cápsula e também aplicado na pele e no cabelo. Leia
as instruções, pois os produtos variam em termos de recomendações de dosagem.
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Fontes
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