Aula 3 - Avaliação da força muscular

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Aula 3 - Avaliação da força muscular
1) Força muscular é a capacidade que o músculo tem de gerar tensão para superar ou se opor a uma resistência. Assinale a alternativa CORRETA que menciona apenas os testes usados para avaliar a força muscular.
a) Preensão manual
b) Tração lombar
c) Levantamento de pernas
d) Teste de 1-RM
e) Teste de carga submáxima
Resposta correta: letras A, B, C, D e E
2) Assinale a alternativa CORRETA referente à avaliação da força muscular estática
a) Nesse tipo de avaliação há a contração concêntrica e excêntrica
b) O teste de preensão manual é realizado por meio do dinamômetro isocinético
c) A força de preensão manual é utilizada como indicador de funcionalidade em idosos
d) O dinamômetro isocinético é de baixo custo e é utilizado apenas no teste de preensão manual
e) Todas as alternativas estão corretas
Resposta correta: letra C
3) Assinale a alternativa CORRETA referente à avaliação da força muscular dinâmica
a) Pode ser avaliado por meio do teste de carga máxima (1-RM) e carga submáxima
b) O teste de 1-RM é seguro por apresentar menor risco de lesões quando comparada ao teste de carga subáxima
c) O teste de carga submáxima é seguro por apresentar maior risco de lesões quando comparada ao teste de 1-RM
d) Apenas o número específico de repetições (3, 6, 9 ou 12) é considerado no teste de carga submáxima
e) Somente o maior número de repetições possível é considerado no teste de 1-RM
Resposta correta: letra A
4) No teste de 1-RM é listado os procedimentos para executá-lo. No que se refere as etapas desse teste, marque a alternativa CORRETA
a) Não selecione os grupos musculares e movimentos a serem testados, escolha no momento do teste
b) Evite realizar algumas repetições com pesos submáximos previamente ao teste, afim de evitar a fadiga
c) Faça 15-20 repetições com pesos próximos aos que serão utilizados no teste com o intuito de aquecer
d) Imediatamente após o aquecimento inicie o teste
e) Evite motivar o avaliado, ele pode perder a concentração
f) Não há técnica correta de execução do exercício em si. O praticante pode realizar da maneira que quiser
g) A técnica não influencia no risco de desenvolver lesões
h) Realize o teste com a maior quantidade de peso possível, a determinação da carga é determinada empiricamente
Resposta correta: letra H
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abel.freitag