Plano de Ensino (Treinam

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UNIVERSIDADE PARANAENSE - UNIPAR
Reconhecida pela Portaria - MEC nº 1580, de 09/11/93 - D.O.U. 10/11/93
Mantenedora Associação Paranaense de Ensino e Cultura - APEC
UMUARAMA – TOLEDO – GUAÍRA – PARANAVAÍ – CIANORTE – CASCAVEL – FRANCISCO BELTRÃO
	
	PLANO DE ENSINO DE DISCIPLINA
PRESENCIAL
	Ano Letivo
	2018
	1 – Identificação
	1.1. Unidade: Umuarama 
	1.2. Instituto Superior: Ciências Biológicas, Médicas e da Saúde.
	1.3. Curso: Superior em Educação Física – Bacharelado
	1.4. Disciplina: Treinamento Personalizado e Musculação
	1.5.Série/Período: 4a série Bacharelado
	1.6. Código: 00-9210-03
	1.7. Carga Horária: 
	
	40
	Prática
	80
	Teórica 
	120
	Carga Horária Total
	
	
1.8. Regime: 
	
	
	Modulado
	
	 Semestral
	X
	Anual
	
	2. Ementa
	Exercícios resistidos. Biomecânica e fisiologia aplicadas aos exercícios resistidos. Variáveis que interferem na elaboração de programas de musculação. Adaptações agudas e crônicas. Treinamento personalizado. Planejamento e organização da preparação física personalizada. Características do profissional de musculação e do personal training. PCC - experiências pela observação-análise e cooperação-interação. Seminários multidisciplinares.
	3. Objetivos Específicos 
	-Conhecer a evolução do sistema de treinamento personalizado e da musculação; 
- Compreender os princípios biomecânicos e fisiológicos relacionados aos exercícios resistidos e ao treinamento personalizado.
- Conhecer os principais métodos e sistemas de treinamento relacionados ao atendimento personalizado e musculação.
-Estabelecer estratégias de trabalho adequadas aos vários objetivos possíveis dentro do treinamento personalizado e da musculação.
-Compreender a estruturação e metodologia da montagem e execução de programas de exercícios voltados à saúde, qualidade de vida e desempenho. 
	4. Conteúdo Programático
	UNIDADE 1:
· Terminologias e considerações gerais sobre os exercícios resistidos e o treinamento individualizado.
· Variáveis fisiológicas relacionadas à saúde, estética e desempenho.
· Propostas e objetivos da musculação.
· Classificação dos principais exercícios e biomecânica da musculação.
· Estruturação de um programa de musculação para alunos iniciantes.
· PCC: Programa de atividades curriculares complementares através de vivências em academias de musculação e acompanhamento prático das atividades orientadas In Loco. (1,5 pontos).
UNIDADE 2:
· Métodos e sistemas utilizados na musculação e no treinamento personalizado.
· Estruturação de um programa de musculação para alunos intermediários.
· Estruturação de um programa de musculação para alunos avançados.
· PCC: Programa de atividades curriculares complementares através de vivências em academias de musculação e acompanhamento prático das atividades orientadas In Loco. (1,5 pontos).
UNIDADE 3:
· Treinamento aeróbio e anaeróbio.
· Flexibilidade e alongamento.
· Treinamento concorrente.
· PCC: Programa de atividades curriculares complementares através de vivências em academias de musculação e acompanhamento prático das atividades orientadas In Loco. (1,5 pontos).
UNIDADE 4:
· Abordagem didático-metodológica do treinamento personalizado.
· Princípios pedagógicos.
· Periodização.
· Modelos de periodização.
· PCC: Programa de atividades curriculares complementares através de vivências em academias de musculação e acompanhamento prático das atividades orientadas In Loco. (1,5 pontos).
	5. Procedimentos Didáticos
	Aulas expositivas e dialogadas; aulas práticas na academia de ginástica e musculação; seminários; apresentação de trabalhos.
	6. Avaliação
	· A avaliação do rendimento escolar dos alunos é obtida por meio de 04 (quatro) provas oficiais bimestrais, presenciais e escritas, nos valores de 0 (zero) a 10 (dez), realizadas durante o ano letivo. 
· A nota da prova oficial escrita representará no mínimo 50% (cinquenta por cento) da composição da nota bimestral. 
· As atividades teórico-práticas e práticas constituirão a nota da avaliação oficial de acordo com os conteúdos ministrados e terão o valor de no máximo 50% (cinquenta por cento) do total estabelecido para a disciplina, sendo devidamente registradas no diário de classe distribuídas entre: discussão de casos clínicos, estudos dirigidos em grupo, relatórios de aulas práticas, seminários, participação e execução de roteiros práticos, entre outros”.
· A média bimestral será apurada realizando-se a somatória dos valores obtidos na prova oficial escrita e nos valores obtidos nas atividades teórico-práticas e práticas, totalizando 10 (dez) pontos.
· Para aprovação final o aluno deverá obter média final igual ou superior a 6,0 (seis) e 75% (setenta e cinco por cento) de frequência.
	7. Bibliografia (Livros e Periódicos)
	7.1. Básica 
FLECK, Steven J. Fundamentos do treinamento de forca muscular, trad. Cecy Ramires Maduro. Artmed.
FLECK, Steven J. Fundamentos do treinamento de forca muscular, trad. Jerri Luiz Ribeiro. Artmed.
KRAEMER, William J. Otimizando o treinamento de forca: programas de periodização não-linear, trad. Fabiano Fleury de Souza Campos. Manole.
EVANGELISTA, Alexandre Lopes. Treinamento funcional e core training: exercícios práticos aplicados (contém DVD). Phorte.
	7.2. Complementar 
7.2.1. Livros
DELAVIER, Frederic	. Guia dos movimentos de musculação: abordagem anatômica, trad. Nader Wafae. Manole.
CALDERON SIMON, Felipe. Técnicas de musculação, trad. Daniela Botelho Bittencourt. Marco Zero.
GUEDES, Dilmar Pinto. Treinamento personalizado em musculação. Phorte.
MONTEIRO, Artur Guerrini. Treinamento personalizado: uma abordagem didatico-metodologica. Phorte.
GUEDES, Dilmar Pinto. Musculação: estética e saúde feminina.
	9. Aprovação da Diretoria de Instituto Superior
	
Aprovado em Reunião do Colegiado de Curso, conforme Ata à disposição dos interessados na Coordenação do Curso.
	10. Homologado pelo Colegiado de Curso
	
Homologado pela Diretoria de Instituto Superior em reunião com os Coordenadores de Curso, conforme Ata à disposição dos interessados na Diretoria do Instituto.
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