Paper Fundamentos da Educacao Fisica Bef1227

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FUNDAMENTOS DA EDUCAÇÃO FÍSICA: 
EMAGRECIMENTO 
 
 
Josimar Mauricio de Oliveira¹ 
Jaqueline Ribeiro Souza de Jesus¹ 
Charline Ribeiro Araújo Marques¹ 
Veronica Nazário Machado¹ 
Tyrone Machado² 
 
 
RESUMO 
 
 O objetivo deste artigo é destacar a importância do exercício físico na qualidade de vida, o conceito 
e a importância do emagrecimento. Trazer informações e agregar conhecimentos tanto para o 
profissional da área da saúde, quanto para as pessoas. O emagrecimento por muitos ainda é 
considerado um tabu, então visto a importância desta temática nosso enfoque será em exercícios, 
atividades físicas, qualidade de vida, alimentação e descanso como pilares. 
 
 
Palavras-chave: Educação Física. Emagrecimento. Qualidade de vida. 
 
1. INTRODUÇÃO 
 O emagrecimento é o processo onde o peso perdido é decorrente em sua maioria, é a redução 
do percentual de gordura corporal. Fato é que está muito além de diminuir os dígitos na balança, uma 
vez que nosso corpo é composto por gorduras, músculos, ossos, água, órgãos entre outros 
componentes. Quando perdemos peso na balança, dificilmente sabemos se essa massa é 
correspondente a gordura, se você cortar o cabelo perde peso, uma hidratação inadequada gera 
diminuição temporária de peso, se perder massa muscular não emagrece. Neste trabalho abordaremos 
o emagrecimento como um dos fundamentos da educação física visando saúde e qualidade de vida, 
traremos nossa opinião enquanto acadêmicos baseada na pesquisa e no conhecimento já adquirido até 
este momento. Traremos também dicas valiosas do processo de emagrecimento, e conscientização de 
que para o objetivo de perca de peso é necessário disciplina, e muita força de vontade, pois o resultado 
positivo virá se o indivíduo se manter no processo. 
Sabemos que não há nenhuma forma milagrosa para o emagrecimento rápido e saudável, logo, 
o intuito deste artigo é incentivá-los e conscientizá-los de que dependerá única e exclusivamente da 
pessoa para ter sucesso, uma vez que para isso não importa seu gênero ou classe social. Embora, 
existam fatores que diferem cada caso em particular como faixa etária, índices de massa corporal e 
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sua rotina. Logo abaixo, podemos compreender o emagrecimento e a importância da prática de 
atividades físicas para obtê-lo. 
 
 
2. EDUCAÇÃO FÍSICA – COMPREENDENDO O EMAGRECIMENTO 
 
 Dados do Ministério da Saúde Brasileiro, 2014 apontam que 52,5% da população brasileira 
está com sobrepeso, sendo que 17,9% dessas pessoas são obesas. Já no mundo, em 2016 
ultrapassamos a marca de 640 milhões de indivíduos obesos, e pela primeira vez na história, o número 
de indivíduos obesos ultrapassou aqueles que estão abaixo da linha de peso. Certamente, as causas 
desses números devem-se ao sedentarismo e a má alimentação, agora vejam, estes dados são de 2016, 
imagina agora em decorrência de mais de um ano em estado de pandemia ao qual nos encontramos, 
onde recomendação era pra ficar em casa, em isolamento social, logo precisamos nos regrar, manter 
hábitos saudáveis, fracior as refeições e beber muita água, aconselhável 35 ml por kg corporal dia, 
complementando com uma rotina de atividades física. 
 Não é nenhuma novidade que o emagrecimento saudável não ocorre da noite para o dia, 
mais sim, mantendo a disciplina e foco, é um trabalho de formiguinha, como se diz popularmente. 
Sempre costumo fazer uma comparação de fácil compreensão para com meus amigos e demais 
interessados nesta temática, “ Não se planta uma semente em um dia querendo a árvore já crescida e 
dando frutos no dia seguinte, tal feito requer tempo, e cuidados… o mesmo se aplica quando se trata 
do emagrecimento saudável em nossas vidas.” Logo, é de extrema importância manter-se no peso 
ideal evitando e prevenindo doenças e comorbidades, pois caso os cuidados não tenham virado rotina 
o mais temido pode acontecer causando o famoso efeito sanfona, e é claro que não queremos isso. O 
que queremos é saúde. 
2.1 ATIVIDADE FISICA PARA O EMAGRECIMENTO 
 
Como escolher? Nosso corpo não foi gerado para ser sedentário. Fomos feitos para viver em 
constante movimento. Nosso corpo é uma máquina maravilhosa que nos proporciona diversas 
possibilidades de atividades que vão ajuda não apenas na sua boa forma, mas também no seu bom 
humor e qualidade de vida, incluindo seu sono. 
De acordo com a sua possibilidade, se tiver disponibilidade apenas de 1 hora por dia, 
exercite-se durante uma hora. Caso tenha apenas meia hora, use-a da melhor maneira possível. O que 
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imporá é não ficar parado. Uma boa ideia é começar com a caminhada, mas vá além e não dispense a 
musculação. Caso consiga correr, prefira intervalos (oscilações entre caminhadas e corridas). Isso é 
essencial para o emagrecimento. 
 
 Para Carnevali: 
 
Nosso corpo é uma máquina incrível, extremamente eficiente, que, ao longo dos tempos se 
adaptou as demandas impostas pelo ambiente, como a escassez de alimentos. O consumo 
de gorduras teve papel fundamental nessa adaptação e em nossa evolução como seres 
humanos. Sua importância está no fornecimento de energia, na manutenção térmica, na 
proteção contra impacto em áreas importantes do nosso corpo, e a excreção de diversas 
proteínas denominadas adipocinas ou adipocitosinas que participaram do controle de diversas 
funções, como pressão arterial, agregação plaquetária, níveis de glicose circulante, fome, 
entre muitas outras. (CARNEVALI, 2016, p. 20). 
 
 
 
 
2. RESULTADOS E DISCUSSÃO 
 
 Os dados referentes aos artigos do presente estudo mostram que a atividade física para o 
emagrecimento vai muito além da queima de gordura e da estética corporal. São inúmeros benefícios 
para saúde, tanto para saúde física e mental. 
 A prática regular da atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalece o sistema 
imunológico, diminui o risco de doenças cardiovasculares, fortalece os ossos e articulações, auxilia 
no combate ao excesso de peso e obesidade, além de ajudar a manter a massa muscular. 
 Diversas atividades físicas promovem sensação de bem estar, reduzir o estresse, ajudando a 
combater a ansiedade e a depressão, e ainda regulam o sono. 
 Com tantos benefícios não tem como não sair do sedentarismo. Mas vale começar devagar e 
aumentar aos poucos a intensidade e volume das atividades físicas, evitando lesões, aquecendo e 
alongando bem antes das atividades, o ideal é ter acompanhamento de um profissional qualificado 
que seja capaz de compreender seus objetivos, e que possa prescrever a melhor estratégia para 
alcança-los, saibamos que cada pessoa tem uma realidade, então cada caso é muito particular, então 
fica aqui esta valiosa dica. 
 
 
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4. CONCLUSÃO 
Ao contrário do que a maior parte das pessoas acredita, todo tipo de exercício físico ajuda a 
perder peso, não apenas os aeróbicos como caminhada, bicicleta e corrida. A musculação também 
ajuda a emagrecer e ainda traz a vantagem do aumento da massa muscular, o que melhora o 
metabolismo. 
 Em um estudo realizado por AMARAL (1998), verificou-se que a maioria das pessoas que praticam 
atividades ffísics espera em primeiro lugar a obtenção de resultados estéticos. Contudo, o discurso 
dessas pessoas vem apoiado no discurso da saúde. Porém, estética nem sempre está relacionada com 
saúde. A forma mais eficaz de perder peso com exercícios é a combinação de atividades aeróbias e 
atividades com peso – musculação. (NIEMAN, 1999 citado por CHIESA, 2003). A musculação 
estimula o aumento da massa muscular, consequentemente aumentando a taxa de metabolismo basal. 
O aumento dessa taxa propicia um maior gasto energético, mesmo com o organismo em repouso, 
visto que o tecido muscular é um tecido muito ativo (GUEDES e GUEDES, 1998; CONSSENZA, 
1992 citado por GARBOZA, 1999). A energia utilizada para a realizaçãode atividades aeróbias é 
proveniente da oxidação de ácidos graxos (gordura) e carboidratos. Portanto, para queimar gordura, 
consequentemente emagrecer, a atividade aeróbia é indispensável (DIOGUARDI et al., 1999; 
SHARKEY, 1998. 
 Mediante ao exposto concluímos que: 
 “Para que tenhamos e êxito precisamos de um ponta pé inicial, o famoso primeiro passo, não 
basta apenas querer, mais sim, sair da zona de conforto e ir a luta. Não será a melhor academia, nem 
o educador físico mais caro que lhe trará sucesso, mais sim, sua dedicação nesta caminhada.” 
 
 
REFERÊNCIAS 
 
CARNEVALI Júnior, Luiz Carlos 
Desvendando o emagrecimento: em 101 perguntas e respostas 
Ed. – São Paulo: Phorte, 2016 Pag 17 à 23. 
 
GONÇALVES Daniela Caetano, SILVA Julio César Papeschi. 
Desvendando o emagrecimento: em 101 perguntas e respostas 
Ed. – São Paulo: Phorte, 2016 Pag 17 à 23. 
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<drvictorsorrentino.com.br> Acessado em Maio de 2021 
<https://www.tuasaude.com> Acessado em Maio de 2021 
<https://cdbh.com.br> Acessado em Maio de 2021 
<https://acervodigital.ufpr.br/> Acessado em Maio de 2021 
 
	RESUMO
	1. INTRODUÇÃO
	2. EDUCAÇÃO FÍSICA – COMPREENDENDO O EMAGRECIMENTO
	2.1 ATIVIDADE FISICA PARA O EMAGRECIMENTO
	2. RESULTADOS E DISCUSSÃO
	4. CONCLUSÃO
	Desvendando o emagrecimento: em 101 perguntas e respostas
	Desvendando o emagrecimento: em 101 perguntas e respostas