Plano de Aula - Salto em Distancia 1

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PLANEJAMENTO DE AULA - TEORIA E FUNDAMENTOS DO ATLETISMO 
	CONTEÚDO CENTRAL: Salto em Distância 
	Faixa Etária: 18 A 30 ANOS
	Professor : Ruyther Rodrigues De Oliveira 
	Número de aulas: 5
	CONTEÚDO
	(Escreva aqui quais aspectos do conteúdo serão desenvolvidos)
	
O Salto em distância é uma modalidade olímpica do atletismo, em que os atletas combinam velocidade, força e agilidade para saltarem o mais longe possível a partir de um ponto pré-determinado.
Fases do Salto em Distância:
1°Corrida de aproximação
2° impulsão,
3° Voo
4 Queda
Corrida de aproximação: O atleta acelera pela pista, alcançando a máxima velocidade antes da região de salto.
Salto: O atleta se impulsiona com um pé, com os braços para cima para alcançar altura.
Voo: Corpo estendido para manter equilíbrio e preparar a aterrissagem.
Queda: Pernas e braços à frente para alcançar a máxima distância
possível.
	OBJETIVOS
	(Descreva neste campo quais objetivos ou intensão que se deseja alcançar na aula)
	
Aprender sobre as Fases do Salto em Distância.
Aprender sobre os movimentos básicos do salto em distância.
	DESENVOLVIMENTO DA AULA
	(Roteiro passo a passo de como será realizada a aula)
	
Faremos uma breve explicação sobre a técnica e as fases do salto em distância em seguida começaremos as aulas.
Através de uma conversa com os alunos, pedir que apontem o que seria necessário para saltar mais longe. Elencar os elementos que serão utilizados em atividades nas aulas que levem a saltar mais longe: correr em velocidade, impulsão e queda.
O professor deverá explicar como se executa o salto em distância.
O salto em distância é um salto relativamente simples se comparado com salto com vara e o salto triplo.
Os atletas correm certa distância para tomar o maior impulso possível até chegar na tabua de impulsão.
 Ali eles dão um grande impulso para frente, tendo cuidado para não queimar (passar o pé da tabua de impulsão), e caem sobre uma caixa de área ou saibro. preferencialmente com os dois pés unidos.
Para realizar-se um salto o atleta necessita de algumas capacidades físicas importantes: velocidade, impulsão e força,
O salto tem algumas fases bem marcantes, a primeira delas é a corrida onde o atleta atinge a maior velocidade possível.
A segunda é a impulsão onde o objetivo é conseguir a máxima altura sem perder velocidade horizontal, onde o seu centro de gravidade é aumentado.
 A fase seguinte é a aérea, onde o atleta usará a técnica necessária para fazer o melhor salto possível, 
e por último, a aterrissagem, onde ele tentará cair com o glúteo mais próximo aos calcanhares.
Atividade 1
 Propor aos alunos que saltem a partir de um ponto determinado (um risco com giz no chão ou um pedaço de corda).
Pedir que experimentassem dar o impulso com a perna direita e com a esquerda.
Explicar que temos uma perna de impulsão, na qual oferece mais potência no impulso para o salto. Pedir que eles tentem identificar qual é esta perna, realizando alguns saltos alternando a perna utilizada para impulsão.
Atividade 2
Após identificarem a perna de impulsão, pedir que determinem uma distância para realistarem a corrida de modo a chegar ao local da impulsão com máxima velocidade.
Realizar o salto pedindo que confirmem se: Estão saltando próxima a marca de impulsão. 
Estão chegando com máxima velocidade antes de realizar a impulsão
Se não estiverem conseguindo alcançar estes objetivos, o professor deverá orientar os alunos que mudem o local de onde iniciaram a corrida.
Atividade 3
Apontar a necessidade de se ganhar um pouco de altura na fase aérea do salto para que se obtenha uma maior distância.
O aproximadamente 1 metro de distância da marca de impulsão dos saltos, segurar uma corda a aproximadamente 50cm do chão.
Pedir para que realizem o salto ultrapassando a corda, buscando também realizar a queda com os dois pés. 
Atividade 4
Realizar os saltos marcando a distância saltada pelos alunos. Poderá marcar com giz, caso esteja realizando os saltos em uma quadra, ou utilizar um espeto de bambu caso esteja realizando em local de terra ou areia. Cada aluno deverá saltar três vezes buscando superar suas marcas. Ao final, cada aluno terá sua marca estabelecidas podendo identificar os melhores saltadores. Caso tenha uma trena, pode-se medir neste momento a distância que cada um atingiu. 
	MATERIAIS
	(Relacione quais materiais serão necessários para a realização da aula)
	
 Giz, Areia Corda
	AVALIAÇÃO
	(Explique qual método será utilizado para avaliar se o aluno aprendeu o conteúdo)
	
O professor deverá verificar se os alunos conseguiram entender sobre os principais elementos necessário para que se realize um bom salto. 
 Pedir ao melhor saltador que realize um salto para observações da turma sobre a utilização dos conceitos empregados na aula.
	DURAÇÃO
	(Diga qual o tempo de duração de aula)
	
5 minutos de aula teórica 
 5 minutos de alongamento 
 25 minutos de aula prática 
	DEMAIS ANOTAÇÕES