Provas de saltos no Atletismo

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DESCRIÇÃO
Métodos de ensino, aprendizagem e aperfeiçoamento dos saltos no Atletismo, suas regras
oficiais e atividades práticas específicas para os saltos horizontais (Salto em Distância e Salto
Triplo) e os saltos verticais (Salto em Altura e Salto com Vara).
PROPÓSITO
Conhecer as provas de saltos no Atletismo e as regras oficiais do esporte é fundamental para a
atuação profissional, tanto no bacharelado, quanto na licenciatura em Educação Física, pois
trata-se de um esporte de base.
PREPARAÇÃO
Não é necessário preparo prévio para estudar este tema. No entanto, você pode consultar as
regras oficiais de competições técnicas para acompanhar seu estudo.
OBJETIVOS
MÓDULO 1
Identificar as regras e as fases de preparação técnica do Salto em Distância
MÓDULO 2
Reconhecer as regras e as fases de preparação técnica do Salto Triplo
MÓDULO 3
Distinguir as regras e as fases de preparação técnica do Salto em Altura
MÓDULO 4
Identificar as regras e as fases de preparação técnica do Salto com Vara
INTRODUÇÃO
A prática dos saltos no Atletismo expõe movimentos complexos que exigem vivências em
atividades práticas e teóricas diversificadas. No Atletismo, os saltos subdividem-se em:
SALTOS DE PROJEÇÃO HORIZONTAL
• Salto em Distância
• Salto Triplo

SALTOS DE PROJEÇÃO VERTICAL
• Salto em Altura
• Salto com Vara
Os movimentos a serem executados nas diferentes modalidades do Atletismo confrontam-se e
desafiam as leis da física e da biomecânica. O gasto energético se dá com o objetivo de vencer
parcialmente as forças externas, como o atrito e a resistência do solo, além da força da
gravidade.
Os saltos ocorrem em um determinado intervalo de tempo de deslocamento no ar, e o
praticante ou atleta tem por objetivo alcançar a maior distância ou a maior altura possível, de
acordo com as regras de cada modalidade.
ATUALMENTE, TODOS OS SALTOS SÃO
ANTECEDIDOS POR CORRIDA DE APROXIMAÇÃO
(MOMENTOS CÍCLICOS).

AS FINALIZAÇÕES ACONTECEM NA CAIXA DE AREIA
NOS SALTOS HORIZONTAIS OU EM COLCHÕES NOS
SALTOS VERTICAIS, ATRAVÉS DE APLICAÇÕES
TÉCNICAS ESPECÍFICAS (MOMENTOS ACÍCLICOS).
A SEQUÊNCIA DOS CONTEÚDOS APRESENTADOS
NESTE TEMA CONTRIBUIRÁ PARA A ESTRUTURAÇÃO
DO CONHECIMENTO SOBRE COMO ORGANIZAR,
CONDUZIR E MELHORAR A EXECUÇÃO DAS
DIVERSAS TÉCNICAS APLICADAS NOS SALTOS.
O enfoque principal, apoiado em Le Boulch (1988), consistirá na melhoria da capacidade de
“coordenação motora”, no “princípio da percepção”, ou seja, na capacidade de “interiorização”
dos movimentos trabalhados e na ampla estruturação “espaço-temporal” necessária ao
praticante.
A ABORDAGEM DOS CONTEÚDOS AQUI
APRESENTADOS ENVOLVE A EXPLANAÇÃO DOS
MOVIMENTOS ESPECÍFICOS, EM SUAS DIVERSAS
FASES DE DESENVOLVIMENTO, ALÉM DE ATIVIDADES
GLOBAIS, ESCLARECENDO COMO REALIZAR
ADAPTAÇÕES DE LOCAIS E MATERIAIS, PARA QUE
SE POSSA ATINGIR A QUALIDADE E CONQUISTAR
MELHORES RESULTADOS ATLÉTICOS EM CADA TIPO
DE SALTO.
MÓDULO 1
 Identificar as regras e as fases de preparação técnica do Salto em Distância
SALTO EM DISTÂNCIA
Classificado como um salto de projeção horizontal em que o praticante ou atleta busca atingir a
maior distância possível. Consiste em uma prova de campo realizada no seu setor específico,
na pista de Atletismo, que permite a projeção do indivíduo com a intenção de obter um
resultado mensurável.
Conforme o esquema a seguir, o setor é compreendido por:
UM CORREDOR PARA A EXECUÇÃO DA CORRIDA DE
APROXIMAÇÃO.
UMA TÁBUA DE IMPULSO (QUE DETERMINA O INÍCIO
DO SALTO).
UMA CAIXA DE AREIA (PARA A REALIZAÇÃO E A
FINALIZAÇÃO DO SALTADOR).
SETOR DE SALTO EM DISTÂNCIA
 
Imagem: Shutterstock.com
 Setor de Salto em Distância.
Nas competições, são mensuradas as tentativas sequenciais de cada competidor (caso ele não
cometa nenhuma falta que a invalide) e se considera o seu melhor resultado para classificação.
A medição da distância é realizada da tábua até o ponto mais próximo da marca deixada
pelo saltador na areia.
O atleta realiza no máximo seis tentativas (se estiver na final), e no mínimo três
tentativas de acordo com a qualificação e do número de competidores na prova.
 Atenção! Para visualização completa da tabela utilize a rolagem horizontal
As faltas mais comuns durante o Salto em Distância são:

Ultrapassar o limite da tábua de impulso (área de falta demarcada na tábua) durante sua
tentativa.

Impulsionar com as duas pernas.

Executar movimentos não convencionais durante a fase de voo e que agridam as regras (um
salto mortal, por exemplo).

Retornar por dentro da caixa de areia em direção ao corredor após finalizar o salto.

Extrapolar o tempo de execução após a chamada do juiz de prova.
O SALTO EM DISTÂNCIA É CONSIDERADO O MAIS
SIMPLES DOS SALTOS A SEREM ENSINADOS. POR
ISSO, SUGERIMOS QUE SEJA O PRIMEIRO A SER
TRABALHADO NA INICIAÇÃO E NA EDUCAÇÃO
FÍSICA ESCOLAR.
FASES DO SALTO EM DISTÂNCIA
Podemos dividi-lo didaticamente em fases ou momentos de execução, praticadas conjunta ou
separadamente, de acordo com o que se pretende alcançar. São elas:
 
Imagem: Adaptado de GUÍA OFICIAL IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012, pág. 106.
 Fases do Salto em Distância.
CORRIDA DE APROXIMAÇÃO OU DE BALANÇO
 
Imagem: Adaptado de GUÍA OFICIAL IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012, pág. 106.
 As duas últimas passadas na corrida de aproximação.
Esta é considerada a fase inicial do salto, em que são criadas as condições ideais para a
realização da próxima fase, denominada fase de impulso ou chamada.
 RECOMENDAÇÃO
Recomenda-se fortemente a prática específica das técnicas de corrida, como composição do
treinamento para o salto, por consistirem pedagogicamente em movimentos simples, mas que
influenciam diretamente a precisão necessária para a execução do salto.
Há três momentos distintos na corrida de aproximação:
O INÍCIO DA CORRIDA
A ACELERAÇÃO
A PREPARAÇÃO PARA O IMPULSO OU PARA A
CHAMADA:
O INÍCIO DA CORRIDA
Escolhe-se entre a saída parada ou lançada. Todas as ações desenvolvidas na corrida devem
ser treinadas com exatidão de acordo com essa escolha.
Recomenda-se que o iniciante adote a saída parada, com número de passadas pequeno até
que atinja um nível de segurança e controle.
A ACELERAÇÃO
Pode ser realizada por corrida de aumento progressivo ou com incremento rápido de
velocidade até as 6 ou 8 passadas finais, o que proporciona uma velocidade ótima para a
próxima fase. Outra opção é a aceleração rápida inicial, relaxamento e mais um aumento
rápido da velocidade no final.
Recomenda-se para o iniciante uma corrida com aumento progressivo da velocidade nos dez
últimos metros da aproximação da tábua de impulso.
A PREPARAÇÃO PARA O IMPULSO OU PARA A
CHAMADA:
Tem relação com a parte final da corrida (4 a 6 passadas finais), quando se busca a posição
adequada de quadril alto, tronco reto, ombros e braços coordenados, cabeça com o olhar
voltado para frente.
Especial atenção deve ser dada à penúltima passada (um pouco mais larga), para que o centro
de gravidade (CG) do atleta fique mais baixo e a última passada mais curta, preparando o
corpo para o Impulso (o quadril abaixa um pouco sem perder velocidade).
Alguns parâmetros devem ser considerados na elaboração das marcas dos saltadores de
distância, com relação ao número de passadas treinadas para a realização da corrida de
aproximação e precisão do Impulso na tábua:
SE O ATLETA É INICIANTE OU NÃO
O SEU NÍVEL DE FORÇA
A COORDENAÇÃO
A VELOCIDADE
CONSIDERA-SE QUE, QUANTO MAIS INICIANTE É O
ALUNO/ATLETA, MENOR SERÁ SUA MARCA DE
APROXIMAÇÃO (10 A 14 PASSADAS).

QUANTO MAIOR O SEU NÍVEL E A VELOCIDADE,
MAIOR SERÁ A SUA MARCA DE APROXIMAÇÃO (COM
CORRIDA DE MARCA LANÇADA OU PARADA E
NÚMERO DE PASSADAS VARIANDO GERALMENTE
ENTRE 15 E 22 OU MAIS PASSADAS).
MOVIMENTO DE IMPULSO OU DE CHAMADA
 
Imagem: Adaptado de GUÍA OFICIAL IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012, pág. 106.
 Movimento de Impulso ou de Chamada.
Este movimento é executado por uma das pernas de forma ativa e rápida no solo, como
quadril colocado embaixo do tronco. Neste momento, o atleta não deve frear a corrida, pois
acarretaria perda significativa na velocidade adquirida com a corrida de aproximação.
 
Foto: Shutterstock.com
Com o contato no solo, ocorre a absorção do impacto por ligeira flexão das articulações do
tornozelo, joelho e quadril ao mesmo tempo que se realiza a elevação rápida da coxa
flexionada da perna livre para a horizontal (deve ser mantida nesta posição – para frente e para
cima até o desprendimento do solo).
Em seguida, observamos os seguintes processos:
A extensão das articulações do tornozelo, joelho e quadril da perna de impulso no final do
impulso.

Os braços trabalham alternadamente com as pernas.

Os cotovelos ligeiramente afastados do corpo, auxiliando no equilíbrio.

A cabeça na posição em que se mantenha o olhar voltado para frente.
 
Imagem: LOHMANN, 2011, pág. 58.
 Movimento de Impulso ou de Chamada.
SUSPENSÃO OU VOO
Após o Impulso são executados movimentos que contribuem para o equilíbrio do corpo do
atleta no ar, para a diminuição do efeito rotacional proporcionado pela corrida e impulso.
O OBJETIVO DA SUSPENSÃO É ADQUIRIR O MELHOR
POSICIONAMENTO NO CONTATO COM A AREIA.
ESSES MOVIMENTOS EXPÕEM AS PRINCIPAIS TÉCNICAS
EXECUTADAS NA MODALIDADE:
A técnica do salto grupado (ou passada)
A técnica em extensão (ou arco)
A técnica da tesoura (ou pedalada)
 Atenção! Para visualização completa da tabela utilize a rolagem horizontal
VEJAMOS CADA UMA DELAS A SEGUIR!
TÉCNICA DO SALTO GRUPADO OU PASSADA
 
Imagem: Adaptado de GUÍA OFICIAL IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012, pág. 58
 Técnica do salto grupado ou passada.

No estilo técnico grupado ou passada, após o impulso, o atleta mantém-se em “passo longo”
com a sustentação da perna livre na horizontal até atingir o ângulo máximo da parábola
desenvolvida pelo voo.

Em seguida, a perna de impulso é conduzida em direção à perna livre, mantendo-as
flexionadas.
POR SUA SIMPLICIDADE, O SALTO COM VOO
GRUPADO É O MAIS UTILIZADO NA INICIAÇÃO DE
ALUNOS NO ATLETISMO.
 COMENTÁRIO
Pode ser aperfeiçoado na técnica da passada, com a adoção da extensão dos dois joelhos na
horizontal, para cima e para frente. Os braços deslocam-se para trás e o tronco se mantém na
vertical para o preparo da recepção na areia.
TÉCNICA EM EXTENSÃO OU ARCO
 
Imagem: Adaptado de GUÍA OFICIAL IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012, pág. 106.
 Técnica em Extensão ou Arco.
1º
2º
3º
1º
A fase de suspensão com técnica em extensão ou arco envolve, após o impulso, a manutenção
da perna livre na horizontal, em passo amplo, até atingir-se o ponto mais alto da parábola
desenvolvida pelo salto.
2º
Em seguida, a perna livre baixa em direção à perna de impulso, ambas flexionadas para trás
(para baixo e para trás). Os braços desenvolvem sua trajetória para trás e para cima,
deslocando o quadril e o tronco para frente.
3º
Depois, iniciam-se os movimentos para recepção na areia.
 ATENÇÃO
Atualmente, verifica-se o uso desta técnica na última fase de suspensão do Salto Triplo.
TÉCNICA DA TESOURA OU PEDALADA
 
Imagem: Adaptado de GUÍA OFICIAL IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012, pág. 106.
 Técnica da Tesoura ou Pedalada.

Após o Impulso, o atleta mantém a perna livre flexionada.

Em seguida, a perna é estendida para baixo e para trás, ao mesmo tempo que a perna de
impulso é conduzida flexionada para frente (o pé desloca-se em direção ao quadril e passa
para frente), em posição semelhante à adotada pela perna livre.

Os braços deslocam-se em movimento circular para baixo e para trás (braço contrário com a
perna) e são compensados pela posição do tronco inclinado minimamente para trás (para
facilitar a recepção na areia).
 VOCÊ SABIA
A técnica da tesoura consiste no estilo mais utilizado em alto rendimento e, conforme o nível,
pode-se executar o movimento de passagem mais uma vez e meia.
RECEPÇÃO OU QUEDA OU FINALIZAÇÃO DO
SALTO
 
Foto: Shutterstock.com
Neste momento, de flexionadas, as duas pernas estendem-se com a ação dos braços para
baixo e para trás, simultaneamente.
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Foto: Shutterstock.com
O tronco e a cabeça flexionam levemente para frente, contribuindo para uma ótima recepção
na areia.
DEVE SER REALIZADA PREFERENCIALMENTE COM
OS PÉS ALINHADOS, SEGUINDO O CAMINHO DE
ATRAÇÃO DA GRAVIDADE PARA AREIA,
CONTRIBUINDO PARA UMA MEDIÇÃO COM MENORES
PERDAS DE MEDIDA NA AFERIÇÃO DOS
RESULTADOS DO SALTO.
 
Imagem: Adaptado de GUÍA OFICIAL IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012, pág. 211.
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 Recepção ou Queda ou Finalização do Salto.
PROGRESSÃO PEDAGÓGICA DO SALTO
EM DISTÂNCIA
A PARTIR DE AGORA VAMOS TRATAR DAS
PROGRESSÕES PEDAGÓGICAS PARA O ENSINO-
APRENDIZAGEM DO SALTO EM DISTÂNCIA. PARA
QUE ISSO OCORRA COM EFICIÊNCIA É IMPORTANTE
QUE VOCÊ COMPREENDA QUE NÃO EXISTE UMA
SEQUÊNCIA PEDAGÓGICA PRÉ-DEFINIDA COMO
IDEAL PARA O ENSINO E SIM, ADAPTAÇÕES
REALIZADAS DE ACORDO COM AS NECESSIDADES
APRESENTADAS PELOS ALUNOS/ATLETAS.
Aqui, faremos algumas proposições que devem ser entendidas e analisadas com cautela,
diante da variedade de ações que podem ser realizadas pelo(a) professor(a) em uma escola,
por um(a) profissional que lida com iniciação desportiva ou por um(a) técnico(a) que trabalha
com alto rendimento esportivo. Essas recomendações são aplicáveis à metodologia de ensino
de todos os saltos.
MOVIMENTO DE RECEPÇÃO: INICIAÇÃO AO
SALTO ESTILO GRUPADO
É necessário começar pela aprendizagem de como realizar a recepção na areia.
 ATENÇÃO
Por questões de segurança, a recomendação é realizar o impulso e a recepção com as duas
pernas.
A prática pode ser realizada na beirada da caixa de areia, ou na extremidade de um a três
colchões de ginástica colocados no solo (cerca de 2 a 3 metros por 1 metro,
aproximadamente). Vejamos:
POSIÇÃO 1
Manter braços estendidos sobre a cabeça, pernas estendidas e em médio afastamento lateral
(linha do ombro), tronco em extensão e olhar voltado para frente.
POSIÇÃO 2
Baixar os braços, conduzindo-os para trás (extensão de ombro) ao mesmo tempo que as
pernas (joelho e quadril) se flexionam e o tronco fica levemente flexionado à frente, com o olhar
voltado para frente.
POSIÇÃO 3
Deslocar-se para frente em pequena distância através da extensão das pernas (joelho e
quadril) e braços para frente.
POSIÇÃO 4
Observar que o contato com o solo deve ser realizado com os pés completamente apoiados,
seguido de uma leve flexão das pernas (joelho e quadril), com os braços a sustentar o
equilíbrio à frente do corpo – salto rã em pequenas distâncias.
 ATENÇÃO
Repetir os movimentos de 1 a 4 e voltar à posição 1 para a execução do movimento completo
em distâncias um pouco maiores.
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javascript:void(0)
javascript:void(0)
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Imagem: Shutterstock.com
 Movimento de recepção: iniciação ao salto estilo Grupado.
MOVIMENTO DO IMPULSO PARA O SALTO EM
DISTÂNCIA
DESCOBERTA DA PERNA DE IMPULSO E PERNA
LIVRE
Caminhar para frente e impulsionar, ora com a perna esquerda (caindo com a mesma perna de
impulso), ora com a perna direita, coordenando o braço contrário com a perna de impulso, por
cerca de 20 metros.
Posição 1: Colocar a perna esquerda à frente da direita.

Posição 2: 
Trazer a perna de trás (direita) para frente, flexionada na horizontal (flexão de quadril com
flexão de joelho) ao mesmo tempo que se eleva o braço contrário flexionado à frente (flexão
de ombro com flexão do cotovelo) .

Posição 3: Executar o mesmo gesto com a outra perna à frente.
 COMENTÁRIO
Executar o mesmo gesto anterior impulsionando no final (saindo um pouco do chão) e caindo
com a mesma perna de impulso.
 
Imagem: Liliana Adiers Lohmann
 Descoberta da perna de impulso e perna livre.
 
Imagem: Shutterstock.com
IMPULSO + QUEDA EM PEQUENAS DISTÂNCIAS NA
GRAMA OU EM COLCHÕES FIRMES NO SOLO
a. Caminhar até um arco (ou bambolê) posicionado no solo, colocar o pé esquerdo dentro dele,imitar o gesto do impulso e grupar as pernas, realizando a queda no colchão (ou caixa de
areia).
 RECOMENDAÇÃO
Repetir a mesma atividade com a perna direita de impulso e, em seguida, repetir várias vezes
modificando a perna de impulso. Indagar qual é a perna de maior facilidade na execução para
ratificar a identificação pelo aluno.
 
Imagem: Liliana Adiers Lohmann
b. Caminhar e realizar a atividade anterior com impulso da perna esquerda dentro do arco, sair
do colchão andando e repetir o mesmo exercício com o acréscimo de um arco e um colchão ao
solo.
 RECOMENDAÇÃO
Repetir a atividade com a outra perna e verificar a perna de maior facilidade na execução.
 
Imagem: Liliana Adiers Lohmann
c. Realizar o trabalho anterior dinamizando o processo com o acréscimo de corrida lenta e com
passadas pequenas.
 RECOMENDAÇÃO
Ir para a caixa de areia e repetir os procedimentos anteriores com as duas pernas, andando e
depois correndo lentamente.
 
Imagem: Liliana Adiers Lohmann
QUATRO PASSADAS: POSIÇÃO INICIAL E PARADA
COM PERNA DE IMPULSO À FRENTE
Fixar a perna de impulso à frente e, caminhando, executar alternadamente os 4 passos dentro
dos espaços dos arcos. Impulsionar com a mesma perna do início.
 
Imagem: Liliana Adiers Lohmann
1º
2º
3º
4º
1º
Trabalhar a outra perna (contrária à do impulso) à frente e executar os mesmos gestos
caminhando – fundamental para a futura iniciação do Salto Triplo.
2º
Executar as atividades anteriores com corrida progressiva – o gesto final da última passada
deverá ser mais rápido do que o da primeira passada.
3º
Realizar os procedimentos conforme as atividades anteriores de 4 passadas para a execução
com 6 e 8 passadas de aproximação – primeiro, andando; depois, correndo, com a inclusão de
arcos e, posteriormente, com a retirada deles até a fixação do número de passadas.
4º
Colocar uma tábua a cerca de 1 metro da caixa de areia. Marcar com giz ou cal no chão –
realizar a corrida com 8 passadas ao contrário do sentido da caixa. O professor deverá marcar
onde o pé de impulso foi colocado.
 RECOMENDAÇÃO
Repetir o procedimento e verificar a semelhança do local de impulso. Em seguida, executar o
salto agora no sentido da caixa de areia, realizando os devidos ajustes e correções dos gestos
técnicos. As possibilidades podem ser agregadas até ser possível confeccionar marcas para a
corrida de aproximação e, assim, passar para outros estilos técnicos.
SALTO EM DISTÂNCIA
A especialista Liliana Adiers Lohmann fala sobre as diferentes técnicas de execução do Salto
em Distância, dando destaque às sequências pedagógicas de ensino e correção do gesto
técnico do Salto em Distância:
VERIFICANDO O APRENDIZADO
1. O ATLETISMO É UMA MODALIDADE CONSTITUÍDA POR DIVERSAS
PROVAS. NAS PROVAS DE SALTO, SÃO ADOTADAS TÉCNICAS PARA O
MELHOR DESEMPENHO POSSÍVEL. QUANTO AO SALTO EM DISTÂNCIA,
É CORRETO AFIRMAR QUE:
A) Necessita de um bloco de partida, em que o atleta permanece para iniciar o seu
desenvolvimento.
B) É considerada uma prova de campo com Corrida de Aproximação, Impulso, Suspensão e
Recepção.
C) É considerada uma prova de pista com Partida, Desenvolvimento e Chegada.
D) Consiste em uma prova de salto vertical, de forma a vencer um anteparo posicionado a
alguns metros do solo.
E) Consiste em técnicas de execução que podem ser transferidas para o Salto em Altura e
Salto com Vara.
2. DE ACORDO COM AS REGRAS DO ATLETISMO, CONSIDERA-SE QUE
O ALUNO/ATLETA COMETEU UMA “FALTA” NA PROVA DO SALTO EM
DISTÂNCIA QUANDO:
A) Não ultrapassa a zona ou área de falta na tábua de impulso durante sua tentativa.
B) Executa um salto que não condiz com a técnica, como o salto mortal no Impulso.
C) Impulsiona com diferentes pernas em tentativas diferentes.
D) Sai após a recepção pela frente e para fora da caixa de areia.
E) Ao realizar a recepção na caixa de areia, desequilibra-se e cai.
GABARITO
1. O Atletismo é uma modalidade constituída por diversas provas. Nas provas de salto,
são adotadas técnicas para o melhor desempenho possível. Quanto ao Salto em
Distância, é correto afirmar que:
A alternativa "B " está correta.
 
O salto em distância é considerado uma prova de campo no Atletismo e envolve fases
demarcadas para sua execução: a Corrida de Aproximação, o Impulso, a Suspensão (com
aplicação dos estilos técnicos) e a Recepção na areia.
2. De acordo com as regras do Atletismo, considera-se que o aluno/atleta cometeu uma
“falta” na prova do Salto em Distância quando:
A alternativa "B " está correta.
 
É considerado “falta” na prova de Salto em Distância executar uma técnica incondizente com a
prova, por exemplo: o salto mortal adotado em modalidades como a ginástica artística.
MÓDULO 2
 Reconhecer as regras e as fases de preparação técnica do Salto Triplo
SALTO TRIPLO
CLASSIFICADO COMO UM SALTO DE PROJEÇÃO
HORIZONTAL, NO SALTO TRIPLO, O ATLETA BUSCA
ATINGIR A MAIOR DISTÂNCIA POSSÍVEL COM UMA
DIFERENÇA EM RELAÇÃO AO SALTO EM DISTÂNCIA:
APÓS A CORRIDA DE APROXIMAÇÃO, SÃO
CONDUZIDOS TRÊS IMPULSOS SUCESSIVOS (UM NA
TÁBUA E OS OUTROS DOIS NA PISTA À FRENTE) ATÉ
O MOMENTO DA RECEPÇÃO NA CAIXA DE AREIA.
O Salto Triplo consiste em uma prova de campo realizada em um setor da pista de Atletismo
compreendido por um corredor para a corrida e uma tábua de impulso com local delimitado de
faltas.
 SAIBA MAIS
A tábua é posicionada de acordo com a categoria e sexo, variando entre 9 e 11 metros
(feminina) e entre 11 e 13 metros (masculina) da caixa de areia para a finalização do salto.
 
Imagem: Liliana Adiers Lohmann
 Setor de Salto Triplo.
As faltas mais comuns são semelhantes às do Salto em Distância:
Ultrapassar o limite da tábua de impulso (área de falta demarcada na tábua durante a
tentativa no primeiro impulso).
Impulsionar com as duas pernas, executar movimentos não convencionais durante a
fase de voo e que agridam as regras (como um salto mortal, por exemplo).
Retornar por dentro da caixa de areia em direção ao corredor após finalizar o salto.
Extrapolar o tempo de execução após a chamada do juiz de prova.
Modificar a ordem obrigatória de sequência (HOP, STEP, JUMP) durante a tentativa.
 Atenção! Para visualização completa da tabela utilize a rolagem horizontal
 VOCÊ SABIA
A sequência dos saltos a partir da tábua de impulso é determinada pelas regras internacionais.
Os dois primeiros contatos (o da tábua de impulsão e o próximo) devem ser realizados com a
mesma perna de impulso e o terceiro contato deve ocorrer necessariamente com a outra perna
(neste momento, ocorre a fase de suspensão com o uso de estilo técnico) para, em seguida,
realizar-se a recepção na areia.
Os três saltos são designados com termos em inglês:
HOP: O PRIMEIRO SALTO (OU PULO)
STEP: O SEGUNDO SALTO (OU SALTO EM PASSO)
JUMP: O TERCEIRO SALTO (OU SALTO DE
APLICAÇÃO TÉCNICA — GERALMENTE, É UTILIZADA
A TÉCNICA DA PASSADA OU ARCO)
Consideramos que, caso ocorra o incremento da aprendizagem do Salto em Distância de forma
bilateral (impulso, tanto com a perna direita, como com a esquerda), esta prática facilitaria
posteriormente a iniciação do Salto Triplo, ampliando a dominância motora necessária a gestos
mais complexos.
 ATENÇÃO
A utilização bilateral de impulso deve se adequar ao volume de treinamento, com menor ou
maior intensidade de execução, com menor ou maior grau de complexidade coordenativa, de
acordo com o planejamento de treino para o atleta ou aluno.
FASES DO SALTO TRIPLO
O Salto Triplo pode ser didaticamente dividido em fases de execução, praticadas de forma
conjunta ou separadamente, de acordo com o que se pretende alcançar. Veja na figura a seguir
as quatro fases do Salto Triplo após a corrida de aproximação e acompanhe a descrição de
cada uma.
 
Imagem: Adaptado de LOHMAN, 2011, pág. 62.
CORRIDA DE APROXIMAÇÃO (OU DE
BALANÇO)
Os mesmos princípios do Salto em Distância aplicam-se à corrida de aproximação do Salto
Triplo, mas, nas duas últimas passadas, não se percebe o centro de gravidade(CG) baixar
tanto. Isso porque, a aplicação da velocidade adapta-se para a realização dos impulsos
posteriores.
 ATENÇÃO
De acordo com o nível do atleta, a corrida pode variar de 10 (iniciantes) a 20-22 passadas.
Sugere-se que, inicialmente, sejam utilizadas uma marca pequena e uma corrida com aumento
progressivo da velocidade de aproximação. Quando o nível de coordenação for aumentando
com a prática do salto, marcas maiores podem ser testadas.
O IMPORTANTE É ADMINISTRAR A CORRIDA DE
FORMA QUE SE CONSIGA ATINGIR A TÁBUA COM
PRECISÃO E EM CONDIÇÕES DE SE DESENVOLVER
OS SALTOS POSTERIORES DE ACORDO COM AS
REGRAS, PERDENDO-SE O MÍNIMO POSSÍVEL DA
VELOCIDADE ENTRE ELES ATÉ A FINALIZAÇÃO.
IMPULSOS (OU CHAMADAS)
Esta fase deve ser compreendida como um prolongamento da Corrida de Aproximação,
buscando acelerar os movimentos durante a repetição do contato da perna impulsão à frente
(perna que se repete).
VEJAMOS OS TRÊS SALTOS:
HOP (OU PULO)
O primeiro salto é também designado de “pulo” ou “encadeamento corrida”. Compreende o
espaço entre o contato da perna de impulso com a tábua (sem ultrapassá-la) e o contato com a
mesma perna à frente.
O pé de impulso na tábua deve efetuar um apoio ativo, voltado para frente e para cima,
preparando para a impulsão.

A perna livre deve estar flexionada com a coxa direcionada para a horizontal.

Em seguida, a perna de impulso deve ser puxada para trás e para frente (em um movimento
rápido e enérgico), enquanto a perna livre é levada para baixo e para trás.

O tronco deve ser mantido na vertical e os braços devem ser movimentados alternadamente
(iniciantes) ou simultaneamente com a perna de impulso (para atletas com experiência).
O ATLETA INICIANTE NÃO DEVE APLICAR NESTE SALTO SUA
MAIOR FORÇA E/OU VELOCIDADE. JÁ O ATLETA MAIS
AVANÇADO PODE AMPLIAR A DISTÂNCIA DESTE SALTO, MAS
TAMBÉM DEPENDE DO DOMÍNIO TÉCNICO E FÍSICO DE CADA
ATLETA.
Geralmente, o HOP é o salto mais curto dos três, uma vez que a mesma perna tem que
absorver o impacto do peso do atleta duas vezes e transformar em nova aceleração.
Os saltadores em que prevalece a qualidade física força, o primeiro salto é maior do que
o segundo.

Já os saltadores em que prevalece a capacidade de velocidade possuem índices
semelhantes nos dois primeiros saltos.
VEJA A FIGURA A SEGUIR:
 
Imagem: Adaptado de LOHMANN, 2011, pág. 61.
 HOP, o primeiro salto.
STEP (OU PASSO)
É o segundo salto, compreende o momento após o HOP. Nele, o impulso também deve ser
rápido, com a flexão plantar e extensão dos joelhos e quadril, enquanto a perna livre
permanece levemente flexionada ou até estendida. A perna livre é levada nesta posição em um
movimento para frente, para cima e para baixo, revelando em seguida um contato ativo com o
solo.
O pé se apoia totalmente no chão, um pouco à frente do CG (pé contrário ao da impulsão).

O tronco deve ser mantido na vertical com a cabeça em seu prolongamento.

Os braços coordenam-se alternada ou simultaneamente, mantendo o equilíbrio durante o
deslocamento.
VEJA A FIGURA A SEGUIR COMBINANDO AS DUAS
FASES: HOP + STEP
 
Imagem: Adaptado de LOHMANN, 2011, pág. 61.
 HOP + STEP (o segundo salto).
JUMP (OU SALTO)
É o terceiro salto e, conforme o Salto em Distância, aplica-se a fase de Suspensão (ou Voo)
com alguma técnica. Geralmente, utiliza-se o salto com técnica do Grupado (passada) ou Arco
(em extensão) em função da perda de velocidade horizontal durante a execução dos
movimentos anteriores e de ocorrer dificuldades na passagem das pernas para a recepção na
areia.
 
Imagem: Adaptado de LOHMANN, 2011, pág. 62.
 HOP + STEP + JUMP (o terceiro salto).
RECEPÇÃO (OU FINALIZAÇÃO OU QUEDA)
Conforme a recepção do Salto em Distância, as pernas flexionadas são estendidas, com a
ação dos braços para baixo e para trás, simultaneamente. O tronco e a cabeça se flexionam
levemente para frente, contribuindo para uma ótima recepção na areia.
ESTA QUARTA FASE DEVE SER REALIZADA
PREFERENCIALMENTE COM OS PÉS ALINHADOS,
SEGUINDO O CAMINHO DE ATRAÇÃO DA GRAVIDADE
PARA A AREIA, O QUE INFLUENCIA UMA MEDIÇÃO
COM A MENOR PERDA POSSÍVEL.
 
Imagem: Adaptado de LOHMANN, 2011, pág. 62.
 As quatro fases do Salto Triplo.
NO SALTO TRIPLO, UTILIZA-SE, GERALMENTE, A
PERNA DE IMPULSO (A MAIS FORTE E
COORDENADA) DO ATLETA NOS DOIS PRIMEIROS
CONTATOS, OCASIONANDO UMA APLICAÇÃO DA
TÉCNICA JUMP COM A PERNA CONTRÁRIA (DE
MENOR DOMINÂNCIA) .
POR ISSO, REFORÇAMOS A NECESSIDADE DE SE
PRATICAR NA APRENDIZAGEM A IMPULSÃO DO
SALTO EM DISTÂNCIA DE FORMA BILATERAL, COM A
SUSPENSÃO REALIZADA TAMBÉM PELAS DUAS
PERNAS. ISSO PROPORCIONA MAIOR FACILIDADE DE
ADEQUAÇÃO NA APRENDIZAGEM
POSTERIORMENTE.
PODEMOS ELENCAR QUATRO MOMENTOS DE
ATENÇÃO TÉCNICA NO SALTO EM DISTÂNCIA:
• A Corrida de Aproximação 
• O Impulso 
• A Suspensão 
(com as aplicações dos estilos técnicos) 
• A Recepção na areia

JÁ NO SALTO TRIPLO HÁ CINCO MOMENTOS:
• A Corrida de Aproximação 
• O Impulso HOP (pulo) 
• O STEP (passada)
• O JUMP (com aplicação dos estilos técnicos) 
• A Recepção na areia.
 ATENÇÃO
Todos os movimentos que envolvem os saltos horizontais carecem de planejamento e
organização no momento de praticá-los. As questões de segurança, a idade fisiológica, a
experiência motora e as capacidades físicas devem ser consideradas na proposição da
aprendizagem.
PROGRESSÃO PEDAGÓGICA DO SALTO
TRIPLO
REPETIÇÃO DO IMPULSO HOP BILATERAL NO
SALTO TRIPLO
HOP + RECEPÇÃO EM PEQUENAS DISTÂNCIAS NA
GRAMA OU EM COLCHÕES FIRMES NO SOLO

Caminhar até um arco ou bambolê posicionado no solo e pisar dentro dele com a perna
esquerda.

Saltar para um próximo arco com a mesma perna (sem preocupação de atingir grandes
distâncias durante a execução, porém apoiando completamente o pé no solo).

Em seguida, limitar o gesto da finalização do Salto em Distância agrupando as pernas em
direção ao colchão.

Realizar a mesma atividade com a perna direita de impulso.
 RECOMENDAÇÃO
Repetir variando a perna de impulso e verificar a perna de maior facilidade na execução.
Depois de repetir caminhando, incrementar uma corrida lenta entrando nos arcos de forma
mais rápida observar a possibilidade de distanciamento dos arcos.
 
Imagem: Liliana Adiers Lohmann
IMPULSO + IMPULSO + TROCA EM PEQUENAS
DISTÂNCIAS NA GRAMA OU PISTA
Caminhar até um arco ou bambolê posicionado no solo e pisar com a perna esquerda dentro
do primeiro arco.

Saltar para o próximo arco com a mesma perna e, depois, trocar para a perna direita no
terceiro arco e de novo a perna direita no quarto arco.

Realizar a mesma atividade iniciando com a perna direita.

Verificar a perna de maior facilidade na execução.
 RECOMENDAÇÃO
1. De acordo com a progressão da atividade, modificar as distâncias entre os arcos e introduzir
o trabalho com pequena corrida de aproximação.
2. Fazer o número de tentativas necessárias para a percepção da perna de melhor execução
inicial.
 
Imagem: Liliana Adiers Lohmann
HOP + STEP + TROCA + RECEPÇÃO NO SALTO
TRIPLO
IMPULSO + IMPULSO + TROCA EM PEQUENAS
DISTÂNCIAS NA GRAMA OU PISTA
Caminhar até o arco e colocar a perna esquerda dentro do primeiro arco, saltar para o próximo
arco com a mesma perna. Em seguida, trocar para a outra perna no terceiro arco e grupar o
salto em direção ao colchão (ou caixa de areia).
 RECOMENDAÇÃO
1. É recomendável realizar a mesma atividade com a perna direita de impulso.
2. Verificar a perna de maior facilidade na execução.
3. Como na atividade anterior, distanciar os arcos e introduzir pequena corrida livre de
aproximação.
 
Imagem: Liliana Adiers Lohmann
HOP + STEP + JUMP + RECEPÇÃO – TRIPLO EM
PEQUENAS DISTÂNCIAS

Caminhar até o arco e colocar a perna esquerda dentro do primeiro arco.

Saltar para o próximo arco com a mesma perna.

Trocar para a outra perna e imitar o gesto técnico do Grupado do Salto em Distância até a
Recepção na areia.
 RECOMENDAÇÃO
1. Realizar a mesma atividade com a perna direita de impulso.2. Executar variando a perna de impulso e verificar a perna de maior facilidade na execução.
3. Aos poucos, distanciar os arcos até poder retirá-los completamente, acrescentando pequena
corrida de aproximação como foi realizado nas atividades do Salto em Distância.
 
Imagem: Liliana Adiers Lohmann
SALTO TRIPLO
A especialista Liliana Adiers Lohmann fala sobre as diferentes técnicas de execução do Salto
Triplo e a sequência pedagógica de aprendizado:
VERIFICANDO O APRENDIZADO
1. O SALTO EM DISTÂNCIA E O SALTO TRIPLO SÃO CONSIDERADOS
PROVAS DE SALTO HORIZONTAL DO ATLETISMO. SUAS
SIMILARIDADES NÃO SE RESUMEM A ESTE FATO, UMA VEZ EM QUE
APLICAMOS NO SALTO TRIPLO UMA MESMA TÉCNICA DO SALTO EM
DISTÂNCIA NO MOMENTO__________. ASSINALE A ALTERNATIVA QUE
COMPLETA A LACUNA ADEQUADAMENTE.
A) Recepção
B) STEP
C) JUMP
D) Chamada
E) HOP
2. O SALTO TRIPLO ENVOLVE UMA TÉCNICA COMPLEXA DE
MOVIMENTOS COORDENADOS ENTRE OS DIVERSOS SEGMENTOS DO
CORPO. SOBRE A TÉCNICA ADEQUADA, PODEMOS DIZER QUE:
A) Se o atleta não realiza o salto a partir da tábua de impulso, o “HOP + STEP + JUMP”, ele
comete falta.
B) Em HOP, o atleta deve realizar o contato com a perna oposta com o máximo de vigor físico.
C) Durante o momento STEP, ele não deverá trocar a perna utilizada no HOP.
D) Na fase JUMP, poderá ser executado um salto com características diversas, como um salto
mortal.
E) Em qualquer uma das fases, os braços são coordenados livremente, sem intencionalidade
de movimento.
GABARITO
1. O Salto em Distância e o Salto Triplo são considerados provas de salto horizontal do
Atletismo. Suas similaridades não se resumem a este fato, uma vez em que aplicamos
no Salto Triplo uma mesma técnica do Salto em Distância no momento__________.
Assinale a alternativa que completa a lacuna adequadamente.
A alternativa "C " está correta.
 
O “JUMP” consiste no único momento em que são aplicadas técnicas semelhantes às do Salto
em Distância.
2. O Salto Triplo envolve uma técnica complexa de movimentos coordenados entre os
diversos segmentos do corpo. Sobre a técnica adequada, podemos dizer que:
A alternativa "A " está correta.
 
No Salto Triplo, é obrigatório, após o contato com a tábua de impulso, a utilização da
sequência de saltos HOP + STEP + JUMP.
MÓDULO 3
 Distinguir as regras e as fases de preparação técnica do Salto em Altura
SALTO EM ALTURA
Classificado como um salto de projeção vertical, o Salto em Altura envolve a execução de
movimentos coordenados, com o objetivo de ultrapassar um sarrafo, sem derrubá-lo, que é
elevado em alturas predeterminadas pelas regras.
 
Imagem: Shutterstock.com
No Salto em Altura, o saltador busca vencer parcialmente a força exercida pela gravidade, bem
como a ação de várias outras forças que atuam durante a execução. Isso é possível através do
somatório de movimentos realizados de acordo com as regras do esporte.
 ATENÇÃO
A corrida de aproximação deve proporcionar um ótimo posicionamento ao impulso, para que a
transposição ocorra no estilo técnico desejado e a realização da queda no colchão se dê de
forma segura.
O estilo técnico escolhido diferencia a forma com que essas forças são aplicadas. Atualmente,
os estilos mais utilizados são:
A TESOURA
E
O FLOP
A TESOURA
O Salto Tesoura compreende uma técnica mais simples. É utilizado para iniciação do
Salto em Altura e como educativo na fase adiantada.
O FLOP
Este salto é originalmente chamado de Fosbury Flop, pois foi utilizado pela primeira vez
em Jogos Olímpicos no México (1968) pelo atleta americano Dick Fosbury.
O Salto em Altura visa eliminar gradativamente os competidores até que apenas um
permaneça na prova, ou ocorra empate em primeiro lugar. Este processo ocorre da seguinte
forma:
1
javascript:void(0)
javascript:void(0)
A uma altura específica, o atleta pode realizar sua tentativa e obter êxito, seguindo para a
próxima altura desejada. Se falhar, o atleta tem o direito de realizar outra tentativa.
2
Na segunda tentativa, caso não derrube o sarrafo, o atleta terá direito a saltar a próxima altura
desejada. Se falhar, uma última tentativa será concedida na mesma altura em que ocorreu a
falha.
3
Na terceira tentativa, caso ultrapasse o sarrafo, o atleta terá o direito de prosseguir na prova
para a nova altura desejada. Caso erre, será eliminado.
 COMENTÁRIO
Se o atleta obtiver três saltos com falhas consecutivas, independentemente da altura na qual
as falhas ocorreram, ele será desclassificado. Considera-se para efeito de classificação sempre
o melhor resultado.
AS PRINCIPAIS FALTAS NO SALTO EM ALTURA SÃO:
Derrubar o sarrafo durante a tentativa.
Impulsionar com as duas pernas.
Tocar o solo, incluindo a área de queda além do plano dos postes, quer por dentro ou por
fora deles, ou com qualquer parte do corpo, sem ter ultrapassado o sarrafo.
Extrapolar o tempo máximo para a realização de sua tentativa após a chamada do árbitro
ou juiz de prova (determinado pelas regras).
 Atenção! Para visualização completa da tabela utilize a rolagem horizontal
O SETOR DE SALTO EM ALTURA É COMPOSTO POR
UM LOCAL PARA EXECUTAR A CORRIDA, DOIS
POSTES PARA APOIAR O SARRAFO E UM COLCHÃO
PARA A QUEDA, ALÉM DE UMA LINHA TRAÇADA NO
SOLO ENTRE OS POSTES PARA A DELIMITAÇÃO DO
ESPAÇO DE FALTA.
VEJA A FIGURA A SEGUIR:
 
Imagem: Adaptado de GUÍA OFICIAL IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012, pág. 128.
 Setor de Salto em Altura.
FASES DO SALTO EM ALTURA
O Salto em Altura pode ser dividido didaticamente em fases de execução técnica. Elas são
praticadas conjunta ou separadamente, de acordo com o que se pretende alcançar. Vejamos
cada uma delas.
 
Imagem: Adaptado de GUÍA OFICIAL IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012, pág. 128.
 Fases do Salto em Altura.
CORRIDA DE APROXIMAÇÃO (OU DE
BALANÇO)
O aluno ou o atleta pode iniciar a corrida de aproximação (ou de balanço) parado ou de forma
lançada. Assim, o salto é construído de um somatório da melhor velocidade possível com um
momento vertical de impulso.
A corrida de aproximação é ritmada, ou seja, permite a conversão do movimento no plano
horizontal para o plano vertical, mas isso dependente do estilo técnico utilizado no momento do
salto.
Geralmente, iniciantes partem da posição parada e utilizam de 5 a 7 passadas de corrida.


Enquanto os iniciados variam usando ou a saída parada ou a lançada, com marcas de
até 13 passadas.
A corrida de aproximação compõe-se de dois momentos distintos:
NO PRIMEIRO, BUSCA-SE ADQUIRIR A MELHOR
VELOCIDADE POSSÍVEL.

NO SEGUNDO (2 OU 3 ÚLTIMOS PASSOS), PREPARA-
SE A POSIÇÃO DO CORPO PARA O IMPULSO (OU
CHAMADA).
IMPULSO (OU CHAMADA)
É o momento de transformar a velocidade horizontal adquirida pela Corrida de Aproximação
em impulso vertical, com energia e rapidez no contato, para sair do chão o mais verticalmente
possível.
 ATENÇÃO
O posicionamento depende da preparação realizada no segundo momento da corrida de
aproximação, nas últimas duas ou três passadas. A penúltima deve ser um pouco maior que a
última, para possibilitar o atraso do tronco no momento final.
O impulso inicia-se com a colocação do pé de impulso completamente apoiado no chão (no
ponto de impulsão treinado), passando para uma semiflexão do joelho e do quadril da perna de
impulso e, em seguida, sua rápida extensão. A perna livre (ou de elevação) no mesmo
momento se flexiona, em um movimento para cima e para frente, acompanhado pela elevação
dos braços simultâneos ou alternados de acordo com o estilo técnico executado.
 
Imagem: Adaptado de GUÍA OFICIAL IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012, pág. 128.
 Impulso (ou Chamada).
TRANSPOSIÇÃO (OU VOO)
A Transposição envolve a ultrapassagem do sarrafo por cima dele, sem derrubá-lo e em
condições de segurança.
 
Foto: Shutterstock.com
 Transposição ou voo.
FALAREMOS A SEGUIR SOBRE AS TÉCNICAS
ADOTADAS NO MOMENTO DA TRANSPOSIÇÃO.
QUEDA
A Queda varia também de acordo com o estilo utilizado, podendo ocorrer de lado (tesoura) ou
de costas parao colchão (FLOP).
 
Imagem: Adaptado de GUÍA OFICIAL IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012, pág. 128.
 Queda.
ESTILOS TÉCNICOS DO SALTO EM ALTURA
As técnicas do Salto em Altura sofreram grande evolução nos últimos anos, principalmente,
pela utilização de colchões para a realização da queda. O salto tornou-se mais seguro,
proporcionando o alcance de marcas inéditas.
O ESTILO MAIS UTILIZADO EM ALTO RENDIMENTO NA
ATUALIDADE É O FLOP E A TÉCNICA MAIS
VIVENCIADA NA INICIAÇÃO É A TESOURA. AMBOS
POSSUEM DIFERENCIAÇÕES NA CORRIDA DE
APROXIMAÇÃO, NA REALIZAÇÃO DA TRANSPOSIÇÃO
E NA QUEDA, PORÉM, SEMELHANÇAS NA
UTILIZAÇÃO DO LADO DE IMPULSO E NOS
MOVIMENTOS REALIZADOS DURANTE A ELEVAÇÃO.
ESTILO TESOURA
É facilmente adaptável em locais com pouca disponibilidade de materiais. Os movimentos não
são econômicos com relação à aplicação de forças e execução, mas pode ser utilizado de
forma satisfatória na iniciação e no treinamento para o FLOP, com as devidas adaptações.
 
Imagem: Adaptado de LOHMANN, 2011, pág. 65.
 Estilo Tesoura.
1) A Corrida de Aproximação é feita em linha reta, pelo lado contrário da perna de impulso, em
ângulo aproximado de 40° com o poste do seu lado de impulso e o prolongamento imaginário
da linha de falta entre os postes.
2) A perna livre (a mais próxima do sarrafo e paralela a ele) eleva-se na horizontal durante a
chamada, passando de semiflexionada à estendida.
3) Em seguida, a perna de impulso acompanha o movimento da perna livre ultrapassando o
sarrafo. Os braços alternam-se com as pernas durante a transposição.
4) O tronco inclina-se ligeiramente à frente durante a transposição. A queda é feita sobre a
perna livre, em pé, se não tiver colchões; mas sentado/deitado, com colchões.
ESTILO FLOP
É o estilo mais utilizado atualmente por saltadores iniciados e necessita de colchões para a
queda. Recomenda-se que a corrida seja desenvolvida progressivamente com passadas largas
e enérgicas, totalizando:
DE 8 A 13 PASSADAS DE APROXIMAÇÃO PARA ATLETAS
TREINADOS (COM SAÍDA PARADA OU LANÇADA)

DE 5 A 8 PASSADAS PARA INICIANTES

A trajetória da corrida de aproximação é realizada parte em reta e parte em curva, pelo lado
contrário ao da perna de impulso, conforme o estilo tesoura.

No momento do impulso, o pé que o efetua precisa estar completamente apoiado no solo,
através de um apoio rápido no prolongamento da curva (tangenciando a curva) . A perna
livre (ou de elevação) deve permanecer paralela ao sarrafo com o quadril e os joelhos
flexionados.

O tronco e o quadril devem estar inclinados para trás e para dentro (no sentido da curva) .
Um dos ombros, precisamente o de dentro da curva, deve se posicionar mais baixo e atrasado
em relação ao outro, evitando que o saltador tome uma posição prematura na saída do
impulso.

javascript:void(0)
Com a perna de impulso, suas articulações estendem-se e os braços se movimentam de forma
sincronizada no momento da elevação (ao mesmo tempo ou apenas um braço, o da perna
livre) até a altura aproximada da cabeça.

Após o impulso, a perna livre é mantida na posição e a perna de impulso segue em seu
movimento de extensão. Em determinado momento, o braço do lado da perna livre pode atuar
como condutor do movimento em direção à parte superior do sarrafo.

Com o prolongamento do braço sobre o sarrafo, o quadril eleva-se durante a transposição e é
seguido pela condução da cabeça para trás. Neste momento, o corpo está posicionado
perpendicularmente ao colchão.

Uma vez que o quadril tenha ultrapassado o sarrafo, a cabeça retorna em direção ao peito
juntamente com a extensão das pernas.

Na sequência, a queda ocorre nos colchões através do contato com os ombros e, em seguida,
com o quadril.
 RECOMENDAÇÃO
Recomenda-se que, durante a transposição e queda, os joelhos mantenham-se afastados
durante a trajetória, para evitar que eles venham de encontro ao nariz durante a queda.
 
Imagem: Adaptado de GUÍA OFICIAL IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012, pág. 128.
 Estilo FLOP.
PARTE EM RETA E PARTE EM CURVA
Na primeira parte da corrida (em reta), o tronco mantém-se na vertical; e
Na segunda (em curva), o corpo adota uma inclinação no sentido da curva.
 ATENÇÃO
O estilo técnico que recebe a nomenclatura de Tesoura no Salto em Altura corresponde à
técnica mais simples de ser ensinada, enquanto a Tesoura no Salto em Distância é classificada
como fase de suspenção, consistindo no estilo técnico mais complexo.
PROGRESSÃO PEDAGÓGICA DO SALTO
EM ALTURA
DESCOBERTA DA PERNA DE IMPULSO EM
PEQUENAS ALTURAS NO ESTILO TESOURA
POSIÇÃO 1
Posicionar-se lateralmente a uma linha traçada no chão, peso do corpo sobre a perna
esquerda que se encontra à frente da direita.
POSIÇÃO 2
Elevar a perna de trás (direita) estendida sobre a linha, impulsionando-se, em seguida, para o
outro lado.
POSIÇÃO 3
A perna esquerda realiza o mesmo movimento da direita (gesto da tesoura), passando para o
outro lado da linha.
POSIÇÃO 4
A perna direita toca o solo primeiro e depois é seguida pela perna esquerda.
 ATENÇÃO
Neste movimento, utilizamos a perna esquerda como impulso e a perna direita livre. Deve-se
inverter as posições e executar os mesmos movimentos no outro sentido, perna direita de
impulso e esquerda livre.
 
Imagem: Liliana Adiers Lohmann
 Descoberta da perna de impulso em pequenas alturas no estilo tesoura.
IMPULSO + TESOURA EM PEQUENAS ALTURAS
NA GRAMA OU EM COLCHÕES FIRMES NO
SOLO
CAMINHAR LATERALMENTE ATÉ UM ARCO (ELE
DEVE ESTAR A UMA DISTÂNCIA DE 30 A 60CM DOS
CONES – PONTO MÁXIMO DE IMPULSO) E COLOCAR
A PERNA ESQUERDA DENTRO DESTE.

IMITAR O GESTO DO ESTILO TESOURA, REALIZANDO
A PRIMEIRA ATIVIDADE COM A QUEDA EM PÉ DO
OUTRO LADO DE UMA CORDA ELÁSTICA ESTICADA
OU BASTÃO.
 RECOMENDAÇÃO
Repetir a mesma atividade com a perna direita de impulso. Recomenda-se executar a atividade
várias vezes, modificando a perna de impulso, a fim de verificar a perna de maior facilidade na
execução.
 
Imagem: Liliana Adiers Lohmann
 Impulso + tesoura em pequenas alturas na grama ou em colchões firmes no solo.
DUAS PASSADAS DE CAMINHADA À CORRIDA

Fixar a perna esquerda à frente, no lado direito do setor.

Colocar uma perna após a outra (dois passos andando) e, no último arco, repetir o gesto da
tesoura em pequenas alturas.

Realizar os mesmos movimentos com a perna direita à frente no outro sentido (no lado
esquerdo do setor).
 
Imagem: Liliana Adiers Lohmann
 Duas passadas de caminhada à corrida.
QUATRO OU MAIS PASSADAS
Fixar a perna esquerda à frente, realizar quatro passos andando e, no último arco, repetir o
gesto da tesoura em pequenas alturas.
 RECOMENDAÇÃO
Realizar os mesmos movimentos com a perna direita à frente, do outro lado do setor. Iniciar
caminhando até definir um melhor lado de execução. A partir deste momento, há possibilidade
de começar a correr, respeitando os espaços de dentro dos arcos. Pode-se começar a
aumentar gradativamente a altura, desde que se acrescentem colchões para a queda (sentada
ou deitada) , pois as chances de acidente tendem a crescer. Aos poucos, retirar os arcos e
manter apenas o último, que delimita o espaço máximo do impulso.
 
Imagem: Liliana Adiers Lohmann
 Quatro ou mais passadas.
SALTO EM ALTURA
A especialista Liliana Adiers Lohmann fala sobre técnica de execução do salto FLOP e a
progressão pedagógica para o seu ensino:
VERIFICANDO O APRENDIZADO
1. NAS PROVAS DE SALTO EM ALTURA, EM GERAL, SÃO ADOTADAS
DUAS TÉCNICAS: TESOURA E FLOP. ESSAS TÉCNICAS SE
DIFERENCIAM QUANTO AO NÍVEL DE COMPLEXIDADE, PORÉM,
APRESENTAM SIMILARIDADES NA FASE DE APRENDIZADO. LEVANDO-
SE EM CONSIDERAÇÃO ESTE ESTÁGIO, É PRECISO_____________. QUE
ALTERNATIVA COMPLETA A FRASE CORRETAMENTE?
A) Adotar testes psicomotores de lateralidade para identificação do lado dominante.
B) Executar o salto com ambas as pernas de forma simultânea, a fim de consolidar este tipo de
movimento.
C) Aprender o estilo FLOP anteriormente ao Tesoura,a fim de permitir uma progressão
pedagógica adequada.
D) Experimentar a execução do impulso com a perna esquerda e também com a direita, para
reconhecimento da perna de melhor impulsão.
E) Adotar o método de ensino global, partindo da execução do salto de acordo com a técnica
propriamente dita.
2. CONSIDERA-SE QUE O ALUNO OU ATLETA COMETE UMA “FALTA” NA
PROVA DO SALTO EM ALTURA QUANDO:
A) Derruba o sarrafo durante a tentativa de salto.
B) Executa uma tentativa com impulsão com a perna direita e depois com a esquerda.
C) Não ultrapassa o tempo estipulado para sua tentativa após a chamada do árbitro.
D) Transpõe o sarrafo entre os postes.
E) Cai no colchão sem tocar as costas.
GABARITO
1. Nas provas de Salto em Altura, em geral, são adotadas duas técnicas: Tesoura e FLOP.
Essas técnicas se diferenciam quanto ao nível de complexidade, porém, apresentam
similaridades na fase de aprendizado. Levando-se em consideração este estágio, é
preciso_____________. Que alternativa completa a frase corretamente?
A alternativa "D " está correta.
 
Em estágios iniciais de aprendizagem, é importante o reconhecimento da perna que melhor
executa um salto. Deste modo, possibilitar esse reconhecimento pela experimentação
enriquece o repertório motor do praticante, assim como a percepção de suas possibilidades.
2. Considera-se que o aluno ou atleta comete uma “falta” na prova do Salto em Altura
quando:
A alternativa "A " está correta.
 
As faltas básicas do Salto em Altura são: derrubar o sarrafo durante a tentativa de salto,
impulsionar com as duas pernas no momento do Impulso, ultrapassar o tempo estipulado para
a tentativa após a chamada do árbitro, invadir o espaço por baixo do sarrafo depois do impulso.
MÓDULO 4
 Identificar as regras e as fases de preparação técnica do Salto com Vara
SALTO COM VARA
Classificado como um salto de projeção vertical, o Salto com Vara é uma prova de campo que
utiliza, além do próprio corpo, um material para realizá-lo, ou seja, depende de um implemento
para a obtenção de desempenho: a vara.
É considerada uma prova extremamente complexa e de difícil processo na iniciação. Dos
saltos, é o que possui mais momentos técnicos a serem preparados e organizados no
planejamento. O processo de iniciação requer cuidado redobrado nas questões de segurança.
 VOCÊ SABIA
A vara utilizada no salto foi aperfeiçoada com vários materiais ao longo do tempo, tais como:
bambu, ferro, alumínio, fibra de vidro e, atualmente, fibra de carbono.
A corrente moderna de ensino da técnica do Salto com Vara informa que os melhores
resultados foram obtidos com a utilização de varas de materiais flexíveis, como a fibra de vidro
e a fibra de carbono, e que somente a técnica da vara flexível deve ser empregada em suas
fases e elementos de aprendizagem. Cabe ressaltar o quanto este material é caro e de difícil
aquisição no Brasil, o que induz à adaptação da prática com varas rígidas até que se obtenha
condições financeiras para o uso de varas flexíveis.
O SETOR DO SALTO COM VARA É COMPOSTO PELA
PISTA DE CORRIDA DE APROXIMAÇÃO, O LOCAL DO
ENCAIXE DA VARA, POSTES QUE DESLIZAM DE
ACORDO COM A NECESSIDADE DO SALTADOR,
SARRAFO PARA A ELEVAÇÃO DAS ALTURAS E
COLCHÕES PARA A QUEDA.
 
Imagem: Liliana Adiers Lohmann
 Setor de Salto com Vara.
O Salto com Vara, assim como outros saltos, visa eliminar gradativamente os competidores,
até que apenas um permaneça na competição, ou que ocorra empate em primeiro lugar. O
sarrafo é elevado de acordo com as regras, sendo que, como no salto em Altura, se o atleta
obtiver três saltos com falhas consecutivas, independente da altura na qual tais falhas
ocorreram, será desclassificado, considerando-se para efeito de classificação o seu melhor
resultado na prova.
As faltas mais comuns durante o Salto com Vara são:
Derrubar o sarrafo.
Tocar o solo, incluindo a área de queda além do plano dos postes, com a vara ou o seu
corpo, por dentro ou por fora deles, sem ter ultrapassado o sarrafo.
Extrapolar o tempo máximo para realizar sua tentativa, após a chamada do árbitro ou juiz
de prova.
Não utilizar a vara no encaixe durante o impulso.
Após ter deixado o solo, colocar a mão mais baixa acima da mais alta, ou mover a mão
de cima para um ponto mais alto da vara.
Durante o salto, colocar deliberadamente, com as mãos ou dedos, a barra nos suportes,
caso ela esteja a ponto de cair.
 Atenção! Para visualização completa da tabela utilize a rolagem horizontal
FASES DO SALTO COM VARA
Podemos dividir o Salto com Vara didaticamente em fases de execução técnica, praticadas
conjunta ou separadamente, de acordo com o que se pretende alcançar.
VEJAMOS CADA UMA DELAS:
 ATENÇÃO
As fases técnicas do Salto com Vara e os comentários apresentados neste material estão
indicados para saltadores destros, os canhotos devem inverter as posições referidas.
 
Imagem: Adaptado de GUÍA OFICIAL IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012, pág. 140
 Fases do Salto com Vara.
PREPARAÇÃO E CORRIDA DE APROXIMAÇÃO
A preparação do Salto com Vara envolve ações que devem ser realizadas antes da Corrida
de Aproximação. São elas:
Troca de vara ou não

Verificação do lado flexível da vara

Realização da empunhadura

Concentração
 COMENTÁRIO
Sugere-se que, para iniciantes destros, a empunhadura (forma como se segura a vara) seja
realizada no extremo superior da vara com a mão direita e a mão esquerda colocada de 50 a
55cm abaixo da direita.
Uma vez realizada a empunhadura, eleva-se obliquamente a vara a cerca de 70° para cima e
inicia-se a corrida.
 
Imagem: Adaptado de GUÍA OFICIAL IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012, pág. 140.
 Preparação do Salto com Vara.
A Corrida de Aproximação deve ser feita com a vara colocada do lado direito do corpo do
atleta com a perna de impulso esquerda fixada à frente. A corrida pode ser efetuada através de
uma marca para ser repetida com saída na posição estática ou com algumas passadas de
caminhada ou corrida inicial (atletas de alto rendimento).
INICIANTES UTILIZAM DE 10 A 12 PASSADAS.

ATLETAS MAIS TREINADOS UTILIZAM EM TORNO DE
18 A 22 PASSADAS.
DURANTE A CORRIDA, A VELOCIDADE DEVE SER
OBTIDA GRADATIVAMENTE (ÚLTIMAS PASSADAS
SÃO MAIS VELOZES) E A VARA DEVE SER BAIXADA
DE FORMA LENTA E GRADUAL ATÉ A
APRESENTAÇÃO E O ENCAIXE.
APRESENTAÇÃO E ENCAIXE
Apresentação (preparação para o encaixe da vara) consiste nos momentos finais da corrida e
pode ser realizada de duas formas:
1. NAS DUAS ÚLTIMAS PASSADAS
2. NAS TRÊS/QUATRO ÚLTIMAS PASSADAS
1. NAS DUAS ÚLTIMAS PASSADAS
No penúltimo apoio do pé esquerdo, a vara deve estar baixa e é colocada à frente. De forma
simultânea, o braço esquerdo se posiciona no momento do contato da vara com o solo.
2. NAS TRÊS/QUATRO ÚLTIMAS PASSADAS
Permite-se maior fluência dos movimentos na realização do encaixe. Esta forma geralmente é
utilizada por atletas de alto nível.
O encaixe ocorre com o braço direito elevando-se juntamente com o contato da perna de
impulso na última passada. O tronco permanece ereto e levemente inclinado para trás.
 
Imagem: Adaptado de GUÍA OFICIAL IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012, pág. 142.
 Apresentação e Encaixe.
IMPULSO, PENETRAÇÃO E BALANÇO
1
O Impulso ocorre com apoio do pé em sua totalidade, posicionado exatamente abaixo da mão
mais alta. O saltador deve utilizar a extensão máxima do seu corpo enquanto a perna livre se
posiciona flexionada, juntamenente com os dois braços estendidos.
2
Na Penetração, fixa-se a posição do impulso com o braço direito completamente estendido.
3
No Balanço, o braço esquerdo é flexionado para frente e para cima envergando
gradativamente a vara, o quadril da perna do impulso se mantém estendido e o tronco
permanece alinhado frontalmente. Isto só é possível com a mobilidade da musculatura do
ombro e cotovelo direito.
 
Imagem: Adaptado de LOHMANN, 2011, pág. 145.
 Engrupamento.
ENGRUPAMENTO
Durante o engrupamento, as costas do saltador estão paralelas ao solo porcausa da flexão
das pernas sobre o tronco e da flexão lenta do braço esquerdo para aproximar o corpo da vara.
A flexão máxima da vara é conseguida neste momento (posição em “L”).
 
Imagem: Adaptado de LOHMANN, 2011, pág. 145.
 Engrupamento.
EXTENSÃO, ROTAÇÃO E TRANSPOSIÇÃO
Estes movimentos são realizados em consequência do retorno da vara à posição vertical.
Na extensão, os braços flexionam-se iniciando uma puxada (contra a ação da gravidade),
passando as pernas flexionadas do engrupamento para a posição estendida (para cima). A
cabeça fica posicionada para baixo e o tronco mantém-se extendido paralelamente à vara. A
rotação do corpo ocorre através da ação assimétrica dos movimentos realizados
anteriormente. Ocorre a rotação sobre o eixo longitudinal do atleta por causa da ação de
empurrar a vara sobre o encaixe.
Na sequência, inicia-se o processo de transposição do sarrafo pela condução do ombro junto
à vara. As pernas começam a direcionar-se sobre o sarrafo para baixo, formando uma posição
em “V” com os braços e o tronco. O braço esquerdo solta da vara e o direito se afasta da vara
soltando-a, seguindo a trajetória das pernas sobre o sarrafo.
 
Imagem: Adaptado de GUÍA OFICIAL IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012, pág. 147.
 Extensão, Rotação e Transposição.
QUEDA (OU RECEPÇÃO)
A queda correta conduz o atleta a efetuar contato com as costas na perpendicular e
centralmente no colchão.
 
Imagem: Liliana Adiers Lohmann
 Queda (ou Recepção).
 ATENÇÃO
Na competição de saltos, vimos que o atleta ou aluno não pode extrapolar o tempo máximo
para realizar sua tentativa, após a chamada do árbitro ou juiz de prova. Não cumprir este
tempo considera-se uma falha.
VEJA NA TABELA A SEGUIR OS TEMPOS
ESTABELECIDOS POR PROVA INDIVIDUAL EM CADA
MODALIDADE.
Provas individuais
Salto
em
Altura
Salto
com
Vara
Salto em
Distância, Salto
Triplo
Mais de três atletas ou para a 1min 1min 1min
primeira tentativa de cada atleta
Com dois ou três atletas 1,5min 2min 1min
Um atleta 3min 5min -
Tentativas consecutivas 2min 3min 2min
 Atenção! Para visualização completa da tabela utilize a rolagem horizontal
 Imagem: Liliana Adiers Lohmann
PROGRESSÃO PEDAGÓGICA DO SALTO
COM VARA
A iniciação do Salto com Vara deve ser realizada em total segurança, com a decomposição de
algumas fases e agrupamento de outras, de forma que não sejam realizadas tentativas ainda
nos colchões, mas apenas na caixa do Salto em Distância com a queda em pé.
 DICA
Pode-se utilizar materiais semelhantes à vara, desde que sejam seguros (varas rígidas).
EMPUNHADURA DA VARA E DESLOCAMENTO
ANDANDO
Para saltadores destros com perna de impulso esquerda:

Apoiar a vara na vertical com a mão direita estendida para determinar o início da
empunhadura (ou pegada) , segurar abaixo com a mão esquerda (cerca de 50 cm).

Retirar a vara do solo e trazê-la para a lateral do corpo (lado direito) com a ponteira elevada.
O braço direito flexiona-se e passa para trás, e o esquerdo se mantém flexionado à frente do
corpo, ajudando a sustentar a vara. A perna esquerda posiciona-se à frente do corpo,
sustentando o peso do atleta.

Caminhar percebendo o deslocamento do corpo e o peso da vara.
 ATENÇÃO
OBS: Inverter as posições para o saltador canhoto com perna de impulso direita.
 
Imagem: Liliana Adiers Lohmann
 Empunhadura da vara e deslocamento andando.
CAMINHADA + PREPARAÇÃO DO ENCAIXE
Caminhar pela pista e, quando a perna esquerda estiver apoiada no solo, gradativamente
deixar a vara descer até tocar o solo e escorregar, soltando-a em seguida. Executar várias
vezes esta etapa.
 RECOMENDAÇÃO
Executar os mesmos movimentos com corrida lenta, apenas observando a passagem da perna
esquerda para poder baixar a vara.
CAMINHADA + ENCAIXE + IMPULSO
1º
Caminhar pela pista e, com a passagem da perna esquerda, baixar a vara.
2º
Quando a vara encostar no solo (perna esquerda no impulso), realizar o movimento de impulso
com extensão dos braços. Ocorre apenas uma pequena passagem para frente.
3º
Cair em pé e de frente no sentido do deslocamento.
 RECOMENDAÇÃO
1. Repetir os movimentos no corredor de Salto em Distância e realizar o Encaixe no início da
caixa.
2. A queda é amortecida na areia.
 
Imagem: Liliana Adiers Lohmann
 Caminhada + Encaixe + Impulso.
CAMINHADA + IMPULSO + ROTAÇÃO + QUEDA
NA CAIXA DE AREIA
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Repetir os mesmos movimentos do item anterior (Caminhada + Encaixe + Impulso), mas, após
o impulso, realizar pequena rotação do corpo virando de frente para o setor de Salto em
Distância.
 
Imagem: Liliana Adiers Lohmann
 Caminhada + Impulso + Rotação + Queda na caixa de areia.
SALTO COM VARA
A especialista Liliana Adiers Lohmann fala sobre técnica de execução do Salto com Vara.
VERIFICANDO O APRENDIZADO
1. NO SALTO COM VARA, CONSIDERANDO AS FASES DE EXECUÇÃO DE
TAL TÉCNICA, A PARTIR DA REALIZAÇÃO DO ENCAIXE ATÉ O
MOMENTO DA TRANSPOSIÇÃO DO SARRAFO, EXECUTAM-SE OS
MOVIMENTOS:
A) Impulso, Penetração, Balanço, Engrupamento, Extensão e Rotação
B) Impulso, Rotação, Extensão e Queda
C) Impulso, Penetração e Rotação
D) Impulso, Transposição, Rotação e Queda
E) Impulso, Queda, Penetração, Balanço
2. SOBRE O SALTO COM VARA, PODEMOS DIZER QUE:
A) Ao derrubar o sarrafo, o atleta comete uma falta.
B) Não utiliza implemento em sua execução.
C) É uma modalidade de fácil execução.
D) É uma modalidade ensinada nos estágios iniciais do Atletismo.
E) Depende de material de fácil aquisição.
GABARITO
1. No Salto com Vara, considerando as fases de execução de tal técnica, a partir da
realização do Encaixe até o momento da Transposição do sarrafo, executam-se os
movimentos:
A alternativa "A " está correta.
 
No Salto com Vara, ocorrem cerca de 12 momentos técnicos específicos. Entre o momento do
encaixe e o da transposição, temos 6. São eles: Impulso, Penetração, Balanço, Engrupamento,
Extensão e Rotação.
2. Sobre o Salto com Vara, podemos dizer que:
A alternativa "A " está correta.
 
No Salto com Vara, o objetivo é ultrapassar um sarrafo que se eleva gradativamente na
vertical. Derrubá-lo consiste em uma falta.
CONCLUSÃO
CONSIDERAÇÕES FINAIS
Neste estudo, exploramos os conhecimentos técnicos sobre as provas de saltos no Atletismo,
considerando as diversas etapas, desde a iniciação ao alto rendimento.
ABORDAMOS O SALTO EM DISTÂNCIA E AS PRINCIPAIS
TÉCNICAS UTILIZADAS NESTA MODALIDADE:
O Salto Grupado (ou Passada)
A técnica de Extensão (ou Arco) praticada geralmente no “JUMP” do Salto Triplo
A Tesoura (ou Pedalada) para atletas com maior capacidade e experiência técnica
 Atenção! Para visualização completa da tabela utilize a rolagem horizontal
No Salto Triplo, reforçamos as informações sobre a necessidade de cumprimento das regras e
a obrigatoriedade de utilização do “HOP, STEP e JUMP” após a corrida de aproximação e
contato com a tábua de impulso.
No Salto em Altura, foram apresentadas as técnicas da tesoura (para a iniciação) e do “FLOP”
(para alunos/atletas mais treinados). Também abordamos como se dá o processo de tentativas
e eliminação dos competidores, para facilitar a compreensão nos casos de organização de
eventos, competições escolares ou outra manifestação competitiva.
Por fim, o Salto com Vara, a única modalidade de salto no Atletismo que utiliza um implemento
além do próprio corpo e seus momentos técnicos. Neste tema, também tratamos da dificuldade
de implementação na iniciação.
PARA ESTRUTURAR UMA ABORDAGEM INICIAL,
APRESENTAMOS PROGRESSÕES PEDAGÓGICAS
DAS MODALIDADES, MAS ENTENDEMOS QUE HÁ
OUTROS EXERCÍCIOS QUE PODEM SER UTILIZADOS
E CRIADOS DE ACORDO COM O CONHECIMENTO E A
CRIATIVIDADE DO PROFISSIONAL.
AVALIAÇÃO DO TEMA:
REFERÊNCIAS
BALLESTEROS, J. M. Manual de entrenamiento básico. England: IAAF, 1992.
COCEIRO, G. A. C. 1.000 exercícios e jogos para o Atletismo. Rio de Janeiro: Sprint, 2005.
GUÍA OFICIAL IAAF DE ENSEÑANZA DEL ATLETISMO. Correr,saltar, lanzar. Barcelona,
2012.
LE BOULCH, J. Educação psicomotora: a psicocinética na idade escolar. Porto Alegre: Artes
Médicas, 1988.
LOHMANN, L. A. Atletismo: manual técnico para atletas iniciantes. Rio de Janeiro: Sprint,
2011.
EXPLORE+
PARA SABER MAIS SOBRE OS ASSUNTOS TRATADOS
NESTE TEMA:
Assista aos seguintes vídeos na internet:
Maurren Maggi é ouro no Salto em Distância feminino do Troféu Brasil de Atletismo
2011. Veja como a atleta brasileira, campeã mundial do Salto em Distância, executa a sua
técnica.
O maior Salto com Vara da história. O Salto com Vara mais alto da história olímpica
inclui o recorde do brasileiro Thiago Braz da Silva nas Olimpíadas de 2016 no Rio de
Janeiro.
Salto em Altura: melhores saltos da competição feminina da liga IAAF Diamond.
Entenda a técnica do Salto em Altura com a técnica “FLOP”.
Salto Triplo: Olimpíada de Londres 2012. Os melhores saltadores da modalidade do
mundo.
Assista aos seguintes vídeos na internet:
Construindo o corredor de saltos, uma cartilha com o selo da Confederação Brasileira
de Atletismo que tem o objetivo de orientar professores de Educação Física como montar
um corredor de saltos no espaço disponível nas escolas.
Regras de competição e regras técnicas da World Athletics – Edição 2020. O
documento de 199 páginas traz a versão oficial para o Brasil, com os selos da
Confederação Brasileira de Atletismo-CBAt, World Athletics-WA e Associação Brasileira
de Árbitros de Atletismo-ABRAAt.
CONTEUDISTA
Liliana Adiers Lohmann
 CURRÍCULO LATTES
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