TCC ADENILDO SANTOS LEF 0353

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SOCIEDADE EDUCACIONAL LEONARDO DA VINCI LTDA 
Recredenciado pela Portaria nº 763, de 18 de setembro de 2020. 
Publicada no DOU de 21 de setembro de 2020, seção 1, página 119. 
Rua Doutor Pedrinho, N 79 - Bairro Rio Morto - CEP 89082-262 - 
Indaial/SC Site: uniasselvi.com.br 
 
 
 
 
 
 
ADENILDON SANTOS DE SOUZA 
 
 
 
 
 
EDUCAÇÃO FÍSICA E SAÚDE: 
VANTAGENS DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA UMA BOA 
QUALIDADE DE VIDA. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
PORTEL, dezembro 2021 
 
ADENILDON SANTOS DE SOUZA 
 
 
 
 
 
 
 
 
EDUCAÇÃO FISICA E SAÚDE: 
VANTAGENS DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA UMA BOA 
QUALIDADE DE VIDA. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Trabalho de Conclusão do Curso, 
apresentado para obtenção do grau de 
graduação no Curso de licenciatura em 
educação física do Centro Universitário 
Leonardo da Vinci. 
 
 Orientador: Prof. Ewandson Clisman 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
PORTEL, dezembro 2021 
RESUMO 
 
 
Tratar neste trabalho sobre educação física e saúde nos leva a dizer sobre qualidade 
de vida, apesar de não ser a mesma coisa todos estão interligados, seus sentidos 
tornam-se percebidos ao passo que se confundem em suas diferenças. Sem dúvida 
alguma os três possuem essa interligação. Ao longo deste artigo estarei expressando 
sobre a importância da qualidade de vida, seus benefícios para a vida humana, o 
envolvimento direto que as atividades físicas orientadas têm no estimulo da saúde e 
a qualidade de vida assim como as influências distintas no dia a dia de cada pessoa. 
Este escrito é uma coleção de informações adquiridas ao decorrer do meu tempo de 
universitário, fase onde vim a aprender a importância dessa temática em nossos 
projetos de aula em grupos. Foi perceptível também pelas proximidades dos alunos 
durante o estágio nas escolas, onde muitos alunos não percebam como é produtivo 
a pratica das atividades físicas e, o quão é importante a pratica regular e com 
acompanhamento de um profissional da área, não somente por questões estéticas, 
mas sim por uma melhora no bem-estar físico, mental e social. Certamente não é de 
interesse deste trabalho as discussões acerca dos fatores sociais, financeiros visando 
a popularização da atividade física bem como as buscas dos profissionais desta área 
por optar por esse mecanismo de pratica trabalho, mas sim expor a necessidade da 
pratica de atividade física a todos sem exceção. 
 
Palavras-Chave: Atividade Física. Saúde. Qualidade de Vida. 
 
ABSTRACT 
 
Dealing with this work on physical education and health leads us to say about quality 
of life, although not the same thing everyone is interconnected, their senses become 
perceived while they are confused in their differences. Without a doubt, the three have 
this interconnection. Throughout this article, I will be expressing about the importance 
of quality of life, its benefits for human life, the direct involvement that guided physical 
activities have in stimulating health and quality of life as well as the distinct influences 
on the daily lives of each person. This writing is a collection of information acquired 
during my university time, a phase where I learned the importance of this theme in our 
group class projects. It was also noticeable by the proximity of students during the 
internship in schools, where many students do not realize how productive the practice 
of physical activities is and, how important it is to practice regular and accompanying 
a professional in the area, not only for aesthetic reasons, but for an improvement in 
physical, mental and social well-being. Certainly, it is not in this work's interest to be 
the discussions about social and financial factors aimed at popularizing physical 
activity as well as the search of professionals in this area for choosing this mechanism 
of work practice, but rather exposing the need for physical activity to everyone without 
exception. 
 
Keywords: Physical Activity. Health. Quality of Life. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
SUMARIO 
 
Introdução __________________________________________________1 
Atividade Física ___________________________________________________ 2 
Aplicação da Educação Física na qualidade de vida ______________________ 4 
Educação Física e Saúde ___________________________________________ 6 
Atividades Físicas e doenças Cardiovasculares __________________________ 9 
Atividades Físicas e a Diabete Mellitus ________________________________ 10 
Atividades Físicas e o Câncer _______________________________________ 11 
Atividades Físicas e as doenças respiratórias ___________________________ 12 
Conclusão ______________________________________________________ 13 
Referencias _____________________________________________________ 15 
 
1 
 
 
1- INTRODUÇÃO 
 
Ainda contemplamos uma sociedade de abrangência mundial que permanece 
presa em um momento de incontrolável morbidade, fruto de um sedentarismo 
diferenciado de séculos anteriores. Muitas causas contribuem para esse quadro 
alarmante em que se encontra a sociedade, pode ser que uma das principais causas 
seja a globalização tecnológica, o próprio capitalismo que confere a todos a 
necessidade de trabalho intenso e quase sem intervalos, em alguns momentos este 
trabalho sem pausa me parece um período de prisão moderna. 
 
Graduandos do curso de Licenciatura em Educação Física – LEF 0353 -, VII módulo no Centro Universitário Leonardo da Vinci 
– UNIASSELVI polo Portel. Prática do Módulo VII – 10/06/2021 
 
Orientador Presencial do Curso de Licenciatura em Educação Física – LEF 0353 no Centro Universitário Leonardo da Vinci – 
UNIASSELVI polo Portel. 
 
As pessoas ficaram refém do trabalho, o cansaço, em sua maioria mental, torna 
o corpo esgotado e assim desencadeando indivíduos adultos reféns do comodismo e 
sedentarismo. A maioria das mídias, se diga que está, astuciosamente, usando de 
artifícios de suas grades de programação para prender seus telespectadores em 
programações que na maioria das vezes sequer contribuem para o desenvolvimento 
intelectual dos telespectadores. 
Se observa que por ser um exemplo para os mais jovens, filhos de forma geral, 
os adultos acabam contribuindo para que as crianças sejam sedentárias, mas não 
somente pelo exemplo sedentário dos adultos, mas também refletindo num aspecto 
pedagógico, a maioria dos pais tentam recompensar suas ausências provocadas pelo 
trabalho e pela impaciência no relacionar-se com os filhos gerando uma mistura de 
incompetência e necessidade de suprir de alguma maneira essas faltas, 
disponibilizando assim cada vez mais objetos que contribuem para uma vida de 
reclusão, egoísmo e o sedentarismo conferido, por exemplo por celulares modernos 
com internet a vontade. 
 Fica perceptível que essa evolução tecnológica têm a intenção de ajudar a 
sufocar uma revolução em prol da saúde, uma discussão na área pedagógica, 
especialmente escolar, que fornece a oportunidade de a criança interagir uma com as 
outras, criar vínculos sociais, e novos hábitos envolvendo jogos e brincadeiras que 
2 
 
venham estimular o exercício do corpo afim de adquirirem desenvolvimento motor, 
que vêm sendo sufocada pelo avanço das tecnologias e jogos avançados. 
A contar das recentes pesquisas, percebemos um ciclo metabólico causador 
de doença que necessita urgentemente de tratamento, não é através de remédios 
que aqueles que inventam desculpas para continuarem no sedentarismo da preguiça, 
no cômodo de lugares rodeados de regalias tecnológicas. As atividades físicas devem 
começar bem cedo, já na educação infantil, trabalhando o desenvolvimento motor das 
crianças, através da disciplina de educação física escolar, debatendo e mudando 
hábitos errôneos, através de metodologias e práticas prazerosas, introduzindo assimo indivíduo em um estilo de vida saudável e produtivo para toda a vida. 
Mediante atividades físicas sendo elas coletivas ou individuais, como jogos e 
esportes ou até mesmo uma simples caminhada, a prática da educação física regular 
promove experiências construtivas de convivência, cidadania e consciência corporal. 
E ainda, é claro, de estimular um estilo de vida saudável no combate de várias 
doenças cardiovasculares, deixando o corpo preparado para os desafios do dia a dia. 
 
OBJETIVO GERAL: 
 
Analisar a contribuição das vantagens dos exercícios físicos para uma 
boa qualidade de vida. 
 
 
OBJETIVOS ESPECÍFICOS: 
 
 Relatar a atividade física e seu significado; 
 Destacar a aplicação da atividade física na qualidade de vida;
 Relatar a função da atividade física na saúde;
 Demostrar os fatores da atividade física no combate as diversas doenças. 
 
2-FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA: 
A ATIVIDADE FÍSICA 
 
É Importante destacar que atividade física não significa necessariamente 
prática esportiva, e aqueles que eventualmente jogam uma “bolinha de fim de 
semana” saibam que isso não é atividade física, ao contrário, a pratica eventual de 
uma bolinha, deixa um aumento considerável na possibilidade de lesões musculares 
3 
 
e nas articulações, evidentemente que a falta de preparação e cuidados pode 
acarretar consequências ainda mais graves como sérios danos a vida do indivíduo 
não descartando um infarto coronariano. 
O conceito de vida saudável é, complexo e dimensional. E a delimitação do 
que significa atividade física também tem diferentes interpretações, partindo desta 
afirmação vamos entender que atividade física é toda e qualquer atividade praticada 
regularmente com orientação e acompanhamento profissional. Fica entendido como 
atividade física, por exemplo, uma caminhada 3 ou 4 vezes por semana por um 
período de 45 minutos, orientado por um profissional de educação física. 
A carência do acompanhamento profissional é um grito fisiológico necessário 
ao desenvolvimento saudável da atividade física e do corpo. Trabalhar o corpo é mais 
do que ganhar músculos, ou produzir um abdômen definido, desenvolver o corpo é 
partir da conjectura que o corpo precisa de cuidados afim de mantê-lo mais resistente 
e eficiente no desenvolver do corpo, e assim mais produtivo em prol da pessoa aqui. 
Em muitos casos alguns estudiosos, em especial os que se voltam a sociologia 
e filosofia, podem entender como “treinar para trabalhar”, um preparo para uma 
melhor produtividade profissional, mas neste trabalho não desejo criar teses de cunho 
filosóficos ou sociológicos e nem contribuir para uma pratica doentia do culturalismo 
físico traduzido em muitas revistas, artigos de jornais, televisão e principalmente nas 
academias. Mas contemplo uma elaboração estrutural do intelecto das pessoas com 
o objetivo de atividades físicas, que venham melhorar seu cotidiano, produzindo um 
novo dia com um melhor humor e com mais disposição, concentração e eficiência no 
que vem pela frente. 
Afirmamos, que o que estamos citando aqui é apenas uma das abordagens 
feitas para nos apossarmos de uma qualidade de vida, mas desejada. A OMS 
(Organização Mundial da Saúde), tem uma serie de 23 itens conjugados para uma 
melhor qualidade de vida, boa parte deles diretamente ligados a atividade física e 
outra parte indiretamente relacionada a mesma atividade física. 
Decretaremos como “Saúde”, um estado de completo bem-estar físico, mental, 
social e emocional, e não apenas a privação de doenças. Apurado na afirmativa 
anterior podemos nos apropria do comprobatório que atividade física está diretamente 
e indiretamente conectada a qualidade de vida, isso porque já foi colocado como é 
saldável na disposição diária da pessoa, o que se revela em um melhor estado 
emocional do indivíduo, que são fatores preponderante no relacionamento social. 
4 
 
 
“A prática regular de atividade física (...) é fundamental para minimizar 
o risco de incubação e desenvolvimento precoce de doenças crônico-
degenerativas, consequentemente possibilitando uma longevidade 
com maior qualidade de vida”. (Glaner,2003) 
 
Todo o profissional da educação física é peça importante, em um contexto 
sociocultural, a condição de educador realoca a todos nós como conservadores no 
ensino, todo nosso dever de ajudar o indivíduo a construir conhecimento também é 
importante em um processo de construção do aprendizado físico, instruir e 
disponibilizar conhecimentos a pessoa de forma que esta possa desenvolve-la. 
A nossa função nesse processo de aptidão social é importante, pois a atividade 
física é um dos melhores meios de influência, ao decorrer de uma atividade física a 
pessoa tem grande facilidade de se relacionar, primeiramente pelos processos 
endócrinos que o torna mais compreensível e sensível a informações e, segundo pelo 
interesse, geralmente comum, de pratica de atividade física em prol de adequar sua 
vida em um modelo de qualidade, seja uma busca física, mental, emocional ou 
funcional, a finalidade não importa, mas a essência é a busca por atividade física 
como forma de nos sentirmos melhores. 
 
“A Participação é um processo relacional que pode criar a identidade coletiva 
de um grupo, uma vez que promove a reflexividade da ação social. Os atores 
coletivos são criados no curso das atividades, bem como a identidade coletiva 
é construída e negociada pela ativação de relacionamentos sociais que 
conectamos membros de um grupo ou movimento”. (Westphal, 1999, p. 291) 
 
 Esse papel pode ser distintamente comprovado na carta brasileira de 
prevenção integrada na área da saúde no trecho em que diz que: “A profissão 
educação física, com seus conhecimentos específicos sobre as diferentes condições, 
conceitos e possibilidades metodológicas de promover programas de atividades 
físicas e esportivas para a sociedade, considerada por essa razão de forma 
contundente como elemento imprescindível para a consecução dos objetivos de 
saúde e qualidade de vida da população, quando aplicada de forma qualificada, 
competente, responsável e ética, certamente poderá contribuir significativamente 
para a melhoria da qualidade de vida da comunidade e fortalecimento dos anseios e 
dos direitos de cidadania.” (Confef, 2004). 
5 
 
Em referência a orientação física: “A educação física afirma-se, segundo as 
mais atualizadas pesquisas científicas, como atividade imprescindível à promoção e 
à preservação da saúde e à conquista de uma boa qualidade de vida. ” (Confef, 2003). 
 
A APLICAÇÃO DA EDUCAÇÃO FÍSICA NA QUALIDADE DE VIDA. 
 
Enxerga-se que a aplicação da educação física na análise da qualidade de vida 
é essencial pelos aspectos abordados para definição da qualidade de vida, 
observemos que Castellón e Pino (2003), caracterizam a conceituação de qualidade 
de vida como: 
A- Qualidade das condições de vida (seria um componente objetivo); 
B- A satisfação pessoal com as condições de vida (seria o componente subjetivo); 
C- Combinação das condições de vida com a satisfação; 
D- Combinação das condições de vida e satisfação pessoal segundo o que considera 
o próprio sujeito em função da sua escala de valores e aspirações pessoais. 
Para tal convicção, Castellón e Pino, estabelecem componentes que de um 
ponto de vista prático se desenvolvem ou se originam da prática de atividade física 
que juntamente está ligada a orientação harmônica do professor de educação física, 
tais elementos determinam a educação física como importante componente no 
alcance do bem-estar e qualidade de vida. 
Observemos que o primeiro tópico, o bem-estar físico é determinadamente a 
principal área de ação da educação física, uma vertente em que tal bem-estar reflete-
se na perspectiva de um viver diário onde o indivíduo executará todas as suas 
atividades e não apresentará um cansaço deteriorante ao relacionamento com outras 
pessoas,este é sem dúvida o primeiro e mais importante ponto de ação da educação 
física. 
Podemos entender a atividade física como “a totalidade de movimentos 
executados no contexto do esporte, da aptidão física, da recreação, da brincadeira, 
do jogo e do exercício. Num sentido mais restrito é todo movimento corporal, 
produzido por músculos esqueléticos que provoca um gasto de energia” 
(Barbanti,2003, p. 53) 
No que se refere a pratica de atividade física pode-se considerar que as 
atividade de um indivíduo “do lar “ já é uma atividade física, no entanto como colocado 
6 
 
ao longo deste texto não agrega a outros benefícios apresentados da atividade física, 
a atividade concentrada se relaciona a outros benefícios como uma “limpeza mental”, 
que possibilita uma construção da pessoa, mas adentrando aos lucros da atividade 
física compreendemos que a relação da atividade física com a socialização é próxima, 
compreensão reforçada pela relação entre praticantes de uma atividade como a 
caminhada ou corrida, entre tantas outras. 
“A Participação da atividade física (Grifo inserido) é um processo relacional que 
pode criar a identidade coletiva de um grupo, uma vez que promove a reflexividade 
da ação social. Os atores coletivos são criados no curso das atividades, bem como a 
identidade coletiva é construída e negociada pela ativação de relacionamentos sociais 
que conectamos. Membros de um grupo ou movimento”, (Westphal, 1999, p. 291). 
Ficou inserido que emocionalmente a atividade física nos leva a controlar o 
metabolismo a fim de experimentarmos sensações de prazer, alegria, sorriso, reduz 
o estresse, por consequência dos prazeres da vida. Vários são os estudos que 
comprovam que os exercícios físicos é um grande aliado na luta contra tabagismo, 
alcoolismo e drogas ilícitas, também reduz a obesidade, conserva níveis de colesterol 
e glicose, fornece ao sistema nervoso central estabilidade para desenvolver seus 
impulsos, permite ainda o aumento na concentração, melhora o poder de um bom 
raciocínio. 
Contudo é muito importante destacar que se a intenção é a saúde se deve ter 
orientação médica e de um profissional de educação física, além de um profissional 
da nutrição. Praticar exercícios físicos não é sentir dores, é respeitar seu nível de 
capacidade para aquela prática de atividade física, deve ser importante para não 
extrapolar seus limites corporais e provocar possíveis lesões, causando assim um 
efeito inverso do esperado. 
O corpo humano necessita de tempo para se desenvolver e se adequar a 
determinada situação física e fisiológica, ou seja as melhorias em todos os pontos de 
vistas direcionados a atividade física são progressivas, a dor é um indicio do corpo de 
que o exercício está trabalhando na intensidade satisfatória, mas a partir do momento 
que essa dor vira incomoda e fazendo com que o indivíduo se preocupe mais com a 
dor do que na atividade física em si, se deve cessar o exercício para não oferecer ao 
corpo transtornos fisiológicos, químicos ou musculares como lesões. 
 
7 
 
EDUCAÇÃO FÍSICA E SAÚDE 
 
A contribuição da atividade física no quadro clínico da saúde é evidente. Quem 
nunca ouviu do seu médico “você precisa praticar exercícios físicos? ” Quem não tem 
preocupação com um infarto coronariano? Quem não se preocupa com a hipertensão 
suas consequências? Quem não se preocupa com os efeitos do envelhecimento 
corporal? 
Indispensável dizer que existe, mesmo que inconscientemente, uma busca do 
ser humano por abrandar os efeitos de vivência do dia a dia, de ao envelhecer não 
sentir as dores da vida. O maior problema é que com a globalização e suas 
consequências sobre o ser humano, têm ajuntado cada vez mais indivíduos vitimados 
pela obesidade, distúrbios alimentares, do sono, tabagismo, estresse, doenças 
coronarianas, distúrbios neurais, além das conhecidas anomalias articulares (artrite e 
artrose), osteoporose, fibromialgias entre vários outros exemplos. 
Neste enredo é natural que qualquer pessoa questione sobre o que a educação 
física tem a ver com isso, e aos mais radicais até poderão ironizar dizendo que está 
na educação física a falência da indústria farmacológica, mas não podemos exagerar 
e pensar que sozinha a educação física traria a solução para todos os encalce citados. 
Entendemos saúde por “um estado de completo bem-estar físico, mental e 
social e não somente ausência de fatuidade e enfermidades" em educação física, 
unicamente para este tema, pensaremos na prática de atividade física, na evolução 
fisiológica, na prática de movimentos que frequentemente feitos e com o 
acompanhamento adequado do profissional de educação física, confere ao corpo 
humano maior desempenho, melhor envolvimento com o equilíbrio, rapidez de 
resposta muscular, flexibilidade, força e resistência. 
A prática do exercício físico confere ao corpo aptidão física, cardiorrespiratória, 
que relacionada a saúde disponibiliza ao indivíduo estabilidade cardíaca, respiratória 
e circulatória, elevando consideravelmente a maior capacidade de o corpo levar 
oxigênio aos vasos capilares e de nutrição celular. Sendo assim o corpo responde 
mais rápido e intenso a microrganismos “estranhos”, ajudando a pessoa a não 
adoecer facilmente e obter respostas rápidas no caso de um restabelecer corporal em 
um indivíduo acometido por um vírus, por exemplo. 
8 
 
Nota-se que a preocupação com a saúde mundial, têm a cada dia ganhado 
novos integrantes. No Brasil essa preocupação segue a linha mundial, mas os 
investimentos na prática e na orientação dos benefícios da atividade física são muito 
desconfortáveis. A apreensão no presente momento está dirigida para prevenção 
clínica. A presença de planos de governos à saúde familiar, as presenças de 
profissionais médicos têm sido acentuadas, especialmente na prevenção. Percebe-
se que rotineiramente, em um diálogo rápido com qualquer médico, a prescrição do 
exercício físico é fator primordial para que o corpo possa preparar-se para o dia a dia. 
Percebe-se que a recomendação da atividade física neste momento não tem a 
única função de tornar o corpo apreciável, musculosos e com a finalidade de 
emagrecimento, o exercício físico vai além da estética padronizada, se estende a 
socialização, disposição inconstante para tarefas diárias a serem executadas, 
precede a utilização de medicamentos em tratamento de perturbação mental e na 
prevenção de doenças. 
A falta de atividade física pode ter efeitos negativos sobre a vida do indivíduo 
como o aumento da taxa de diabetes, aparecimento de doenças cardíacas, e leva até 
mesmo a um aumento do risco de enfarte. Um estilo de vida sedentária é um forte 
contribuinte nas mortes por doenças crônicas que inclui doenças coronárias, infarto e 
câncer, perdendo somente para o hábito de fumar e a obesidade. A prevalência de 
um estilo de vida sedentária aumenta com a idade, sendo de fundamental importância 
o incentivo à prática de atividades físicas regulares (Guedes, 1995). 
Sendo assim qual a finalidade do exercício físico em tratamentos psicológicos 
e psiquiátricos? É muito importante destacarmos, novamente, que não estou 
pretendendo expor que a educação física, através da atividade física, é a cura para 
todos ou a maioria dos problemas, mas sim que a atividade física é relevante na 
contribuição para o equilíbrio de ambas as questões, também no tratamento de 
doenças psicológicas como a depressão. Existem evidências de que a atividade física 
associada a tratamentos medicamentosos e psicológicos pode ser um componente 
importante para alcançar resultados satisfatórios no tratamento, segundo o médico e 
professor do instituto de psiquiatria da USP (Universidade de São Paulo) Ricardo 
Moreno. 
9 
 
A liberação de hormônios é o grande personagem nas sensações recorrentes 
ao dia a dia das pessoas, essa liberação proporciona ao indivíduo sensação de 
prazer, alegria,satisfação entre outros. 
“A atividade física é um importante aliado do tratamento antidepressivo devido 
ao seu baixo custo e sua característica preventiva de patologias que podem levar um 
indivíduo a situações de estresse e depressão. Os estudos que relacionam a atividade 
física à depressão têm verificado que indivíduos que praticam atividade física de 
forma regular reduzem significantemente os sintomas depressivos” (SHARKEY, 
1998). 
Foi dito a pouco que o controle para não adoecer e a capacidade de recuperar-
se são fatores importantes na qualidade da vida das pessoas. De acordo com o 
Ministério da Saúde doenças cardiovasculares como: Câncer, Diabetes Mellitus, e 
doenças respiratórias crônicas são as quatros que apresentam maior mortalidade no 
Brasil. A taxa de mortalidade ocasionada por essas doenças pode ser reduzida 
através da prática de atividades físicas, porque o corpo gerencia melhor as condições 
atípicas ocorridas no metabolismo corporal, o que confere um contato menos 
torturante com as doenças, pois os corpos fortificados metabolicamente têm maior 
chance de reação. 
 
ATIVIDADES FÍSICAS E DOÊNÇAS CARDIOVASCULARES. 
 
Regularmente as doenças cardiovasculares são mencionadas em estudos e 
pesquisas, essa predominância ocorre principalmente pelo elevado índice de 
acometidos. Repetidamente se evidencia nestas pesquisas que o exercício físico é 
importante fator no combate a estes males, pois modifica as principais causas que 
direcionam a tais doenças. Evidentemente que a fatores inalteráveis, uma vez que a 
ciência ainda não consegue reverte-los, entendemos como fatores hereditários que 
são a predisposição genética e a idade que torna os órgãos vitais mais vulnerável, 
mesmo assim no segundo item a atividade física é capaz de prolongar o tempo para 
a ocorrência das doenças cardiovasculares em detrimento deste fator. 
Dentre as causas mutáveis notamos que a atividade física vai agir de forma 
positiva nos resultados do combate ao tabagismo, na diminuição do colesterol, na 
estabilização da pressão arterial e na adaptação do índice de obesidade. A diabete 
10 
 
mellitus é outro fator dominante no surgimento de doenças cardiovasculares, é 
importante ressaltar que se enquadra nos itens ao qual a atividade física traz grandes 
benefícios. No entanto falaremos sobre esta doença mais detalhadamente em um 
tópico seguinte. 
Como vimos, o exercício físico é um fator essencial no combate do tabagismo 
por várias causas, entre as tais faço questão de ressaltar a liberação dos hormônios 
que tira a vontade de fumar e as sensações que esses hormônios proporcionam ao 
indivíduo. Segundo Guedes (2005) existe a necessidade de uma intervenção com 
prática regular de atividade física para diminuição do tabagismo na adolescência pois, 
a tendência de aumento do risco de pressão arterial elevada e de lipídios pode 
aumentar duas vezes em fumantes quando comparados com não-fumantes. 
O tabagismo é reconhecidamente um potente deposito químico, e suas 
substancias geram a dependência pela sensação de prazer e relaxamento 
momentâneo e nesse aspecto a prática da atividade física está associada à liberação 
de tais substâncias, uma delas é a endorfina, ela age no cérebro lhe proporcionando 
estado de prazer e relaxamento. As práticas de exercícios físicos auxiliam no controle 
da pressão arterial, proporciona ao corpo a tendência necessária para se manter 
equilibrado em situações do dia a dia. 
Um outro fator grave é a obesidade, que vem se tornando durante anos um 
mal que se combate mundialmente. A prevalência de alimentos quimicamente 
modificados e ausência de prática de atividades físicas, combinam para o 
desenvolvimento da obesidade, e que influencia na propagação de doenças 
cardiovasculares, e de distúrbios comportamentais como ansiedade. Corroborando 
com o estudo anterior, Pinho e Petroski (1999) encontraram diminuição da taxa de 
gordura corporal em adolescentes devido à prática de atividade física. 
 
EXERCÍCIO FÍSICO E A DIABETE MELLITOS 
 
Os exercícios físicos podem atuar de forma dá atenção primária, secundária e 
terciária da saúde. Apesar de, a maioria dos mecanismos biológicos associados à 
redução tanto da morbimortalidade por agravos não transmissíveis, como da 
incapacidade funcional, pela prática de exercícios físicos, não estejam ainda 
completamente compreendidos, outros já estabelecidos, tornam evidentes a 
11 
 
associação da atividade física como motivação e melhoria da saúde. Durante estudo 
populacional transversal, foi demonstrado que atividade física está negativamente 
associada às concentrações de insulina em duas populações de alto risco para a 
diabetes que diferiam muito no índice de massa corporal (KRISKA et al., 2001) 
Portanto a atividade física apresenta performance fundamental não somente 
na prevenção a Diabete, mas também no equilíbrio de quem é portador desta. 
Conhecendo que a hereditariedade é uma causa que pré-dispõe as diabetes, mas 
que as práticas de atividades físicas amenizam esta predisposição, uma vez que o 
corpo entra em um estado de controle, nessa hora entendemos que praticar atividade 
física é preparar o corpo para aproveitar a resposta metabolismo. 
Nos praticantes de atividade física frequente é sabido que o corpo se adequa 
a maior ocupação de glicogênio a nível celular, ou seja, a pessoa se apropria de 
reservas glicoliticas, concedendo ao corpo muscular uma maior eficiência de resposta 
aos estímulos e tornando mais preciso na produção de enzimas glicoliticas. 
Se alimentar corretamente é muito importante principalmente ligado a prática 
de atividade física, pois são os exercícios físicos que contribuíram para que o corpo 
tenha controle no processamento dos açucares, no controle sensorial, e no 
desempenho funcional do corpo. 
Todo o processo de deterioração dos açucares que o corpo executa durante a 
atividade física é significante, pois nos minutos iniciais o corpo absorve a fonte de 
energia mais rápido que possuímos, ou seja os açucares e carboidratos e esse 
processo ajuda no controle da produção de insulina, assim se explica o valor das 
práticas de atividades físicas, que possibilita também ao corpo a utilização aprimorada 
dessas fontes de energia que ainda pode ser de lipídeos saturados, que normalmente 
acontece a partir do 25º minuto. 
Nas pessoas diabéticas as práticas dessas atividades físicas fazem tão bem 
quanto nós não diabéticos, isso ocorre porque o diabético para de produzir, ou produz 
em menor quantidade a insulina. As atividades físicas não têm a finalidade de 
estimular a insulina nos diabéticos seja do tipo 1 ou do tipo 2 (muito embora apresente 
resultados irrisórios neste estimulo), porém os benefícios nas pessoas diabéticas são 
os mesmo dos indivíduos sem esta doença, porém a pratica de atividade física serão 
potencializadas em diabéticos pois reduz os efeitos da presença desta doença como 
12 
 
infarto coronariano, problemas para circulação e até mesmo redução dos efeitos da 
neuropatia diabética. 
 
ATIVIDADES FÍSICAS E O CANCÊR 
 
O crescimento rápido das doenças crônicas ligadas à inatividade física, vem 
sendo registrados tanto nos países desenvolvidos como nos em desenvolvimento. A 
grande maioria dos adultos nos países desenvolvidos são sedentários, notícia que 
vem preocupando a OMS. A prevenção do Câncer em seus largos acometimentos se 
observa que o instituto americano de pesquisa do câncer e o fundo mundial de 
pesquisa contra o câncer (respectivamente AICR/WCRF) indica as práticas de 
atividades físicas como uma das formas de prevenção ao câncer. 
A pesquisa efetuada pelo Instituto Nacional do Câncer (INCA) em conjunto com 
o Fundo Mundial de Pesquisa contra o Câncer (WCRF) chegou à conclusão de que, 
evitar a obesidade através de exercícios físicos e uma alimentação saudável deverá 
prevenir 19% dos casos de câncer. 
Argumentando doze tiposespecíficos de cânceres mais comuns na população 
brasileira, como sendo os de esôfago, pulmão, mama, fígado, próstata, colo retal e 
outros, o estudo feito ainda indica que, ao prevenir a obesidade, é possível conseguir 
reduzir a ocorrência dos mesmos em até 30% dos casos. O aparato dessa relação 
está constando no fato de que células gordurosas em excesso, possibilitam o 
aumento da produção de fatores que causam a inflamação e, ao decorrer disso, 
contribuem para o aparecimento de células cancerígenas. 
Pessoas fisicamente ativas apresentam uma maior preparação física e 
psicológica ao tratamento, o que se reflete nas demais fases do tratamento do câncer. 
Esta possível relação se deve, primeiramente, aos resultados produzidos pela 
atividade física no individuo, a energia gerada e os extratos metabólicos que 
estimulam a eficácia do sistema imunológico. Essa eficácia relatada possibilita um 
contra-ataque mais eficiente as células cancerígenas, ou seja, em casos onde se 
começa metástases celulares, que é a responsável pela proliferação da doença o 
corpo ativo fisicamente apresenta uma resposta imune que elimina com mais 
eficiência. 
 
ATIVIDADES FÍSICAS E DOÊNCAS RESPIRATÓRIAS 
13 
 
 
No tocante das atividades físicas e doenças respiratórias temos tido, até o 
momento, pouco estudo. Apesar disso se avista nas atividades físicas a possibilidade 
de diminuição de acometidos por estes tipos de doenças, uma vez que na maioria das 
vezes são processos inflamatórios no sistema respiratório e, como lido anteriormente, 
as práticas de atividades físicas regulares oportunizam ao corpo da pessoa uma 
defesa maior e mais sensível do que em indivíduos sedentários. 
A indicação parte daquilo que se exige da atividade cardiorrespiratória durante 
as atividades físicas causando expansão pulmonar e torácica, tornando as vísceras 
aptas ao processo respiratório, o que nos leva a crer que as atividades físicas auxiliam 
na convivência com a Asma entre outras doenças deste grupo. No entanto, nem 
todas as atividades físicas geram este tipo de reação. Diferentes exercícios, em 
diferentes intensidades provocam diferentes magnitudes de crises (TEIXEIRA, 1990) 
Essas afirmações podem ser encontradas em um depoimento de um dos 
fenômenos dos esportes aquáticos brasileiro, Fernando Scherer, o (xuxa), que 
começou a treinar tarde. Aos 14 anos, um médico indicou a ele que fizesse natação 
para estabilizar as suas crises de asma, cada vez mais constantes e incômodas. Aos 
12 anos o problema de saúde se manifestou pela primeira vez. Aos 46 anos ele revela 
em uma entrevista em um veículo de informação que depois que entrou na piscina, 
nunca mais teve um ataque de falta de ar ocasionado pela Asma. 
 
3-METODOLOGIA 
Este trabalho teve como finalidade a realização de um estudo, cujo objetivo foi 
mostrar a influência da prática de atividade física com a perspectiva de promoção da 
saúde e combate a inúmeros tipos de doenças por meio de uma mudança de hábitos 
de vida mais saudável, tanto físico como emocional. 
Em relação ao estudo, a opção que mais aproximou dos objetivos que 
esperava alcançar consistiu na pesquisa bibliográfica, feitas em obras publicadas e 
endereços eletrônicos por autores pelos os quais são referência nessa temática, com 
TEIXEIRA 1990; WESTPHAL 1999; KRISKA 2001; BARBANTI 2003; GUEDES 2005; 
entre outros que explicam a importância da educação física como combate a várias 
doenças e, obtendo assim uma vida mais saudável. No qual as pesquisas foram feitas 
através de leituras em artigo em sites, revistas, artigos, livros e também assistindo 
14 
 
vídeos no you-tube, tudo para melhor enriquecer o conhecimento sobre o tema e os 
objetivos específicos. 
Em busca de se aprofundar no tema em questão, fiz várias leituras em livros e 
em endereços eletrônicos esportivos que abordam sobre o tema. Desta forma, 
encontrei vários autores como os acima mencionados conhecedores deste tema com 
ideias que contribuem para a eficácia da pesquisa e da ideia central deste trabalho. 
Para organizarmos e desenvolvermos este trabalho foi necessário a utilização 
dos seguintes recursos: computadores, acesso à internet, pendrives, canetas, papel 
A4, livros, marcadores de texto entre outros. Desta forma, todos esses materiais foram 
cruciais na realização do referido trabalho. 
 
4-RESULTADO E DISCUSSÃO 
 Nesse trabalho de pesquisa tivemos como resultado repassar conhecimentos 
que são de muita relevância para todos que se identificam ou conhecem alguém que 
sofrem de algumas dessas doenças como: doenças cardiovasculares; diabete 
mellitos; câncer e doenças respiratórias, a eficácia dos exercícios físicos regulares no 
combate a elas. 
Através de algumas pesquisas teóricas, foi possível a analisar e concluir a 
importância das atividades físicas para uma vida melhor e muito mais saudável. Além 
de mostrar alguns bons motivos para o incentivo de tais práticas, que ao longo dos 
anos vem só aumentando trazendo cada vez mais adeptos a esse novo estilo de vida 
cheio de benefícios e bons resultados na vida de muitos que já não sonhavam mais 
com uma esperança futura, mas que hoje vivem um presente real e promissor, venha 
participar você também. 
 
5-CONCLUSÃO 
As atividades físicas são importantes para a saúde física e mental, tanto da 
criança e adolescente como do adulto. São essenciais para as crianças, pois 
proporcionam as experiências básicas de movimento, importantes no seu 
desenvolvimento. Proporcionam oportunidades de relacionamentos pois é através 
das atividades físicas que as crianças se relacionam entre si, seja no brincar ou no 
engajamento em atividades esportivas, fato que vai prevenir o isolamento 
psicológico/social e melhorar a autoimagem e autoconfiança 
15 
 
Percebe-se ainda que tais sensações contribuam para o crescimento e do 
indivíduo pautado em ações que promovam sua saúde e assim aumenta-se a 
presença de indivíduos satisfeitos com seu padrão de vida e com a qualidade a que 
se caracteriza. Além disso, entende-se que atividade física é grande aliada da 
promoção e manutenção da saúde psicológica do ser humano. 
Embora a discursão sobre o capitalismo imbricado nas concepções filosóficas 
da atividade física sejam respeitosas é importante salientar que a cima disto as 
contribuições da atividade física para manutenção do corpo e preparação deste em 
torno de melhorias metabólicas, fisiológicas e psicológicas são inquestionáveis, no 
entanto deve-se sempre tomar cuidado e desmembrar com qualquer relação 
financeira a pratica da atividade física. 
ABAIXO UMA SÍNTESE DOS BENEFÍCIOS PROPORCIONADOS PELA ATIVIDADE 
FÍSICA AO SER HUMANO: 
Emagrecer, combatendo a obesidade; melhorar a circulação sanguínea; 
aumentar o metabolismo; fortalecer o sistema imune; diminuir os riscos de doenças 
cardíacas; aumentar a resistência dos ossos, prevenindo a osteoporose; melhorar a 
coordenação dos movimentos e do equilíbrio; aumentar a boa disposição e o bom 
humor; diminuir o estresse, risco de ansiedade e depressão; promover uma maior 
interação social; melhorar a imagem corporal e a autoestima; melhorar a capacidade 
de aprendizagem. 
E AINDA ALGUNS BONS MOTIVOS PARA INICIAR UMA ATIVIDADE FÍSICA: 
A pratica de atividade física eleva a confiança dos indivíduos, melhora a auto 
estima; praticantes de atividade física tendem a apresentarem reflexos mais 
apurados, maior nível de concentração e memoria mais aguçada; exercício físico 
aumenta o nível de HDL no sangue, que é um fator associado a redução de risco de 
doenças cardíacas; pessoas com depressão entre leve a moderada apresentam 
melhoras no humor em curto espaço de tempo, aproximadamente 3 semanas; 
sedentários são duas vezes mais propensos a apresentarem doenças crônicas como 
a diabete; 
Atividade física melhora as condições musculares e viscerais, em maior 
evidencia o coração, isso retarda o envelhecimento; atividadefísica auxilia na 
constituição e manutenção da densidade óssea; melhoria na qualidade do sono; 
reduz o estres e a ansiedade, pois a atividade física libera hormônios acumulados em 
16 
 
momentos de estres, além disso a liberação de hormônios causa uma sensação de 
serenidade. 
 
6-REFERÊNCIAS 
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18 de agosto de 2003. Dispõe sobre o Código de Ética dos Profissionais de Educação 
Física registrados no Sistema CONFEF/CREFs. Rio de Janeiro: CONFEF, 2003. 
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