Alimentos que ajudam na ansiedade

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Alimentos
@tecnutri_andreza
MANDA PARA
UM(A) AMIGO(A)
QUE AJUDAM NA ANSIEDADE 
CASTANHA DO PARÁ 
Possui alta quantidade de selênio, 
bastante associado à manutenção 
do bom humor.
BANANA
Muito rica em potássio, além de 
possuir vitamina B6 e alto teor de 
triptofano vitamina B6 e o 
triptofano estão diretamente
ligados com a produção de 
serotonina, também chamada de 
molécula da felicidade . 
O chocolate amargo, é muito rico 
em flavonoides, um tipo de 
antioxidante , que favorece a 
produção de serotonina.
CHOCOLATE MEIO 
AMARGO 
FRUTAS CÍTRICAS
A vitamina C, presente nas 
frutas cítricas, é um poderoso 
antioxidante que tem a 
capacidade de diminuir a 
secreção de cortisol, o 
hormônio relaciondo ao 
estresse e à ansiedade. 
LEITE E OVOS 
Os leites e os derivados podem fazer 
bem para pessoas ansiosas. Isso 
porque são ótimas fontes de 
triptofano, aminoácido que participa 
da produção de serotonina
CHÁ DE CAMOMILA
Bastante conhecido pelos seus 
efeitos calmantes para ansiedade 
leve. A explicação está nos 
flavonoides que têm propriedades 
capazes de controlar os sintomas 
da ansiedade.