Melhores alimentos para comer com fibrose cística

Prévia do material em texto

1/10
Melhores alimentos para comer com fibrose cística.
tookmed.com/melhores-alimentos-para-comer-com-fibrose-cistica
Comer uma dieta equilibrada é essencial para pessoas com fibrose cística. Manter um
bom estado nutricional pode ajudar uma pessoa a melhorar seu bem-estar, manter seus
sintomas sob controle e combater infecções. 
Pessoas com fibrose cística, têm necessidades alimentares específicas. Eles requerem até
duas vezes mais calorias do que pessoas sem Fibrose cística, porque viver com uma
infecção crônica no peito significa que o corpo usa mais energia. 
Algumas pessoas com Fibrose cística desenvolvem problemas pancreáticos que levam a
dificuldades em digerir alimentos e absorver nutrientes, incluindo gordura. Esses
problemas podem resultar em deficiências nutricionais e baixo ganho de peso. 
Além disso, muitas pessoas com Fibrose cística apresentam perda de apetite em algum
momento, aumentando o risco de desnutrição. 
Crianças e adultos com Fibrose cística devem consumir uma dieta saudável e nutritiva
que contenha alimentos de cada um dos principais grupos: carboidratos, gorduras e
proteínas.
As pessoas com Fibrose cística podem achar os 10 tipos de alimentos a seguir
especialmente benéficos para incluir como parte de uma dieta equilibrada. 
1. Frutas
https://tookmed.com/melhores-alimentos-para-comer-com-fibrose-cistica/
2/10
Comer frutas pode reduzir os bloqueios intestinais em pessoas com Fibrose cística. 
As frutas são particularmente ricas em antioxidantes e fibras. 
Frutas e outros alimentos ricos em fibras podem reduzir os bloqueios intestinais em
pessoas com Fibrose cística, enquanto os antioxidantes podem ajudar a combater
infecções.
Pesquisar sugere que tomar suplementos antioxidantes pode reduzir a inflamação e os
sintomas respiratórios em pessoas com Fibrose cística. 
Embora o estudo tenha envolvido pessoas que tomam suplementos, os antioxidantes dos
alimentos também podem ser úteis. Algumas frutas contêm vitamina C, que é um
antioxidante essencial. 
Crianças e adultos com Fibrose cística podem desfrutar de uma variedade de frutas,
incluindo: 
damascos 
bananas 
amoras 
melões 
toranja 
mangas 
laranjas 
pêssegos
morangos 
3/10
A fruta faz um ótimo lanche quando está em movimento. É também uma maneira
deliciosa de adicionar doçura e nutrientes aos cereais matinais, aveia, iogurte e muitos
outros pratos e lanches. 
2. Legumes
Assim como as frutas, os vegetais oferecem muitos benefícios à saúde. Eles são ricos em
antioxidantes e fibras e contêm vitaminas e minerais essenciais, incluindo cálcio.
No entanto, os vegetais de folhas verdes escuras são provavelmente a melhor opção
porque também são uma boa fonte dos seguintes nutrientes: 
Ferro, que transporta oxigênio pelo corpo e ajuda a combater infecções. Vitamina
A, que aumenta a imunidade e suporta olhos e intestinos saudáveis. Vitamina K, que
desempenha um papel na coagulação do sangue. 
As pessoas podem obter vitamina K das seguintes folhas verdes escuras: 
Rúcula 
bok choy 
brócolis 
Couves de Bruxelas 
couve 
couve 
mostarda verde 
espinafre 
4/10
Uma pessoa também deve incluir uma variedade de outros vegetais em sua dieta.
Legumes alaranjados, como cenoura e batata-doce, são boas fontes de vitamina A,
enquanto o alho tem propriedades antibióticas que pode proteger contra infecções
bacterianas e virais. 
Algumas pessoas com Fibrose cística podem precisar tomar suplementos. Todos os
suplementos multivitamínicos que os fabricantes criaram especificamente para pessoas
com Fibrose cística contêm vitamina K.
A inclusão dessa vitamina é importante porque muitas pessoas com Fibrose cística tomam
antibióticos regularmente para prevenir infecções e, como resultado, podem produzir
menos vitamina K em seus intestinos. 
3. Ovos
Melhores alimentos para comer com fibrose cística Melhores alimentos para comer com fibrose cística
Melhores alimentos para comer com fibrose cística Melhores alimentos para comer com fibrose cística
Melhores alimentos para comer com fibrose cística
Uma pessoa com Fibrose cística deve comer alimentos ricos em proteínas para ajudar na
manutenção muscular e na capacidade física. Pesquisas sugerem que a proteína pode
prevenir a perda muscular e melhorar o resultado para pessoas com Fibrose cística.
Os ovos são uma boa fonte de proteína, com um ovo grande cozido contendo mais de6
gramas (g)de proteína. Como outros produtos de origem animal, os ovos contêm vitamina
B-12, um nutriente essencial para a formação de glóbulos vermelhos e o funcionamento
adequado dos nervos. 
5/10
Os ovos são frequentemente um alimento favorito das crianças, especialmente ovos
mexidos ou fritos. As pessoas também podem usá-los para fazer omeletes.
4. Peixes e frutos do mar
Peixes e frutos do mar são excelentes fontes de proteína, ferro e vitamina D. Consumir
peixes gordurosos, como salmão, arenque e truta, é uma boa maneira de aumentar a
ingestão de calorias e gorduras saudáveis. 
As pessoas precisam de vitamina D para ossos fortes e ajudar absorção de cálcio.
Indivíduos com Fibrose cística devem manter seus ossos saudáveis porque têm um risco
aumentado de desenvolver doenças ósseas, como osteoporose ou osteopenia. 
Os mariscos contêm altos níveis de zinco, que é um mineral essencial que suporta o
crescimento e o desenvolvimento normais em crianças e adolescentes. Ao longo da vida
de uma pessoa, o zinco facilita a cura e a boa imunidade. 
Uma deficiência de zinco pode afetar o paladar e o olfato, o que pode reduzir ainda mais o
apetite de uma pessoa com Fibrose cística. As ostras estão entre as fontes mais ricas de
zinco.
5. Nozes
As nozes contêm boas quantidades de proteínas e fibras. 
As nozes são um excelente lanche para crianças e adultos com Fibrose cística porque são
ricas em calorias e gorduras saudáveis e contêm boas quantidades de proteínas e fibras. 
6/10
As nozes também contêm várias vitaminas e minerais. As amêndoas são uma ótima fonte
de vitamina E antioxidante, com 1 oz fornecendo 37% da ingestão diária recomendada. 
O amendoim é outra excelente fonte de vitamina E, enquanto a castanha do Pará é rica
em selênio, nutriente que protege contra dano oxidativo e infecção. 
Crianças mais velhas e adultos podem desfrutar de nozes inteiras como um lanche,
sozinho ou em uma mistura de trilha. As pessoas também podem adicionar nozes a
saladas, iogurtes, cereais matinais, sucos e assados. 
É importante evitar dar nozes inteiras para crianças com menos de 4 anos, pois elas são
um risco de asfixia. Em vez disso, as crianças podem comer manteiga de nozes, que os
pais e cuidadores podem espalhar em bolachas, pão ou fatias de frutas e vegetais para
fazer um lanche delicioso.
As farinhas de nozes podem aumentar o teor calórico e o valor nutricional de muitos
pratos, seguras para crianças pequenas. 
6. Produtos lácteos
Os laticínios são uma boa fonte de cálcio. O cálcio é um mineral essencial para todos, mas
pode ser especialmente importante para pessoas com Fibrose cística que correm maior
risco de doença óssea. 
O corpo não produzir cálcio naturalmente, mas as pessoas podem adicioná-lo à sua dieta
tomando suplementos ou consumindo produtos que o contenham. 
7/10
Os produtos lácteos integrais também fornecem quantidades significativas de gordura e
calorias saudáveis. As pessoas podem aumentar sua ingestão de laticínios: 
escolhendo iogurte grego em vez de iogurte normal 
mergulhando fatias de frutas ou vegetais em cream cheese 
adicionando queijo aos sanduíches 
misturar leite em pó em batatas, sopas e ovos mexidos 
misturar iogurte ou leite gordo em sucos
ralar queijo parmesão em pratos de massa, legumes e saladas 
7. Azeite
As necessidades energéticas das pessoas com Fibrose cística são muito maiores do que as
das pessoas sem a doença. Alguns especialistas recomendam que as pessoas com Fibrose
cística obtenham 40% de suas calorias totais de gordura. 
No entanto, é vital aumentar a gordura e ascalorias equilibradamente. Pesquisas sugerem
que muitas crianças com Fibrose cística consomem muita gordura saturada e ácidos
graxos poli-insaturados insuficientes (PUFAs). Esta alta ingestão de gorduras insalubres
pode aumentar o risco de doenças cardíacas. 
Uma maneira fácil de aumentar o número de PUFAs na dieta é introduzir o azeite, que é
um componente essencial de uma dieta anti-inflamatória e mediterrânea. Adicionar este
óleo também pode ajudar as pessoas a ingerir calorias e gorduras extras quando falta o
apetite. 
Tente adicionar azeite de oliva ao pão, saladas, pratos de vegetais, molhos para massas,
sopas e caçarolas.
Outras boas fontes de gorduras insaturadas incluem: 
abacate 
nozes 
sementes 
óleo de linhaça 
8. Chocolate amargo
8/10
O chocolate amargo é um lanche delicioso e uma boa fonte de calorias e gorduras. O cacau
também é uma fonte significativa de antioxidantes e pode ter propriedades anti
inflamatórias. 
Pessoas com Fibrose cística podem desfrutar de chocolate amargo como parte de uma
dieta bem balanceada. 
O magnésio desempenha um papel em mais de 300 reações químicas no corpo e é
necessário para ossos e músculos saudáveis. A maioria dos adultos deve procurar obter
310–420 mg por dia. 
Para colher os benefícios do chocolate amargo, é melhor optar por um produto que
contenha pelo menos 70% de sólidos de cacau. 
9. Shakes de proteína e alto teor calórico
Quando as pessoas com Fibrose cística perdem o apetite, shakes de proteína e
suplementos nutricionais podem desempenhar um papel importante na manutenção de
um bom estado nutricional e na prevenção da perda de peso. 
Esses shakes estão disponíveis em diferentes sabores e em uma variedade de formas,
incluindo: 
pós aromatizados 
batidos lácteos prontos 
bebidas de alto teor calórico 
sucos de alta proteína 
9/10
No entanto, as pessoas não devem substituir regularmente as refeições por suplementos
nutricionais. Indivíduos que lutam com perda de apetite persistente devem falar com um
nutricionista para encontrar um plano que funcione para eles. 
10. Sal
Adicionar sal aos alimentos pode ajudar a repor o sal perdido no suor. 
Enquanto muitas pessoas se beneficiariam com a redução da ingestão de sal, as pessoas
com Fibrose cística muitas vezes precisam aumentar a ingestão para repor o sal que
perdem pelo suor. Algumas pessoas com essa condição podem precisar consumir sal extra
durante o tempo quente e ao se exercitar. 
Maneiras simples de aumentar a ingestão de sal incluem: 
comer lanches salgados, como nozes salgadas, picles ou bolachas salgadas adicionar
sal aos alimentos ao cozinhar 
usando molho de soja 
cozinhar legumes em caldo em vez de água 
beber bebidas esportivas para substituir o sódio e outros eletrólitos 
Alimentos a evitar
A maioria dos alimentos é adequada para pessoas com Fibrose cística. No entanto, como
esses indivíduos têm necessidades calóricas e gordurosas aumentadas, eles devem tentar
evitar alimentos que os fabricantes rotulam como diet, com baixo teor de gordura, sem
gordura ou com calorias reduzidas. 
Resumo
Pessoas com fibrose cística devem tentar consumir uma dieta balanceada contendo
calorias e gorduras extras. Comer de forma saudável pode ajudar a aliviar os sintomas da
doença e prevenir complicações. 
Também é essencial beber bastante líquido para diluir o muco nos pulmões. A maioria
das pessoas também precisa de suplementos alimentares e enzimas digestivas. 
Pode ser útil trabalhar com um nutricionista para garantir uma dieta saudável e
equilibrada.
10/10
Fontes
Entre em contato
 
 
https://tookmed.com/omega3
https://docs.google.com/document/d/19rf94B1W-43DXi4oJHBam9d0Kt_pkEypxEAf-mariwU/edit?usp=sharing
https://tookmed.com/contato/
https://tookmed.com/