planner fit

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PLANNERPLANNER
FITFIT
@FITZASSA@FITZASSA
@FITZASSA@FITZASSA
ESSE PLANNERESSE PLANNER
PERTENCE A:PERTENCE A:
@FITZASSA@FITZASSA
CARTA DECARTA DE
COMPROMISSOCOMPROMISSO
Eu me comprometo ...
@FITZASSA@FITZASSA
INSPIRAÇÃO...INSPIRAÇÃO...
espaço para colar foto
Esquerdo: 
Peso: 
Altura: 
Torax: 
Quadril: 
Cintura: 
Direito: 
@FITZASSA@FITZASSA
Braço:
Coxa:
Braço:
Coxa:
PESO EPESO E 
MEDIDASMEDIDAS
PEQUENASPEQUENAS
CONQUISTASCONQUISTAS
 
@FITZASSA@FITZASSA
CHECKCHECK
DEDE 
GRANDESGRANDES
METASMETAS
@FITZASSA@FITZASSA
BIGBIG
11 
22 
33
@FITZASSA@FITZASSA
@FITZASSA@FITZASSA
FOLHAFOLHA
ADESIVAADESIVA
 
R.L R.L R.L R.L R
.L
R
.L
R
.L
R
.L
R
.L
R
.L
@FITZASSA@FITZASSA
MÊS:MÊS:
D
O
M
 S
EG
 T
ER
 Q
U
A
 Q
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I S
EX
 S
Á
B
D
O
M
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EG
 T
ER
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A
 Q
U
I S
EX
 S
Á
B
 
SEXSEX
SÁBSÁB
@FITZASSA@FITZASSA
SEGSEG TERTER
QUAQUA QUIQUI
DOMDOM
PLANEJAMENTOPLANEJAMENTO
SEMANALSEMANAL
@FITZASSA@FITZASSA
 ANOTAÇÕESANOTAÇÕES
@FITZASSA@FITZASSA
LISTA DELISTA DE
COMPRASCOMPRAS
@
FI
TZ
AS
SA
@
FI
TZ
AS
SA
 EXERCÍCIOEXERCÍCIO REPS PESO DATAREPS PESO DATA 
@FITZASSA@FITZASSA
 EVOLUÇÃO NOEVOLUÇÃO NO
TREINOTREINO
@
FI
TZ
AS
SA
@
FI
TZ
AS
SA
@FITZASSA@FITZASSA
 INSTRUÇÕESINSTRUÇÕES
PARA IMPRIMIRPARA IMPRIMIR
IMPRIMIR A FOLHA ADESIVA EM PAPELIMPRIMIR A FOLHA ADESIVA EM PAPEL
ADESIVO , CASO NÃO FOR POSSÍVELADESIVO , CASO NÃO FOR POSSÍVEL
UTILIZAR COLA BASTÃO PARAUTILIZAR COLA BASTÃO PARA
FACILITAR A COLAGEM DOSFACILITAR A COLAGEM DOS
ADESIVOS.ADESIVOS.
O PLANNER NÃO É DATADO OO PLANNER NÃO É DATADO O
QUE PERMITE A UTILIZAÇÃO DOQUE PERMITE A UTILIZAÇÃO DO
MESMO IDEPENDENTEMENTE DOMESMO IDEPENDENTEMENTE DO
MÊS OU ANO.MÊS OU ANO.
RECOMENDA-SE IMPRIMIR AS FOLHASRECOMENDA-SE IMPRIMIR AS FOLHAS
5, 10 E 14 NA QUANTIDADE5, 10 E 14 NA QUANTIDADE DE UMADE UMA
POR MÊS (SÓ MULTIPLICAR PELOPOR MÊS (SÓ MULTIPLICAR PELO
NÚMERO DE MESES DE VOCÊNÚMERO DE MESES DE VOCÊ
PRETENDE USAR)PRETENDE USAR)
FOLHAS 11, 12 E 13 O RECOMENDADO ÉFOLHAS 11, 12 E 13 O RECOMENDADO É
IMPRIMIR UMA POR SEMANA SENDOIMPRIMIR UMA POR SEMANA SENDO
ASSIM 4 FOLHAS POR MÊS (SÓASSIM 4 FOLHAS POR MÊS (SÓ
MULTIPLICAR PELA QUANTIDADE QUEMULTIPLICAR PELA QUANTIDADE QUE
VOCÊ PRETENTE USAR O PLANNER.VOCÊ PRETENTE USAR O PLANNER.
RECOMENDA-SE IMPRIMIR EMRECOMENDA-SE IMPRIMIR EM
FOLHA A4 OU A5 SE ATENTE AFOLHA A4 OU A5 SE ATENTE A
CONFIGURAÇÃO DOCONFIGURAÇÃO DO
IMPRESSORA.IMPRESSORA.