Exercícios - Exercícios para gestantes

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Exercícios 
1. 
O conhecimento das principais alterações que ocorrem no período gestacional pode trazer 
segurança e eficácia em um programa de exercício físico. Baseado nessa ideia, assinale a 
alternativa correta. 
 
D. 
A menor velocidade gástrica aumenta as chance de constipações e os enjoos, bem como as 
regurgitações. Esse quadro atinge grande parte das gestantes no 1.º trimestre e com 
tendência à diminuição no início do 2.º trimestre. 
2. 
Embora o exercício físico seja amplamente recomendado para as gestantes, algumas 
contraindicações devem ser observadas. Acerca desse tema, analise as proposições e 
marque a alternativa correta. 
I) As contraindicações absolutas são aquelas indiscutíveis e que não exigem avaliação do 
caso: apresenta ou não apresenta a contraindicação. Já as relativas são aquelas vistas “caso 
a caso” e são avaliadas mediante pontos de cortes para cada contraindicação. 
II) A pré-eclâmpsia ou qualquer hipertensão arterial é uma contraindicação absoluta se não 
for controlada; ou seja, gestantes que apresentam a pré-eclâmpsia ou qualquer hipertensão 
arterial e não estão medicadas. 
III) A arritmia cardíaca é uma contraindicação relativa, pois é necessário uma avaliação 
cardiológica para constatação do tipo e nível da arritmia. A partir dessa avaliação, destina-se 
“vetado ou liberado” para a prática de exercícios físicos. 
 
E. 
As proposições I, II e III estão corretas. 
3. 
Além do trabalho aeróbio comumente recomendado, o fortalecimento do core é muito 
importante para as gestantes por diversos motivos, entre eles, a diminuição das dores 
lombares. Assim, de acordo com esse tema, escolha a alternativa correta. 
A. 
O trabalho muscular para o fortalecimento do core deve incluir os músculos profundos da 
região abdominal, lombar e pélvica; o objetivo é manter a estabilidade dessa região, 
proporcionando melhor equilíbrio e postura. 
4. 
O histórico prévio relativo ao condicionamento físico e à experiência motora deve ser 
considerado quando da prescrição de exercício físico para as gestantes. Assim, gestantes 
atletas ou sedentárias devem ter cuidados diferentes quando se aborda um programa de 
exercícios físicos. Considerando essa temática, analise as asserções a seguir e marque a 
alternativa correta. 
(I) Uma atleta de alto rendimento do judô e que apresenta condicionamento físico 
aprimorado tanto na força quanto na capacidade respiratória pode seguir praticando essa 
modalidade no período gestacional PORQUE (II) a recomendação geral aborda a prática dos 
exercícios de acordo com o que o corpo já estava acostumado antes da gravidez. 
 
D. 
A asserção I é falsa e a II é verdadeira. 
5. 
A intensidade dos exercícios aeróbios é componente essencial na prescrição de programa 
saudável para as gestantes. Portanto, é necessário conhecer as formas de controle de 
intensidade e sua classificação. Assim, em relação às recomendações e aos benefícios do 
treinamento físico para gestantes, leia com atenção e marque a resposta correta. 
 
E. 
O controle de intensidade pode ser feito em percentuais (60-80%) da FCmáxima predita pela 
idade, escala subjetiva de Borg (12-14 pontos) ou percentuais (45-65%) da FC de reserva.