ALEX F DE M JÚNIOR

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	Data da Avaliação:		9/12/17				Data da Reavaliação:		12/12/17
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	ALEX F. DE M. JÚNIOR					Data de Nascimento:		11/17/99
	Profissão:	ESTUDANTE					Idade:		18
	Peso (kg):	70.4					Altura (m):		1.69		21.30
	Vícios:						Refeições por dia = 5 à 8		3
	P.A.:						BPM = 67 à 69
	Doenças:			RINITE
	Restrições para o Ex. Fís:			SUBLUXAÇÃO OMBRO DIREITO 2x (BASQUETE)
	Objetivo Principal:			PERCA DE GORDURA, HIPERTROFIA
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:						Cintura:		84				55.9120944
	Braço Esquerdo:						Abdomen:		88
	Peitoral:						Quadril:		101
	Tórax/Tronco:						Panturrilha Direita:
	Coxa Direita:						Panturrilha Esquerda
	Coxa Esquerda:						Punho:		16.5
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		37				Peitoral:		22			81	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		14				Subescapular:		21			1.0482817	DC
	Bicipital:		7				Suprailíaca:		27
	Coxa:		22				Tricipital:		15
	Geminal (pant.):		12
			% Gordura Biometria:			20.58
			% Gordura Pregas Cutâneas:			22.20
			% Gordura Bioimpedância:			21.30			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			21.36			14% a 17%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			21.36
				PESO GORDO:			15.04
				PESO MAGRO:			55.36
				% DE GORDURA PROPOSTA:			14.00
				% GORDURA EXCEDENTE:			7.36					MG ESTIMADA		9.856
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			5.18	-1.57
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			3.61
				PESO ESTIMADO:			65.22	À	68.83
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			24.65	18,6 - 24,9
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.83	0,83 - 0,88
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			37		Abdômen		20.90		15%
			14		Axial		7.91		11%
			7		Bíceps		3.95		5%
			22		Coxa/Perna		12.43		14%
			12		Panturrilha		6.78		9%
			22		Peitoral		12.43		11%
			21		Subescapular		11.86		14%
			27		Suprailíaca		15.25		14%
			15		Tríceps		8.47		11%
			177		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				121
		Frequência Limite Superior (85%):				172
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	12.5762028827
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON					0		0
	ESTEIRA			100		8		2
	BIKE					0		0
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												44.0167100893	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			908.08
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			4
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2657
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1782
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3532
	AVALIADOR:			ABEL FELIPE FREITAG
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
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