PAMELA BASQUIROTO

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	Data da Avaliação:		5/11/16				Data da Reavaliação:		7/11/16
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	PAMELA BASQUIROTO					Data de Nascimento:		7/12/93
	Profissão:	CONSULTORA DE MODA					Idade:		22		25.6
	Peso (kg):	64.8					Altura (cm):		171		1.71
	Vícios:						Refeições por dia = 5 à 8		3
	P.A.:	110/70					BPM = 70 à 73
	Doenças:
	Restrições para o Ex. Fís:
	Objetivo Principal:			CONDICIONAMENTO FÍSICO, HIPERTROFIA
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:						Cintura:		77				67.69922
	Braço Esquerdo:						Abdomen:		84
	Peitoral:						Quadril:		101
	Tórax/Tronco:						Panturrilha Direita:
	Coxa Direita:						Panturrilha Esquerda
	Coxa Esquerda:						Punho:
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		26									60	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		12				Subescapular:		17			1.0451357	DC
	Bicipital:		9				Suprailíaca:		17
	Coxa:		26				Tricipital:		17
	Geminal (pant.):		16
			% Gordura Biometria:
			% Gordura Pregas Cutâneas:			23.62
			% Gordura Bioimpedância:			25.60			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			24.61			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			24.61
				PESO GORDO:			15.95
				PESO MAGRO:			48.85
				% DE GORDURA PROPOSTA:			20.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			4.01					MG ESTIMADA		13.35
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			2.60	0.44
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			3.04
				PESO ESTIMADO:			62.20	A	65.24
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			22.16	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.76	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			26		Abdômen		18.57		16%
			12		Axial		8.57		9%
			9		Bíceps		6.43		6%
			26		Coxa/Perna		18.57		18%
			16		Panturrilha		11.43		13%
			17		Subescapular		12.14		11%
			17		Suprailíaca		12.14		9%
			17		Tríceps		12.14		13%
			140		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				119
		Frequência Limite Superior (80%):				158
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	13.6753426005
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON					0		0
	"Trote" na Esteira:			200		15		3
	BIKE					0		0
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												47.8636991017	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			804.16
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			5
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2530
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1830
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3230
	AVALIADOR:			ABEL FELIPE FREITAG
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
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