Ansiedade Normal e Patológica

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VOCÊ SABIA?
"Preciso acabar com a minha ansiedade!". Hum, será que
pensar assim SEMPRE é correto?
A ansiedade é uma reação natural para diferentes tipos de
situações e acontecimentos de nossas vidas. Podemos
pensar que a ansiedade é como um sistema de alerta
interno que irá nos comunicar quando estamos diante de
um perigo ou ameaça. Esse sinal de alerta faz com que
nosso corpo se prepare para lutar, paralisar ou fugir de
situações que são interpretadas como perigosas. 
Uma quantidade razoável de ansiedade em situações de
nosso dia-a-dia pode ser de grande ajuda. Por exemplo,
quando você precisa se preparar para uma prova final na
universidade ou para finalizar um trabalho que irá garantir
que você passe de ano, a ansiedade pode motivá-lo a
estudar ou finalizar o trabalho. Ou, por exemplo, em
situações como mudar-se para uma nova casa, viajar para
um lugar desconhecido, são eventos que a ansiedade pode
aparecer e, muitas vezes, é ela quem ajudará você a se
preparar para algo até então desconhecido. Isso é algo
natural e faz parte de nossa condição enquanto seres
humanos. Ufa, que bom que a ansiedade nos avisa dos
perigos!
DIFERENÇAS ENTRE 
ANSIEDADE NORMAL X ANSIEDADE PATOLÓGICA
VOCÊ SABIA?
Mas e quando a ansiedade passa do ponto? 
Como foi dito acima, uma quantidade razoável de
ansiedade é natural e nos ajuda a viver, entretanto ela
passa a ser um problema quando se torna algo que nos
sobrecarrega, ou foge de nosso controle, apresentando de
maneira inesperada e sem motivos aparentemente reais.
Quando o nível de ansiedade que experimentamos chega
nesse ponto, podemos nos paralisar ou evitar situações
importantes, acarretando prejuízos em diversas áreas de
nossas vidas. A partir do momento que isso acontece,
podemos considerar essa ansiedade uma espécie de
TRANSTORNO, gerando uma série de desconfortos físicos e
psicológicos em quem vive essa situação.
Felizmente existem tratamentos para os
Transtornos de Ansiedade e, se você passa
por isso, ou convive com alguém que passa, é
muito importante que procure ajuda. Os
profissionais que poderão auxiliar no
diagnóstico e tratamento dos transtornos de
ansiedade geralmente são o PSICÓLOGO e o
PSIQUIATRA, pois são pessoas especializadas
nos estudos relacionados à saúde mental.
DIFERENÇAS ENTRE 
ANSIEDADE NORMAL X ANSIEDADE PATOLÓGICA
VOCÊ SABIA?
1.QUANDO ESTÁ RELACIONADA A UMA SITUAÇÃO OU
PROBLEMA ESPECÍFICO.
2.SOMENTE ENQUANTO O PROBLEMA E SITUAÇÃO ESTÁ
PRESENTE.
3.É PROPORCIONAL AO TAMANHO DA SITUAÇÃO OU
PROBLEMA.
4.É UMA RESPOSTA REALISTA À UM PROBLEMA OU
SITUAÇÃO REAL.
1.QUANDO APARECE DE MANEIRA INESPERADA E
APARENTEMENTE SEM RAZÃO.
2.QUANDO O NÍVEL DE ANSIEDADE NÃO É
PROPORCIONAL AO PROBLEMA OU SITUAÇÃO.
3.QUANDO OS MOTIVOS PARECEM IRREAIS, ASSIM
COMO O MEDO DE SITUAÇÕES QUE PROVAVELMENTE
NÃO IRÃO ACONTECER.
4.QUANDO PARECE SER IMPOSSÍVEL SER
CONTROLADA.
 
5.QUANDO PASSAMOS A EVITAR SITUAÇÕES E
EVENTOS COTIDIANOS POR ACREDITAR SEREM ELES OS
RESPONSÁVEIS PELOS SINTOMAS DA ANSIEDADE.
A ANSIEDADE É NORMAL:
 
A ANSIEDADE É UM TRANSTORNO:
 
VOCÊ SABIA?
Como dito anteriormente, ao identificarmos um
nível elevado e prejudicial de ansiedade, a procura
por um profissional da área é sempre a melhor
maneira de lidarmos com essa questão. Estes
profissionais atuam em serviços públicos e privados
de saúde e possuem a formação apropriada para
ajudar.
ALGUMAS DICAS DE COMO LIDAR COM A
ANSIEDADE
1.PSICÓLOGO OU PSIQUIATRA
A prática regular de atividades físicas é uma
importante aliada no combate aos quadros
ansiosos. Comece aos poucos, dentro de seus limites
e possibilidades. Uma pequena caminhada de 20
minutos ao redor de seu bairro diariamente pode
trazer um grande benefício para sua saúde. Não
consegue achar um tempinho no dia-a-dia para
realizar alguma atividade? Em nosso espaço do
NuAP no Moodle, temos uma etapa chamada Gestão
do Tempo, que fala um pouco sobre como organizar
melhor nossos compromissos e tarefas ao longo da
semana.
2. PRÁTICA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS
VOCÊ SABIA?
O hábito de ingerir alimentos saudáveis como
vegetais, frutas e proteínas, ao invés de consumir
uma alta quantidade de açúcar, gordura e produtos
altamente industrializados também pode contribuir
para uma vida mais saudável.
Dormir bem é uma necessidade humana
indispensável e um dos pilares para uma vida mais
saudável. Somos expostos a um excesso de
informações e telas ao longo de nossa rotina, e cada
vez mais encontramos dificuldades para dormir ou 
 desligarmos. Hábitos como diminuir as luzes e
barulhos da casa horas antes de dormir, evitar
estudar ou mexer no celular na cama, realizar uma
refeição mais leve no jantar, são partes da técnica
de Higiene do Sono. O NuAP possui um material
mais completo sobre isso em nossa etapa VOCÊ
SABIA? Confira em nosso espaço no Moodle!
ALGUMAS DICAS DE COMO LIDAR COM A
ANSIEDADE
3. ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
4. HIGIENE DO SONO
VOCÊ SABIA?
Em um mundo onde as coisas acontecem de modo
acelerado, raramente paramos para observar a nós
mesmos de maneira plena. A preocupação excessiva
com o futuro é um dos principais sintomas de um
quadro ansioso. Práticas como Atenção Plena,
meditação e Yoga nos ajudam no processo de
reconexão com nosso corpo, mente e momento
presente. Uma dica: hoje em dia, existem aplicativos
de celular, sites e vídeos na Internet onde podemos
aprender práticas como estas, basta realizarmos
pesquisas em plataformas de busca com palavras
chaves como: atenção plena, mindfullness ou
meditação para entrarmos em contato com uma
variedade de conteúdos sobre o tema. Além disso,
nosso espaço do NuAP no Moodle, conta com um
material sobre Mindfullness (atenção plena) bem
legal, confira!
ALGUMAS DICAS DE COMO LIDAR COM A
ANSIEDADE
5. PRÁTICAS DE ATENÇÃO PLENA E YOGA
ESSAS SÃO APENAS ALGUNS 
 HÁBITOS QUE PODEMOS
ADQUIRIR NA INTENÇÃO DE
REDUZIR NOSSO NÍVEL DE
ESTRESSE E ANSIEDADE
PRESENTES EM NOSSA VIDA. O
NUAP FREQUENTEMENTE
PRODUZ MATERIAIS QUE
AUXILIAM EM QUESTÕES
PSICOPEDAGÓGICAS E
EMOCIONAIS, COM A INTENÇÃO
DE CONTRIBUIR PARA O
CRESCIMENTO ACADÊMICO E
PESSOAL DO ALUNO. FIQUE
SEMPRE DE OLHO EM NOSSO
ESPAÇO NO MOODLE PARA MAIS
DICAS E MATERIAIS COMO ESTE!
BONS ESTUDOS E BOAS
PRÁTICAS SAUDÁVEIS!
VOCÊ SABIA?