Atividade 2 - TREINAMENTO PERSONALIZADO E MUSCULAÇÃO docx

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ATIVIDADE
1. Sobre o processo de contração do músculo esquelético, é correto afirmar que:
I – As duas proteínas regulatórias associadas à actina são a tropomiosina e a tropoactina.
II – Na ligação das pontes cruzadas da miosina com a actina, não acontece uma mudança do tamanho dessas
proteínas, mas uma aproximação entre elas.
III – O sódio é uma importante substância que se liga à troponina, liberando os sítios ativos da actina.
IV – O motoneuronio libera um mediador químico conhecido como acetilcolina.
V – A contração muscular acontece com gasto de ATP.
Estão corretas:
a) Somente as afirmativas II, III, IV e V.
b) Somente as afirmativas III, IV e V.
c) Somente as afirmativas II, III e V.
d) Somente as afirmativas II, IV e V.
e) Somente as afirmativas I, III e V.
2. Um indivíduo de 27 anos de idade e com pouco tempo para treinar por sessão, está em um sistema de
treinamento em musculação que combina dois exercícios sequenciais para grupos musculares distintos
realizados sequencialmente sem intervalo, sendo aplicado o intervalo apenas após o segundo exercício. Qual
método de treinamento em musculação esse indivíduo está realizando?
a) Múltiplas séries.
b) Bi‑set.
c) Série combinada.
d) Tri‑set.
e) Drop‑set.
3. Para a prescrição correta dos programas de treinamento, muitas variáveis podem ser manipuladas a fim de
fornecer volume e intensidade de estímulo adequados. Assinale a opção que NÃO apresenta uma das formas
de manipular a intensidade do treinamento com pesos:
a) Peso
b) Número de séries
c) Resistência externa.
d) Nenhuma das alternativas.
4. Em determinados momentos do nosso cotidiano, desenvolvemos força ou tencionamos cargas com nossos
membros superiores sem que haja variações de angulações nas nossas articulações. Portanto, quando não
existe variação de comprimento do músculo, podemos concluir que se trata de uma:
a) Contração isobárica.
b) Contração isométrica.
c) Contração isocinética.
d) Contração excêntrica.
e) Nenhuma das alternativas.
5. O desenvolvimento das capacidades físicas não segue o mesmo ritmo e nem atende ao mesmo estímulo em
cada indivíduo. Diante desse pressuposto, uma atividade de treino ou preparação física deve levar em conta:
a) o caráter individualizado das cargas físicas.
b) a unificação dos treinos, baseando-se no padrão de eficiência.
c) a qualidade do treino a partir do referencial universal de aceleração rítmica.
d) a meta esperada pela equipe num estágio de eficientes resultados.
6. marque o teste que serve para mensurar a força máxima.
a) Teste de 1RM.
b) Teste de flexão de braços e flexão abdominal.
c) Teste de repetições máximas com um percentual de 1RM.
d) Salto horizontal.
e) Squat jump.
7. A periodização objetiva‐se em levar a contínuos e melhores ganhos de condicionamento, otimizando, adaptando
e evitando platôs no treinamento. Baseando‐se nos tipos de periodização existente, é correto afirmar que:
I – Na periodização linear reversa ocorre aumento da intensidade e diminuição do volume a cada ciclo de
treinamento.
II – Na periodização linear ocorre diminuição da intensidade e aumento do volume.
III – Na periodização ondulatória ocorre alternância semanal ou diária da intensidade e do volume.
Estão corretas:
a) Somente as afirmativas I, II e III.
b) Somente as afirmativas I e II.
c) Somente as afirmativas I e III.
d) Somente as afirmativas II e III.
e) Somente a afirmativa III.
8. Do ponto de vista do treinamento de força para o emagrecimento, marque a alternativa correta.
a) Para alcançar o emagrecimento é preciso que ocorra somente a redução de massa gorda.
b) Apenas o treinamento de força é suficiente para promover o emagrecimento.
c) Uma dieta adequada basta para a pessoa emagrecer, mesmo que o indivíduo não realize exercícios físicos.
d) O emagrecimento depende da dieta e da realização de exercício físico, como o exercício resistido.
e) Todas as alternativas estão corretas.