Lucas Vinicius da Silva Santos

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Plan1
	Data da Avaliação:		3/26/22				Data da Reavaliação:		5/26/22
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Lucas Vinicius da Silva Santos					Data de Nascimento:		8/9/97
	Profissão:	Advogado					Idade:		24
	Peso (kg):	69.6					Altura (m):		1.67		10.00
	Vícios:						Refeições por dia = 5 à 8		4 a 5
	P.A.:						BPM = 67 à 69
	Doenças:
	Restrições para o Ex. Fís:
	Objetivo Principal:			 
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:		 				Cintura:		69.4				65.3502496
	Braço Esquerdo:		 				Abdomen:		74.4
	Peitoral:		 				Quadril:		93.5
	Tórax/Tronco:		 				Panturrilha Direita:		 
	Coxa Direita:		 				Panturrilha Esquerda		 
	Coxa Esquerda:		 				Punho:		15.3
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		26				Peitoral:		17			63	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		14				Subescapular:		25			1.0574707	DC
	Bicipital:		5				Suprailíaca:		25
	Coxa:		20				Tricipital:		15
	Geminal (pant.):		10
			% Gordura Biometria:			0.00
			% Gordura Pregas Cutâneas:			18.10
			% Gordura Bioimpedância:			19.90			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			19.00			14% a 17%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			19.00
				PESO GORDO:			13.22
				PESO MAGRO:			56.38
				% DE GORDURA PROPOSTA:			14.00
				% GORDURA EXCEDENTE:			5.00					MG ESTIMADA		9.744
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			3.48	0.25
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			3.73
				PESO ESTIMADO:			66.12	À	69.85
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			24.96	18,6 - 24,9
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.74	0,83 - 0,88
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			26		Abdômen		16.56		15%
			14		Axial		8.92		11%
			5		Bíceps		3.18		5%
			20		Coxa/Perna		12.74		14%
			10		Panturrilha		6.37		9%
			17		Peitoral		10.83		11%
			25		Subescapular		15.92		14%
			25		Suprailíaca		15.92		14%
			15		Tríceps		9.55		11%
			157		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				118
		Frequência Limite Superior (85%):				167
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	12.2943874162
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			400		33		7
	ESTEIRA			400		33		7
	BIKE			400		33		7
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												43.0303559569	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			856.32
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			5
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2575
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1875
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3275
	AVALIADOR:				DIEGO GUEDES DE PAULA
	 LEMBRE-SE: O INDICADO É REALIZAR A AVALIAÇÃO CORPORAL A CADA 2 MESES
	GUARDE ESTA AVALIAÇÃO PARA COMPARAÇÃO COM RESULTADOS FUTUROS
	 TEL: (44) 3346-0406
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Nome: 
Data da Avaliação:
26/03/2022
FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL
 (ANAMNESE)
Lucas Vinicius da Silva Santos