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Plan1 Data da Avaliação: 7/7/21 Data da Reavaliação: 9/7/21 FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE) Nome: Jaqueline da Silva Santos Data de Nascimento: 6/10/93 Profissão: Gerente Idade: 28 19.8 Peso (kg): 74.5 Altura (cm): 164 1.64 Vícios: Refeições por dia = 5 à 8 2 P.A.: BPM = 70 à 73 Doenças: Restrições para o Ex. Fís: Objetivo Principal: BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm) Braço Direito: Cintura: 75 67.69922 Braço Esquerdo: Abdomen: 80.5 Peitoral: Quadril: 103.5 Tórax/Tronco: Panturrilha Direita: Coxa Direita: Panturrilha Esquerda Coxa Esquerda: Punho: PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm) Abdomen: 39 79 SOMA DOBRAS Axilar Média: 30 Subescapular: 35 1.0315097 DC Bicipital: 14 Suprailíaca: 32 Coxa: 27 Tricipital: 20 Geminal (pant.): 15 % Gordura Biometria: 31.68 % Gordura Pregas Cutâneas: 29.88 % Gordura Bioimpedância: 30.40 IDEAL MÉDIA DO % DE GORDURA: 30.65 20,6% - 23,8% RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS % GORDURA: 30.65 PESO GORDO: 22.84 PESO MAGRO: 51.66 % DE GORDURA PROPOSTA: 20.60 % GORDURA EXCEDENTE: 10.05 MG ESTIMADA 15.35 GORDURA EXCEDENTE EM KG 7.49 -4.03 CARÊNCIA MUSCULAR EM KG 3.46 PESO ESTIMADO: 67.01 A 70.47 ÍNDICE DE MASSA CORPORAL: 27.70 18,6 - 23 RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL: 0.72 0,71 - 0,77 REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA DOBRAS EM MM ATUAL ACEITÁVEL 39 Abdômen 18.40 16% 30 Axial 14.15 9% 14 Bíceps 6.60 6% 27 Coxa/Perna 12.74 18% 15 Panturrilha 7.08 13% 35 Subescapular 16.51 11% 32 Suprailíaca 15.09 9% 20 Tríceps 9.43 13% 212 SOMA em mm SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS Frequência Limite Inferior (60%): 115 Frequência Limite Superior (80%): 154 SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA MET: 13.043025124 Gasto Calórico Tempo (min) Percurso (km) ELIPTICON 300 23 5 "Trote" na Esteira: 300 23 5 BIKE 300 23 5 SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA 45.6505879338 VO2 Taxa Metabólica Basal: 896.25 Constante Atividade: 1.12 Qtdade de dias que irá treinar: 5 Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso: 2608 Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso: 1908 Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso: 3308 AVALIADOR: DIEGO GUEDES DE PAULA LEMBRE-SE: O INDICADO É REALIZAR A AVALIAÇÃO CORPORAL A CADA 2 MESES GUARDE ESTA AVALIAÇÃO PARA COMPARAÇÃO COM RESULTADOS FUTUROS TEL: (44) 3346-0406 E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com FACEBOOK: fb.com/AcademiaAcaoeMovimento SITE: www.acaoemovimento.com.br Plan2 Plan3 1 2 3 4 5 6 7 8 9 A B C D E Nome: Data da Avaliação: 07/07/2021 FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE) Jaqueline da Silva Santos
