Ana Carolina Becher

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Plan1
	Data da Avaliação:		5/30/22				Data da Reavaliação:		7/30/22
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Ana Carolina Becher					Data de Nascimento:		12/28/87
	Profissão:	Professora					Idade:		34
	Peso (kg):	85					Altura (cm):		176		1.58
	Vícios:						Refeições por dia = 5 à 8		3		10
	P.A.:	111/80					BPM = 69 à 71
	DOENÇAS
	Restrições para o Ex. Fís:
	Objetivo Principal:
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:		28.6				Cintura:		84.4				67.69922
	Braço Esquerdo:		29.5				Abdomen:		90.5
	Peitoral:		95.2				Quadril:		110
	Tórax/Tronco:		102.7				Panturrilha Direita:		37
	Coxa Direita:		57				Panturrilha Esquerda		37.1
	Coxa Esquerda:		56.7				Punho:
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		31									102	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		25				Subescapular:		30			1.0174127	DC
	Bicipital:		20				Suprailíaca:		30
	Coxa:		42				Tricipital:		30
	Geminal (pant.):		22
			% Gordura Biometria:			35.17
			% Gordura Pregas Cutâneas:			36.53
			% Gordura Bioimpedância:			30.20			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			33.97			21,9% - 24,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			33.97
				PESO GORDO:			28.87
				PESO MAGRO:			56.13
				% DE GORDURA PROPOSTA:			21.90
				% GORDURA EXCEDENTE:			12.07					MG ESTIMADA		18.62
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			10.26	-6.06
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			4.20
				PESO ESTIMADO:			74.74	A	78.94
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			34.05	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.77	0,72 - 0,78
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			31		Abdômen		13.48		16%
			25		Axial		10.87		9%
			20		Bíceps		8.70		6%
			42		Coxa/Perna		18.26		18%
			22		Panturrilha		9.57		13%
			30		Subescapular		13.04		11%
			30		Suprailíaca		13.04		9%
			30		Tríceps		13.04		13%
			230		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				112
		Frequência Limite Superior (80%):				149
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	12.6979290419
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			500		39		8
	"Trote" na Esteira:			500		39		8
	BIKE			500		39		8
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												44.4427516467	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			999.3
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			5
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2705
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							2005
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3405
	AVALIADOR:			 DIEGO GUEDES DE PAULA
	 LEMBRE-SE: O INDICADO É REALIZAR A AVALIAÇÃO CORPORAL A CADA 2 MESES
	GUARDE ESTA AVALIAÇÃO PARA COMPARAÇÃO COM RESULTADOS FUTUROS
	 TEL: (44) 3346-0406
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Nome: 
FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL 
(ANAMNESE)
Ana Carolina Becher
Data da Avaliação:
30/05/2022