Ana Carolina Ribeiro da Silva

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	Data da Avaliação:		6/30/22				Data da Reavaliação:		8/30/22
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Ana Carolina Ribeiro da Silva					Data de Nascimento:		2/7/97
	Profissão:	Empresária					Idade:		25		19.8
	Peso (kg):	74.1					Altura (cm):		165		1.64
	Vícios:						Refeições por dia = 5 à 8		3
	P.A.:	 					BPM = 70 à 73
	Doenças:
	Restrições para o Ex. Fís:
	Objetivo Principal:			 
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:		 				Cintura:		74				67.69922
	Braço Esquerdo:		 				Abdomen:		87.7
	Peitoral:		 				Quadril:		104
	Tórax/Tronco:		 				Panturrilha Direita:		 
	Coxa Direita:		 				Panturrilha Esquerda		 
	Coxa Esquerda:		 				Punho:		 
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		40									110	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		20				Subescapular:		25			1.0146231	DC
	Bicipital:		15				Suprailíaca:		36
	Coxa:		42				Tricipital:		32
	Geminal (pant.):		24
			% Gordura Biometria:			33.73
			% Gordura Pregas Cutâneas:			37.87
			% Gordura Bioimpedância:			29.90			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			33.83			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			33.83
				PESO GORDO:			25.07
				PESO MAGRO:			49.03
				% DE GORDURA PROPOSTA:			20.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			13.23					MG ESTIMADA		15.26
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			9.80	-6.65
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			3.15
				PESO ESTIMADO:			64.30	A	67.45
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			27.55	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.71	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			40		Abdômen		17.09		16%
			20		Axial		8.55		9%
			15		Bíceps		6.41		6%
			42		Coxa/Perna		17.95		18%
			24		Panturrilha		10.26		13%
			25		Subescapular		10.68		11%
			36		Suprailíaca		15.38		9%
			32		Tríceps		13.68		13%
			234		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				117
		Frequência Limite Superior (80%):				156
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	12.7069334589
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			450		35		8
	"Trote" na Esteira:			450		35		8
	BIKE			450		35		8
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												44.4742671062	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			911.17
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			5
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2629
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1929
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3329
	AVALIADOR:			 	DIEGO GUEDES DE PAULA
	 LEMBRE-SE: O INDICADO É REALIZAR A AVALIAÇÃO CORPORAL A CADA 2 MESES
	GUARDE ESTA AVALIAÇÃO PARA COMPARAÇÃO COM RESULTADOS FUTUROS
	 TEL: (44) 3346-0406
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Nome: 
FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL 
(ANAMNESE)
Ana Carolina Ribeiro da Silva
Data da Avaliação:
30/06/2022