Ana Carolina Urias Machado

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	Data da Avaliação:		3/5/20				Data da Reavaliação:		5/5/20
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Ana Carolina Urias Machado					Data de Nascimento:		6/18/93
	Profissão:	Eng. Software					Idade:		26		19.8
	Peso (kg):	62.9					Altura (cm):		170		1.64
	Vícios:	café					Refeições por dia = 5 à 8		3
	P.A.:	 					BPM = 70 à 73
	Doenças:			 
	Restrições para o Ex. Fís:			 
	Objetivo Principal:			 
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:		 				Cintura:		63.5				67.69922
	Braço Esquerdo:		 				Abdomen:		72.6
	Peitoral:		 				Quadril:		98.5
	Tórax/Tronco:		 				Panturrilha Direita:		 
	Coxa Direita:		 				Panturrilha Esquerda		 
	Coxa Esquerda:		 				Punho:
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		25									68	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		22				Subescapular:		15			1.0389909	DC
	Bicipital:		7				Suprailíaca:		27
	Coxa:		26				Tricipital:		15
	Geminal (pant.):		15
			% Gordura Biometria:			25.27
			% Gordura Pregas Cutâneas:			26.42
			% Gordura Bioimpedância:			24.70			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			25.47			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			25.47
				PESO GORDO:			16.02
				PESO MAGRO:			46.88
				% DE GORDURA PROPOSTA:			20.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			4.87					MG ESTIMADA		12.96
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			3.06	-0.26
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			2.81
				PESO ESTIMADO:			59.84	A	62.64
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			23.39	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.64	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			25		Abdômen		16.45		16%
			22		Axial		14.47		9%
			7		Bíceps		4.61		6%
			26		Coxa/Perna		17.11		18%
			15		Panturrilha		9.87		13%
			15		Subescapular		9.87		11%
			27		Suprailíaca		17.76		9%
			15		Tríceps		9.87		13%
			152		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				116
		Frequência Limite Superior (80%):				155
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	13.5912363253
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			0		0		0
	"Trote" na Esteira:			0		0		0
	BIKE			0		0		0
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												47.5693271386	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			750.93
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			4
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2420
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1545
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3295
	AVALIADOR:			DIEGO GUEDES DE PAULA
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
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Nome: 
FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL 
(ANAMNESE)
Ana Carolina Urias Machado
Data da Avaliação:
05/03/2020