Tainara Angélica dos S Gonzaga

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	Data da Avaliação:		3/12/20				Data da Reavaliação:		5/12/20
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Tainara Angélica dos S. Gonzaga					Data de Nascimento:		5/25/00
	Profissão:	DJ					Idade:		19		19.8
	Peso (kg):	57.4					Altura (cm):		159		1.64
	Vícios:	cigarro e café					Refeições por dia = 5 à 8		5 a 6
	P.A.:	 					BPM = 70 à 73
	Doenças:			Hipotiroidismo
	Restrições para o Ex. Fís:			 
	Objetivo Principal:			 
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:		 				Cintura:		64.2				67.69922
	Braço Esquerdo:		 				Abdomen:		67.4
	Peitoral:		 				Quadril:		92.1
	Tórax/Tronco:		 				Panturrilha Direita:		 
	Coxa Direita:		 				Panturrilha Esquerda		 
	Coxa Esquerda:		 				Punho:
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		35									94	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		19				Subescapular:		16			1.0238375	DC
	Bicipital:		15				Suprailíaca:		28
	Coxa:		42				Tricipital:		24
	Geminal (pant.):		19
			% Gordura Biometria:			22.94
			% Gordura Pregas Cutâneas:			33.48
			% Gordura Bioimpedância:			27.00			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			27.80			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			27.80
				PESO GORDO:			15.96
				PESO MAGRO:			41.44
				% DE GORDURA PROPOSTA:			20.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			7.20					MG ESTIMADA		11.82
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			4.14	-1.93
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			2.21
				PESO ESTIMADO:			53.26	A	55.47
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			21.34	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.70	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			35		Abdômen		17.68		16%
			19		Axial		9.60		9%
			15		Bíceps		7.58		6%
			42		Coxa/Perna		21.21		18%
			19		Panturrilha		9.60		13%
			16		Subescapular		8.08		11%
			28		Suprailíaca		14.14		9%
			24		Tríceps		12.12		13%
			198		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				121
		Frequência Limite Superior (80%):				161
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	13.3440286176
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			350		26		6
	"Trote" na Esteira:			350		26		6
	BIKE			350		26		6
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												46.7041001614	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			723.18
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			6
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2389
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1805
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							2972
	AVALIADOR:			DIEGO GUEDES DE PAULA
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
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Nome: 
FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL 
(ANAMNESE)
Tainara Angélica dos S. Gonzaga
Data da Avaliação:
12/03/2020