ATIVIDADE-P I-BASQUETE

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FACULDADE INTEGRADO DE CAMPO MOURÃO
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ATIVIDADE PROJETO INTEGRADOR
DANTON MATHEUS
FÁBIO SANTOS
KAIO FREITAS 
 
 
 
 
CAMPO MOURÃO 
 
2017
PLANO DE TREINO
· Aquecimento (5 min):
Trote com elevação de joelhos;
Trote com elevação de calcanhares;
Trote com rotação de braços;
Saltos alternando as pernas com elevação de braços.
· Alongamento (5 min):
Alongamentos visando o corpo todo.
· Momento Principal 1: Arremessos (10 min):
“Guarda-Chuva”: Os atletas formam uma fila única no fim da quadra. Um deles se posiciona ao centro de frente para a tabela na linha dos três pontos, outros dois se posicionam um em cada zona morta, também na linha dos três pontos. O primeiro da fila passa a bola para o atleta que está ao centro e corre em seu lugar, esse por sua vez escolhe um lado e passa bola e também corre no lugar do atleta que receber a bola, o atleta que recebe a bola na zona morta realiza o arremesso, pega a bola e vai para o fim da fila.
“Oito”: Os atletas se dividem em três filas no fundo da quadra. O atleta da fila do meio sai com a bola e passa para o atleta da fila da direita e corre no seu lugar, está por sua vez se desloca e passa a bola para o atleta que está na fila da esquerda e corre em seu lugar, este tem a opção de finalizar o exercício com um arremesso da linha dos três pontos ou passar a bola para o atleta que estava na fila do meio e correu pela direita acompanhando a jogada para que o arremesso aconteça.
· Intervalo para Água (5 min)
· Momento Principal 2: Passagem de Jogadas (10 min):
O treinador divide os atletas em time principal e time suplente para passar as jogadas e estratégias com o objetivo de corrigir os erros e ajustar detalhes das posições desdobramentos das jogadas.
· Momento Final (15 min):
Tempo para água, volta à calma e conversa para transmitir algum recado para os atletas.