Diario existencial

Prévia do material em texto

MEU DIÁRIO
EXISTENCIAL...
UNISUL-BALNEÁRIO CAMBORIIÚ: SAÚDE INTEGRAL E
AMPLIAÇÃO DA CONSCIÊNCIA
DOCENTES: LILIANE MOURA E RAFAEL ÁVILA
ALUNA: EDNEIA MATOS 
A principal causa de mortes devido às doenças crônicas não transmissíveis (DCNT), ao
lado das doenças infecciosas, é a mudança no estilo de vida da maioria da população,
como aumento do sedentarismo e alimentação não saudável o que teve grande
potencialização durante a pandemia.
Fatores como o uso do tabaco e o abuso de álcool também contribuirão de forma
significativa para esse crescente número. Além disso, uma dieta alimentar com
alimentos processados, ricos em gorduras saturadas e açúcares são responsáveis
pela elevação na obesidade no Brasil e no mundo. 
Dados recentes do Ministério da Saúde ( BRASIL, 2011d) apontam que 52,6% dos
homen e 44,7% das mulheres com mais de 18 anos estão acima do peso ideal. 
A OMS (WHO, 2003) estimou que o excesso de peso é responsável por 58% da carga
de doença relativa ao diabetes tipo 2, 39% da doença hipertensiva, 21% infarto do
miocárdio, 12% do câncer de cólon e reto e 8% do câncer de mama e responde
diretamente por parcela significativa do custo do sistema de saúde nos países..
As DCNT constituem um
problema de Saúde Pública.
Para a OMS, saúde é: "O estado de
completo bem-estar físico, mental
e social e não apenas a ausência de
doença." Com essa definição, vemos
que não é necessário apenas não
ter doenças para ser saudável,
sendo fundamental estar bem em
vários aspectos da vida.
Uma pessoa para ser considerada
saudável, deve estar bem
psicologicamente, viver em
segurança, ter boas interações
socias, ter perspectiva de futuro,
entre outros aspectos.
 
O que
significa ter
Sáude?
Estilo de vida e o
Estresse
O estresse, é uma resposta natural do organismo, que
pode além de ter um efeito desencadeador do
desenvolvimento de inúmeras doenças, propiciar um
prejuízo para a nossa qualidade de vida e 
 produtividade.
O estresse emocional acontece quando a
pessoa se cobra demais ou coloca muitas
expectativas sobre si mesmo, o que pode
resultar em frustrações, insatisfações
com a vida e cansaço mental, por
exemplo. 
Esse tipo de estresse é causado,
principalmente , por fatores internos,
mas também pode ser desencadeado por
fatores externos como filas, trânsito e
rotina puxada, por exemplo, podendo
resultar em sintomas físicos,como
aumento da frequência cardíaca, por
exemplo, e psicológicos, como oscilações
de humos , insegurança e isolamento
social. 
Combata o estresse
com um estilo de vida
saudável.
1
2
3
4
5
6
7
8
Descanse bem.
Adote uma dieta saudável.
Arrume tempo para você mesmo.
Alimente seu espírito.
Mantenha-se ativo, pratique
exercícios físicos, meditacão .
Traga alegria para sua vida.
Arrume tempo para você mesmo. 
Se perdoe, caso não consiga dar
conta de tudo. 
Fatores que influenciam na saúde e qualidade de vida: 
 É estar em harmonia com as
pessoas a sua volta, é o equilíbrio
nas relações familiares e nas
relações laborais assim como,
dentro da comunidade. É o Bem-
estar tanto físico, quanto mental e
social.
Saúde Integral...
Lembre-se:
"Nossas escolhas afetam
à nossa saúde integral."
Pratique atividade física
Dê preferência por alimentos
in natura
Se hidrate.
Saiba ouvir o seu corpo
Dê uma pausa durante o dia 
Se Restaure!
Respire!
Continue...
 
A
C
A
L
M
E
S
E
Execute com
 propósito até que se torne sua prática.
ceite sua ansiedade.
ontemple as coisas em sua volta.
ja com sua ansiedade.
ibere o ar dos pulmões.
antenha os passos anteriores.Repita-os.
xamine seus pensamentos..
orria!
spere o melhor.
Saúde Mental é coisa
séria! E não pode ser
um TABU.
Estar bem consigo mesma e com os
outros.
Aceitar as exigências da vida.
Saber lidar com as boas emoções
e também com aquelas
desagradáveis, mas que fazem
parte da minha vida.
Reconhecer meus limites e buscar
ajuda quando necessário.
 
Conversar com amigos e
familiares sobre cuidados com a
saúde mental.
Encorage o diálogo. 
Demonstrar empatia.
 Pratique o bem sem olhar a
quem. 
 
MECANISMOS PSICOLÓGICOS,
NEUROBIÓLOGICOS E
DESENVOLVIMENTO HUMANO
PORQUE É IMPORTANTE
ESTUDARMOS O
COMPORTAMENTO
HUMANO?
Desenvolver a empatia
Praticar o autoconhecimento
Melhorar as relações interpessoais
Aperfeiçoar a comunicação
Antever reações do outro
Desenvolver a visão sistêmica.
Ao entender o comportamento humano,
você se sente apto a tomar decisões mais
assertivas em todas aquelas situações
que envolvem pessoas. Trazendo
benefícios práticos para o nosso dia a dia.
Como:
O QUE DEFINE O
COMPORTAMENTO
HUMANO?
A resposta para todas
essas perguntas está no
espaço que ocupamos no
mundo e as possibilidades
que ele nos apresenta.
Desde que nascemos até
chegarmos à idade adulta,
passamos por incontáveis
mudanças.
É a partir desse processo
que, pouco a pouco,
definimos nossa
personalidade, traços
característicos, caráter e
reações diante dos
desafios que se colocam
em nosso caminho.
Todas essas transformações e definições são influenciadas pelo meio no qual estamos inseridos as pessoas com as quais interagimos os detalhes da nossa cultura e as situações às quais somos expostos
O QUE É O COMPORTAMENTO
HUMANO?
O comportamento humano pode
ser definido como o conjunto de
todas as ações físicas e emoções
que estão associadas a um
indivíduo ou mesmo a um grupo
social.
Ou seja, são as nossas respostas
aos mais variados estímulos do
dia a dia, tanto de origem interna
quanto externa.
https://www.sbcoaching.com.br/blog/comportamento/empatia/
https://www.sbcoaching.com.br/blog/pensamento-positivo/tecnicas-de-autoconhecimento/
https://www.sbcoaching.com.br/blog/atinja-objetivos/relacionamento-interpessoal/
https://www.sbcoaching.com.br/blog/comportamento/importancia-da-boa-comunicacao/
https://www.sbcoaching.com.br/blog/atinja-objetivos/visao-sistemica-beneficios/
https://www.sbcoaching.com.br/blog/atinja-objetivos/tomada-de-decisao/
https://www.sbcoaching.com.br/blog/avaliacoesdiagnosticos-e-assessments/testes-de-personalidade/
https://www.sbcoaching.com.br/blog/tudo-sobre-coaching/10-frases-de-superacao-poderosas-para-encarar-os-desafios/
Há uma relação complexa e interdependente
entre cérebro e comportamento. O cérebro
recebe informações e influências externas e
internas, as quais permitem desencadear os
comportamentos mais apropriados em cada
momento. Além disso, nossos comportamentos
têm consequências sobre o meio ambiente, que
podem ser vivenciadas como positivas ou
negativas para nós. Essas consequências nos
fazem aprender e modificam a probabilidade de
que tais comportamentos se repitam ou não. O
aprendizado alcançado acaba produzindo
mudanças a nível cerebral, em especial nas
conexões sinápticas do nosso cérebro.
Emoções e o
Comportamento
Humano 
As emoções fazem parte das nossas vidas. Raiva, tristeza,
medo, possessividade, ansiedade, desejo de vingança, inveja,
aversão, surpresa, empatia, bom humor, irritabilidade, alegria e
tantas outras. Manifestações surgem na medida em que
vivenciamos e, de alguma forma, respondemos às nossas
experiências, sob influência dos aspectos culturais e sociais.
Todas essas reações descritas como emocionais ou derivadas
de nossos sentimentos são como respostas aos acontecimentos
variados que enfrentamos no cotidiano de nossas vidas.
 
Presença Afetiva e a
 capacidade de
Regular nossas
Emoções. 
Além de como nos sentimos, geramos uma
influência emocional sobre aqueles que nos
rodeiam, isso se chama presença afetiva. 
A presença afetiva é a impressão emocional, a
nossa assinatura emocional que deixamos para
as pessoas e ela pode ser positiva ou negativa.
Pessoas com presença afetiva positiva são
aquelas que procuram melhorar suas emoções,
assim apresentam mais empáticas, são capazes
de auto-regular para que os seus sinais
negativos não afetem os outros.
 Emoções e
Sentimentos 
Emoção tem tudo haver com Ação, gerar comportamentos
biologicamente vantajosos frente a uma necessidade imediata.
A emoção é automática, nós não temoscontrole sobre nossas
emoções e elas são necessárias para garantir a nossa
sobrevivência e estão sempre associadas a estímulos sejam
externos ou internos e podem ser positivas ou negativas.
As emoções positivas são aquelas que nos inclinam a
comportamentos de aproximação e as emoções negativas nos
inclinam a comportamentos de afastamentos.
A partir do momento que tomamos consciência da nossa emoção,
passamos para outro processo do nosso cérebro que é o
sentimento ou seja, a percepção consciente e parcial das
emoções.
 Podemos dizer então que a emoção se dá através do
inconsciente enquanto o sentimento provém do nosso consciente. 
 
 Benefícios da Meditação:
 
 
 
Diminui o Stress.
Possibilita a cura mental e emocional.
Melhora o humor.
Aumenta a vibração energética.
Melhora o sono.
Melhora a criatividade.
Aumenta a energia durante o dia.
Aumenta o foco e a concentração.
Diminui a ansidedade.
 Para aprender a desenvolver a atenção no agora
são muito recomendadas as práticas meditativas
inspiradas no mindfulness (atenção plena).
O uso do mindfulness ou da prática de meditação
oportuniza o reconhecimento de nossas emoções, o
autoaprendizado com elas e toda nossa potência.
Uma das práticas mais conhecidas do mindfulness é
respirar lentamente enquanto mantém o foco no
movimento de seus pulmões, no caminho que o ar
percorre e nas sensações que são geradas no seu
corpo.
Outro conceito muito utilizado e recomendado é o 
 Yoga que trabalha o corpo e a mente e tem como
objetivo principal despertar a sensação de bem-
estar, por meio de técnicas de respiração, posturas,
movimentos físicos e meditação.
 
 
ELEMENTOS QUE INTERFEREM EM
NOSSOS JULGAMENTOS, ANÁLISES E
TOMADAS DE DECISÕES.
 
Sem dúvida, dos diversos processos cerebrais que fazem parte da nossa
rotina (tanto profissional quanto pessoal), a tomada de decisão é um dos
recursos mais utilizados ao longo do nosso dia.
São inúmeras as questões que precisam ser respondidas a cada hora,
desde as situações mais simples como a roupa que vamos vestir, o que
vamos comer ou o horário que vamos para a academia, até as mais
complexas, como qual estratégia utilizar ou até mesmo, contratar e
demitir membros da equipe.
É muito importante refletir sobre como decidimos, pois somos
influenciáveis. Outro ponto importante, é saber compartilhar a tomada
de decisões, pois na maioria dos casos as nossas escolhas implicam em
fatores, circunstâncias, causas e consequências.
A tomada de decisão é baseada principalmente no instinto, em crenças, 
 valores e na intuição. Porém, é importante levar em conta antes de
tomar qualquer decisão que uma determinada escolha pode afetar direta
ou indiretamente outras pessoas.
Competências Emocionais
Autoconhecimento Empatia
Resiliência
Autoconsciência
das emoções
Consciência
social 
Responsabilidade na
tomada de decisões
Comunicação
Assertiva
Adaptabilidade
HABILIDADES
Relacione-se com
outros gentilmente.
Quanto mais
somos capazes de
nos relacionar, de
forma positiva e
adaptada, com
pessoas diversas,
mais podemos
enriquecer nossa
bagagem cultural
e nossa rede de
relacionamentos.
Lidar com as diferenças,
independentemente da
origem, de forma a criar
ambientes promotores de
soma e não de subtração,
é uma necessidade no
mundo em que vivemos.
Aprender a fazer isso
pode ser um processo que
envolve abertura de
mentalidade, inteligência
emocional, busca por
desenvolvimento de
interações sociais mais
saudáveis.
 
Valores são o conjunto de características
de uma determinada pessoa ou organização
que determinam a forma como estas se
comportam e interagem com outros
indivíduos e com o meio ambiente.
Existem diversos tipos de valores: estéticos,
religiosos, éticos, profissionais, familiares
etc. Os valores humanos são os princípios
morais que orientam a conduta das pessoas.
Esses valores constituem um conjunto de
regras estabelecidas para uma convivência
saudável dentro de uma sociedade.
Dentre os valores humanos
mais importantes, podemos
destacar os seguintes:
Respeito entre as pessoas
Empatia
Solidariedade
Cordialidade
Educação
Justiça
Honestidade
Humildade
Responsabilidade