O que são transtornos de ansiedade

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O que são transtornos de ansiedade?
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Todo mundo experimenta ansiedade às
vezes. Mas quando a ansiedade parece
extrema e atrapalha sua vida diária, isso
pode indicar um transtorno de ansiedade.
Os transtornos de ansiedade são uma das
condições de saúde mental mais comuns.
Portanto, se você está preocupado com sua ansiedade, saiba que não está sozinho.
Embora a ansiedade possa parecer esmagadora às vezes, há muitas maneiras de lidar com
ela. Com as ferramentas certas, você pode controlar sua ansiedade e começar a se sentir
menos ansioso.
Continue lendo para aprender sobre os diferentes tipos de transtornos de ansiedade,
sintomas e tratamentos e dicas para ajudá-lo a controlar sua ansiedade.
Tipos de transtornos de ansiedade
A ansiedade refere-se a sentimentos de nervosismo, medo ou preocupação. A maioria das
pessoas se sente ansiosa antes de uma entrevista de emprego, ao fazer um teste ou no
primeiro dia em um novo emprego ou escola.
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Os transtornos de ansiedade envolvem medo excessivo, ansiedade ou preocupações que
interferem no seu bem-estar e capacidade de funcionamento. 
Por exemplo, pensamentos e comportamentos ansiosos recorrentes podem ter um grande
impacto em sua vida profissional, escolar, hobbies ou relacionamentos.
Os transtornos de ansiedade são definidos pelas situações ou objetos que causam sua
ansiedade. Alguns transtornos de ansiedade têm diferentes sintomas e tipos de
pensamentos negativos associados a eles.
Os tipos de transtornos de ansiedade incluem:
Transtorno de ansiedade generalizada (TAG). O foco de sua ansiedade não está
em uma coisa, mas em várias coisas quando você tem TAG. Isso pode incluir saúde,
interações sociais ou trabalho. Essas preocupações aparecem na maioria dos dias por pelo
menos 6 meses.
Transtorno do pânico. Este distúrbio envolve ataques de pânico recorrentes e
inesperados. O transtorno do pânico pode levar à preocupação ou estresse sobre futuros
ataques de pânico. É importante observar que ter ataques de pânico nem sempre significa
que você tem transtorno do pânico.
Agorafobia. Essa condição envolve um medo intenso de uma situação da qual pode ser
difícil escapar. Isso pode incluir espaços abertos, espaços fechados ou transporte
público. Para algumas pessoas, esses medos dificultam a saída de casa.
Transtorno de ansiedade social. Anteriormente conhecido como fobia social, é um
medo intenso de situações sociais ou de se apresentar na frente de outras pessoas. As
ansiedades estão ligadas ao medo do julgamento negativo dos outros e ao medo de
mostrar sinais de ansiedade ou constrangimento em público.
Fobias específicas. Também conhecidas como fobias simples, envolvem um medo
intenso de um determinado objeto ou situação. O medo é desproporcional ao perigo real
representado. As fobias comuns que as pessoas têm envolvem animais, altura, vôo e
injeções.
Transtorno de ansiedade de separação. Essa condição envolve intensa ansiedade
por estar separado de pessoas de quem você se sente próximo. Isso pode afetar crianças e
adultos.
Outras condições de saúde mental podem apresentar sintomas de ansiedade:
Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). O TEPT pode se desenvolver após
um evento traumático. Os sintomas geralmente se desenvolvem dentro3 meses do
trauma, mas às vezes eles só surgem anos depois.
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Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC). O TOC envolve pensamentos ou
comportamentos recorrentes e incontroláveis. As obsessões ou compulsões associadas ao
TOC podem criar ansiedade intensa.
Fobias específicas são os transtornos de ansiedade mais comuns.
Sintomas
Os transtornos de ansiedade são caracterizados por fortes sentimentos de medo ou
preocupação que afetam seu bem-estar e funcionamento diário. Isso pode ir de ansiedade
de teste a ansiedade social.
Ansiedade intensa muitas vezes leva a mudanças de comportamento. A ansiedade é muito
desagradável, então as pessoas tendem a evitar situações ou objetos que possam provocar
sua ansiedade.
Os sintomas de ansiedade surgem quando o corpo se sente ameaçado. Isso faz parte
da resposta de luta, fuga ou congelamento.
Hormônios como adrenalina e cortisol aumentam para preparar o corpo para a ação, o
que faz o coração bater mais rápido, acelera nossa respiração e prepara nossos músculos
para o movimento.
A ansiedade tem efeitos físicos e mentais. Esses incluem:
devaneios
falta de ar
frequência cardíaca rápida ou sensação de que seu coração está batendo forte
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dor de estômago
boca seca
sentindo zonzo
sentimentos de pavor ou pânico
suando
visão de túnel
sentindo-se inquieto
tensão muscular
fraqueza física
memória fraca
confusão
problemas de concentração
preocupação constante
dissociação
A maioria desses sintomas parece familiar, mesmo que você não tenha problemas
significativos com ansiedade. Mas quando eles são graves, recorrentes e perturbadores o
suficiente para fazer você se sentir extremamente desconfortável, fora de controle ou
desamparado, isso pode sinalizar um transtorno de ansiedade.
Quer saber se o que você está enfrentando pode ser um transtorno de ansiedade? Você
pode conferir nosso teste de ansiedade para descobrir.
Para obter dicas sobre o que fazer se você estiver ansioso agora, leia isto.
Causas
Os transtornos de ansiedade, como muitas outras condições de saúde mental, são
provavelmente causados por uma combinação complexa de elementos, incluindo fatores
ambientais e genéticos.
A pesquisa ainda não explicou por que algumas pessoas experimentam um ataque de
pânico ou desenvolvem uma fobia, enquanto outras que cresceram na mesma família ou
compartilharam experiências não.
Muitos fatores podem contribuir para o desenvolvimento de um transtorno
de ansiedade, incluindo:
desenvolvimento infantil
genética
neurobiologia
fatores psicológicos
desenvolvimento da personalidade
pistas sociais e ambientais
fatores de proteção
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Fatores de risco
Embora as causas difiram entre os tipos de transtornos de ansiedade, os fatores de risco
para transtornos de ansiedade em geral podem incluir:
sendo exposto a eventos estressantes, seja na infância ou na idade adulta
um histórico familiar de ansiedade ou outras condições de saúde mental
certas condições de saúde física, incluindo problemas de tireoide ou arritmia
cardíaca
timidez na infância
Os transtornos de ansiedade são mais comuns em mulheres, afetando um estimado 23,4%
de mulheres e 14,3% de homens.
Comunidades que enfrentam discriminação geralmente apresentam taxas mais altas de
transtornos de ansiedade.
Por exemplo, 39% das pessoas LGBTQ+ relataram ter uma condição de saúde mental no
ano passado e são mais propensas a lidar com condições como ansiedade e depressão do
que pessoas heterossexuais de gênero.
Tratamentos
Para muitas pessoas, o tratamento da ansiedade tem dois elementos principais:
psicoterapia (terapia de conversa) e medicamentos, se indicado.
Os transtornos de ansiedade são muito tratáveis, embora autoridades estimem que
apenas 36,9% das pessoas recebem tratamento.
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O tipo de tratamento mais eficaz pode depender do tipo de transtorno de ansiedade.
Mesmo sem ajuda profissional, você pode reduzir seus níveis de ansiedade usando
métodos de enfrentamento diários. Métodos diferentes funcionam melhor para pessoas
diferentes, então vale a pena experimentar algumas estratégias para ver o que funciona
melhor para você.
Psicoterapia
A maioria dos tipos de ansiedade responde bem apenas à psicoterapia.
Em particular,pesquisa sugere que a terapia cognitivo-comportamental (TCC) e outras
terapias comportamentais são eficazes para muitas pessoas.
A TCC oferece um espaço seguro e orientação especializada para ajustar suavemente as
formas de pensar e reagir a objetos ou situações que produzem ansiedade.
Um tipo de terapia que pode ser útil para certos transtornos de ansiedade, como fobias,é
a terapia de prevenção de resposta à exposição (ERP). Isso envolve trabalhar com um
profissional de saúde mental para expô-lo lenta e seguramente ao que causa sua
ansiedade.
Medicamento
Medicamentos para ansiedade não curam a ansiedade, mas podem aliviar os sintomas.
Dependendo do tipo de medicamento, as pessoas podem tomá-los conforme necessário
para a situação específica que causa ansiedade ou pânico, para alívio de sintomas físicos
ou diariamente.
Os benzodiazepínicos são uma classe comum de medicamentos anti-ansiedade
geralmente tomados conforme necessário. Eles tendem a ser de ação rápida e deixam o
corpo rapidamente em comparação com outros medicamentos psiquiátricos, que podem
levar semanas ou meses para deixar o sistema e também ser mais lentos para fazer efeito.
Os tipos mais comuns de medicamentos tomados para transtornos de
ansiedade incluem:
drogas anti-ansiedade
antidepressivos
bloqueadores beta
Métodos de enfrentamento diários
Descobrir o que é melhor para você pode envolver algumas tentativas e erros. É
importante ir no seu próprio ritmo e fazer o que for confortável. Então, continue fazendo
o que for útil para você.
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Você nem sempre pode prever quando a ansiedade ou um ataque de pânico vai ocorrer,
mas fazer um plano do que fazer pode ajudá-lo a se sentir mais no controle. Isso pode
facilitar o gerenciamento.
Muitas pessoas acham que os métodos de relaxamento são uma ferramenta poderosa para
aliviar a ansiedade. Esses incluem:
Exercícios de respiração profunda. Inspire e expire profundamente algumas vezes,
concentrando-se em cada respiração. Isso faz você se sentir mais fundamentado e no
controle de seu corpo. A respiração profunda pode acalmar a resposta do corpo ao
estresse.
Meditação da atenção plena. Quando você se sente ansioso, a atenção plena pode
criar calma e dar a você algum espaço para respirar. Praticar a atenção plena
regularmente, mesmo quando você não está se sentindo ansioso, pode fornecer as
ferramentas para controlar sua ansiedade quando ela surgir.
Exercitar-se regularmente também pode ser uma maneira realmente útil de controlar a
ansiedade. Se isso parecer difícil, tente começar com cuidado, caminhando ou
levantando-se e alongando-se por alguns minutos.
Movimento e atividade geram endorfinas, que são nossos hormônios do bem-estar. Esses
hormônios aumentam seu humor e reduzem a ansiedade.
Para algumas pessoas, a cafeína e certos medicamentos podem produzir sintomas de
ansiedade ou piorar os sintomas. Nesses casos, limitar a cafeína e o álcool pode ajudar a
reduzir a ansiedade.
Como obter ajuda
Às vezes, a ansiedade pode fazer as pessoas se sentirem sozinhas ou isoladas do ambiente,
mas os transtornos de ansiedade são mais comuns do que muitas pessoas imaginam.
O apoio dos colegas para transtornos de ansiedade pode ser uma parte útil do
tratamento. Isso pode ser feito por meio de comunidades online ou reuniões presenciais.
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Fontes
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