biomecanica Questões 2

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Questão 1/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia a passagem de texto:
“A dor relatada é comumente intensa e aguda, o que dificulta os movimentos de extensão da articulação do punho e dos dedos, com piora à medida que haja resistência do punho com o cotovelo em extensão”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 171.
Considerando a passagem de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a causa mais comum de dor no cotovelo, assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	Epicondilite lateral.
Você assinalou essa alternativa (A)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “Segundo Lech, Piluski e Severo [...], ‘a epicondilite lateral, também conhecida como cotovelo de tenista, é a causa mais comum de dor no cotovelo’.” (livro-base, p. 171).
	
	B
	Tenossinovite.
	
	C
	Capsulite adesiva.
	
	D
	Síndrome do impacto do ombro.
	
	E
	Impacto femoroacetabular.
Questão 2/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia o fragmento de texto:
“Observe o vetor de força e imagine que, no ponto de sua aplicação, algo empurra ou puxa aquela região na direção do próprio vetor. Em materiais livres, como halteres ou caneleiras, é mais fácil de visualizar [...]”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 206.
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a possibilidade de aumentar a sobrecarga em um exercício sem alterar os quilos dos halteres, assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	Basta aumentar o braço de torque.
Você assinalou essa alternativa (A)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “O vetor de força passa próximo ao eixo? Se sim, o cliente terá mais facilidade nesse movimento e, caso haja a vontade de dificultar o exercício, aumente o braço de torque para aumentar a força externa naquela articulação e, dessa maneira, os músculos que a controlam responderão da mesma maneira. [...] Se houver poucos quilos de halteres para realizar um exercício que está fácil, basta aumentar o braço de torque.” (livro-base, p. 206).
	
	B
	O vetor de força deve passar próximo ao eixo.
	
	C
	Aproximar os halteres das articulações alvo.
	
	D
	O braço de torque deve ser reduzido.
	
	E
	A sobrecarga só pode ser aumentada com aumento do peso.
Questão 3/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia o extrato de texto:
“Outra dúvida bastante frequente trata-se do propósito em utilizar o calço abaixo do calcanhar no agachamento”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 234.
Considerando o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a alteração que ocorre com o uso do calço no agachamento, assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	O agachamento terá maior amplitude.
Você assinalou essa alternativa (A)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “Quando utilizamos o calço, duas alterações importantes acontecem: a primeira consiste na ideia de que, apesar de o ângulo do tornozelo permanecer o mesmo, sua tíbia ficará mais inclinada anteriormente, como se o tornozelo tivesse ganhado alguns graus de amplitude. Já a segunda aponta que, além dessa inclinação, sua tíbia ainda projetará o joelho mais à frente (em relação à ponta do pé), visto que o calcanhar estará alguns centímetros mais alto [...]. Essas duas alterações permitirão um reajuste no equilíbrio do corpo e possibilitarão um agachamento de maior amplitude com mais facilidade, considerando, principalmente, a manutenção neutra da curvatura da coluna lombar” (livro-base, p. 234-235).
	
	B
	O joelho é projetado para trás.
	
	C
	A amplitude do tornozelo é reduzida.
	
	D
	O joelho não ultrapassa a ponta dos pés.
	
	E
	Aumenta o peso da barra.
Questão 4/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia o extrato de texto:
“Entre os gestos da articulação dessa parte do corpo [ombro] estão os de flexão, de extensão, de abdução, de adução, de circundação, de rotação lateral, de rotação medial, de abdução e de adução horizontal [...]”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 146.
Considerando o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a articulação glenoumeral, assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	É uma articulação secundária do complexo do ombro.
	
	B
	É o único ponto de fixação esquelética do membro superior ao tronco.
	
	C
	Permite pouco movimento e está localizada no complexo do ombro.
	
	D
	Permite a maior amplitude de movimento no corpo humano.
Você assinalou essa alternativa (D)
Você acertou!
Comentário: “Podemos considerar essa como a principal articulação do complexo do ombro [articulação glenoumeral] e a que permite a maior amplitude de movimento, até mesmo entre todas as articulações do corpo.” (livro-base, p. 148). As demais alternativas são falsas, pois dizem respeito a outras articulações do ombro.
	
	E
	O ponto de contato da articulação depende inteiramente das estruturas ósseas.
Questão 5/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Atente para o excerto de texto:  
“Uma maneira simples de saber se o exercício está sendo visualizado no plano correto é a capacidade de identificar ângulo(s) na(s) articulação(ões) envolvida(s) no movimento”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, André Martines de. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 184.
Considerando as informações do texto e os conteúdos da Aula 5, Videoaula do Tema 1 – Visão 2D: Plano de Movimento, de Biomecânica do Esporte e Exercício, sobre os planos anatômicos, assinale corretamente a alternativa que indica em qual plano anatômico são realizados os movimentos de flexão e extensão:
Nota: 10.0
	
	A
	Sagital.
Você assinalou essa alternativa (A)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: Os movimentos que a gente consegue realizar nesse plano [sagital] são os de flexão e extensão. (Aula 5, Videoaula do Tema 1 – Visão 2D: Plano de Movimento – Tempo: 6’14" - 6’23”).
	
	B
	Coronal.
	
	C
	Frontal.
	
	D
	Transversal.
	
	E
	Lateral.
Questão 6/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia o extrato de texto:
“Na barra fixa ou puxada alta no pulley: esse talvez seja o movimento mais difícil de ser orientado pelos profissionais e entendido pelos clientes”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 161.
Considerando o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a orientação do profissional durante a realização da barra fixa, assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	Com os cotovelos flexionados, baixar as escápulas.
	
	B
	Impedir a elevação das escápulas quando os cotovelos estiverem esticados.
	
	C
	Recomendar a elevação dos ombros, como se encostassem nas orelhas.
	
	D
	Quando os úmeros estão baixos (ombros aduzidos), recomendar subir a escápula.
	
	E
	Busca-se a execução simultânea da depressão da escápula e adução do úmero.
Você assinalou essa alternativa (E)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “Quando os cotovelos estão esticados, é importante que as escápulas sejam elevadas pela própria força que puxa os úmeros para cima. Em seguida, como educativo para a aprendizagem do ritmo escapular, solicitamos ao cliente que realize uma depressão dos ombros ainda com o cotovelo esticado. Esse movimento pode ser realizado por váriasvezes, a fim de que o cliente compreenda o movimento a ser realizado; porém quando ele tiver capacidade de executar simultaneamente o movimento de rotação inferior (depressão) da escápula e de adução do úmero, deverá fazê-los de forma concomitante, visto que é mais funcional à articulação e às tarefas do dia a dia. Observe na prática que pessoas que não são orientadas costumam fazer esse tipo de exercício elevando os ombros, como se eles encostassem nas orelhas, após realizarem a fase concêntrica. Entretanto, nesse instante do movimento, os úmeros estão baixos (ombros aduzidos) e, portanto, é mais interessante que suas escápulas também estejam baixas, exigindo que músculos, como o peitoral menor e o serrátil anterior, estejam ativados” (livro-base, p. 161).
Questão 7/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia o extrato de texto:
“Um eixo descreve uma linha que atravessa o centro do movimento, ou potencial movimento [...]”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 190.
Considerando o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a relação entre o eixo e o plano de movimento, assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	O eixo sempre será perpendicular ao plano.
Você assinalou essa alternativa (A)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “Um eixo descreve uma linha que atravessa o centro do movimento, ou potencial movimento, e sempre será perpendicular ao plano” (livro-base, p. 190).
	
	B
	Plano e eixo têm uma direção comum.
	
	C
	O ângulo entre plano e eixo é variável.
	
	D
	O eixo é encontrado em paralelo ao plano.
	
	E
	O eixo penetra o plano em 60º.
Questão 8/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia o excerto de texto:
“Entre suas funções [do manguito rotador] está a de realizar as rotações externa e interna, além de ter grande responsabilidade na estabilização da articulação glenoumeral”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 144.
Considerando o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre os músculos que compõem o manguito rotador, assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	Subescapular, infraespinhal, supraespinhal e redondo menor.
Você assinalou essa alternativa (A)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “No complexo do shoulder core, identificamos também um grupo muscular bastante conhecido, o manguito rotador, compreendido pelos músculos subescapular, infraespinhal, supraespinhal e redondo menor” (livro-base, p. 144). As demais alternativas trazem músculos localizados no quadril (hip core).
	
	B
	Reto femoral, iliopsoas, satório e pectíneo.
	
	C
	Tensor da fáscia lata, glúteo máximo, glúteo médio e glúteo mínimo.
	
	D
	Grácil, adutor magno e adutor longo.
	
	E
	Semitendíneo, semimembranáceo e bíceps femoral.
Questão 9/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia a passagem de texto:
“Entender as características desse material é fundamental para sua boa utilização: pode intencionar a força para todos os sentidos (diferente de um halter) [...]”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 221.
Considerando a passagem de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre o uso do elástico com halter no exercício de rosca alternada, assinale a alternativa correta:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	O elástico no pé provoca variação na carga gravitacional.
Você assinalou essa alternativa (A)
	
	B
	Com o elástico na frente, a resistência do exercício é igual.
	
	C
	O elástico na frente evita o descanso ao final da flexão do cotovelo.
Esta é a alternativa correta porque: “[...] no caso de uma rosca direta, se colocarmos o elástico nos pés, a resistência estará direcionada para baixo, imitando a carga gravitacional do halter. Contudo, se posicionarmos o elástico à frente e associarmos ele a um halter, não haverá o descanso no final do movimento de flexão do cotovelo. Isso ocorre porque a associação das forças do halter com o elástico proporciona um vetor de força resultante inclinado à frente (seta preta), aumentando o braço de torque no final da fase concêntrica e dificultando, assim, o exercício” (livro-base, p. 221-222).
	
	D
	A presença do elástico posicionado na frente facilita o exercício.
	
	E
	O elástico nos pés aumenta o braço de torque ao final da fase concêntrica.
Questão 10/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia o fragmento de texto:
“Os exercícios de desenvolvimento para ombros podem ser feitos com halteres, barra ou outros materiais”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 224.
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a distância das mãos no exercício de desenvolvimento para ombros com barra, assinale a alternativa correta:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	São dois vetores de força: do atrito e do peso da barra.
Esta é a alternativa correta porque: “A análise biomecânica deve ser feita tanto no plano sagital quanto no frontal, e nela perceberemos que, dependendo da abertura das mãos na barra, a linha da força gravitacional ficará mais ou menos distante da articulação do ombro, o que causará dificuldades principalmente para os músculos que realizam elevação do úmero (abdução do ombro) quando os cotovelos estiverem se estendendo. [...] Consideremos também que, quanto mais aberta a pegada na barra, maior será a força de atrito nas mãos. Enquanto as mãos se esforçam para escorregar para fora na barra, o atrito as empurra para dentro e, portanto, há dois vetores de força aplicados sobre elas: uma referente ao peso da barra, e outra, à força do atrito.” (livro-base, p. 225-226).
	
	B
	A análise da posição das mãos deve ocorrer no plano sagital.
	
	C
	Quanto mais fechada a pegada, maior a força de atrito nas mãos.
	
	D
	O atrito empurra as mãos para fora da barra.
	
	E
	O afastamento das mãos facilita a execução do exercício.
Você assinalou essa alternativa (E)
Questão 1/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia o trecho de texto a seguir:
“Uma melhor opção [...] é fazer o exercício em algum equipamento que permita que seu tronco desça livremente, como [...] com o auxílio de dois bancos.”
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 223.
Considerando o trecho de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre as recomendações para realização do exercício para tríceps com dois bancos, assinale a alternativa correta:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	O plano do movimento será frontal.
Você assinalou essa alternativa (A)
	
	B
	O eixo principal é no punho.
	
	C
	O ombro para frente aumenta o braço de torque.
	
	D
	Os pés no chão auxiliam no exercício.
Esta é a alternativa correta porque: “O plano desse movimento é o sagital, e os eixos principais são o do cotovelo e o do ombro (esferas brancas). A carga é gravitacional, porém existe a força de reação que também empurra as mãos do aluno para cima. Se dermos a orientação para que ele leve seus cotovelos para trás, em vez de levar os ombros para frente, o cotovelo se distanciará do vetor de força resistente, aumentando o braço de torque para essa articulação e a exigência de força muscular em tríceps braquial. Se for realizado entre dois bancos, é possível manter os pés no chão para auxiliar no exercício” (livro-base, p. 223).
	
	E
	A exigência deforça é maior com o apoio no chão.
Questão 2/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia o excerto de texto:
“[...] é a que apresenta a maior amplitude de movimento do corpo humano e ainda conta com pequena face glenoumeral [...]”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: Intersaberes, 2020. p. 141
Considerando o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a articulação do corpo humano que apresenta maior amplitude de movimento, assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	Quadril.
	
	B
	Ombro.
Você assinalou essa alternativa (B)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “Se a articulação do ombro é a que apresenta a maior amplitude de movimento do corpo humano e ainda conta com pequena face glenoumeral, imaginemos os mecanismos e a quantidade de músculos necessários para movimentá-la com segurança e eficiência!” (livro-base, p. 141).
	
	C
	Pescoço.
	
	D
	Joelho.
	
	E
	Tornozelo.
Questão 3/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Atente para a citação:
“Mais importante que saber os nomes dos eixos é saber identificá-los no movimento a ser analisado biomecanicamente.”
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 190.
Considerando a citação e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre o plano e o eixo correto durante uma rosca direta tradicional, assinale a alternativa correta:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	A análise é realizada com base no plano transverso.
	
	B
	O eixo será um ponto na articulação do cotovelo.
Esta é a alternativa correta porque: “Durante uma rosca direta tradicional, o plano do movimento é o sagital, e o eixo anatômico tem direção lateromedial. Como a condição elementar para iniciar a análise biomecânica é a visualização no plano correto, o eixo será representado apenas por um ponto na articulação do cotovelo [...]. Isso porque, para visualizar a linha imaginária correspondente a esse eixo, teríamos de sair de um plano e ir para outro, o que impede de analisarmos corretamente a participação dessa articulação e também das forças aplicadas no movimento [...]” (livro-base, p. 190).
	
	C
	O eixo anatômico tem direção superoinferior.
	
	D
	É necessário visualizar a linha imaginária do eixo.
Você assinalou essa alternativa (D)
	
	E
	A análise é no plano frontal e no eixo anteroposterior.
Questão 4/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia a passagem de texto a seguir:
“Um plano é uma superfície plana imaginária e bidimensional e pode ser dividido em frontal, sagital e transverso [...]”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 184.
Considerando a passagem de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a relação entre planos e movimentos visando a observação dos ângulos entre os segmentos corporais, relacione corretamente os planos aos exercícios:
1. Frontal ou coronal.
2. Sagital ou anteroposterior.
3. Transverso ou horizontal.
( ) Adução e abdução de quadril.
( ) Extensão de joelhos na máquina extensora.
( ) Rotação lateral ou medial do ombro.
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
Nota: 10.0
	
	A
	3 – 1 – 2.
	
	B
	3 – 2 – 1.
	
	C
	2 – 3 – 1.
	
	D
	2 – 1 – 3.
	
	E
	1 – 2 – 3.
Você assinalou essa alternativa (E)
Você acertou!
A sequência correta é: 1 – 2 – 3. Segundo o livro-base: “[1] Em membros inferiores, os movimentos mais comuns nesse plano [frontal ou coronal] são os de abdução e de adução de quadril. [...] [2] Um exemplo de exercício no plano sagital é o movimento de flexão da coluna e/ou do quadril [...]. Em membros inferiores, um exemplo de exercício é o de extensão de joelhos na máquina extensora [...] [3] Um exemplo desse movimento [no plano transverso ou horizontal] é o de rotação lateral ou medial do ombro [...]. Podemos observar que é necessário analisar o exercício visualizando-o por cima da cabeça ou, até mesmo, em uma visão de baixo para cima (inferosuperior)” (livro-base, p. 186, 187, 188).
Questão 5/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia o fragmento de texto:
“Os exercícios de desenvolvimento para ombros podem ser feitos com halteres, barra ou outros materiais”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 224.
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a distância das mãos no exercício de desenvolvimento para ombros com barra, assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	São dois vetores de força: do atrito e do peso da barra.
Você assinalou essa alternativa (A)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “A análise biomecânica deve ser feita tanto no plano sagital quanto no frontal, e nela perceberemos que, dependendo da abertura das mãos na barra, a linha da força gravitacional ficará mais ou menos distante da articulação do ombro, o que causará dificuldades principalmente para os músculos que realizam elevação do úmero (abdução do ombro) quando os cotovelos estiverem se estendendo. [...] Consideremos também que, quanto mais aberta a pegada na barra, maior será a força de atrito nas mãos. Enquanto as mãos se esforçam para escorregar para fora na barra, o atrito as empurra para dentro e, portanto, há dois vetores de força aplicados sobre elas: uma referente ao peso da barra, e outra, à força do atrito.” (livro-base, p. 225-226).
	
	B
	A análise da posição das mãos deve ocorrer no plano sagital.
	
	C
	Quanto mais fechada a pegada, maior a força de atrito nas mãos.
	
	D
	O atrito empurra as mãos para fora da barra.
	
	E
	O afastamento das mãos facilita a execução do exercício.
Questão 6/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Atente para a citação:
“Até mesmo exercícios usualmente adotados, como, por exemplo, uma remada com elásticos ou uma flexão de cotovelos no chão, devem ser repensados para analisar as forças e as intenções de contrações de seu cliente [...]”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 207.
Considerando a citação e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a relação entre exercício e músculos envolvidos, como flexão de cotovelos no chão e tríceps/peito, assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	Qualquer variação só modifica a sobrecarga nesses músculos.
	
	B
	A contração muscular independe da intenção de força do executante.
	
	C
	Uma instrução pode aumentar a contração do bíceps braquial.
Você assinalou essa alternativa (C)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “[...] em vez de pensarmos que somente tríceps/peito contrairão durante a execução de uma flexão de cotovelos no chão, dependendo da intenção de força criada pelo executante, é possível aumentar a contração do bíceps braquial pela ação da força de atrito criada no solo. Essa mudança de foco somente é viável se o cliente for instruído a aumentar as ações de adução horizontal e de flexão do cotovelo durante a execução do movimento, sem que suas mãos saiam da posição original” (livro-base, p. 208).
	
	D
	Somente a movimentação da mão poderá alterar os músculos envolvidos.
	
	E
	A força de atrito é neutralizada em todas as variações desse exercício.
Questão 7/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia a passagem de texto:
“Assim, se fizermos um ajuste [...] afastaremos agora o eixo da linha da força, e tanto o braço de torque quanto a contração muscular permanecerão maiores”.
Após esta avaliação, caso queira ler o textointegralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 220.
Considerando a passagem de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre o benefício de manter o músculo sob tensão constante durante todo o movimento, assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	Visa reduzir o microtrauma nas fibras musculares.
	
	B
	É uma variável importante para hipertrofia muscular.
Você assinalou essa alternativa (B)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “O tempo sob tensão muscular associado a repetições lentas (cadenciosas) tem sido postulado como uma variável importante para a geração de hipertrofia muscular [...]. Em comparação a um exercício com pouco tempo sob tensão, esse tipo de contração aumentaria, teoricamente, o potencial de microtrauma e de fatigabilidade em todas as fibras musculares. Isso parece ter bastante aplicabilidade para hipertrofia de fibras de contração lenta, que têm mais capacidade de resistência do que as fibras de contração rápida, e, portanto, seriam beneficiadas com o aumento do tempo sob tensão” (livro-base, p. 221).
	
	C
	Tem uma aplicação restrita às fibras de contração rápida.
	
	D
	Reduz o potencial de fadiga nas fibras musculares.
	
	E
	É útil quando associado a repetições rápidas nos exercícios.
Questão 8/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia o extrato de texto:
“Entre os gestos da articulação dessa parte do corpo [ombro] estão os de flexão, de extensão, de abdução, de adução, de circundação, de rotação lateral, de rotação medial, de abdução e de adução horizontal [...]”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 146.
Considerando o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a articulação glenoumeral, assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	É uma articulação secundária do complexo do ombro.
	
	B
	É o único ponto de fixação esquelética do membro superior ao tronco.
	
	C
	Permite pouco movimento e está localizada no complexo do ombro.
	
	D
	Permite a maior amplitude de movimento no corpo humano.
Você assinalou essa alternativa (D)
Você acertou!
Comentário: “Podemos considerar essa como a principal articulação do complexo do ombro [articulação glenoumeral] e a que permite a maior amplitude de movimento, até mesmo entre todas as articulações do corpo.” (livro-base, p. 148). As demais alternativas são falsas, pois dizem respeito a outras articulações do ombro.
	
	E
	O ponto de contato da articulação depende inteiramente das estruturas ósseas.
Questão 9/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia o extrato de texto a seguir:
“[...] um exemplo de análise cinética é a avaliação da diferença do torque produzido por uma caneleira presa na altura do joelho ou da tíbia durante o exercício de flexão de quadril em decúbito dorsal [...]”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 24.
Considerando o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre o significado de torque, assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	São as forças provenientes de fora do organismo.
	
	B
	No corpo humano, são as articulações.
	
	C
	Força que tenta ou causa movimento em um eixo.
Você assinalou essa alternativa (C)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “Torque é a força que causa ou tenta causar movimento ao redor de um eixo de rotação” (livro-base, p. 196). As demais alternativas são incorretas, pois se referem, respectivamente, às forças externas, eixo, vetor resultante e forças internas.
	
	D
	É o somatório de forças concorrentes em um mesmo ponto.
	
	E
	É resultado da ação muscular, ou seja, interna.
Questão 10/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia a passagem de texto:
“Entender as características desse material é fundamental para sua boa utilização: pode intencionar a força para todos os sentidos (diferente de um halter) [...]”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 221.
Considerando a passagem de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre o uso do elástico com halter no exercício de rosca alternada, assinale a alternativa correta:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	O elástico no pé provoca variação na carga gravitacional.
Você assinalou essa alternativa (A)
	
	B
	Com o elástico na frente, a resistência do exercício é igual.
	
	C
	O elástico na frente evita o descanso ao final da flexão do cotovelo.
Esta é a alternativa correta porque: “[...] no caso de uma rosca direta, se colocarmos o elástico nos pés, a resistência estará direcionada para baixo, imitando a carga gravitacional do halter. Contudo, se posicionarmos o elástico à frente e associarmos ele a um halter, não haverá o descanso no final do movimento de flexão do cotovelo. Isso ocorre porque a associação das forças do halter com o elástico proporciona um vetor de força resultante inclinado à frente (seta preta), aumentando o braço de torque no final da fase concêntrica e dificultando, assim, o exercício” (livro-base, p. 221-222).
	
	D
	A presença do elástico posicionado na frente facilita o exercício.
	
	E
	O elástico nos pés aumenta o braço de torque ao final da fase concêntrica.
Questão 1/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia o excerto de texto:
“Uma maneira simples de saber se o exercício está sendo visualizado no plano correto é a capacidade de identificar ângulo(s) na(s) articulação(ões) envolvida(s) no movimento”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 184.
Considerando o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre o plano em que é realizado o movimento de elevação lateral, no qual é realizada a adução e abdução dos membros superiores, assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	Plano transversal.
	
	B
	Plano frontal.
Você assinalou essa alternativa (B)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “Os principais movimentos no plano frontal são as aduções e as abduções dos membros superiores e inferiores [...] Um exemplo de exercício no plano frontal é a elevação lateral em que os braços se movimentam lateralmente e é possível determinar o ângulo do ombro” (livro-base, p. 185).
	
	C
	Plano sagital.
	
	D
	Plano anteroposterior.
	
	E
	Plano horizontal.
Questão 2/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Atente para a citação:
“Mais importante que saber os nomes dos eixos é saber identificá-los no movimento a ser analisado biomecanicamente.”
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 190.
Considerando a citação e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre o plano e o eixo correto durante uma rosca direta tradicional, assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	A análise é realizada com base no plano transverso.
	
	B
	O eixo será um ponto na articulação do cotovelo.
Você assinalou essa alternativa (B)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “Durante uma rosca direta tradicional, o plano do movimento é o sagital, e o eixo anatômico tem direção lateromedial. Como a condição elementar para iniciar a análise biomecânica é a visualização no plano correto, o eixo será representado apenas por um ponto na articulação do cotovelo [...]. Isso porque, para visualizar a linha imaginária correspondente a esse eixo, teríamos de sair de um plano e irpara outro, o que impede de analisarmos corretamente a participação dessa articulação e também das forças aplicadas no movimento [...]” (livro-base, p. 190).
	
	C
	O eixo anatômico tem direção superoinferior.
	
	D
	É necessário visualizar a linha imaginária do eixo.
	
	E
	A análise é no plano frontal e no eixo anteroposterior.
Questão 3/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Observe a imagem a seguir:
Após esta avaliação, caso queira ver a imagem integralmente, ela está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 197.
Considerando a imagem e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a imagem da rosca direta e suas representações, assinale a alternativa correta:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	Os vetores representam duas forças internas.
	
	B
	O vetor da ação muscular é a força resistente.
Você assinalou essa alternativa (B)
	
	C
	O sistema de alavancas é pelo halter.
	
	D
	A força externa é a ação do músculo bíceps braquial.
	
	E
	A força resistente é externa, representada no halter.
Esta é a alternativa correta porque: “[...] observamos as ações da força interna, que também pode ser conhecida como torque ou força potente (músculo bíceps braquial), e da força externa, conhecida como torque ou força resistente (halter), no sistema de alavancas (ossos) formado pelo braço e antebraço” (livro-base, p. 196).
Questão 4/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia o fragmento de texto:
“Embora o cotovelo seja considerado comumente uma articulação em dobradiça, na verdade, ele apresenta três articulações que permitem movimento entre os três ossos do braço e do antebraço [...]”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 150.
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre os movimentos do cotovelo, assinale a alternativa correta:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	O movimento de supinação ocorre entre úmero e ulna.
	
	B
	A pronação acontece entre os ossos úmero e rádio.
	
	C
	O úmero está em contato com o rádio para a flexão.
	
	D
	Flexão e extensão ocorrem entre rádio e ulna.
Você assinalou essa alternativa (D)
	
	E
	A articulação radioulnar permite a supinação.
Esta é a alternativa correta porque: “O movimento entre o braço e antebraço ocorre na articulação umeroulnar e também na umeroradial, em contrapartida os movimentos entre o rádio e a ulna ocorrem nas articulações radioulnares [...]. O úmero [...] faz contato com a ulna para os movimentos de flexão e de extensão do cotovelo [...]. No antebraço, os movimentos são os de supinação e de pronação [...]” (livro-base, p. 150).
Questão 5/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia o trecho de texto a seguir:
“Uma melhor opção [...] é fazer o exercício em algum equipamento que permita que seu tronco desça livremente, como [...] com o auxílio de dois bancos.”
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 223.
Considerando o trecho de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre as recomendações para realização do exercício para tríceps com dois bancos, assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	O plano do movimento será frontal.
	
	B
	O eixo principal é no punho.
	
	C
	O ombro para frente aumenta o braço de torque.
	
	D
	Os pés no chão auxiliam no exercício.
Você assinalou essa alternativa (D)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “O plano desse movimento é o sagital, e os eixos principais são o do cotovelo e o do ombro (esferas brancas). A carga é gravitacional, porém existe a força de reação que também empurra as mãos do aluno para cima. Se dermos a orientação para que ele leve seus cotovelos para trás, em vez de levar os ombros para frente, o cotovelo se distanciará do vetor de força resistente, aumentando o braço de torque para essa articulação e a exigência de força muscular em tríceps braquial. Se for realizado entre dois bancos, é possível manter os pés no chão para auxiliar no exercício” (livro-base, p. 223).
	
	E
	A exigência de força é maior com o apoio no chão.
Questão 6/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia o extrato de texto:
“Um eixo descreve uma linha que atravessa o centro do movimento, ou potencial movimento [...]”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 190.
Considerando o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a relação entre o eixo e o plano de movimento, assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	O eixo sempre será perpendicular ao plano.
Você assinalou essa alternativa (A)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “Um eixo descreve uma linha que atravessa o centro do movimento, ou potencial movimento, e sempre será perpendicular ao plano” (livro-base, p. 190).
	
	B
	Plano e eixo têm uma direção comum.
	
	C
	O ângulo entre plano e eixo é variável.
	
	D
	O eixo é encontrado em paralelo ao plano.
	
	E
	O eixo penetra o plano em 60º.
Questão 7/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Atente para a seguinte afirmação:
“Estamos acostumados a pensar que, nesses exercícios [remadas], os músculos mais comumente ativados são os dorsais e bíceps braquial [...]”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 226.
Considerando essa afirmação e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a ativação muscular do tríceps braquial no exercício remada vertical unilateral (serrote), assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	É um músculo que será ativado em qualquer variação.
	
	B
	É ativado quando o halter está abaixo do cotovelo.
	
	C
	Ocorre quando o halter é direcionado ao quadril.
Você assinalou essa alternativa (C)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “Dependendo da direção que o cliente faz a remada, se com o halter indo em direção ao ombro ou ao quadril, haverá maior ativação de bíceps e tríceps braquial, respectivamente [...]. Caso o halter fique posicionado exatamente abaixo do cotovelo, nenhum desses dois músculos terão a mesma ativação muscular do que realizando a flexão ou a extensão do cotovelo no movimento” (livro-base, p. 227).
	
	D
	Sua ativação se dá no direcionamento do halter ao ombro.
	
	E
	É um músculo que estará inativado durante esse exercício.
Questão 8/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia o extrato de texto:
“Outra dúvida bastante frequente trata-se do propósito em utilizar o calço abaixo do calcanhar no agachamento”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 234.
Considerando o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a alteração que ocorre com o uso do calço no agachamento, assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	O agachamento terá maior amplitude.
Você assinalou essa alternativa (A)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “Quando utilizamos o calço, duas alterações importantes acontecem: a primeira consiste na ideia de que, apesar de o ângulo do tornozelo permanecer o mesmo, sua tíbia ficará mais inclinada anteriormente, como se o tornozelo tivesse ganhado alguns graus de amplitude. Já a segunda aponta que, além dessa inclinação, sua tíbia ainda projetará o joelho mais à frente (em relação à ponta do pé), visto que o calcanhar estará alguns centímetros mais alto [...]. Essas duas alterações permitirãoum reajuste no equilíbrio do corpo e possibilitarão um agachamento de maior amplitude com mais facilidade, considerando, principalmente, a manutenção neutra da curvatura da coluna lombar” (livro-base, p. 234-235).
	
	B
	O joelho é projetado para trás.
	
	C
	A amplitude do tornozelo é reduzida.
	
	D
	O joelho não ultrapassa a ponta dos pés.
	
	E
	Aumenta o peso da barra.
Questão 9/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia a passagem de texto:
“Entender as características desse material é fundamental para sua boa utilização: pode intencionar a força para todos os sentidos (diferente de um halter) [...]”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 221.
Considerando a passagem de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre o uso do elástico com halter no exercício de rosca alternada, assinale a alternativa correta:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	O elástico no pé provoca variação na carga gravitacional.
	
	B
	Com o elástico na frente, a resistência do exercício é igual.
	
	C
	O elástico na frente evita o descanso ao final da flexão do cotovelo.
Esta é a alternativa correta porque: “[...] no caso de uma rosca direta, se colocarmos o elástico nos pés, a resistência estará direcionada para baixo, imitando a carga gravitacional do halter. Contudo, se posicionarmos o elástico à frente e associarmos ele a um halter, não haverá o descanso no final do movimento de flexão do cotovelo. Isso ocorre porque a associação das forças do halter com o elástico proporciona um vetor de força resultante inclinado à frente (seta preta), aumentando o braço de torque no final da fase concêntrica e dificultando, assim, o exercício” (livro-base, p. 221-222).
	
	D
	A presença do elástico posicionado na frente facilita o exercício.
	
	E
	O elástico nos pés aumenta o braço de torque ao final da fase concêntrica.
Você assinalou essa alternativa (E)
Questão 10/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício
Leia a passagem de texto:
“O complexo do ombro apresenta muitas articulações, e cada uma delas contribui para o movimento do braço, por meio de ações articulares coordenadas”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 146.
Considerando a passagem de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a articulação esternoclavicular, assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	Ocorre entre a face articular do acrômio e da clavícula.
	
	B
	Une a clavícula ao processo coracoide da escápula.
	
	C
	É o único ponto de fixação esquelética do membro superior.
Você assinalou essa alternativa (C)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “O único ponto de fixação esquelética do membro superior ao tronco ocorre na articulação esternoclavicular.” (livro-base, p. 147). As demais alternativas se referem à articulação acromioclavicular  e coracoclavicular.
	
	D
	É reforçada pelo ligamento chamado de coracoclavicular.
	
	E
	É uma articulação do ombro que permite pouco movimento.