sld_1

Prévia do material em texto

Unidade I 
 
 
 
BIOMECÂNICA APLICADA AO ESPORTE 
 
 
 
 
 
Profa. Dra. Katia Brandina 
Apresentação da disciplina 
 Definição da Biomecânica Aplicada ao Esporte. 
 Análise Biomecânica do movimento: Cinemetria, 
Cinética e Eletromiografia. 
 Análise das forças e técnica do movimento. 
 Tornar o movimento mais eficiente com o treino. 
 Objetivos da disciplina: 
 Entender as características das diferentes modalidades 
esportivas e de treinamento; 
 Aprender a controlar a sobrecarga para diminuir a 
incidência de lesões; 
 Saber quais aspectos precisam ser treinados nas 
modalidades para melhorar o rendimento. 
Apresentação da disciplina 
 Ao final do estudo desta disciplina o aluno deve ser capaz de: 
 
 Analisar e manipular as forças presentes no movimento 
humano; 
 
 Manipular as forças produzidas no movimento humano para 
prevenir o surgimento de lesões e melhorar a eficiência do 
movimento. 
 
 Adequar os exercícios e o treinamento para evitar o 
surgimento de lesões. 
 
Treinamento de força 
 Objetivo: 
 Capacitar os músculos que atuam no movimento para 
produzir o tipo e a quantidade de força adequada no gesto 
motor. 
 Princípios: 
 Especificidade 
 Tipo de movimento e dinâmica do movimento. 
 Sobrecarga 
 Carga maior em quantidade, volume e velocidade. 
 Reversibilidade 
 Treino contínuo para manutenção dos ganhos. 
Característica estrutural do músculo 
 Componente contrátil: Força contrátil (conexão actina e miosina). 
 Componente elástico: Resistência à tração e força elástica. 
 
Fonte: Nordin e 
Frankel (2014) 
Fatores que interferem na produção de força muscular 
Ação do componente contrátil: 
Fonte: Nordin e 
Frankel (2014) 
Fatores que interferem na produção de força muscular 
 Ciclo Alongamento-encurtamento. 
Fonte: Nordin e 
Frankel (2014) 
Fatores que interferem na produção de força muscular 
 Conceito de torque 
 Força de rotação. 
 Os movimentos articulares são feitos por meio de forças de 
rotação. 
 
Fórmula: 
 T = F x d 
 
 Onde, 
 T = Torque 
 F + Força 
 d = Braço de alavanca 
 
 Conceito de torque: exemplo no movimento. 
Fonte: Adaptado de Lima e Pinto, 2006 p. 68 
Interatividade 
No Treinamento de Força tanto os Princípios do treino quanto 
os fatores que interferem na produção de força são importantes 
para elaborá-lo. Sobre eles é correto afirmar que: 
a) O tipo e dinâmica do movimento faz parte do Princípio da 
Sobrecarga do treino. 
b) A carga em maior quantidade, volume e velocidade faz parte 
do Princípio da Reversibilidade do treino. 
c) O treino contínuo para manutenção dos ganhos faz parte do 
Princípio da Especificidade do treino. 
d) O uso do Ciclo Alongamento-encurtamento altera a 
produção de força muscular total no movimento. 
e) O conceito de torque não é importante para o treino 
de força. 
 
Resposta 
No Treinamento de Força tanto os Princípios do treino quanto 
os fatores que interferem na produção de força são importantes 
para elaborá-lo. Sobre eles é correto afirmar que: 
a) O tipo e dinâmica do movimento faz parte do Princípio da 
Sobrecarga do treino. 
b) A carga em maior quantidade, volume e velocidade faz parte 
do Princípio da Reversibilidade do treino. 
c) O treino contínuo para manutenção dos ganhos faz parte do 
Princípio da Especificidade do treino. 
d) O uso do Ciclo Alongamento-encurtamento altera a 
produção de força muscular total no movimento. 
e) O conceito de torque não é importante para o treino 
de força. 
 
Tipos de alavancas 
Fonte: Hall, 2013 p. 354 
Alavanca de primeira classe ou interfixa 
Fonte: Adaptado de Lima e Pinto, 2006, p. 68 
Alavanca de primeira classe ou interfixa 
 Uso na prática: 
 Exercícios nos quais a coluna vertebral estabiliza o 
movimento. 
 
 Importante: 
 Braço de alavanca resistente para coluna grande: 
 Aumenta a ativação dos músculos da coluna. 
 Estressa o disco intervertebral. 
 Aumenta o risco de lesão. 
Alavanca de segunda classe ou inter-resistente 
Fonte: Adaptado 
de Lima e Pinto, 
2006 p. 134 
Alavanca de segunda classe ou inter-resistente 
 Uso na prática: 
 Não é comum no corpo humano. 
 Não é eficiente para desenvolver força. 
 Braço de alavanca potente maior do que resistente. 
 
 Mudança na fabricação de máquinas para uso de outra 
alavanca. 
 Treino de “panturrilha” sentado. 
Alavanca de terceira classe ou inter-resistente 
Fonte: Adaptado de Lima 
e Pinto, 2006 p. 68 
Alavanca de terceira classe ou inter-resistente 
 Uso na prática: 
 
 Exercícios que exigem muita ação do músculo 
que produz o torque. 
 
 Tipo de alavanca mais usado nos exercícios 
de Treino de Força. 
Interatividade 
Considerando os conceitos relacionados ao torque e braço de 
alavanca, assinale a alternativa correta: 
I. Torque é uma força rotacional que ocorre por meio de um eixo 
e gera o movimento humano. 
II. São 4 os tipos de alavanca: Interfixa, Inter-resistente, 
Interfásica e Interpotente. 
III. Quanto maior o braço de alavanca potente, maior é a 
dificuldade em realizar a tarefa motora. 
a) I, II, III. 
b) I, II. 
c) III. 
d) II, III. 
e) I. 
Resposta 
Considerando os conceitos relacionados ao torque e braço de 
alavanca, assinale a alternativa correta: 
I. Torque é uma força rotacional que ocorre por meio de um eixo 
e gera o movimento humano. 
II. São 4 os tipos de alavanca: Interfixa, Inter-resistente, 
Interfásica e Interpotente. 
III. Quanto maior o braço de alavanca potente, maior é a 
dificuldade em realizar a tarefa motora. 
a) I, II, III. 
b) I, II. 
c) III. 
d) II, III. 
e) I. 
Uso de alavancas nos exercícios de membro superior 
 Fly ou supino com halter. 
 
Fonte: Adaptado de Delavier, 2006; p. 50 
Uso de alavancas nos exercícios de membro superior 
 Manipulações para deixar o exercício de supino com halteres 
mais intenso: 
 Aumentar o peso dos halteres para a força resistente ficar 
maior. 
 Estender mais os cotovelos na fase principal do movimento 
para aumentar o braço de alavanca resistente. 
 Manipulações para deixar o exercício de supino com halteres 
menos intenso são: 
 Diminuir o peso dos halteres ou retirar os halteres para o 
torque resistente ficar menor. 
 Flexionar os cotovelos na fase principal do movimento para 
diminuir o braço de alavanca resistente. 
 
Uso de alavancas nos exercícios de membro superior 
 Manipulação de empunhaduras no supino horizontal. 
 Fonte: Adaptado de Delavier, 2006; p. 42 
Uso de alavancas nos exercícios de membro superior 
 Elevação frontal. 
Fonte: Adaptado de 
Delavier, 2006; p. 31 
Uso de alavancas nos exercícios de membro superior 
 Na elevação frontal, as manipulações da intensidade do 
movimento pelo torque resistente são: 
 
 Menos intenso: 
 
 Remover ou diminuir o peso dos implementos. 
 
 Mais intenso: 
 
 Aumentar o peso dos implementos. 
 
Uso de alavancas nos exercícios de membro superior 
 Tríceps Francês unilateral na polia. 
Fonte: Adaptado de 
Delavier, 2006; p. 6 
Uso de alavancas nos exercícios de membro inferior 
 Extensão de quadril (glúteo). 
Fonte: Adaptado de 
Delavier, 2006; p. 101 
Uso de alavancas nos exercícios de membro inferior 
 Manipulação para deixar o exercício de extensão de quadril 
mais intenso é: 
 Aumentar o peso da caneleira. 
 
 Manipulações para deixar o exercício de extensão de quadril 
menos intenso são: 
 Diminuir o peso da caneleira. 
 Manter o joelho da perna de trabalho flexionado para 
diminuir o braço de alavanca resistente. 
 
Uso de alavancas nos exercícios de membro inferior 
 Diferentes formas de executar o agachamento. 
Fonte: Adaptado 
de Yavuz e 
Erdag, 2017; p. 7 
Interatividade 
As alavancas inter-resistentes são as mais observadas nos exercícios 
de academia. Sobre elas é possível afirmar que: 
a) No movimentofly ou supino com alteres é possível manipular o 
braço de alavanca resistente aumentando o peso do implemento. 
b) No movimento de supino horizontal com a empunhadura mais 
fechada, o músculo peitoral maior é o que tem maior braço de 
alavanca resistente. 
c) No movimento de extensão de quadril é possível aumentar o braço 
de alavanca resistente com a extensão do joelho da perna de 
trabalho. 
d) No agachamento com grande flexão de quadril o torque resistente 
é maior para os músculos do glúteo e isquiotibiais. 
e) No agachamento com grande flexão de joelho torque 
resistente é maior para os músculos do quadríceps. 
Resposta 
As alavancas inter-resistentes são as mais observadas nos exercícios 
de academia. Sobre elas é possível afirmar que: 
a) No movimento fly ou supino com alteres é possível manipular o 
braço de alavanca resistente aumentando o peso do implemento. 
b) No movimento de supino horizontal com a empunhadura mais 
fechada, o músculo peitoral maior é o que tem maior braço de 
alavanca resistente. 
c) No movimento de extensão de quadril é possível aumentar o braço 
de alavanca resistente com a extensão do joelho da perna de 
trabalho. 
d) No agachamento com grande flexão de quadril o torque resistente 
é maior para os músculos do glúteo e isquiotibiais. 
e) No agachamento com grande flexão de joelho torque 
resistente é maior para os músculos do quadríceps. 
Eletromiografia 
 É a área de investigação da Biomecânica que permite registrar 
a participação dos músculos em determinado movimento. 
 
 Eletrodo e Eletromiógrafo. 
 
Fonte: Marchetti e Duarte (2006) 
Bruto – Muito ruído 
Retificado 
Envoltório linear – 
Pouco ruído 
Eletromigrafia 
 Tipos de sinais e sua relação com o ruído. 
Fonte: Marchetti e Duarte (2006) 
Eletromiografia 
 Normalização do sinal eletromiográfico: 
 Permite comparar diferentes sujeitos. 
 
 Formas de normalização: 
 Exercícios de academia (mais comum): Sinal normalizado 
pela contração voluntária máxima (%CVM). 
 
 Movimentos cíclicos: Sinal normalizado pelo tempo do Ciclo 
do Movimento (0 a 100% do ciclo). 
Atividade eletromiográfica dos músculos em 
exercícios de academia 
 Atividade dos músculos peitoral maior (PM), deltoide anterior 
(DA) e a cabeça longa do tríceps braquial (TB) em contração 
concêntrica (Asc) no movimento de supino horizontal. 
Fonte: Brennecke 
(2007) 
Atividade eletromiográfica dos músculos em 
exercícios de academia 
 Atividade dos músculos peitoral maior (PM), deltoide anterior 
(DA) e a cabeça longa do tríceps braquial (TB) em contração 
concêntrica (Asc) no exercício crucifixo. 
Fonte: Brennecke 
(2007) 
Atividade eletromiográfica dos músculos em 
exercícios de academia 
 Resultados de Brennecke (2007) 
 Os músculos peitoral maior, deltoide e tríceps braquial 
participam dos movimentos de supino horizontal e crucifixo. 
 Intensidade de ativação distintas. 
 Mais do que 50% CVM. 
 
 
 
 
 
 
 Uso da informação no Treino: Seleção de exercícios. 
Músculo %CVM 
supino 
%CVM crucifixo 
Peitoral Maior 75 55 
Deltoide 70 70 
Tríceps Braquial 55 30 
Atividade eletromiográfica dos músculos em 
exercícios de academia 
 Atividade dos músculos bíceps femoral e semitendíneo em 
contração concêntrica (c) e excêntrica (e) nos exercícios mesa 
flexora (MF), stiff (S) e agachamento (A). 
Fonte: Wright, Delong 
e Gehlsen (1999) 
Interatividade 
A Eletromiografia é uma área de investigação da Biomecânica 
de grande importância para análise do movimento. Sobre ela é 
correto afirmar que: 
I. O eletrodo capta o estímulo elétrico que chega ao músculo. 
II. A participação do músculo no movimento e seu tempo de 
ativação são os registros analisados. 
III. O sinal coletado no instante do registro do movimento é o 
mais seguro para análise. 
a) I, II, III. 
b) I, II. 
c) III. 
d) II, III. 
e) I. 
 
Resposta 
A Eletromiografia é uma área de investigação da Biomecânica 
de grande importância para análise do movimento. Sobre ela é 
correto afirmar que: 
I. O eletrodo capta o estímulo elétrico que chega ao músculo. 
II. A participação do músculo no movimento e seu tempo de 
ativação são os registros analisados. 
III. O sinal coletado no instante do registro do movimento é o 
mais seguro para análise. 
a) I, II, III. 
b) I, II. 
c) III. 
d) II, III. 
e) I. 
 
 
 
 
 
 
ATÉ A PRÓXIMA!