Remédios caseiros para aliviar cólicas menstruais

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10 Remédios caseiros para aliviar cólicas menstruais.
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Embora as cólicas menstruais possam ser dolorosas, existem muitas maneiras de ajudar a
se livrar da dor. Uma almofada de aquecimento pode ser tão eficaz quanto a medicação
para tratar cólicas menstruais.
Uma garrafa de água quente pode ser tão eficaz quanto a medicação para tratar cólicas
menstruais. A dor da menstruação pode ser tão grave que os médicos deram a ela um
nome médico: dismenorreia.
É uma condição muito comum. Mais da metade das mulheres que
menstruam relatam alguma dor devido a cólicas menstruais todos os meses. 
Embora as cãibras geralmente não sejam um sinal de uma condição grave de saúde, elas
podem ser. 
E eles, sem dúvida, prejudicam seu estilo de vida, já que você não pode sair com amigos
ou nem trabalhar quando está dobrado.
Porque as cólicas menstruais são dolorosas?
Acredita-se que a dismenorreia seja causada por compostos no corpo conhecidos como
prostaglandinas. Antes do início da menstruação a cada mês, o nível de prostaglandinas
no revestimento do útero aumenta.
O seu nível de prostaglandina é o mais alto no primeiro dia do seu período
menstrual, e é por isso que a dor menstrual geralmente é pior que isso. 
À medida que a menstruação progride e o revestimento do útero é eliminado, o nível de
prostaglandina diminui e a dor melhora.
Como saber se a cólica menstrual é normal?
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Cada menina ou mulher normalmente experimenta um nível semelhante de cãibras de
um mês para o outro. Para algumas mulheres, a dor mensal é menor. Para outros, pode
ser bastante debilitante.
A principal pergunta que os médicos fazem ao determinar se suas cólicas são normais é
Elas são normais para você?” 
As cólicas ruins do período podem ser um sinal de algo mais?
Cólicas menstruais geralmente não significam que algo está errado com sua saúde. 
Mas, em alguns casos, eles podem ser um sintoma de uma condição médica:
Endometriose 
Esse distúrbio ocorre quando um tecido semelhante ao tecido que normalmente reveste o
interior do útero cresce fora do útero, aderindo frequentemente à bexiga, ovários ou até
ao intestino.
Miomas uterinos São crescimentos não cancerosos que emergem dentro das paredes
uterinas. 
Eles podem variar em tamanho, de um pontinho minúsculo a várias massas volumosas.
Adenomiose Tecido que normalmente reveste o útero começa a crescer dentro da parede
muscular do órgão.
 A dor dessas condições pode parecer uma dor menstrual, mas geralmente dura mais e
pode ser mais intensa do que as cólicas menstruais habituais. 
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Se você sentir esse tipo de dor, é importante consultar seu médico.
Você pode curar cólicas menstruais com remédios caseiros?
Na maioria das vezes, as cólicas menstruais podem ser tratadas por mulheres em
casa.Mas se sua dor é intensa e afeta seu estilo de vida, não tenha medo de conversar com
seu médico. 
Você pode precisar de medicamentos disponíveis apenas mediante receita médica ou
algum outro tratamento para ajudar.
Para ajudar a reduzir a dor do período, aqui estão:
10 remédios caseiros seguros e eficazes para o alívio das cólicas menstruais.
1. Tente algumas poses de ioga para aliviar a dor menstrual.
Seja o alongamento dos músculos ou o efeito relaxante das poses, uma prática regular de 
ioga pode realmente ajudar suas cãibras.
Quando 20 estudantes de graduação fizeram um programa de ioga de uma
hora por semana, durante três meses, tinham menos cólicas menstruais e períodos
mais difíceis do que 20 mulheres que não tiveram, de acordo com pesquisa. 
Você pode praticar durante o período menstrual ou entre elas, mas alguns instrutores
aconselham as mulheres a não fazer poses invertidas (como um suporte de ombro) no
meio da menstruação, para não interferir no fluxo natural.
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2. Uma almofada de aquecimento para aliviar cólicas menstruais
O útero é um músculo, então qualquer coisa que ajude a relaxar os músculos,
como aplicar calor, pode ser benéfica.
Pesquisa descobriu que o calor aplicado topicamente era tão eficaz quanto o ibuprofeno
para cólicas menstruais. 
Durante os dois dias de estudo, as mulheres usaram calor sozinho, calor mais ibuprofeno,
ibuprofeno sozinho ou placebo. 
Os melhores resultados foram no grupo de calor mais ibuprofeno; adicionar
calor levou a melhorias mais rápidas.
3. Faça um analgésico seguro para reduzir a inflamação
O uso moderado de medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINE), como o
ibuprofeno (Advil, Motrin) ou naproxeno (Aleve), é uma das melhores maneiras de
reduzir a dor menstrual. 
Isso ocorre porque os AINE reduzem a quantidade de prostaglandinas no
corpo. 
Por esse motivo, tomar uma pílula antes de menstruar pode impedir o aumento do nível
de prostaglandinas causadoras de dor, diz ela. 
Como com qualquer medicamento, você deve primeiro verificar com seu médico se os
AINEs são uma boa opção para você, principalmente se você tem histórico de
sangramento ou problemas estomacais, ou renais.
Se os AINEs que você compra na loja não oferecem alívio suficiente, seu médico
pode prescrever um AINE com mais potência. 
Algumas mulheres precisam de 800 miligramas três vezes ao dia para cãibras. Você
precisaria tomar muitas pílulas sem receita para igualar isso.
4. A acupuntura pode ajudar relaxando o sistema nervoso
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A acupuntura pode ajudar a aliviar cãibras.
Pensa-se que este método de cura asiático antigo relaxe o sistema nervoso, permita que
mais sangue flua para os órgãos internos e contenha a inflamação.
Um estudo comparou a acupuntura sem tratamento, o tratamento convencional
(como medicamentos anti-inflamatórios) ou um procedimento de acupuntura falso. 
Muitos dos estudos descobriram que o grupo de acupuntura teve menos dores menstruais
e sem efeitos colaterais. 
Os pesquisadores enfatizam, no entanto, que a qualidade de todos os estudos foi ruim.
5. Algumas variedades de chá de ervas podem acalmar as
cólicas
Certos chás podem ajudar a aliviar cólicas menstruais.
A pesquisa sobre chás de ervas para alívio da dor menstrual é escassa, mas os chás têm
sido usados por mulheres menstruadas em várias culturas há séculos.
Chás de camomila e hortelã são frequentemente recomendados para dores
menstruais porque são calmantes para o corpo. 
Outros chás associados à dismenorreia são os feitos de casca de cãibra, gengibre ou erva-
doce.
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6. Aumentar o magnésio em sua dieta.
O magnésio na dieta parece ajudar a aliviar a dor das cãibras.
O magnésio é encontrado em muitos alimentos, incluindo amêndoas, feijão-preto,
espinafre, iogurte e manteiga de amendoim.
Se você deseja tomar um suplemento de magnésio, converse com seu médico, pois a dose
necessária depende da gravidade de suas cãibras e de outros fatores.
7. Massagem com óleos essenciais para alívio da dor
Massagear sua pele com certos óleos essenciais aromáticos podem aliviar a
dor das cólicas menstruais, de acordo com uma pesquisa. 
Os investigadores pediram que 48 mulheres com cólicas menstruais e outros sintomas
massageassem óleos essenciais ou uma fragrância sintética no abdome inferior entre os
períodos.
As mulheres de ambos os grupos relataram menos dor, mas o grupo de óleos
essenciais se saiu melhor. 
Com base nos relatos das mulheres, os pesquisadores descobriram que a duração da dor
foi reduzida em quase meio-dia após a auto-massagem com os óleos essenciais.
Alguns óleos considerados úteis incluem óleo essencial de lavanda, óleo
essencial de sálvia e óleo essencial de manjerona.
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Apenas se certifique de usar os óleos essenciais com segurança. Compre óleos de alta
qualidade, testados quanto à pureza.
É suferido a diluição de óleos essenciais puros em um creme, loção ou óleo transportador
sem perfume antes de colocá-lo em sua pele para evitar irritações.
8. Aumente as endorfinas saudáveis com exercícios (ou
orgasmo)
As endorfinasnaturais do corpo são conhecidas por aumentar o seu humor. 
Mas eles também têm um efeito de alívio da dor.
Uma maneira bem conhecida de aumentar as endorfinas é o exercício aeróbico. Ter um
orgasmo é outro.
Um estudo, descobriu que, em 100 mulheres, exercícios de alongamento ou aeróbicos
realizados três vezes por semana durante dois meses reduziram as cólicas.
9. Melhorar sua dieta pode aliviar cólicas menstruais. 
Quando os pesquisadores colocaram 33 mulheres com dismenorreia em uma dieta
vegetariana com baixo teor de gordura, elas descobriram que as cólicas diminuíram.
Comece trocando gorduras menos saudáveis, como as gorduras saturadas encontradas em
produtos de origem animal, por outras mais saudáveis, como gorduras insaturadas
encontradas no azeite. 
No geral, tente melhorar a qualidade das gorduras que você come, como as encontradas
em peixes ou nozes.
10. Comprimidos de controle de natalidade também podem
diminuir cólicas dolorosas.
Embora não seja exatamente um remédio caseiro, as pílulas anticoncepcionais e os
dispositivos intra-uterinos hormonais são ferramentas potenciais no seu arsenal
anticampo e não devem ser esquecidos.
Considere o alívio das cãibras um benefício para alguns tipos de
contracepção. Muitas mulheres encontram alívio de cãibras dolorosas quando iniciam
a pílula. 
O controle da natalidade hormonal normalmente diminui a quantidade de sangramento, e
menos sangramento pode se traduzir em menos cãibras.
Fontes
https://docs.google.com/document/d/19rf94B1W-43DXi4oJHBam9d0Kt_pkEypxEAf-mariwU/edit?usp=sharing
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