Kinesio tape

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CURSO - GUIA
PRÁTICO KINESIO
TAPE 
Índice de Conteúdo
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7
O método Kinesio Taping® foi criado por Kenzo Kase por volta de 1973, sendo a aplicação da bandagem
elástica sobre a musculatura. O método utiliza uma fita, fina e elástica que pode ser tensionada. Sua
colocação pode ser em tendões, músculos, facilitando o movimento, com o objetivo de reduzir
espasmos, dores musculares, corrigir a função motora, aumentar a circulação sanguínea, linfática e
melhorar a propriocepção através da estimulação constante dos mecanorreceptores cutâneos e atua
como um recurso preventivo de lesões esportivas.
Desde a introdução do método nos Estados Unidos, os médicos o reconheceram como eficaz e seguro,
percebendo que a grande vantagem é que além de ser de fácil aplicação, permite ao indivíduo receber
os benefícios terapêuticos ininterruptamente com conforto e facilidade por vários dias, o que permite
que a bandagem seja usada para tratamento de distúrbios neuromuscular e redução de linfedema.
Kenso Kase, desenvolveu o estudo sobre a utilização de bandagens elásticas e, portanto funcionais para
auxiliar na cicatrização de tecidos traumatizados pela atividade desportiva, tendo como diferencial a
capacidade de reabilitar o sistema muscular, oferecendo suporte simultâneo às articulações e demais
estruturas anexas, sendo assim considerado um grande avanço na medicina esportiva, com destaque
para a significativa redução do período de recuperação dos pacientes.
Kinesio Taping é o método original, uma modalidade terapêutica de reabilitação, baseada no processo
de cura natural do próprio corpo, demonstrando sua eficácia através da ativação do sistema
neurológico, tegumentar e circulatório.
O emprego da bandagem cria uma abordagem completamente inovadora para tratar os músculos,
nervos e órgãos. Atualmente, são utilizadas em hospitais, clínicas, escolas e equipes esportivas
profissionais.
A História de Kinesio Tape
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Kinesio Taping é uma fita esportiva para tratamento cinesiológico, usada
mundialmente com sucesso em várias modalidades esportivas e por
pacientes com problemas fisioterapêuticos.
Kinesio e desenhado com a mesma espessura da epiderme, com
estiramento longitudinal de 30 a 40% do seu comprimento de repouso.
O processo natural de cura é, portanto imediatamente reforçada devido a
maior circulação na área da fita.
O que é
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Quando um músculo está inflamado, inchado, ou rígido, o espaço entre a pele e o musculo é comprimido,
resultando na constrição e congestionamento do fluxo linfático e circulação sanguínea. Esta compressão
aplica pressão para os receptores da dor localizada no espaço entre a pele e o musculo, o que por sua vez
retransmite sinais de incomodo para o cérebro, resultando na sensação de “dor” da área afetada.
Se você esticar a pele da área afetada antes da aplicação da bandagem, nessa área irá formar rugas quando
voltar à sua posição normal. O efeito rugas que ira se formar pela fita é essencial, uma vez que esta elevação
da pele cria mais espaço para o sistema linfático e do fluxo sanguíneo. Portanto, a drenagem linfática bem
como a circulação de sangue na área afetada, podem ser melhoradas de forma eficaz.
Eventualmente, o atrito entre os tecidos abaixo da pele é reduzido devido ao movimento promovido do
liquido linfático e circulação sanguínea. A dor é reduzida porque a pressão sobre os receptores de dor e
menor.
Como Funciona
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Muitos estudos têm explorado essa técnica de reabilitação em lesões, luxações e dores de um modo geral.
Esses estudos vêm comprovar a eficácia da técnica em sua utilização isolada ou conjunta com demais
tratamentos fisioterapêuticos.
Alguns autores afirmaram que a Kinesio Taping tem efeitos apenas em curto prazo, correspondendo ao
período máximo de uma semana; outros, no entanto, comprovaram os efeitos positivos após duas semanas
de aplicação. O que é um relato relevante por se tratar de um efeito prolongado sobre a dor, dado através da
constante informação de correção articular e propriocepção, que podem melhorar o posicionamento
articular durante as atividades, gerando melhor vantagem mecânica às articulações.
Além dos efeitos sobre a atividade muscular, a aplicação de Kinesio Taping pode, também, ter efeitos
psicológicos. Alguns pacientes podem relatar maior segurança, conforto e facilidade na execução dos seus
movimentos.
Você já deve ter observado que as bandagens podem ser encontradas em diversas cores não e mesmo? Bom
isso permite a aplicação da terapia de cromoterapia para potencializar o processo de reabilitação.
Essa técnica consiste em determinar a cor correta a ser inserida na aplicação pois, cada cor emite uma
vibração própria, conferindo propriedades terapêuticas. Dessa forma, as vibrações podem influenciar o
estado físico e emocional. Assim, é possível que determinadas cores de bandagens sejam preferidas em
alguns casos, a fim de favorecer os resultados.
Evidências científicas
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Kinesio Taping gera uma sensação de segurança aos pacientes, pois permite a execução de movimentos sem
interferir na lesão.
As principais vantagens em aplicar Kinesio Taping são:
Correção da função muscular
Melhora a capacidade de contração do músculo, mesmo quando há sinais de enfraquecimento. Reduz a
sensação de dor e fadiga, e protege os músculos das câimbras ou do alongamento excessivo.
Diminuição da tensão sobre as articulações afetadas
Mesmo após a cessação dos sintomas ou restrições de movimentos, algumas situações podem gerar
instabilidade na região, provocando o retorno da lesão. Nesse caso e utilizado Kinesio Taping para
tratamento de lesões crônicas, evitando o seu agravamento. 
Ativar o sistema analgésico endógeno
A fita deve facilitar os mecanismos de regeneração do corpo. Este também é um ponto importante da
osteopatia e da quiropraxia.
Principais Indicações do Kinesio Taping
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Melhoria da circulação sanguínea
Kinesio taping também pode ser aplicado a drenagem linfática, atualmente essa já é uma tendência
reconhecida como um tratamento complementar e eficaz para pacientes com disfunções no sistema
circulatório e linfático.
Ela pode ser aplicada em casos de edemas e linfedemas, em períodos pré-menstruais e pós-operatórios de
cirurgias estéticas dentre tantos outros.
Principais Indicações do Kinesio Taping
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Reeducação postural;
Redução de inflamações;
Reabilitação física;
Prevenção de lesões musculares e articulares;
Melhora da circulação sanguínea;
Aumento da propriocepção;
Diminuição da dor.
Estabilização da articulação;
Relaxamento da musculatura;
Prevenção de lesões musculares e articulares;
Redução de inflamações;
Melhora da circulação sanguínea;
Aumento da propriocepção;
Reabilitação Física.
Benefícios
Confira alguns dos principais benefícios que podem ser obtidos com a técnica:
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Não aplicar em áreas com tendência alérgica;
Evitar a exposiçãocontinua a luz solar pois a cola utilizada é termo reativa;
Não deve ser aplicado em pacientes que possuem tecidos dérmicos frágeis, em fase de
cicatrização ou com alergia cutânea;
Não aplicar sobre zona cancerosa ativa;
Não aplicar em zona infecciosa (a bandagem aumenta a circulação);
Não é recomendada a aplicação sobre infecções ativas graves (profundas ou superficiais);
Não aplicar em trombose venosa profunda (flebite);
Não deve ser aplicado em pacientes que possuem trombose;
Contraindicações
Não há contra indicações específicas para o uso do Kinesio Taping, porem algumas
recomendações são validas como; 
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A pele deve estar seca e limpa. Sem óleo, loção ou suor;
Para aplicação em locais com pelos, é indicado a realização de tricotomia (raspagem dos pelos
na pele);
Aplicar aproximadamente 20 a 30 minutos antes da atividade física e do banho para permitir
melhor aderência da bandagem sobre a pele;
O leite de magnésio age como pré aplicador.
Preparo da Pele
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Para realizar a aplicação, é necessário fazer o corte da fita de acordo com a região do corpo, o
objetivo e comprimento adequado. 
Importante levar em consideração o tensionamento que será aplicado. 
Os principais tipos de cortes são:
Corte “I” – Tem o objetivo de causar estímulo direcionado para determinada área e/ou crivagem;
Corte “Y” – Tem o objetivo de causar estímulo em uma área maior e/ou mais ampla;
Corte “X” – Tem o objetivo de estabilização articular e/ou reorganização postural;
Cortes
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Todos os cortes devem ser feitos com bordas
arredondadas, para melhor aderência à pele e de acordo
com as demais práticas de aplicação:
Base – Primeiro ponto de contato para fixação na pele;
Zona terapêutica – Parte central da banda, porção que
está sobre a área a ser tratada;
Âncora – Último ponto de contato para fixação na pele.
Zonas
ÂNCORA
BASE
Algumas literaturas consideram o início e final da
banda como âncora, porem trataremos sempre como
descrito acima.
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Não remover a bandagem durante 3 a 5 dias;
Pode ser molhada, tomando banho normalmente, mas sem esfregá-la e nem levantar as
bordas. Para secá-la apenas pressione com a toalha sobre ela. Deixe-a secar
naturalmente. Não use secadores de cabelo para secá-la;
Não expor desnecessariamente as bandagens ao sol;
Quando for retirar a bandagem, comece pelas pontas, enrolando-a sobre si mesmo para
não machucar a pele. Se esta estiver muito sensível ou se for muito difícil retirar a
bandagem, colocar sobre ela bastante óleo neutro, que ela se soltará facilmente;
Caso haja desconforto, coceira ou tenha alguma reação alérgica (QUE SÃO CASOS
RARISSIMOS), retirar a bandagem como acima descrito, e lavar a área da aplicação com
água corrente.
Cuidados a serem tomados após a colocação da bandagem:
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Acompanhe a direção do musculo para facilitar o seu movimento;
Ou aplique na transversal para gerar tensão elástica, com o objetivo de imobilizá-lo e permitir sua
recuperação. 
Em resumo quando a fita adesiva é posicionada longitudinalmente, ocorre uma estimulação
proprioceptiva das fibras musculares, essa por sua vez se colocada transversalmente no músculo,
há uma inibição dos movimentos.
Como a bandagem é aplicada?
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Ao ser colada na pele por meio de pressão sobre o músculo, a fita pode relaxar a região. Para tanto,
é fundamental que ela seja posicionada no sentido da parte final para o início da estrutura muscular.
Dessa forma, além de promover o relaxamento, ela alivia a dor.
A bandagem elástica garante conforto e adaptação, pois contém elastano — material que
proporciona elasticidade e alta flexibilidade —, o que possibilita um perfeito encaixe nas formas do
corpo e o envolvimento dos tecidos e das articulações com mais precisão. Além disso, ela apresenta
as seguintes vantagens:
Oxigenação da pele — permite a transpiração;
Tecido com propriedades à prova d’água — maior durabilidade sem necessidade de trocas
constantes;
Não contém medicamentos — funciona apenas sob o efeito de pressão local;
Rápida aderência à pele.
Relaxamento da musculatura
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Aplique um pedaço da bandagem na pele do paciente e aguarde de 20 a 30 minutos, caso ocorra
 alguma alteração na coloração da pele ou o paciente sinta coceira ou até mesmo dor, melhor não
 aplicar, caso no teste não seja identificado nenhuma dessas alterações, pode aplicar normalmente.
Teste Alérgico 
Requer; 
Passo 1. 
Passo 2. 
1 pedaço de fita em forma de Y
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Anexar cauda para ombro, como mostrado. 
Ancore a fita adesiva na parte anterior do cotovelo,
enquanto estende o cotovelo 
22
Bíceps 
Requer; 
Passo 1 
Passo 1. 
Passo 2. 
Passo 3. 
Passo 2 
3 pedaços de fita em forma de Y
Necessita parceiro na aplicação 
Repita o mesmo para o lado oposto do pescoço. 
Quando é dolorido a flexão anterior do pescoço, ancore a base fita em Y no
centro do peito e aplique as duas caudas logo abaixo da mandíbula, ambos
com flexão do pescoço para trás. 
Quando é dolorido durante a rotação do pescoço, ancore a base da fita em 
Y abaixo do lóbulo da orelha e aplique duas caudas para a frente da clavícula,
colocando lado a lado, com o pescoço girado para a direção oposta. 
Parte da Frente do Pescoço 
23
Dor no ombro 
Requer; 
Passo 1.
Passo 2.
Passo 3. 
Passo 1 Passo 2 
1 pedaço de fita em forma de Y
Necessita parceiro na aplicação 
Coloque a base da fita em Y na parte superior do braço e adere uma cauda para a frente do ombro. 
Coloque a outra cauda da mesma fita na parte de trás do ombro, mantendo a mão sobre o ombro oposto. 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
24
Requer; 
Passo 1 
Passo 3. 
Passo 1. 
Passo 2. 
Passo 2 Passo 3 
2 pedaços de fitas em forma de I 
Necessita parceiro na aplicação 
Coloque a base fita na clavícula até atrás do lóbulo da orelha, girando o pescoço
para o lado oposto. 
 
Coloque a base de outra fita ao lado da primeira, aplicando até atrás do lóbulo 
da orelha, girando o pescoço para o lado oposto. 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
25
Dor na lateral do pescoço (Esternocleidomastóideo) 
Rigidez do pescoço 
Requer; 
Passo 1 
Passo 2. 
Passo 1. 
Passo 3. 
Passo 2 
1 pedaço de fita em forma de Y
1 pedaço de fita em forma de I
Necessita parceiro na aplicação 
Coloque a base de uma fita em forma de Y na parte superior do pescoço, 
nas costas. 
Estenda as caudas para cada lado da coluna vertebral, enquanto dobrando 
o pescoço para a frente. 
Coloque o último pedaço de fita em forma de I sobre a área rígica do pescoço 
no sentido horizontal, aplicando estiramento leve no meio e não esticando 
ambas extremidades. 
26
Requer; 
Passo 1 
Passo 1. 
Passo 2.
Passo 3. 
Passo 2 
2 pedaços de fitas em forma de I
Necessita parceiro na aplicação 
Coloque a base da fita em forma de I na parte superior do pescoço, 
aplicando-a até a parte lateral do ombro, girando o pescoço para o lado oposto. 
Repita o mesmo para o lado oposto, girando o pescoço para o outro lado. 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
27
Pescoço e ombro 1 
Pescoço e ombro 2 
Requer; 
Passo 1. 
Passo 1 Passo 2 
1 pedaço de fita em forma de I
1 pedeço de fita em forma de Y
Necessita parceiro na aplicação 
Aplicar a fita em forma de I horizontalmente, ancorando a base na parte de trás
do ombro até a coluna vertebral. 
 
Ancore da base da fita em Y na parte superior do ombro. 
Coloque a cauda superior para o lado superior do pescoço e da cauda inferior
para baixo em direção à parte inferior da coluna. 
28 
 Passo 3. 
 Passo 2. 
Dor no pescoço 1 (parte posterior) 
Requer; 
Passo 1. 
Passo 2. 
2 pedaços de fita em forma de I
Necessita parceiro na aplicação 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
Aplicar duas fitas em forma de I ao lado da coluna abaixo
da linha do cabelo até o meio das costas, enquanto dobra
o pescoço para a frente. 
29
Requer; 
Passo 1. 
Passo 2. 
1 pedaço de fita em forma de Y
Necessita parceiro na aplicação 
Não énecessário alongar a fita durante a aplicação. 
Ancore da base de fita em Y na parte superior do pescoço abaixo
da linha do cabelo e aplicar duas caudas, ao lado da coluna, 
como mostrado, dobrando o pescoço para a frente. 
30
Dor no pescoço 2 (parte posterior) 
Dor no ombro (parte superior) 
Requer; 
Passo 1. 
Passo 2. 
1 pedaço de fita em forma de X
Necessita parceiro na aplicação 
Repita o mesmo para o lado oposto do ombro,
quando necessário. 
Coloque fita em X sobre a parte superior do ombro,
na área dolorida, com estiramento leve aplicado no
centro da fita. 
31
Passo 1.
Passo 2.
Passo 3.
Passo 4. 
Passo 1 Passo 2 Passo 3 
Fixe a base da fita (laranja) na parte lateral do braço, perto do ombro. 
Prenda uma cauda para a parte anterior do ombro enquanto estende o cotovelo. 
Prenda a outra cauda para a parte posterior do ombro, colocando a mão no outro ombro.
Relaxe os ombros e junta as duas fitas Y no centro da contusão e se cruzando, como 
mostrado na foto. 
Contusão no ombro 
32
Tríceps braquial 
Requer; 
Passo 1. 
Passo 2. 
1 pedaços de fita em forma de Y
Necessita parceiro na aplicação 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
Coloque a base da fita em Y na parte de trás do cotovelo, aderindo 
as duas caudas para o ombro, enquanto cobre o tríceps, flexionando 
o cotovelo para cima. 
33
Síndrome do Túnel Carpal 
Requer; 
Passo 1. 
Passo 2. 
Passo 3. 
Passo 2 
Passo 3 
Passo 1 
3 pedaços de fita em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
volva a última fita no pulso para apoio adicional. 
Ancore a fita na base do polegar e alongue-a para o lado
interno do cotovelo, com flexão do punho para trás. 
Ancore a outra fita na base do dedo mindinho e alongue-a
para o lado externo do cotovelo, mantendo flexão do punho 
para trás. 
34
Dor no dedo 
Requer; 
Passo 1. 
Passo 2. 
Passo 3. 
Passo 1 
Passo 2 
2 peças de fita em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
Ancore a base da fita em I na parte de trás do punho e aplicar 
sobre a junta do último dedo, enquanto dobrando o dedo para dentro. 
Para suporte adicional, enrole outra fita ao redor da articulação do dedo. 
35
Requer; 
Passo 1. 
Passo 2. 
Passo 2 
Passo 1 
2 pedaços de fita em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Envolva a outra fita em forma de I em torno do pulso deixando
um pequeno espaço no final. 
Coloque a fita em forma de I do pulso ao cotovelo, enquanto estica o cotovelo. 
Dor no Pulso (Geral) 
36
Requer; 
Passo 1. 
Passo 2. 
Passo 3. 
1 pedaço de fita em forma de Y
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Mantenha o pulso numa posição neutra. Fixe a base
para a palma da mão. 
Prenda a outra cauda de fora para o lado externo do cotovelo,
mantendo o pulso para trás. 
Prenda a cauda interior da fita para o lado interno do cotovelo,
depois de colocar o punho para trás. 
Parte interna do antebraço 
37
Passo 2 
Passo 1 
Dor lateral do cotovelo 1 
38
(epicôndilo lateral) 
Passo 1 
Passo 2 
Passo 3 
Requer; 
Passo 1. 
Passo 2. 
Passo 3. 
3 pedaços de fita em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Para suporte adicional, enrole o último pedaço de
fita ao redor do cotovelo. 
Aplique uma fita da parte externa do pulso até a lateral do
cotovelo, com extensão de 50% da fita, dobrando o 
cotovelo ligeiramente. 
Aplicar a outra fita do braço para o lado lateral do cotovelo,
sem esticar. 
Dor lateral do cotovelo 2 (epicôndilo lateral) 
 
39
Requer; 
Passo 1. 
Passo 2. 
Passo 3. 
1 pedaço de fita em forma de X 
1 pedaço de fita em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Coloque fita em forma de X na lateral do cotovelo,
dobrando o cotovelo ligeiramente. 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
Coloque a base da fita em forma de I sobre a fita em X,
aderir a cauda para o lado da palma da mão. 
Dor de cotovelo interno 1 
40
(epicôndilo medial) 
Requer; 
Passo 1. 
Passo 2. 
Passo 1 
Passo 2 
2 pedaços de fitas em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Ancore a outra fita na parte interna do cotovelo, 
aplicando-a até o lado do punho, com estiramento 
ligeiro da fita. 
Ancore a fita em forma de I no pulso e aplique até 
a parte interna do cotovelho, com estiramento da fita
de 50%, dobrando o cotovelo ligeiramente. 
Dor de cotovelo interno 2 
41
(epicôndilo medial) 
Requer; 
Passo 1. 
Passo 2. 
Passo 3. 
Passo 1 
Passo 2 
1 pedaço de fita em forma de X 
1 pedaço de fita em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
Coloque fita em forma de X na parte interna do cotovelo, dobrando
o cotovelo ligeiramente. 
Coloque a base da fita em forma de I sobre a fita em X, aderindo-a
em volta do braço terminando ao lado do pulso. 
Antebraço 1 
42
(Externo) 
Requer; 
Passo 1. 
Passo 2. 
Passo 2 
Passo 3 
Passo 1 
2 pedaços de fitas em forma de Y 
1 pedaço de fita em forma de I 
Necessita parceiro na aplicação 
Aplicar duas fitas em forma de Y na parte
de trás do punho até o cotovelo. 
Envolva a fita em forma de I em torno do 
pulso deixando um pequeno espaço no final. 
Requer; 
Passo 1. 
Passo 2. 
Passo 3. 
1 pedaço de fita em forma de Y
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Manter o punho em uma posição dobrada.
Prenda a cauda interior para o lado interno
do cotovelo. 
Fixe a base na parte de trás do punho com punho
em uma posição neutra. 
Dobre o pulso para o máximo possível. Prenda a 
cauda fora em direção ao lado externo do cotovelo. 
Antebraço 2 
43
(Externo) 
Requer; 
1 pedaço de fita em forma de Y 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Prenda a fita em Y, como mostrado durante o alongamento do polegar para trás. 
Dor no Polegar 
44
Requer; 
Passo 1 
Passo 1.
Passo 2. 
Passo 3. 
Passo 2 
2 pedaços de fita na forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Use a fita na posição vertical (I) abaixo do umbigo. 
Coloque outra tira em posição horizontal por cima da primeira tira. 
Ficará um sinal de mais (+) 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
45
Abdômen 1 
Requer; 
Passo 1 
Passo 1.
Passo 2.
Passo 3. 
Passo 2 
2 pedaços de fita em X 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Coloque a tira em X ao lado do umbigo. 
Repita o mesmo para o lado oposto. 
Não é necessário alongara fita durante a aplicação. 
46
Abdômen 2 
Abdômen 3 
Requer; 
Passo 1 
Passo 3. 
Passo 1. 
Passo 2. 
Passo 2 Passo 3 
6 pedaços de fita na forma de I
Necessita parceiro na aplicação 
Aplique duas fitas paralelas (uma do lado da outra) passando do umbigo,
o pubis, até a parte superior do estômago. 
Aplique uma fita na diagonal abaixo do umbigo para baixo das costelas 
e aplicar outra fita diagonalmente acima do umbigo em direção ao peito. 
Repita o mesmo para o outro lado. 
47
Requer; 
Passo 1 
Passo 1.
Passo 2.
Passo 3. 
Passo 2 
2 pedaços de fita na forma de I
Necessita parceiro na aplicação 
Aplique a fita em I a partir da coluna até o ponto abaixo do umbigo.
Repita o mesmo para o lado oposto. 
Não é necessário alongar durante a aplicação. 
Abdômen 4 
48
(oblíquo externo) 
Dor nas Costas & Ombro 
Requer; 
Passo 1. 
Passo 2. 
2 pedaços de fita em forma de I
Necessita parceiro na aplicação 
Repita o mesmo com outra fita na direção
oposta. 
Coloque fita adesiva na parte inferior do 
pescoço até a última costela do lado oposto. 
49
Dor Torácica 1 
Requer; 
Passo 1. 
Quando a dor é sentida no peito e ombro (deltóide)
1 pedaço de fita em forma de Y
Necessita parceiro na aplicação 
50
, siga a imagem enquanto dobra o braço para trás. 
Dor Torácica 2 
Requer; 
Passo 1 
Passo 3. 
Passo 1. 
Passo 2. 
Passo 2 
2 pedaços de fita em forma de Y 
Necessita parceiro na aplicação 
Coloque a base de fita em Y na parte lateral do ombro com as duas caudas em
direção ao peito. 
Coloque a base de uma outra fita em Y fora da base da primeira fita com as duas 
caudas mais amplas do quea primeira fita. 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
51
Dor lombar 1 
Requer; 
Passo 1. 
Passo 2. 
2 pedaços de fitas em forma de I
Necessita parceiro na aplicação 
Aplicar a outra fita logo ao lado da
primeira fita 
Aplique a fita horizontalmente sobre as
covinhas das costas. 
52
Dor lombar 2 
Requer; 
Passo 1 
Passo 1.
Passo 2.
Passo 3. 
Passo 2 
3 pedaços de fitas em forma de I
Necessita parceiro na aplicação 
Curve para a frente com as mãos colocadas sobre os joelhos. 
Ancore um pedaço de fita horizontalmente na parte inferior das costas.
Com os outros dois pedaços de fita, crie um X sobre a área com dor. 
53
Requer; 
Passo 1 Passo 2 
Passo 2.
Passo 3. 
Passo 1. 
2 pedaços de fita em forma de I
Necessita parceiro na aplicação 
Coloque a base da fita I na parte inferior das costas, aplicando-a para cima
paralelamente à coluna vertebral, curvando-se para frente. 
 
Repita o mesmo para o lado oposto. 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
54
Dor lombar 3 
Dor lombar 4 
Requer; 
Passo 1 Passo 2 
Passo 2.
Passo 3. 
Passo 1. 
2 pedaços de fitas em forma de Y
Necessita parceiro na aplicação 
Coloque a base da tira em Y na parte inferior das costas,
aplicando uma cauda ao lado da coluna vertebral e outra
em sentido da parte lateral das costas. 
 
Repita o mesmo para o lado oposto. 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
55
Dor na costela 1 
56
(Serrátil anterior) 
Requer; 
Passo 1 
Passo 1.
Passo 2.
Passo 3.
Passo 4. 
Passo 2 Passo 3 
3 pedaços de fitas em forma de I
Necessita parceiro na aplicação 
Aplique uma fita sobre a caixa torácica, da coluna em direção a barriga.
Sobrepor a metade da primeira faixa com a segunda faixa. 
Repita o mesmo com a última faixa sobrepostas a metade da segunda faixa.
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
Dor na costela 2 (Serrátil anterior) 
57
Requer; 
Passo 1. 
Passo 2. 
Passo 1 Passo 2 
4 pedaços de fitas em forma de I
Necessita parceiro na aplicação 
Aplique a fita longitudinal logo abaixo da axila. 
Executar outras três peças de fita em paralelo uns aos outros, como mostrado na figura. 
Cóccix 
Requer; 
Passo 1. 
Passo 2. 
6 pedaços de fitas em forma de I
Necessita parceiro na aplicação 
Ancore da base de cada peça no cóccix. 
Aplicar cada pedaço de fita para a parte inferior das costas
em forma de leque, com o corpo inclinado para frente. 
58
Dor nas costas 1 
Requer; 
Passo 1 
Passo 2.
Passo 3. 
Passo 1. 
Passo 2 
2 pedaços de fitas em forma de X
Necessita parceiro na aplicação 
Coloque uma fita em forma de X na parte superior das costas, 
para o lado direito, colocando a mão em direção do ombro oposto. 
Repita o mesmo para o lado oposto. 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
(Rhomboid) 
59
Dor nas costas 2 
Requer; Passo 1. 
Passo 2. 
Passo 1 Passo 2 
1 pedaço de fita longo em forma de Y 
Necessita parceiro na aplicação 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
Coloque a base da tira longa em Y na parte superior do braço, aplicando as duas caudas 
como mostra a imagem, ao mesmo tempo que coloca a mão em direção ao ombro oposto. 
60
(Latissimus dorsi) 
Coxa 1 
Requer; 
Passo 1 
Passo 2.
Passo 3.
Passo 4. 
Passo 1. 
Passo 2 Passo 3 
3 pedaços de fita em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Aplicar uma fita em I acima do joelho até a junto do quadril, parte da frente, 
com um pouco de flexão na articulação do joelho. 
Coloque a outra fita em I sobreposta a metade da primeira fita. 
Para suporte adicional, envolve a última fita em torno de parte de cima do joelho.
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
(quadríceps) 
61
Coxa 2 
Requer; 
Passo 3. 
Passo 1.
Passo 2. 
Passo 1 Passo 2 
1 pedaço de fita em froma de I 
1 pedaço de fita em forma de Y
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Aplicar a fita em I desde o quadril até o joelho, na frente. 
Coloque a base de fita em Y na articulação do quadril (frente) e aplique 
as caudas sobre a coxa em direção ao joelho, na parte da frente. 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
62
(quadríceps) 
Virilha 
Requer; 
Passo 2.
Passo 3. 
Passo 1. 
Passo 1 Passo 2 
3 pedaços de fita em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Coloque um pedaço de fita em forma de I a partir da virilha para a coxa e
aplicar outra sobre o lado interno da coxa, como mostrado. 
 
Para obter suporte adicional, enrole a fita ao redor da coxa. 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
63
Quadril 1 
64
(glúteo) 
Requer; 
Passo 1. 
Passo 2. 
1 pedaço de fita em forma de Y
Necessita parceiro na aplicação 
Quando estiver deitado de lado, com os joelhos flexionados
para frente, anexar a base da fita em Y ao lado do quadril. 
Prenda a cauda da frente da fita ao longo da parte frontal 
do quadril enquanto estende a perna para trás na altura do quadril,
anexar a cauda traseira para cóccix enquanto dobra da perna para a
frente na altura do quadril. 
Quadril 2 
Requer; 
Passo 1. 
Passo 1 Passo 2 
2 pedaços de fitas em forma de Y
Necessita parceiro na aplicação. 
Coloque a base da fita em forma de Y no lado lateral da coxa e adira a cauda cobrindo 
o bumbum. 
Passo 2. 
Coloque a base da segunda tira em Y na parte anterior da coxa e adere a cauda cobrindo o
bumbum. 
Passo 3. 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
65
(glúteo) 
Requer; 
Passo 1. 
Passo 1 Passo 2 
1 pedaço de fita em forma de Y
3 pedaços de fita em forma de I
Necessita parceiro na aplicação 
Ancore a base de fita em Y no lado lateral da coxa e aplique a cauda até as a parte lateral da
nádega, como mostrado, dobrando o joelho levemente para frente. 
Passo 2. 
Aplicar outras três fitas em forma de I no lado lateral da articulação do quadril, sobrepostas
umas as outras, como mostrado, com alongamento suave aplicado no centro de cada fita,
não esticando os lados das fitas. 
66
Articulação do quadril 
Músculos da coxa 
Requer; 
1. 2. 3. 
1>
2>
3>
4> 
4. 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Por favor, verifique as fotos para cada aplicação. 
Aplique a fita da articulação do joelho em direção do quadril, sem esticar. 
Reto femoral (coxa, na frente) 
Adutores (parte interna da coxa) 
TI (Illiotibial Trato) banda (exterior da coxa)
Bíceps femoral (coxa, atrás) 
67
Dor na coxa 1 (parte posterior) 
Requer; 
Passo 1. 
Passo 2. 
1 pedaço de fita em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
Coloque fita sobre a coxa na parte de trás, como mostrado. 
68
Dor na coxa 2 (parte posterior) 
Requer; 
Passo 2. 
Passo 3. 
 Passo 1. 
3 pedaços de fitas em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Aplique outra fita sobre a primeira fita da mesma maneira. 
Envolva o último pedaço de fita em torno das outras, acima
da articulação do joelho. 
Ancore uma fita em forma de I acima do joelho, na parte 
de trás, e aplique-a até a altura do quadril com extensão 
da fita de 50%, enquanto está sentado com o joelho dobrado. 
69
Requer; 
Passo 1. 
Passo 1 Passo 2 Passo 3 
3 pedaços de fita na forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Ancore a base da fita no calcanhar e aplica para o lado lateral do joelho com
estiramento suave. 
Passo 2. 
Ancore da base do outro pedaço de fita no calcanhar e aplique para o lado medial
do joelho com estiramento suave. 
Passo 3. 
Para suporte adicional, retire outro pedaço de fita, enrole em torno da articulação
do joelho abaixo da rótula. 
70
Achilles 1 
Achilles 2 
Passo 1 
Passo 2 
Passo 3 
Requer; 
Passo 1. 
Passo 2. 
Passo 3. 
Passo 4. 
2 pedaços de fita na forma de I 
1 pedaço de fita na forma de Y 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
Para suporte adicional, envolver o tornozelo com outra fita. 
Coloque a fita no calcanhar em direção à panturrilha enquanto
aponta o pépara cima. 
Aplicar a base de fita em Y logo acima do calcanhar e aderir 
caudas cobrindo a panturrilha, como mostrado, mantendo o pé 
para cima. 
71
Requer; 
Passo 4. 
Passo 1.
Passo 2.
Passo 3. 
Passo 1 Passo 2 Passo 3 
3 pedaços de fita em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Coloque a base da fita no calcanhar e aderindo até a panturrilha. 
Coloque outra fita na lateral do calcanhar para o lado medial da panturrilha.
Coloque tira de fita a partir do lado medial do calcanhar para o lado lateral 
da panturrilha. 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
72
Achilles 3 
Requer; Passo 1.
Passo 2.
Passo 3. 
Passo 1 Passo 2 Passo 3 
3 pedaços de fita na forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Coloque a base da fita no calcanhar e adere em direção à panturillha. 
Coloque outra fita na lateral do calcanhar para o lado interno do joelho. 
Coloque a última fita a partir do lado interno do calcanhar para o lateral do joelho. 
73
Dor na panturrilha 
Dor no Joelho 1 
Requer; 
Passo 1.
Passo 2.
Passo 3. 
Um pedaço de fita em forma de Y
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Fixe a base abaixo da rótula 
Coloque a cauda interna para cima, enquanto dobra o joelho. 
Prenda a cauda externa para cima, mantendo o joelho dobrado. 
74
Requer; Passo 1. 
Passo 1 Passo 2 
4 pedaços de fita em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Aplicar fita em forma de I na face medial do joelho ao redor do tampão do joelho, 
dobrando o joelho levemente. 
Passo 2. 
Repita o mesmo para o lado lateral do joelho, mantendo os joelhos levemente dobrados.
Passo 3. 
Envolva a fita ao redor do joelho, acima e abaixo da rótula, dobrando o joelho levemente. 
75
Dor no Joelho 2 
Requer; 
Passo 1. 
Passo 1 Passo 2 Passo 3 
2 pedaços de fita em forma de Y 
2 pedaços de fita em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Coloque a base da fita em Y acima da rótula e adere as duas caudas em torno da rótula,
cruzando as caudas no final, enquanto dobrando o joelho levemente. 
Passo 2. 
Coloque a base de outra faixa em Y abaixo da rótula e adere as duas caudas em torno 
da rótula, se cruzando no final, com os joelhos dobrados ligeiramente. 
Passo 3. 
Coloque uma extremidade da fita em forma de I abaixo da rótula e estenda-a na lateral da
perna. Repita o mesmo para o lado medial da perna com a outra fita em forma de I. 
76
Dor no Joelho 3 
Dor no Joelho 4 
Requer; Passo1. 
Passo 1 Passo 2 
3 pedaços de fita em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Ancore a base da fita em I abaixo da rótula e aplique a cauda interna na virilha,
enquanto dobra o joelho levemente. 
Passo 2. 
Repita o mesmo na lateral. 
Passo 3. 
Aplique o último pedaço de fita ao redor da rótula como apoio extra. 
Passo 4. 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
77
Requer; Passo 1. 
Passo 1 Passo 2 Passo 3 
2 pedaços de fita em forma de Y 
2 pedaços de fita em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Ancore base da fita em Y abaixo da rótula e aplique as caudas em torno do tampão 
do joelho, dobrando o joelho levemente. 
Passo 2. 
Aplicar as duas fitas em forma de I na parte interna e lateral da rótula, na parte da frente.
Passo 3. 
Ancore a base de outra fita em Y no lado lateral do joelho e aplique as caudas sobre 
a parte traseira, enquanto alonga o joelho. 
78
Dor no Joelho 5 
Requer; 
Passo 1 
Passo 1. 
Passo 2.
Passo 3.
Passo 4. 
Passo 2 Passo 3 
3 pedaços de fitas longas em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Ancore a fita em forma de I na lateral do joelho e aplique até lateral do quadril,
enquanto dobra o joelho. 
Sobreponha a outra fita para apoio adicional. 
Envolva o joelho com o última fita, passando por cima das outras. 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
(parte externa) 
79
Dor no joelho 
Dor no joelho 
Requer; 
Passo 1 
Passo 1.
Passo 2. 
Passo 3. 
Passo 4. 
Passo 2 Passo 3 
3 pedaços de fitas em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Ancore uma das fitas na face interna do joelho e aplique-a até a virilha,
enquanto dobra o joelho. 
Coloque outra fita interior do joelho até a parte lateral da coxa. 
Para suporte adicional, envolva o joelho com o último pedaço de fita.
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
80
(parte interna) 
Requer; 
Passo 1. 
Passo 1 Passo 2 
2 pedaços de fitas em forma de Y
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Coloque a base de fita Y na face medial do joelho e duas caudas aderem ao redor
do tampão do joelho, dobrando o joelho levemente. 
Passo 2. 
Repita o mesmo para o lado lateral do joelho. 
Passo 3. 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
81
Dor na patela 1 
Requer; Passo 1. 
Passo 1 Passo 2 
1 pedaço longo de fita em forma de Y 
2 pedaços de fitas em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Ancore da base da fita em Y na articulação do quadril (frente) e aplique as caudas em
torno do tampão do joelho, dobrando o joelho levemente. 
Passo 2. 
Para suporte adicional, aplique as duas fitas em forma de I envolvendo o joelho abaixo e
acima, flexionando ligeiramente o joelho. 
Passo 3. 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
82
Dor na patela 2 
Requer; Passo 1.
Passo 2. 
Passo 1 Passo 2 
2 pedaços de fitas em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Coloque a fita na parte externa do pé para a perna, enquanto aponta o pé para baixo. 
Aplique a outra fita na parte interna do pé para o lado interno da perna, como mostrado, 
mantendo o pé apontando para baixo. 
Passo 3. 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
83
(Shin Splint) Periostite ou Canelite 
Dedão do Pé 
Requer; Passo 1. 
Passo 2. 
Passo 1 Passo 2 
1 pedaço de fita em forma de Y 
1 pedaço de fita em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Contorne a fita em forma de I em torno do pé, conforme mostrado. 
Aplique as pontas duplas ao redor do dedão do pé e corra a fita para o calcanhar. 
84
Joanete 
Requer; 
Passo 1.
Passo 2.
Passo 3. 
1 pedaço de fita em forma de Y
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Coloque a base de fita Y ao lado do primeiro dedo e aderir duas caudas para o calcanhar.
Não é necessário alongar durante a aplicação. 
Trocar fita diamente para a higiene pessoal. 
85
Requer; 
Passo 1. 
Passo 2. 
Passo 3. 
Passo 1 
Passo 2 
1 pedaço longo de fita em forma de Y
1 pedaço curto de fita em forma de Y
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
Coloque a base da fita longa em forma de Y na face 
lateral do tornozelo e adere as caudas cobrindo a lateral 
da perna em direção ao joelho. 
Aplique outra fita curta em forma de Y na parte de trás do
calcanhar, cobrindo a lateral do tornozelo, com uma cauda
para os dedos dos pés e outra envolvendo o tornozelo. 
Entorse de Tornozelo 
86
(externo) 
Requer; 
Passo 1. 
Passo 2. 
Passo 3. 
Passo 1 
Passo 2 
2 pedaços de fitas em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
Aplicar um longo pedaço de fita em I da parte interna
do tornozelo até a parte interna do joelho. 
Ancore a outra fita curta na parte interna do tornozelo
e aplique até a parte externa do mesmo tornozelo. 
Entorse de tornozelo 
87
(interno) 
Requer; 
Passo 1. 
Passo 2. 
Passo 1 Passo 2 
2 pedaços de fitas em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Coloque a outra fita do lado interno da sola do pé e 
aplique a cauda sobre a parte interna do tornozelo, com 
alongamento suave da fita. 
Coloque a base de uma fita sobre o calcanhar aderindo a
cauda para tendão de Aquiles, com estiramento leve e
apontando o pé para cima. 
88
Fascite plantar 
Dor na sola do pé 1 
Requer; Passo 1. 
Passo 2. 
Passo 1 Passo 2 
2 pedaços de fitas em forma de Y
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Fixe a base da fita no calcanhar com os dedos do pés apontando para trás. 
Aplicar as caudas da fita para os dedos 1o, 2 o e as caudas de outra fita para os dedos3 o, 4
o e 5 o. 
89
Dor na sola do pé 2 
Requer; Passo 1.
Passo 2.
Passo 3. 
Passo 1 Passo 2 
Passo 3 
2 pedaços curtos de fitas em forma de Y
1 pedaço de fita em forma de I 
1 pedaço longo de fita em forma de Y
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Coloque duas fitas curtas em forma de Y a partir do calcanhar para cada 
dedo do pé, durante o alongamento dos dedos. 
Aplicar a fita em forma de I da parte lateral externa da sola do pé, passando 
pela sola e terminando no tornozelo na parte externa, com estiramento ligeiro. 
Coloque a base da fita longa em forma de Y no calcanhar e aplique as caudas 
na parte interna e externa da panturrilha, juntando as pontas na parte de trás 
do joelho. 
90
Esquimose 
91
(Roxidão) 
Requer; 
Passo 1. 
Passo 2. 
1 pedaço de fita na forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Aplicar uma fita em forma de quadrado na área roxa com 
estiramento de 70-80% no centro da fita, sem esticar as 
laterais. 
Para suporte adicional, outra fita com o mesmo método 
pode ser acrescentado sobre a contusão, de forma cruzada
ao da primeira. 
Cãimbra na panturrilha 
Requer; 
Passo 1. 
Passo 2. 
Passo 3. 
Passo 4. 
Passo 1 Passo 2 Passo 3 
Não é necessário alongar a fita durante a
aplicação. 
Coloque a base de uma outra fita em Y no
calcanhar e adere duas caudas cobrindo a
panturrilha. 
Coloque a fita longa em forma de I, desde o
calcanhar até a parte de trás do joelho. 
2 pedaços curtos de fita em forma de Y TAPE 1
pedaço longo de fita em forma de Y TAPE 
1 pedaço longo de fita em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Coloque duas fitas curtas em forma de Y na 
sola, como mostrado, com o joelho dobrado e os
dedos esticados. 
92
Requer; 
Passo 1. 
Passo 2. 
Passo 1 Passo 2 2 pedaços de fita em forma de YDisponibilidade de uso sem ajuda 
Ancore da base da fita adesiva no lado externo do tendão de 
Aquiles e aplique a cauda para o lado interno do joelho, com 
intervalo regular, abraçando a panturrilha com o pé apontando 
para cima. 
Ancore a outra base da fita adesiva na parte interna do tendão de 
Aquiles e aplique as caudas para o lado externo do joelho, com 
intervalos regulares. abraçando a panturrilha com o pé apontando 
para cima. 
Inchaço da panturillha 
93
Requer; 
Passo 1 
Passo 1.
Passo 2. 
Passo 3. 
Passo 2 Passo 3 
4 pedaços de fita em forma de Y 
1 pedaço de fita em forma de I 
Necessita parceiro na aplicação 
Fita em forma de Y (vermelha) da lateral do ombro para trás, como mostrado.
Ancore outra fita em Y (verde) na parte superior do braço e adere a cauda de 
fora para o topo do ombro, levantando o braço para a frente. 
Aplicar cauda de dentro da fita Y (verde) para o topo do ombro, colocando o 
braço atrás das costas, alongando a parte anterior do ombro. 
94
Ombro rígido 
Passo 4 
Passo 4.
Passo 5.
Passo 6. 
Passo 5 Passo 6 
Coloque outra fita em Y (preto) na parte de trás do ombro, na parte superior da coluna, como mostrado.
Aplique a outra fita em Y (laranja) do ombro da frente em direção ao peito, como mostrado. 
Adere a fita curta em forma de I (vermelha) na articulação do ombro para baixo do braço. 
95
Pé PIano 
Requer; Passo 1. 
Passo 2. 
Passo 1 Passo 2 
2 pedaços curtos de fita em forma de Y 
1 pedaço de fita em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Coloque as duas fitas curtas em forma de Y a partir do calcanhar para cada 
dedo do pé, enquanto alonga os dedos do pé. 
Aplicar a fita e forma de I do lado de fora do dedo mínimo do pé para o interior 
do tornozelo, com estiramento ligeiro. 
96
Requer; 
Passo 1 
Passo 1. 
Passo 2. 
Passo 3. 
Passo 2 Passo 3 
2 pedaços de fitas em forma de Y 
1 pedaço de fita em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Ancore uma fita em Y no pulso, parte da frente, e aplique as caudas sobre o antebraço
no sentido da dobra do cotovelo, estentendo o pulso para trás. 
Coloque a fita em forma de I sobre a parte interna do cotovelo, com 50% do estiramento
aplicado a fita. 
Ancore a outra fita em Y na parte interna do cotovelo e aplique as caudas em todo o braço. 
Cotovelo de tenista 
97
Indigestão 
Requer; 
Passo 1. 
Passo 2. 
2 pedaços de fita em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Aplicar a outra fita em I de forma cruzada a 
primeira fita, com estiramento leve no centro da 
fita sem estiramento nas laterais. 
Aplicar fita em I no centro do estômago acima do 
umbigo com estiramento leve no centro da fita, 
sem esticar as laterais. 
98
Neuralgia intercostal 
Requer; Passo 1. 
Passo 1 Passo 2 
4 pedaços longos de fita em forma de Y
Necessita parceiro na aplicação 
Ancore a da base de duas fitas em Y na parte lateral das costelas, na parte da frente, e
aplique a cauda para as costelas até as costas, como mostrado, segurando o braço
para cima. 
Passo 2. 
Ancore a da base de duas fitas de Y na parte lateral das costelas, na parte de trás, e
aplique as caudas em direção ao peito na frente, segurando o braço para cima. 
99
Tornozelo 
Requer; Passo 1. 
Passo 1 Passo 2 Passo 3 
3 pedaços de fitas em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Ancore um pedaço de fita na lateral do joelho, abaixo da rótula, e aplique a fita para a parte
superior do pé, levantando o calcanhar para cima. 
Passo 2. 
Ancore outra fita no mesmo ponto e aplique a fita para fora do pé. 
Passo 3. 
Aplique a última fita sobre a parte interna do tornozelo no sentido da parte interna do 
joelho. 
100
(Reumatismo) 
Cotovelo (Reumatismo) 
101
Requer; 
Passo 1 
Passo 1. 
Passo 2. 
Passo 3. 
Passo 2 
2 pedaços de fitas em forma de Y
Necessita parceiro na aplicação 
Ancore da base de fita em Y na ponta do
cotovelo e aplicado duas caudas sobre o
tríceps, enquanto coloca a mão na parte
de trás do pescoço, dobrando o cotovelo. 
Não é necessário alongar a fita durante a
aplicação. 
Aplique a outra fita em Y no lado lateral do
cotovelo, com uma cauda para o pulso e a
outra em toda a parte inferior do braço. 
Dedo da mão 
Requer; 
Passo 1. 
Passo 3. 
Passo 1 
Passo 2 
2 pedaços de fitas em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.
Passo 4. 
Esta aplicação pode ser feita para todos os dedos. 
Aplicar uma fita na parte posterior do pulso até a ponta do
dedo, esticando o dedo. 
Passo 2. 
Aplique a outra fita do pulso, parte da frente, para a ponta do
dedo, esticando o dedo. 
102
(Reumatismo) 
Requer; Passo 1. 
Passo 1 Passo 2 
2 pedaços de fitas em forma de Y
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Ancore a base da fita em Y na parte interna do joelho e aplique as duas caudas sobre a
parte interna da coxa, enquanto dobra o joelho levemente. 
Passo 2. 
Aplique a outra fita em Y na face interna do joelho, aderindo cauda em torno da rótula.
Passo 3. 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
(Reumatismo) 
103
Joelho 
Passo 1. 
Passo 2. 
Passo 3. 
Passo 1 Passo 2 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
Aplicar a fita pequena em forma de Y a partir do interior do pulso, como mostrado 
Ancore a base da fita longa em forma de Y na ponta do cotovelo, passando pela parte 
posterior do antebraço e aplicando as duas caudas sobre o dorso da mão. Coloque a mão 
no ombro do mesmo lado. 
Pulso 
104
(Reumatismo) 
Requer; Passo 1. 
Passo 2. 
Passo 3. 
Passo 1 Passo 2 
2 pedaços de fitas em forma de Y
Necessita parceiro na aplicação 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
Ancore a fita em Y no ombro, na parte da frente, e aplique as caudas em direção ao peito,
enquanto coloca o braço para trás. 
Ancore a fita em Y no ombro, na parte da frente, e aplique as caudas para a parte interna e
externa do braço, ao redor do bíceps, enquanto dobra ligeiramente no cotovelo. 
105
Dor no ombro devido ao uso excessivo 
Cotovelo de Golfe 
106
(Síndrome do Túnel Carpal) 
Requer; 
Passo 1. 
Passo 2. 
Passo 3. 
Passo 1 
Passo 2 
Passo 3 
2 pedaços de fita em forma de Y 
1 pedaço de fita curta em forma deI
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Coloque a fita a última sobre a parte medial do cotovelo
com estiramento de 50% da fita. 
Ancore outra fita curta em forma de Y no lado medial do
cotovelo e aplique as caudas em todo o braço. 
Ancore a fita longa em forma de Y no pulso e aplique as
caudas em direção ao cotovelo dobrando o pulso para trás. 
Requer; 
Passo 1. 
Passo 2. 
Passo 1 
Passo 2 
1 pedaço de fita longa em forma de I
1 pedaço de fita curta em forma de Y
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Ancore a base da fita em Y no lado do polegar e aplique 
uma cauda em torno do pulso e a outra sobre a parte 
inferior do braço, como mostrado
Ancore a fita longa em forma de I sobre a ponta do 
polegar e aplicar a cauda para o lado lateral do cotovelo,
dobrando o pulso para fora. 
Tendinite no polegar 
107
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