Praticar caminhada melhora a qualidade do sono e os estados de humor em mulheres com síndrome da fibromialgia

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FASE 3 – ANÁLISE DO ARTIGO 
 
PRATICAR CAMINHADA MELHORA A QUALIDADE DO SONO E OS ESTADOS 
DE HUMOR EM MULHERES 
 
 
 
Cinthia Aymée Rezende de Sousa – 221500473 
 
 
 
 
 
 
Trabalho da Disciplina Anatomia Musculoesquelética 
 
 
 
Orientador: 
Prof ª. Homero da S. N. Junior 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Novembro de 2022 
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Praticar caminhada melhora a qualidade do sono e os estados de humor em 
mulheres com síndrome da fibromialgia 
Walking improves sleep quality and mood status of women with fibromyalgia syndrome 
 
Parte 1: Conceituação 
 
 
A síndrome da fibromialgia é um distúrbio que se manifesta com dor no corpo todo, 
principalmente na musculatura, acompanhada de problemas como muito sono, fadiga, 
perda de memória, oscilação de humo, alterações intestinais, depressão, ansiedade, sono 
não reparador. Uma característica da pessoa com fibromialgia é a grande sensibilidade ao 
toque e à compressão da musculatura. Ela afeta a forma como o cérebro interpreta os sinais 
de dor , amplificando as sensações dolorosas e tornando a pessoa muito mais perceptiva. 
Esta é uma questão fisiológica e neurologicamente preocupante. Atualmente não há cura 
para a fibromialgia, no entanto, existem algumas medidas que podem ser tomadas para 
melhorar o bem-estar e a qualidade de vida. 
 
O diagnóstico da fibromialgia é clínico, isto é, não se necessitam de exames para 
comprovar que ela está presente. Geralmente, são feitos exames de sangue com o objetivo 
de descartar outras doenças reumatológicas que possam causar sintomas similares. Os 
critérios de diagnóstico da fibromialgia são: dor por mais de três meses em todo o corpo e 
presença de pontos dolorosos na musculatura (11 pontos, de 18 que estão pré-
estabelecidos). Deve-se salientar que muitas vezes, mesmo que os pacientes não 
apresentem todos os pontos, o diagnóstico de fibromialgia é feito e o tratamento iniciado. 
 
A estratégia mais recomendada pelos médicos aos pacientes diagnosticados com 
fibromialgia é a prática regular de exercícios físicos. Sabemos que a dor é real, embora não 
tenha ação inflamatória ou represente lesões mais graves. Mas só a administração de 
medicamentos não é suficiente. Estudos prévios demonstraram que a prática de exercício 
físico aeróbico contribui no controle da dor, fadiga, depressão e qualidade de vida dos 
pacientes com fibromialgia. Os exercícios físicos são uma ponta da estratégia terapêutica 
para amenizar os sintomas da fibromialgia. As atividades físicas mais recomendadas são: 
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Aeróbicas: ciclismo, caminhadas e corridinhas regulares, 3 vezes na semana, ajudam a 
manter o peso e liberam endorfina. 
Atividades aquáticas: natação e hidroginástica ajudam a amortecer o impacto dos 
movimentos graças à água, ajudando no controle da dor. 
Pilates: atua sobre a postura, respiração, flexibilidade e equilíbrio. 
Tai chi chuan: técnica milenar tem efeitos tão bons quanto os exercícios aeróbicos. 
 
 
Parte 2: Específica 
 
- Referência: 
 
STEFFENS, Ricardo de Azevedo Klumb. DE LIZ, Carla Maria. VIANA, Maick da 
Silveira. BRANDT, Ricardo. DE OLIVEIRA, Lays Guimarães Amorim. ANDRADE, 
Alexandro. Praticar caminhada melhora a qualidade do sono e os estados de humor em 
mulheres com síndrome da fibromialgia. Walking improves sleep quality and mood status 
of women with fibromyalgia syndrome. Rev Dor. São Paulo, 2011 out-dez;12(4):327-31. 
 
- Introdução: 
 
A síndrome da fibromialgia é de etiopatologia desconhecida e acomete 
principalmente mulheres, sendo caracterizada por dores musculoesqueléticas associadas 
a distúrbios do sono, rigidez matinal, cefaleia crônica e distúrbios psíquicos. Seu 
diagnóstico é fundamentalmente clínico, não havendo evidências de anormalidades 
laboratoriais e em exames. 
 
- Objetivo: 
 
 A síndrome da fibromialgia (SFM) é de difícil diagnóstico e tratamento, caracterizada 
pela ocorrência de dores musculoesqueléticas associadas a distúrbios do sono, rigidez 
matinal, cefaleia crônica e distúrbios psíquicos. O objetivo deste estudo foi avaliar os efeitos 
de 32 sessões de caminhada orientada sobre a qualidade do sono, estados de humor, 
depressão e impacto da SFM sobre a qualidade De vida de mulheres com SFM. 
 
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- Materiais e Métodos: 
 
Foram incluídas nove mulheres com diagnóstico clínico de SFM, com média de idade 
de 48 ± 10 anos. A qualidade do sono foi avaliada por meio do Índice de qualidade do Sono 
de Pittsburgh (PSQI), os estados de humor pela Escala de Humor de Brunel (BRUMS), a 
depressão pelo Inventário de Depressão de Beck (BDI) e o impacto da SFM sobre a 
qualidade de vida pelo Questionário de Impacto da SFM (FIQ). As participantes foram 
avaliadas nestes e após a prática de 32 sessões de caminhada orientada. Os dados foram 
analisados utilizando-se o teste t Pareado com α de 0,05 (p < 0,05). 
 
- Resultados: 
 
Após as 32 sessões de caminhada orientada as participantes apresentaram melhora 
significativa na qualidade do sono e nos estados de humor, em especial nas variáveis 
tensão, depressão, raiva e confusão mental. Não foram observadas diferenças 
significativas na depressão e no impacto da SFM sobre a qualidade de vida. 
 
- Conclusão: 
 
A prática de caminhada melhorou a qualidade do sono e os estados de humor em 
mulheres com síndrome da fibromialgia. 
 
 
Parte 3: Análise 
 
O presente estudo afirmar que a prática de caminhada melhorou a qualidade de sono 
e o estado de humor em mulheres com síndrome da fibromialgia porém obtiveram um 
resultado de pesquisa com análises diferentes, mas os dados obtidos em suas pesquisas 
são inconclusivo e apresentam muitas falhas, pra começar o número de pessoas analisadas 
e muito baixo, pra se fazer uma boa comparação e só tiveram voluntária de uma classe 
social e de histórico de trabalho parecidos, e o ideal é uma variedade maior de 
diversificação, pra se chegar em uma conclusão e ter uma grande amostra pra se comparar. 
A conclusão da pesquisa foi baseada em resultados de pesquisa de terceiros. O que torna 
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a pesquisa realizada completamente inválida pra se afirmar os resultados positivos que 
afirmaram. 
Os benefícios de se fazer caminhada pra melhora da qualidade de sono já foi 
comprovado por diversos estudos ao longo dos anos, segundo Jasmine Alimentos ao 
praticar exercícios físicos, o corpo libera endorfina, neurotransmissor que dá sensação de 
bem-estar. A substância também contribui para uma boa noite de sono e é um dos motivos 
por que pessoas que se exercitam têm mais facilidade para dormir do que as sedentárias. 
Então a caminhada e benéfica pra qualidade do sono independente se o indivíduo tem 
síndrome da fibromialgia ou não. 
 
Bibliografia 
 
ALIMENTOS. Jasmine Como dormir bem a importância dos exercícios físicos. 2017. 
Disponível em: https://www.google.com/amp/s/jasminealimentos.com/estilo-de-vida/como-
dormir-bem-exercicios-fisicos/amp/ Acesso em: 22 de novembro de 2022. 
 
MATTOS, Rafael da Silva. Fibromialgia o mal- estar do século XXI / Rafael da Silva 
Mattos. – 1. Ed. São Paulo: Phorte, 2015. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
https://www.google.com/amp/s/jasminealimentos.com/estilo-de-vida/como-dormir-bem-exercicios-fisicos/amp/
https://www.google.com/amp/s/jasminealimentos.com/estilo-de-vida/como-dormir-bem-exercicios-fisicos/amp/