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Definição Muscular em Casa
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TREINANDO EM CASA! Definição Muscular Ganho de Massa Magra Aumento da Força Wesley Estrela 10 exercícios feito em casa! 1- (Skip) Joelho alto 30 segundos 2- Poli 30 segundos 3- Agachamento 20 repetições 4- Impulso Frontal 20 repetições 5- Prancha elevação de pernas 30 segundos 6- Escalador 30 segundos 7- Bicicleta 20 repetições 8- elevação de pernas 20 repetições 9- Remador sentado 20 repetições 10- Flexões 10 repetições . null 183363.55
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