@import url(https://fonts.googleapis.com/css?family=Source+Sans+Pro:300,400,600,700&display=swap); Fisiologia do Exercício - Lista de Exercício____________________________________________________________________________________________________________Conteúdo: Conceitos iniciais dos Princípios do treinamentoReferência: Powers, S.K.; Howley, E.T. Fisiologia do Exercício - Teoria e Aplicação ao Condicionamento e ao. Desempenho - 8ª Ed. 2014.____________________________________________________________________________________________________________Exercícios1) Como um programa de condicionamento atlético efetivo deve ser desenvolvido?2) Por que a otimização dos programas de treinamento para atletas é importante?3) Qual é o objetivo global de um programa de condicionamento esportivo?4) Quais são as possíveis formas de melhorar o desempenho em um esporte específico?5) Por que é importante entender o metabolismo do exercício ao planejar um programa de condicionamento?6) Quais são os sistemas energéticos mais utilizados em diferentes atividades esportivas?7) Por que é importante conhecer as contribuições anaeróbias e aeróbias na produção de ATP durante uma atividade esportiva?8) Como um programa de condicionamento bem projetado equilibra o treinamento aeróbio e anaeróbio?9) Por que recomenda-se atividade aeróbia para todos os atletas durante a pré-temporada?RespostasResposta 1: Pela aplicação de princípios de treinamento fisiológico comprovados. Isso implica em basear o programa em conhecimentos científicos e princípios bem fundamentados.Resposta 2: Porque o sucesso de uma equipe esportiva está diretamente relacionado ao condicionamento adequado dos atletas. Uma preparação física inadequada pode levar a um desempenho ruim da equipe e aumentar a probabilidade de derrotas.Resposta 3: O objetivo global de um programa de condicionamento esportivo é melhorar o desempenho dos atletas.Resposta 4: O desempenho em um esporte específico pode ser melhorado através do aumento da capacidade muscular para gerar força e potência, da melhora da eficiência muscular e/ou da resistência muscular.Resposta 5: O entendimento do metabolismo do exercício é importante porque diferentes atividades esportivas utilizam vias metabólicas ou "sistemas energéticos" distintos para a produção de ATP necessário ao movimento. Saber quais sistemas são predominantes em um esporte ajuda a planejar o programa de condicionamento mais adequado.Resposta 6: Atividades de curta duração e alta intensidade, como uma corrida de 60 m, geralmente dependem do sistema ATP-CP para a produção de ATP. Já atividades de longa duração, como uma maratona, costumam depender do metabolismo anaeróbio. No entanto, a maioria das atividades esportivas utiliza uma combinação de vias metabólicas.Resposta 7: O conhecimento das contribuições anaeróbias e aeróbias para a produção de ATP durante uma atividade esportiva é fundamental para planejar um programa de condicionamento adequado. Isso permite determinar a quantidade apropriada de tempo de treinamento aeróbio e anaeróbio necessário para atender às demandas energéticas específicas do esporte.Resposta 8: Um programa de condicionamento bem projetado equilibra o treinamento aeróbio e anaeróbio com base nas contribuições relativas de cada sistema energético usado durante a atividade esportiva. Por exemplo, se uma atividade obtém 40% do seu ATP de vias anaeróbias e 60% de vias aeróbias, o programa de treinamento será dividido na proporção de 40%/60% entre treinamento aeróbio/anaeróbio.Resposta 9: Durante a pré-temporada, recomenda-se atividade aeróbia para todos os atletas com o objetivo de fortalecer tendões e ligamentos. Essa prática visa reduzir o risco de lesões e preparar os atletas para as demandas físicas mais intensas que enfrentarão durante a temporada competitiva.
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