@import url(https://fonts.googleapis.com/css?family=Source+Sans+Pro:300,400,600,700&display=swap); Treinamento para Desempenho - Lista de Exercícios____________________________________________________________________________________________________________Conteúdo: Princípios do treinamento, influência do gênero e do nível inicial de condicionamento físico, Influência da genética.Referência: Powers, S.K.; Howley, E.T. Fisiologia do Exercício - Teoria e Aplicação ao Condicionamento e ao. Desempenho - 8ª Ed. 2014.____________________________________________________________________________________________________________Perguntas1) O que as evidências atuais mostram em relação aos programas de condicionamento físico para homens e mulheres?2) Isso significa que homens e mulheres devem fazer sessões de treinamento idênticas?3) Como o grau de melhora com o treinamento varia entre pessoas com diferentes níveis iniciais de condicionamento físico?4) Qual a importância das "prescrições de exercício" individuais no planejamento de um programa de treinamento?5) O que os indivíduos com baixo patrimônio genético para a potência aeróbia não podem alcançar, independentemente do programa de treinamento?6) O que é uma pessoa com elevado patrimônio genético para esportes de resistência ?7) Por que o treinamento pode melhorar o desempenho anaeróbio apenas em pequeno grau?____________________________________________________________________________________________________________RespostasResposta 1: As evidências atuais mostram que homens e mulheres respondem de maneira semelhante aos programas de treinamento de condicionamento físico.Resposta 2: Não. Os programas de treinamento devem ser projetados de forma individualizada, considerando o nível de condicionamento físico e maturação do atleta, independentemente do gênero.Resposta 3: Em geral, o grau de melhora com o treinamento é maior nas pessoas menos condicionadas no início do programa de treinamento.Resposta 4: As "prescrições de exercício" individuais são importantes para equiparar o nível de condicionamento físico e maturação do atleta, independentemente do gênero, no planejamento de um programa de treinamento.Resposta 5: Os indivíduos com baixo patrimônio genético para a potência aeróbia não podem aumentar seu V02máx até níveis de classe mundial, independentemente do programa de treinamento.Resposta 6: Uma pessoa com elevado patrimônio genético para esportes de resistência responde diferentemente, em um aspecto superior, ao treinamento de resistência em comparação com outra pessoa com um perfil genético diferente.Resposta 7: O fato de que o treinamento pode melhorar o desempenho anaeróbio apenas em pequeno grau. A principal razão para tal é que o tipo de fibra muscular esquelética mais adequada para o desempenho anaeróbio (i. e., fibras rápidas do tipo Ilx) fica determinado no início do desenvolvimento, e o percentual relativo dos tipos de fibra muscular não varia muito ao longo da vida. Assim, a capacidade anaeróbia parece ser, em grande parte, determinada pela genética, pois o percentual de fibras rápidas/anaeróbias é determinante essencial da capacidade anaeróbia.
Compartilhar