8 ALTERAÇÕES FISIOLÓGICAS DO CORPO HUMANO DURANTE E APÓS O EXERCÍCIO

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ALTERAÇÕES FISIOLÓGICAS DO CORPO HUMANO DURANTE E APÓS O EXERCÍCIO
treinador_abel
profabelfreitag@gmail.com
Prof. Dr. Abel Felipe Freitag
Doutor em Educação Física 
MBA em Gestão Empresarial
Mestre em Ciências da Saúde
Especialista em Gestão de Saúde
Bacharel em Educação Física
METABOLISMO
Número de calorias que você queimaria em um dia se estivesse parado e permanecesse na cama o dia todo.
Sexo, Altura (cm), Peso (kg), Idade (anos) 
Biotipo: ectomorfo, mesomorfo ou endomorfo
Mifflin St Jeor, 1990
TMB = (10 × peso) + (6,25 × altura) - (5 × idade) + 5
♂
TMB = (10 × peso) + (6,25 × altura) - (5 × idade) - 161
♀
Idade: + idoso > TMB
Clima: frio < TMB 
Genética, dieta, gravidez < TMB
Menopousa > TMB
Suplementos < TMB
A quantidade de energia gasta em repouso em um ambiente de temperatura neutra e em um estado pós-absorção
Taxa metabólica basal
METABOLISMO
Mifflin St Jeor, 1990
 Necessidade calórica diária 
Sedentário (pouco ou nenhum exercício)
Calorias por dia = TMB x 1,2
Levemente ativo (exercícios leves ou pratica 1-3 dias / semana)
Calorias por dia = TMB x 1.375
Moderadamente ativo (exercícios moderados de 3-5 dias / semana)
Calorias por dia = TMB x 1,55
Muito ativo (exercício intenso de 6 a 7 dias / semana)
Calorias por dia = TMB x 1.725
Super ativo (exercício muito pesado e trabalho labor físico / braçal)
Calorias por dia = TMB x 1,9
Subestima ou superestima a necessidade calórica
1kg gordura = 7700 kcal
Variáveis fisiológicas que influenciam a força muscular
Expressão da força muscular
Sistema nervoso
Inserção do tendão
Tecido conectivo e suporte cito esquelético
Sistema Endócrino
Ação muscular
Tipo de fibra
Sistema metabólico
Variáveis fisiológicas que influenciam a força muscular
Sistema nervoso
Sistema endócrino
Sistema metabólico
Alves et. al., 2018
Produção do movimento  impulso nervoso (SNC, neurônio)  unidade morfofuncional do SN
Alterações neurais do SN: sincronismo e recrutamento de UM, aumento da frequência de disparos, coordenação intra e intermuscular
Variáveis fisiológicas que influenciam a força muscular
Alves et. al., 2018
Unidade motora: um único neurônio motor + todas as fibras musculares (150 em média) que ele inerva.
Capacidade da produção de força muscular é a quantidade de UM recrutadas durante o EF  INTENSIDADE
Junção neuromuscular: um neurônio motor + uma placa motora (sinapse neuromuscular)
Sistema nervoso
Sistema endócrino
Sistema metabólico
Fases iniciais do TRP = força muscular (>); hipertrofia (=) 
Variáveis fisiológicas que influenciam a força muscular
 Melhoria da sincronização de UM recrutadas 
 Aumento do número de UM recrutadas 
Ativação: Treinados (89-90%) ≠ Destreinados (25-30%) 
Zinkim, 1984
Sistema nervoso
Sistema endócrino
Sistema metabólico
Variáveis fisiológicas que influenciam a força muscular 
Hormônios: substâncias químicas produzidas pelo SE 
EF: respostas hormonais com influência fisiológica/psicológica 
Personal Trainer: intensidade, tipo e tempo  saúde física e mental 
Homeostase: é a condição de relativa estabilidade da qual o organismo necessita para realizar suas funções adequadamente para o equilíbrio do corpo
Regulação térmica
a) os músculos tremem para produzir calor 
b) o suor arrefece o corpo por evaporação
Regulação química: 
a) pulmões, absorvem O2 e expelem CO2 
b) rins, excretam uréia e regulam H2O + íons
Sistema nervoso
Sistema endócrino
Sistema metabólico
Variáveis fisiológicas que influenciam a força muscular 
Hormônio do crescimento (GH) 
Endorfina
Glucagon e insulina
Catecolaminas 
(noradrenalina e adrenalina)
Cortisol e serotonina
Neurotransmissores, secretados pelas glândulas suprarrenais
Benefícios: > TM, da liberação da GLI e de AGL  > gasto energético
Durante o EF: liberação de acordo com grandes esforços (picos curtos) que serão realizados
Função: “queima” de gordura e fornecimento de energia à musculatura acionada
	NORADRENALINA	ADRENALINA
	+ responsiva ao estresse físico	+ responsiva ao estresse psíquico
	Curva de lactato assemelha-se	Excesso: mau humor, estresse, ansiedade e DC
As catecolaminas basais diminuem ao longo de um PEF, < a formação de lactato, a FC e > a motilidade gastrointestinal.
Gobbi e Balbinotti, 2013
Sistema nervoso
Sistema endócrino
Sistema metabólico
Variáveis fisiológicas que influenciam a força muscular 
Hormônio do crescimento (GH) 
Endorfina
Glucagon e insulina
Catecolaminas 
(noradrenalina e adrenalina)
Cortisol e serotonina
Hormônio produzido na glândula hipófise
Liberação: até 2 ou 72h pós-exercício
Intensidade + duração: leva à moderada (<60%VO2máx)
Estudo comparativo: >75%VO2máx (limiar anaeróbio, moderado à forte)
Tubarão, 2014
Eletroestimulação Estimulação Neural Transcultânea
Sistema nervoso
Sistema endócrino
Sistema metabólico
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Variáveis fisiológicas que influenciam a força muscular 
Hormônio do crescimento (GH) 
Endorfina
Glucagon e insulina
Catecolaminas 
(noradrenalina e adrenalina)
Cortisol e serotonina
Função: regulação da glicemia (100mg/dl em jejum) 
Gobbi e Balbinotti, 2013
Ação: aumenta captação de GLI, AG e AA
Estímulo: concentrações plasmáticas de GLI e AA elevadas; diminuição das catecolaminas
Ação: aumenta a mobilização de GLI e de AGL; gliconeogênese
Estímulo: concentrações plasmáticas de GLI e de AA baixas; catecolaminas elevadas
Sistema nervoso
Sistema endócrino
Sistema metabólico
Variáveis fisiológicas que influenciam a força muscular 
Hormônio do crescimento (GH) 
Endorfina
Glucagon e insulina
Catecolaminas 
(noradrenalina e adrenalina)
Cortisol e serotonina
Secretado pelo córtex da suprarrenal 
Função: auxílio no controle do estresse, redução de inflamações (infiltrações), contribui para o sistema imune, etc.
Altos índices = perda de MM, aumento de peso, diminuição da testosterona... 
Baixos índices = sintomas de depressão, cansaço/fraqueza, apetite por doces... 
Gobbi e Balbinotti, 2013
 8,7 a 22 µg/dL
<10 µg/dL
 Cortisol 
Sistema nervoso
Sistema endócrino
Sistema metabólico
Variáveis fisiológicas que influenciam a força muscular 
Hormônio do crescimento (GH) 
Endorfina
Glucagon e insulina
Catecolaminas 
(noradrenalina e adrenalina)
Cortisol e serotonina
 Serotonina 
Neurotransmissor que atua no cérebro e regula o humor, o sono, o apetite, etc. 
Maiores níveis: contato com a luz solar  manhã (10-12h)  + ânimo, + energia, > sensibilidade à dor
Outro influenciador: exercício físico
Menores níveis: noite  redução do humor, irritabilidade, busca por CHO, ansiedade
Sistema nervoso
Sistema endócrino
Sistema metabólico
Variáveis fisiológicas que influenciam a força muscular 
Hormônio do crescimento (GH) 
Endorfina
Glucagon e insulina
Catecolaminas 
(adrenalina e noradrenalina)
Cortisol e serotonina
Estrutura: proteína + hormônio peptídeo sintetizado e secretado pela glândula hipófise anterior 
Funções: divisão e multiplicação de condrócitos na cartilagem; estimula a produção de IGF-1 
Principais efeitos: aumento na síntese proteica celular e menor utilização de GLI pelas céls para prod. de energia 
Consequência: crescimento (tecidos, órgãos e corporal); reprodução celular em humanos e outros vertebrados; maior mobilização de ácidos graxos dos TA  redução dos depósitos de gordura nos TA 
Crescimento ósseo: forma indireta (estimula as células hepáticas - somatomedina) 
Sistema nervoso
Sistema endócrino
Sistema metabólico
Secreção: CS  células somatotrópicas (glândula pituitária anterior); Meia-vida: 1 à 2h 
Estimulantes: sono, EF, hipoglicemia, proteínas e estradiol 
Inibidores: CHO e glicocorticóides 
GUYTON e HALL, 2017
IGF: fator de crescimento semelhante à insulina (6-8h)
Tratamento: forma indireta (estimula as células hepáticas - somatomedina) 
Variáveis fisiológicas que influenciam a força muscular 
Hormônio do crescimento (GH) 
Endorfina
Glucagon e insulina
Catecolaminas 
(adrenalina e noradrenalina)
Cortisol e serotonina
A diferença entre remédio e veneno é a DOSE e INDICAÇÃO (exige monitoramento) 
2005: hormônios sintéticos Nutropin, Humatrope, Genotropin, Norditropin e Saizen 
	MALEFÍCIOS (uso exógeno)	BENEFÍCIOS
	Elevação dos níveis de GLI	Efeitos anabólicos 
	Gigantismo na fase de crescimento	Metabolizador de gorduras
	Acromegalia na fase adulta	Terapia antienvelhecimento
	Cardiomegalia	Saúde óssea
	Dislipidemias, Câncer	Sistema CV
Sistema nervoso
Sistema endócrino
Sistema metabólico
Variáveis fisiológicas que influenciam a força muscular 
Catabolismo 
Anabolismo
Metabolismo construtivo: relaciona-se com a síntese de compostos orgânicos estruturais e funcionais (proteínas de membrana, enzimas e hormônios), a partir de moléculas simples  fundamentais para o desenvolvimento de um organismo e para reparar danos nas células  HIPERTROFIA.
Sintetização de AA  > acúmulo/reserva de proteínas
Insulina
Estrogênio
Testosterona
GH
Esteróides
TRP  utilização de reservas imediatas de energia
Sistema nervoso
Sistema endócrino
Sistema metabólico
Variáveis fisiológicas que influenciam a força muscular 
Catabolismo 
Anabolismo
Metabolismo destrutivo: envolve algumas reações que têm por função degradar substâncias orgânicas complexas em moléculas simples para obtenção de ATP. Fornece energia para que importantes atividades possam ser realizadas, tais como a movimentação, respiração, controle da temperatura e ação do nosso sistema nervoso. E essa energia poderá ser usada, posteriormente, no processo anabólico.
Quebra de proteínas  Formação de AA
Glicogênio  Glicose
Adrenalina
Cortisol
Glucagon
Citocinas
Aeróbio  consumo de O2 + queima de calorias
Sistema nervoso
Sistema endócrino
Sistema metabólico
Variáveis fisiológicas que influenciam a força muscular 
Sistema nervoso
Sistema endócrino
Sistema metabólico
Variáveis fisiológicas que influenciam a força muscular 
	Tipo de treino	Anaeróbio alático	Anaeróbio lático	Aeróbio
	Mecanismo	Fosfocreatina ou ATP-CP	Glicogenólise	Oxidativo
	Tempo de energia	10 segundos 	2 minutos	+ tempo
	Fonte Energética	ATP (3-4 segundos)	ATP ressintetizado pelo glicogênio	O2, GLI, gordura e CHO
	Fonte Energética	CP ressintetiza ATP (+ energia)	Produção de ácido lático	O2, GLI, gordura e CHO
	Exemplos	Musculação, 100m, saltos	Sprint de bike, saltos seguidos	Corridas, pedaladas e tênis
	Intensidade	ALTA	ALTA	LEVE à MODERADA
Treinos para o sistema anaeróbio  aumenta a resistência ao ácido lático, prolongando o tempo execução.
Sistema nervoso
Sistema endócrino
Sistema metabólico
Variáveis fisiológicas que influenciam a força muscular 
Correr pelo campo  sistema AERÓBIO
“Tiro” para pegar uma bola  sistema ANAERÓBIO LÁTICO
Pegou a bola e parou, driblou e deu chute forte  sistema ANAERÓBIO ALÁTICO
Sistema nervoso
Sistema endócrino
Sistema metabólico
Variáveis fisiológicas que influenciam a força muscular 
Anaeróbio alático
Anaeróbio lático
Aeróbio
Sistema nervoso
Sistema endócrino
Sistema metabólico
 REFERÊNCIAS
Alves RR, Cruz AM, Schmidt A, Silva MH, Guimarães TC, Viana RB. Treinamento de força: fatores neurais e produção de força muscular. Rev Bras Presc Fis Ex. 12 (7): 757-766, 2018.
CiaAthetica. Como a atividade física auxilia nos estudos [2017]. Disponível em: https://ciaathletica.com.br/blog/infantil/adolescentes/atividade-fisica-ajuda-nos-estudos/. Acesso em: 23 mar 2020. 
Gobbi A, Balbinotti AV. Fisiologia do exercício [2013]. Disponível em: http://fisioterapiafisioex.blogspot.com/2013/05/. Acesso em: 31 mar 2020. 
Guyton AC, Hall JE. Tratado de fisiologia médica. 13ª ed. GEN Guanabara Koogan, São Paulo-SP, 2017. 
Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. Fisiologia do esporte e do exercício. 5ª ed. Manole, Barueri-SP, 2013. 
Ocarino, NM; Serakides, R. Efeito da atividade física no osso normal e na prevenção e tratamento da osteoporose. Rev Bras Med Esporte. 12 (3), 2006. 
Schütz GR, Piucco T, Hoefelmann CP, Campos F. Análise eletromiográfica do método de treinamento
de força Drop-Set executado no exercício supino reto. EFDeportes, 17 (174), 2012.
Simón, FC. Técnicas de musculação: guia passo a passo, totalmente ilustrado. 1ª ed. São Paulo, SP: AMPUB, 2007. 
Tubarão L. O que é endorfina e como ela funciona em seu corpo? [2014]. Disponível em: http://globoesporte.globo.com/blogs/especial-blog/leo-tubarao/post/o-que-e-endorfina-e-como-ela-funciona-no-seu-corpo.html. Acesso em: 31 mar 2020. 
Obrigado!