arquivos BIOMECANICADOMEMBROSUPERIORa113879

Prévia do material em texto

12/09/2012
1
BIOMECÂNICA - MEMBRO 
SUPERIOR
Joel Moraes Santos Junior
APLICAÇÃO PRÁTICA
• Condicionamento – APTIDÃO FÍSICA
• Treinamento desportivo – CARGA/IMPACTO
• Reabilitação - EQUILÍBRIO
• Saúde – QUALIDADE DE VIDA
• Estética - SIMETRIA
Membro Superior
• OMBRO –
• CINTURA ESCAPULAR –
• COTOVELO –
• COLUNA -
DMT – dor muscular tardia
Exercício extenuante
Microlesões musculares
Ativação de enzimas de degradação
Resposta inflamatória
Edema e dor
Célula satélite
Reparo multinucleado
Adaptação
12/09/2012
2
COLUNA VERTEBRAL 
EXERCÍCIO E 
CUIDADOS
Biomecânica Aplicada na Musculação
Coluna Vertebral X Carga
• Regras ao manipular cargas – Gonçalves, 1998
• 1) pés planos no solo 
• 2) pernas afastadas numa distância cômoda 
(aproximadamente
• 30cm), 
• 3) peso mantido o mais próximo possível do 
indivíduo; 
• 4) a coluna vertebral‚ mantida na posição o mais 
ereta possível; 
• 5) o levantamento ‚ realizado pelos músculos 
maiores e mais fortes, em geral os músculos 
extensores da
• articulação do joelho; 
• 6) indivíduo voltado para a direção daquilo que 
pretende deslocar.
Biomecânica Aplicada na Musculação
Coluna Vertebral X Carga
DISCO INTERVERTEBRALDISCO INTERVERTEBRAL
O disco é capaz de suportar forças compressivas assim como forças � O disco é capaz de suportar forças compressivas assim como forças 
de torção e de curvamento apliacadas sobre a coluna. 
� O papel do disco é de suportar e distribuir as cargas na coluna 
vertebral assim como restringir o excesso de movimentos que 
ocorre no segmento vertebral. (Beards e Stevens, 1976)
� A pressão do disco aumenta linearmente quando as cargas 
compressivas aumentam (Broberg, 1983)
� A maior mudança na pressão do disco ocorre com a compressão. 
(Hickey e Hukins, 1980)
� O disco é muito resistente aos efeitos de uma força compressiva e 
raramente falha sob compressão. 
• Pitose abdominal
• Acomete mais à mulheres
• Acompanha aumento da 
lordose lombar
• Deve-se fortalecer os 
músculos abdominais
• Alongar os músculos 
vertebrais lombares e flexores 
do quadril
• Guedes Jr, 2008
Biomecânica Aplicada na Musculação
12/09/2012
3
Músculos abdominaisMúsculos abdominais
Função: Flexão da coluna vertebral
• Grau máximo de atividade até 40º
• Amplitudes maiores = flexores do quadril
• Maior sobrecarga lombar
(inserção do iliopsoas L1 - L5)
• Precauções: sujeitos com lombalgia
Biomecânica Aplicada na Musculação
Aplicação Prática do sistema de alavancas
Abdominais
Biomecânica Aplicada na Musculação
Grupamento 
abdominal
Flexores de 
quadril
Funções básicas da musculatura 
abdominal
Funções básicas da musculatura 
abdominal
Conjuntamente com a musculatura • Conjuntamente com a musculatura 
lombar, os músculos abdominais 
apresentam os seguintes aspectos:
• Absorve as forças resultantes de 
saltos, rebotes ou exercícios 
pliométricos, ao mesmo tempo em 
que potencializa e garante o 
sucesso desse tipo de ação;
• Link entre membros inferiores e 
superiores;
• Protege as vísceras abdominais dos 
impactos externos;
Funções básicas da musculatura 
abdominal
• Constitui parte essencial do • Constitui parte essencial do 
movimento, como no caso das ações de 
todos os lançamentos atléticos;
• Proporciona pressão intra-abdominal, 
que mantém a musculatura abdominal 
estável e reduz o estresse da zona 
lombar;
• Colabora nos movimentos respiratórios, 
especialmente durante os exercícios;
• Intervêm em ações como tosse e 
vômito;
• Ajuda nos movimentos de expulsão 
durante o parto;
• Colabora na manutenção de adequada 
postura corporal;
O valor da musculatura abdominal na 
prática esportiva
O valor da musculatura abdominal na 
prática esportiva
• Função protetora
• Função transmissora
• Função potencializadora
• Função asseguradora
• Função estabilizadora
(Manso e Grigoletto, 2008)
Músculos abdominais
Função: Flexão da coluna vertebral
• Grau máximo de atividade até 40º
• Precauções: sujeitos com lombalgia
CUIDADO!
12/09/2012
4
• Pitose abdominal
• Acomete mais à mulheres
• Acompanha aumento da lordose 
lombar
• Deve-se fortalecer os músculos 
abdominais
• Alongar os músculos vertebrais 
lombares e flexores do quadril
• Guedes Jr, 2008
Cinesiologia aplicada aos exercícios básico de 
força II
Exercícios para o tronco
Exercícios para o tronco
Exercícios para o tronco
Exercícios para o tronco
Durante a musculação, o objetivo principal é
proporcionar desvantagem ou vantagem mecânica?!?!?!
Aplicação Prática do sistema de alavancas
Abdominais
12/09/2012
5
MUSCULAÇÃO E HÉRNIA
HÉRNIA - Etiologia
• A ocorrência de hérnias 
de disco se dá, 
geralmente , nas 
regiôes cervical e 
lombar.
• Distúrbios posturais 
estáticos e dinâmicos
Ajustes biomecânicos
12/09/2012
6
RELAÇÃO CÍCLICA
DOR
MOBILIDADE
FRAQUEZA 
MUSCULAR
SOBRECARGA 
ARTICULAR
MEIOS DE TRATAMENTO
• Cirurgia
• Métodos conservadores
• Fármacos
• Repouso
• Acupuntura
• EXERCÍCIOS FÍSICOS ADEQUADOS
ESCOLHA DOS EXERCÍCIOS
12/09/2012
7
Escolhas dos exercícios - progressão
Escolha dos exercícios - progressão
SELEÇÃO DOS EXERCÍCIOS
RECOMENDADOS PARA 
QUEM TEM HÉRNIA DE 
DISCO?
RAD: Reto abdominal direito; 
RAE: Reto abdominal esquerdo; 
OED: Oblíquo externo direito; 
OEE: Oblíquo externo esquerdo; 
OID: Oblíquo interno direito; 
OIE: Oblíquo interno esquerdo; 
ELD: Eretor lombar direito; 
ELE: Eretor lombar esquerdo; 
Corredores de longa distância Praticantes de musculação
PRINCIPAIS ACHADOS?
SELEÇÃO DOS EXERCÍCIOS
QUAL É O PROBLEMA DESSE 
EXERCÍCIO PARA QUEM TEM HÉRNIA 
DE DISCO?
QUAL PODERIA SER UM EXERCÍCIO MAIS 
INDICADO?
12/09/2012
8
Resultados sobre intensidade
12/09/2012
9
Resultados sobre regionalização muscular
48% descreveram as dores decorrentes do exercíçios realizados na academia
Biomecânica Aplicada na 
Musculação
BRAÇO DE ALAVANCA
Biomecânica Aplicada na 
Musculação - Costas
Puxada por trás
Puxada pela frente
Biomecânica Aplicada na 
Musculação - Costas
Puxada por trás
Puxada pela frente
• Aumenta a tensão na 
cápsula glenoumeral
• Souto Maior, 2004
• Maior possibilidade de 
lesão nos processos 
espinhosos da região 
cervical
• Aumento de 15 graus na 
articulação do cotovelo
• Aumento de 50 graus na 
articulação do ombro –
Lipper, 1994
• Maior recrutamento de 
unidades motoras –
Signorile, 2002
Comportamento muscular puxada por tras e pela frente
(Carpenter et al., 2008)
Puxada por trás Puxada pela frente
12/09/2012
10
� Manguito rotador 
(Supraespinhal, redondo 
menor, subescapular e 
infraespinhal)
� Ligamentos mais 
acometidos 
córacoacromical, 
córacoclavicular e 
acromiclavicular
Biomecânica Aplicada na Musculação –
Complexo glenoumeral
BOLSA SUBACROMIAL
MÚSCULO 
SUPRA ESPINAL
MÚSCULO
SUBESCAPULAR
MÚSCULO 
SUBESCAPULAR
MÚSCULO 
INFRA ESPINAL
MÚSCULO
REDONDO 
MENOR
Biomecânica Aplicada na Musculação –
Complexo glenoumeral
� Articulação tipo bola – soquete;
� A parte superior da art. do ombro é 
geralmente denominada como área 
de compressão;
� A contribuição do deltóide aumenta 
na mediada que abdução aumenta, 
ficando mais ativo entre 90 e 180 
graus;
� Amplitudes maiores de 90 graus 
deixam a art. ombro mais vulnerável 
a lesão;
Biomecânica Aplicada na Musculação
Exercícios para Deltóide – Custo Benefício
Biomecânica Aplicada à Musculação –
Desenvolvimento por trás
• Altas tensões no 
maguito rotador
• Rotação do úmero 
para trás (possível bursite 
em capsulas despreparadas)
• Horrigan, 1999.
BiomecânicaAplicada à Musculação –
Remada em pé
• Elevação da carga 
até a região média 
do osso externo, 
(Ciullo e Zarins, 1983)
• Pode ocorrer 
bursites em 
articulações 
desequilibradas 
(Kumar, 1998)
Relação entre exercícos para o 
deltóide e a ativação EMG (SÁ; 2008)
12/09/2012
11
Relação entre exercícos para o 
deltóide e a ativação EMG (SÁ; 2008)
Relação entre exercícos para o 
deltóide e a ativação EMG (SÁ; 2008)
Relação entre exercícos para o deltóide e a ativação EMG (SÁ; 2008)
GRUPAMENTO PEITORAL
ANÁLISE DO SUPINO E VARIAÇÕES DA 
INCLINAÇÃO
• Inclinações entre 0 a 55 graus são melhores para as porções 
clavicular do peitoral
• Inclinações entre 0 a 24 graus são melhores para a porção 
esternocostal
• Inclinações entre 28 a 56 graus são melhores para a porção 
clavicular do deltóide
• Afastamento da empunhadura é melhora para o aumento da 
força porém diminui solicitação do tríceps (diminui 
amplitude)
• Na barra guiada e não guiada apenas o deltóide apresenta 
maior ativação comparado ao sem barra guiada
• Base instável – não existe diferença entre os músculos 
solicitados, apenas na musculatura estabilizadora do tronco e 
membros inferiores
12/09/2012
12
Exercícios para Peito
Biomecânica Aplicada na Musculação
Rev Bras Med Esporte _ Vol. 13, Nº 1 – Jan/Fev, 2007