Aulas macedo biomecanica

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Biomecanica 
->Fisica
->**Analise de movimento (parte da cinesiologia)
**Programa De Aulas
1)Revisão de cinesiologia
Contração muscular: Tipos de contrao
Controle Neural do movimento
Planos e Eixos
2)Biomecanica da Flexibilidade
3)Biomecanica da musculaçapo
4)Biomecanica da postura
5)Biomecanica das lesoes
6)Biomecanica da marcha
7)Alavancas,Torque,Momento de força
8)Biomecanica dos esportes
9)Biomecanica dos Abdominais
10_Biomecanica dos eretores
11)Biomecanica da 'Ginastica'
================A U L A 01===================
*1* Entorno do eixo longituginal acontece os movimentos paralelos ao solo exemplo: As rotaçoes, as flexoes e extençoes horizontais
*2* O Eixo longituginal ou axial, provocam movimentos no plano transversal
*3* O Eixo Sagital Está envolvido em movimentos que sobem ou descem pelo lado do corpo e por tanto relaciona-se ao plano frontal ou coronal exemplo: Aduçoes e abduçoes
*4* O Eixo transversal provocam movimentos no plano sagital, ou seja são aquelas açoes nas quais uma alavanca corporal se desloca para frente ou para tras, subindo ou descendo. EX: Flexão e extenção
*5* A Articulaçao coxo femural realiza os mesmos movimentos, nos mesmos planos que a articulaçao glenumeral. Apenas com uma amplitude um pouco menor.
==============A u L a 02 09/03 ==================
Em pé, Tronco inclinado a frente paralelo ao solo, braços flexionados 90 graus. --- Ação: elevar os braços 10x com o alter em cada mão
==Extensão Horizont
D3-Primario
o< - Primario
o> - Acessórioo
Grande dorsal - Acessorio
Infraespinhal - Primario
* Provavelmente em função da carga extra dos halteres este exercicio tem intensidade suficicente para causar o fortalecimento isometrico dos eretores
* Alem de fortalecer os abdutores da escapula e por tanto previnir a protusao de ombros tambem é um exercicio interessante de conciencia corporal e postural
Na posiçao de crucifixo nas argolas o atleta permanece com as coxas flexionadas 90graus
Grande dorsal = MP
Peitoral Ext= MP
Romb = Mp
R+ = Mp
Quadril :
Reto Femoral : MP
Sártorio
Pssoas : MP
Iliaco: MP
Pectineo:
Ext da fascialata : 
=================================Aula 03 16/03 ==============================
===============================Biomecanica Da Pelve==========================
Eixo Transversal ==== Lateral do corpo
Sagital = Encrava na barriga
Sagital= Entra encima da cabeça
Básculas Posterios ou Retroversão: é quando a pelve gira entorno de um eixo transversal de modo que a espinha iliaca vá para tras. "Encaixe de quadril" 
 ------>Extensão coxo femoral : Gluteo Máximo
------->Flexao Lombar (Retificação): Abdominais : Reto do abdomen, Obliquo Externo, Ebliquo interno
Gluteos, Isquiotibiais e reto do abdomen, trabalham em conjunto somente com a bascula insoalda; quando a retroversao acontece para acompanhar os movimentos da coxa ou da coluna, trabalham somente os musculos da parte fixa (sem movimento).
Exercicio: Suspenso pelas mãos o individuo eleva os membros inferiores até a altura da cabeça. Analise a pelve
Retroversão,Abdominais,Quadriceps,Concentrica
Bascula Anterior ou Anteversão
Flexão Coxo Femoral -----> Iliopsoas,Retofemoral,Pectineo,Sartorio,Tensor da facea.Lata.
Extensão LOmbar 
Exercicio: Suspenso pelas pernas: o individuo faz um exercicio abdominal flexionando a coluna e tambem elevando o tronco. Analise a pelve
Anteversão,Iliopsoas,retofemoral.........................
Lateroversão ou Báscula lateral.
Na pelve Se sobe o lado direito em relação ao esquerdo esta é uma letroversão direita da pelve.
A Lateroversao direita da pelve é acompanhada de uma flexão direita da coluna lombar
Se a lateroversão é direita existe uma abdução coxofemoral esquerda
A lateroversão ocorre em torno de um eixo sagital
Exercicio: Suspenso pelas maos as pernas inclinam para o lado direito
Flexão lateral direita,Obliquos,Quadrado lombar,Quadriceps,Concentrica
Exercicio: Decubto lateral direito, pés fixos, o tronco eleva ate girar a pelve
Obluquos,transverso
A rotação da pelve acontece entorno de um eixo longitudinal e a referencia para o movimento é o lado da pelve que vai para tras, então uma rotação da pelve para a esquerda é consequenncia de uma rotaçao lateral coxo femoral direita é de uma rotação medial coxo femoral esquerda
Rotadores Laterais: Gluteo maximo, Pelve troncanterianos
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Ação dos Musculos
Obliquos na Coluna e na pelve
Obliquo Externo Direito - Rotaçao Da coluna P/ Esquerda
 - Rotaçao da Pelve para Direita
 - Lateroversão
 - Flexao Lateal da Coluna
 - Flexao Coluna
 - Retroversão
Obliquo Interno Direito - Rotaçao Da coluna P/ Direita
 - Rotaçao da Pelve para Esquerda
 - Lateroversão
 - Flexao Lateal da Coluna
 - Flexao Coluna
 - Retroversão
*Os rotadores da pelve são os bliquos e os rotadores do quadril porem so os musculos da parte fixa tem apoio para rodar a pelve. Então se estamos em pé esta ação é realizada pelos rotadores do quadil e se estamos suspensos pelos rotadores da coluna
Antepulsão - È Uma extensão do Coxo Femoral
Retropulsão - É Uma 
Sentado com os pes no ar, joelhos semi-flexionados tronco ligeiramente encurtado e enclinado para tras
Ação - Girar a coluna ao mesmo tempo que desloca as pernas para o lado oposto
Musculos Envolvidos - Obliquos Interno e Externo - Concentrica e dinamica
 - Reto do abdomem - Isometrica
 - Flexores do quadril - Isometrico
*Abdominal contra indicado para portadores de patologia lombar pois o psoas e intensamente ativado, este musculo tem insersao direta na coluna lombar, nas apofises laterais
Decubto Dorsal, joelhos flexionados, sola dos pés no chão.
Ação: Elevar a pelve ãhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh o que que aconteçe mesmo? Ocorre antepulsão da pelve como consequencia de extesão coxo femoral. Tembem ocorre extensao lombar
Musculos: Gluteo e isquiotibiais(nao intenso) eretores 
-> Somente rotadores de hiperlordose e algumas outras patologias lombares devem fazer a antepulsao em retroversão.
-> Este exercicio tem intensidade somente para os eretores da coluna lombar.
* Carga sobre o abdomen aumenta a intensidade dos eretores. Este nunca será um exercicio para gluteo pois uma carga suficiente para este musculo será excessiva para a coluna lombar.
---Mesma posiçao do exercicio anterior porem com o pe direito no ar com o joelho correspondente flexionado 90Graus
Ação : A mesma
-> Este exercicio tem intensidade suficiente para fortalecer o gluteo maximo no ponto de vista funcional
 Este exercicio trabalha suficientemente os musculos responsaveis pela coluna lombar, gluteo maximo e eretores. A Dor lombar é a patologia ortopédica mais comum
--- Com o joelho extendido e a perna na vertical o alongamento dos isquitibiais aumenta a intensidade do exercicio devido ao maior freio da musculatura ao movimento
* Propiocepção é a velocidade de comunicaçao de cominicação de estimulo e resposta entre o musculo e o sistema nervoso de maneira que a muscula tura seja acionada de forma mais rapida e eficiente afim de impedir um movimento oindesejado. e necessário desequilibrio
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Eretores Da Coluna
Lombalgia ----------- Emocionais (Somatizar)
 ----------- Estruturais Ex:1 Membro inferior mais curto
 ----------- Musculares: Muscular Fraco
 ----------- Patologicas: Posturais, Discais
 ----------- Evolutivas
*A Lordose cervical começa a se formar nos
primeiros meses de vida quando a sustençacao da cabeça fortalece os musculos posteriores do pescoço curvando a coluna cervical
*Quando a criança começa a caminhar ela nao tem a lordose lombar e por tanto é inclinada a frente. esta posição fortalece os musculos lombares que acabam por curvar a coluna nos primeiros anos de vida.
*As finalidades das curvas da coluna é amortecer melhor os impactos e dissipar as pressoes verticais. dando mais durabilidade a coluna
*O Grupo muscular responsavel pela sustentaçao e proteçao da coluna são prioritariamente os eretores. os que os médicos pensam via de regra e o seguinte 
*Hettinger e Houllmann a relaçao de força idéal entre abdominais e eretores devem ser 1 por 1.
- A Prancha
1) Parado - Muitas pessoas sentem desconforto lombar
A Tendência é de antepulsão --- (Flexores do Quadril)
 Extensão coxofemoral --- (Flexores do quadril)
 Extensão da coluna --- (Os Abdominais + Psoas)
A Prancha exige bastante atividade do musculo pssoas o qual tem inserçao direta nas vertebras da coluna lombar essa e a causa do desconforto em alguns praticantes desse exercicio.
A Prancha sob a bola alem de preparar a propriocepão aumenta a intensidade do trabalho abdominal
A Prancha elevando uma perna ou afastando-a aumenta bastante a intensidade sob os flexores do quadil em especial o pectinio que se inserre no pubs e que o musuclo geralmente afetado nos problemas de pubs reclacionados a esse esporte entao e um bom exercicio na prevencaço do tratamento desses problemas 
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					Abdominais
Reto Abdominal - Faz flexão dorsal
 - Faz Flexão lombar
 - Faz Retroversão (abdominal de levantar a pelve)
Transverso - Faz Expiraçao (Vomitar, Tossir, Espirrar, Parto natural)
 - Faz Compresão (Encolher a barriga)
Obliquo Externo - Faz Flexao Dorsal
 - Faz Flexao Lombar
 - Faz Retroversão
 - Faz Rotaçao da Coluna pro lado oposto
 - Rotaçao Pelve Mesmo lado
Oliquo Interno /\ -- Tem as mesmas funçoes do obliquo Externo so que a rotação da coluna é para o mesmo lado e a rotaçao da pelve é para o lado oposto
* A Plataforma vibratória simula macrogravidade e é ultilizada por astronautas para desacelerar a perda de massa ossea na ausencia de gravidade no espaço
*Sempre apos uma serie de exercioo para eretores deve se fazer alongamento dessa musculatura so pegar um chimarrão é ja volto