roteiro cinesiologia e iomecanica

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ROTEIRO DE ESTUDO 
BIOMECÂNICA E CINESIOLOGIA
@fisioterapiamor_
HISTÓRICO DA CINESIOLOGIA
• O termo Cinesiologia é uma combinação de dois verbos gregos, kinein, que significa 
mover, e logos, estudar. Os pesquisadores da área, cinesiologistas, aproveitam estudos 
da anatomia, ciência que estuda o corpo humano, juntamente com a fisiologia que estuda 
o funcionamento organizacional do corpo. O pai da Cinesiologia como é conhecido o 
grego Aristóteles (384-322 a.C), e que segundo registros foi o primeiro a estudar e 
demonstrar o processo de deambulação, processo esse que mostra que o movimento de 
rotação pode se transformar em um meio de translação. Esse estudo de Aristóteles tinha 
como ideais algumas semelhanças posteriores às três leis de Newton, o complexo 
processo de deambulação, para a época de Aristóteles mostrou-se relevante na 
importância do centro de gravidade, das leis, do movimento e alavanca.
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• Na Grécia temos relatos de outro cidadão grego de muita importância para o 
início da Cinesiologia, Arquimedes (287-212 a.C), em sua época apresentou 
estudos a respeito dos princípios hidrostáticos que até hoje são aplicados 
na Cinesiologia, na natação, bem como também ajuda parcialmente com a 
possibilidade de viagens espaciais, já que são usadas por astronautas 
algumas características desse estudo. O catálogo de estudos feitos por 
Arquimedes é bastante amplo, com indagações a respeito de leis de 
alavanca, por exemplo, e relacionando-as a determinação de centro de 
gravidade, esse seu estudo é chamado de fundação da mecânica teórica e é 
usado até hoje na ciência de estudo do corpo humano - anatomia - assim 
como em Cinesiologia.
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• Galeno (131-201 d.C) romano também, grande estudioso da Cinesiologia, que a partir da observação 
em gladiadores na Ásia menor acumulou diversos estudos sobre o movimento do corpo humano, 
tendo como objeto de estudo esses atletas, e que por isso é conhecido até os dias de hoje como o 
primeiro médico de equipe da história. Em um estudo feito por Galeno de nome Motu Musculorum, o 
autor diferencia nervos motores de nervos sensitivos assim como também músculos agonistas e 
músculos antagonistas, dentre outras observações encontradas na sua obra, é importante falar sobre 
os termos diartrose e sinartrose que são usados até hoje na termologia da artrologia (estudos das 
articulações). Relatos afirmam que a ideia de que os músculos se contraem é originado de Galeno, o 
estudioso afirmava que o 22 Cinesiologia motivo da contração muscular acontecer era algo 
denominado por ele como espíritos animais do cérebro, usava o mecanismo dos nervos para chegar 
aos músculos e os induzia a contração. Principalmente por esses motivos, Galeno é considerado o pai 
da medicina desportiva e através do seu estudo, o primeiro manual de Cinesiologia.
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• O intuito de Da Vinci em estudar a marcha humana era de demonstrar a 
diversidade de músculos que são usados neste exercício, bem como mostrar 
os músculos no seu movimento, e para isso ele utilizou de cordas 
amarradas em esqueletos em pontos específicos de origem e inserção de 
cada músculo em estudo, e depois disso realizou o movimento de marcha 
para que fosse demonstrado o músculo sendo aproveitado. Uma curiosidade 
a respeito dos registros de Da Vince, é que apesar de ser um escritor de 
textos de fácil compreensão, seus estudos foram registrados em uma 
linguagem difícil para leigos, e por esse motivo seus relatos só foram 
utilizados de forma mais ampla 300 anos após sua morte, tendo sido 
reconhecido em vida apenas por um pequeno grupo de conhecidos.
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• Charles Darwin (1809-1882) defendeu teses hoje clássicas no meio científico, 
no que diz respeito ao conhecimento histórico do corpo humano. Em sua tese 
24 Cinesiologia Darwin diz que o homem que se conhece hoje é descendente de 
alguma forma de outro ser, esse conceito de Darwin é conhecido atualmente 
como teoria da evolução, e essa esclareceu tanto quando foi apresentada como 
várias questões relativas à Cinesiologia, trazendo para a pesquisa vários 
antropólogos que agregaram ainda mais conhecimentos à Cinesiologia. Ainda 
no século XIX, Angelo Mosso (1848-1919) contribuiu com a Cinesiologia por 
meio da invenção do ergógrafo no ano de 1884 e que até hoje é utilizado de 
várias formas em pesquisas e trabalho de Cinesiologia principalmente em 
estudos da função muscular no corpo humano
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• Estudo da Cinesiologia Tem como enfoque a análise dos movimentos 
do Corpo Humano sob o ponto de vista físico, os movimentos 
acontecem sobre nosso corpo, pela ação muscular, porém somente 
através do estudo cinesiológico conhecemos as forças que atuam 
sobre nosso corpo. O estudo abrange tanto a estrutura esquelética 
quanto muscular. Os ossos possuem diferentes tamanhos e formas, 
principalmente nas articulações, favorecendo ou limitando o 
movimento. Os músculos variam em tamanho, forma e estrutura de 
uma parte do corpo para outra, encontrados mais de 600 músculos 
em todo o corpo humano
PLANOS E EIXOS
Planos de ação são linhas fixas de referencia ao longo das quais o corpo se 
divide. Há 3 planos e cada um está em ângulo reto ou perpendicular com dois 
planos. O plano frontal passa através do corpo de lado a lado, dividindo-o em 
frente e costa. É também chamado plano coronal. Os movimentos que 
ocorrem neste plano são abdução e adução. O plano sagital passa através do 
corpo da frente para trás e o divide em direita e esquerda. Pode-se pensar 
nele como uma parede vertical cuja extremidade se move. Os movimentos que 
ocorrem neste plano são flexão e extensão. O plano transverso passa 
horizontalmente pelo corpo e o divide em parte superior e inferior. É também 
chamado plano horizontal. Neste plano, ocorre a rotação.
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• Sempre que um plano passa pela linha média de uma parte, esteja ela no plano sagital, frontal ou 
transverso, está se referindo ao plano cardinal, porque divide o corpo em partes iguais. O pondo 
onde os três planos cardinais se encontram é o centro de gravidade. No corpo humano este ponto é, 
na linha média, mais ou menos ao nível da segunda vértebra sacra, ligeiramente anterior a ela. Os 
eixos são pontos que atravessam o centro de uma articulação em tomo da qual uma parte gira. O 
eixo sagital é um ponto que percorre a articulação de frente para trás. O eixo frontal vai de lado a 
lado e o eixo vertical, também chamado longitudinal, vai da parte superior à inferior. O movimento 
articular ocorre em torno de um eixo que está sempre perpendicular a um plano. Outro modo de se 
descrever este movimento articular, é que ele ocorre sempre no mesmo plano e em tomo do mesmo 
eixo. Por exemplo, flexão/extensão ocorrerá sempre no plano sagital em tomo do eixo frontal e a 
adução em tomo do eixo sagital. Movimentos semelhantes como o desvio radial e ulnar do punho 
também ocorrerão no plano frontal em tomo do eixo sagital.
TIPOS DE MOVIMENTO
• TIPOS DE MOVIMENTO - Movimento linear, também chamado movimento 
translatório, ocorre mais ou menos em uma linha reta, de um lugar para outro. 
Todas as partes do objeto percorrem a mesma distancia, na mesma direção e ao 
mesmo tempo. Se este movimento ocorrer em linha reta é chamado movimento 
retilíneo. Se este movimento ocorre numa linha reta mas em uma forma curva, é 
chamado curvilíneo. O movimento de um objeto em tomo de um ponto fixo é 
chamado movimento angular, também conhecido como movimento rotatório. Todas 
as partes do objeto movem-se num mesmo ângulo, na mesma direção, ao mesmo 
tempo. Elas não percorrem a mesma distância. Falando de um modo geral, a maioria 
dos movimentos do corpo é angular, enquanto os movimentos feitos fora da 
superfície corporal tendem a ser lineares. Exceções podem ser encontradas. Por 
exemplo, o movimento da escápula em elevação/depressão e pronação/retração é 
essencialmente linear. Todavia, o movimento da clavícula, que é fixada à escápula, é 
angular e realizado através da articulação extraclavicular.
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• As articulações movem-se emdireções diferentes. O 
movimento ocorre em tomo de um eixo e de um plano. Os 
termos a seguir são usados para descrever os vários 
movimentos que ocorrem numa articulação sinovial. A 
articulação sinovial é uma articulação móvel livre, onde a 
maioria dos movimentos articulares ocorrem. - Flexão: é o 
movimento de dobra de um osso sobre o outro causando uma 
diminuição do ângulo da articulação. 
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• Extensão: é o movimento que ocorre inversamente à flexão. É o 
endireitamento de um osso sobre o outro, causando aumento 
do ângulo de articulação. O movimento, geralmente, traz uma 
parte do corpo à sua posição anatômica após esta ser 
flexionada. A hiperextensão é a continuação da extensão, além 
da posição anatômica.
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• Abdução: é o movimento para longe da linha média do corpo e 
adução é o movimento de aproximação da linha média do corpo. As 
exceções a esta definição de linha média são os dedos e os artelhos, 
onde o ponto de referência para os dedos é o dedo médio. O 
movimento para longe do dedo médio abduz, mas aduz somente 
como um movimento de volta da adução. O ponto de referência dos 
artelhos é o segundo artelho. Semelhante ao dedo médio, o segundo 
artelho abduz da direita para a esquerda, mas não abduz a não ser 
como movimento de volta da adução.
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• Circundução: é a combinação de todos esses movimentos numa 
seqüência em que a parte da extremidade faz um grande círculo no 
ar, enquanto as partes próximas à extremidade proximal fazem um 
círculo pequeno. - Rotação: é o movimento de um osso ou parte dele 
em torno de seu eixo longitudinal. Se a superfície anterior se move 
em direção à linha média, é chamado medial ou rotação interna. Se a 
superfície anterior se movimenta para longe da linha média, este 
movimento é chamado rotação lateral ou externa. Alguns termos são 
usados para descrever movimentos específicos de certas 
articulações, como:
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• Pronação: é o movimento ao longo de um plano paralelo ao 
solo e para longe da linha média e retração é o movimento no 
mesmo plano em direção à linha média. Ainda existem alguns 
termos como desvio ulnar e radial, para se referir à adução e 
abdução do punho. - Inclinação lateral: quando se refere ao 
tronco que se move para a direita ou para a esquerda.
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• TIPOS DE CONTRAÇÕES MUSCULARES Há três tipos básicos de 
contrações musculares: -
• Isométrica; 
• Isotônica concêntrica; 
• e Isotônica excêntrica.
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• Uma contração isométrica ocorre quando o músculo se contrai, 
produzindo força sem mudar o seu comprimento. O músculo se 
contrai mas nenhum movimento ocorre. O ângulo da articulação 
muda. Uma contração isotônica pode ser dividida em concêntrica e 
excêntrica. Uma contração concêntrica ocorre quando há movimento 
articular, o músculo diminui e as fixações musculares se movem em 
direção uma da outra. Uma contração excêntrica ocorre quando há 
movimento articular, mas o músculo parece alongar, quer dizer, as 
extremidades se distanciam.
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• CONTRAÇÕES CONCÊNTRICAS 1- Fixações musculares se 
movem juntas, em direção uma da outra. 2- O movimento se 
faz contra a gravidade. 3- Se o movimento acontece com 
gravidade, o músculo está usando uma força maior do que a 
força da gravidade.
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• CONTRAÇÕES EXCÊNTRICAS 1- As fixações musculares se 
movem para longe uma da outra. 2- 0 movimento ocorre com 
gravidade.
TORQUE
• TORQUE Se for exercida uma força sobre um corpo que possa girar em torno de 
um ponto central, diz-se que a força gera um torque. Como o corpo humano se 
move por uma série de rotações de seus segmentos, a quantidade de torque 
que um músculo desenvolve é uma medida muito proveitosa de seu efeito. Para 
empregar o valioso conceito de torque, devemse compreender os fatores 
relacionados à sua magnitude e as técnicas para seu cálculo. A magnitude de 
um torque está claramente relacionada à magnitude da força que o está 
gerando, mas um fator adicional é a direção da força em relação à posição do 
ponto central. A distância perpendicular do pivô à linha de ação da força é 
conhecida como braço de alavanca da força. Um método para calcular o torque é 
multiplicar a força (F) que gerou pelo braço de alavanca (d). T = F x d
- SISTEMA DE ALAVANCAS
• Definição de alavanca considerada uma estrutura rígida capaz 
de se movimentar ao redor de um ponto de apoio chamada 
ponto fixo ou eixo quando uma força é aplicada
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• EFINIÇÃO DE ALAVANCA Considerada uma estrutura rígida 
capaz de se movimentar ao redor de um ponto de apoio, 
chamado ponto fixo ou eixo, quando uma força é aplicada.
• 3. NO CORPO HUMANO Haste Rígida ——> Segmento corporal 
envolvido no movimento. Ponto Fixo ——> Articulação. Força 
Potente ——> Força Muscular (representada no local de 
inserção do músculo). Força Resistente ——> Peso dos 
Segmentos corporais envolvidos no movimento.
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• Alavancas de 1ª classe INTERFIXA O ponto fixo se encontra entre a força 
potente e a força resistente; É mais bem desenhada para o movimento de 
balanceio;
• 5. EXEMPLOS NO CORPO HUMANO Movimento da cabeça sobre o Atlas (1ª 
vértebra cervical) no sentido de flexão e extensão do pescoço.
• 6. Alavancas de 2ª classe INTER-RESISTENTES A força resistente está entre 
a força potente e o ponto fixo; Apresenta maior vantagem mecânica pois o 
braço de força é sempre maior que o braço de resistência; Pouco encontrada 
no corpo humano.
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• Braço de resistência – Distância perpendicular desde o ponto fixo até a ação 
do peso. Braço de Força – Distância perpendicular desde a força de 
resistência ao ponto fixo.
• 8. EXEMPLOS NO CORPO HUMANO A mais usada para força; Muitos 
autores afirmam que não há no corpo humano. A ação dos músculos 
flexores plantares do tornozelo quando uma pessoa fica nas pontas dos 
pés.
• 9. Alavancas de 3ª classe INTERPOTENTES A força potente está entre a 
força resistente e o ponto fixo; Mais comum no corpo humano; Não oferece 
vantagem mecânica; É boa para o movimento.
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• EXEMPLOS NO CORPO HUMANO Bíceps durante a flexão de 
cotovelo, onde o ponto fixo é a articulação do cotovelo, a força 
potente é a inserção proximal do bíceps no rádio e a força 
resistente é o peso do antebraço e da mão.
• 11. REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS Konin, Jeff G. , Cinesiologia 
Prática para Fisioterapeutas. Guanabara Koogan. Nordim, 
Margareta. Biomecânica Básica do Sistema Músculoesquelético. 
Guanabara Koogan
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- CONTINUAÇÃO ALAVANCAS
• No corpo humano haste rígida :segmento corporal envolvido no 
movimento . Ponto fixo : articulação Força potente : força 
muscular representada no local da inserção do músculoForça 
resistente: peso dos segmentos corporais envolvidos no 
movimento
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• Alavancas de primeira classe inter fixa o ponto fixo se encontra 
entre a força potente e a força resistente é mais bem 
desenhada para o movimento de balanceio
• Exemplos no corpo humano o movimento da cabeça sobre o 
atlas primeira vértebra cervical no sentido de flexão e extensão 
do pescoço
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• Alavancas da segunda classe inter resistente a força resistente 
está entre a força potente e o ponto fixo apresenta maior 
vantagem mecânica pois no braço de força é sempre maior que 
o braço resistente pouco encontrado no corpo humano
• Braço de resistênciadistância perpendicular desde o ponto fixo 
até ação do peso
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• Braço de força distância perpendicular desde a força de 
resistência ao ponto fixo
• Exemplos no corpo humano a mais usada para forçar muitos 
autores afirmam que não há no corpo humano as ações dos 
músculos flexores plantares do tornozelo quando a pessoa fica 
nas pontas dos dedos
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• Alavancas de terceira classe inter potente a força potente está entre a força 
resistente e o ponto fixo mais comuns no corpo humano não oferece 
vantagem mecânica é boa para o movimento
• Explicações do corpo humano o bíceps durante a flexão do cotovelo onde é 
o ponto fixo articulação do cotovelo a força potente é a resistência próxima 
ao do bíceps radial e a força resistente é o peso do antebraço e da mão
• Referências bibliográficas sinais eu terapia prática para fisioterapeutas 
biomecânica básica do sistema músculo esquelético ( Guanabara )
MARCHA HUMANA
MARCHA HUMANA
• A marcha humana é uma sequência de ações coordenadas dos 
segmentos articulares de membros superiores, inferiores e tronco, 
compondo um movimento altamente complexo. ✓ Série de perdas e 
recuperação do equilíbrio: a deambulação é iniciada permitindo que 
o corpo se incline para a frente; para evitar a queda, a recuperação 
do equilíbrio é alcançada movendo-se um dos pés para um novo 
local. ✓ Mais comum de todos os movimentos humanos. O padrão de 
variabilidade de uma passada no dia-a-dia é moderadamente baixo.
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• ✓ A marcha humana é dependente da interação dinâmica coordenada 
entre sistema motor e forças externas. ✓ É produto de movimentos 
coordenados dos segmentos corporais gerados internamente (forças 
internas -muscular e articular) interagindo com as forças externas 
(inercial e gravitacional). ✓ O ciclo da marcha é uma sequência 
orquestrada de eventos elétricos e mecânicos que culminam na 
propulsão coordenada do corpo através do espaço. Vários 
mecanismos internos funcionais estão envolvidos e são de interesse 
para estudo, tais como: geração de forças musculares, interações 
articulares, estabilizações segmentares, entre outros.
O QUE É UMA MARCHA NORMAL
• Marcha Normal (BR) Marcha é uma seqüência repetitiva de 
movimentos dos membros inferiores que move o corpo para 
frente enquanto simultaneamente mantém a estabilidade no 
apoio. ... A seqüência simples do apoio e avanço de um único 
membro é denominada ciclo de marcha
FASE DA MARCHA
• Fase de apoio: Ocorre quando o pé encontra-se em contato com o solo e sustenta o peso. Ela permite 
que o membro inferior suporte o peso do corpo e ao mesmo tempo possibilita o avanço do corpo. 
Representa cerca de 60% do ciclo da marcha.
• Fase de balanço: Ocorre quando o pé não está mais sustentando peso e move-se para frente. 
Apresenta cerca de 40% do ciclo da marcha.
• A fase de apoio ainda pode ser subdividida em cinco subfases:
• Contato inicial: Quando o calcanhar toca o solo. Nesse período, um pé começa a perder o contato 
com o solo enquanto o outro membro começa a surportar o peso corporal e amortecer o choque do 
contato inicial.
• Resposta à carga: Compreende a fase de transferência do peso para o pé que acabou te tocar no solo. 
Até antes do que o membro oposto deixe o solo. Corresponde ao período inicial de duplo apoio.
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• Apoio médio: Durante este período apenas um membro inferior 
sustenta o peso do corpo, enquanto o outro membro entra na fase de 
balanço. Consistindo o apoio simples.
• Apoio terminal: Essa fase completa o apoio simples. Começa com a 
elevação do calcanhar e continua com o contato inicial do membro 
inferior contralateral.
• Pré-balanço: Durante esse período o membro de apoio transfere o 
peso corporal para o membro contralateral e prepara-se para fase de 
balanço.
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• A fase de balanço por sua vez se subdivide em três subfases;
• Balanço inicial: (aceleração) ocorre quando o pé é elevado do solo. Na marcha normal , 
ocorre a flexão rápida de joelho e a dorsiflexão do tornozelo, permitindo que o membro 
na fase de balançoacelere para frente.
• Balanço médio: Ocorre quando o membro inferior na fase de balanço encontra-se 
adjacente ao membro inferior que está sustentando peso, o qual se encontra na fase de 
apoio médio.
• Balanço Terminal: (desaceleração) o membro inferior na fase de balanço desacelera, 
preparando-se para realizar o contato inicial com o solo. Na marcha normal, o quadríceps 
e os músculos posteriores da coxa sejam ativos. Pois, o quadríceps controla a extensão 
do joelho e os posteriores da coxa controlam a flexão de quadril
MARCHA PATOLOGICAS 
• Marcha Atáxica:
• É o tipo de marcha observado em pessoas com dificuldade na 
execução de movimentos devido à problemas neurológicos e 
lesões cerebrais. O caminhar apresenta a base alargada, com as 
pernas projetadas para frente e para os lados, com movimentos 
largos e imprecisos, com desequilíbrio e olhar voltado aos 
membros inferiores.
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• Marcha Escavante:
• Esta marcha se caracteriza pelo toque no chão com a ponta do 
pé, como se estivesse escavando o solo. O problema ocorre por 
lesões no nervo fibular, nos nervos periféricos, radiculites, 
polineurites e poliomielites, que impede a dorsiflexão dos pés
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• Marcha Parkinsoniana:
• O início desta marcha é dificultado pela rigidez dos músculos, com passos 
mais curtos e sem o movimento dos braços.
• Marcha Anserina:
• É observada em indivíduos que apresentam a fraqueza nos músculos 
pélvicos, com a rotação exagerada da pelve, arremessando ou rolando o 
quadril de um lado para outro a cada passo, para deslocar o peso do corpo.
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• Marcha em Tesoura:
• Nestes casos, há a alternância cruzada em cada passo, devido principalmente à Paralisia Cerebral ou a doença de 
Little. Está marcha se dá pelo encurtamento dos músculos adutores do quadril, provocando a adução das coxas, de 
modo que os joelhos se cruzam um na frente do outro.
• Existem outros tipos de Marchas Patológicas, sendo possível recuperar ou aliviar os sintomas delas através da 
Fisioterapia. A Fisioterapia atua diretamente na marcha, no equilíbrio e na propriocepção, possibilitando a melhora 
nas disfunções e oferecendo mais segurança ao indivíduo na hora de caminhar.
• Além do treino de marcha, outras técnicas são utilizadas pelo fisioterapeuta para recuperar ou aliviar os sintomas da 
Marcha Patológica, como o alongamento muscular, a estimulação sensorial, o fortalecimento e as mobilizações. Os 
resultados delas englobam a melhora do equilíbrio, seja o dinâmico ou o estático, e mobilidade. A determinação da 
atividade mais adequada é feita pelo fisioterapeuta, de acordo com o quadro sintomático de cada paciente.
O QUE É ÂNGULO Q ?
• O ângulo-q foi descrito primeiramente por Brattstroem. 1 
Esse ângulo é formado pela intersecção de duas linhas que se 
cruzam no centro da patela, uma linha direcionada da espinha 
ilíaca anterossuperior (EIAS) ao centro da patela e outra da 
tuberosidade anterior da tíbia ao centro da patela.
MOBILIZAÇÃO ARTICULAR
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• A mobilização articular tem como objetivo primário propiciar o deslizamento de uma superfície 
articular sobre a outra, em um sentido linear ou curvilíneo, para influenciar na artrocinemática 
(movimento articular) com efeito correspondente na osteocinemática (movimento angular). Ela, a 
mobilização articular, atua diretamente sobre o tecido conjuntivo periarticular com o intuito de 
provocar movimento e/ou inibição da dor e contribuir na recuperação da amplitude de movimento em 
particular se associada ao alongamento logo após a mobilização.
• Por exemplo, a mobilização posteroanterior (ver imagem) em uma das vértebras da coluna vertebral 
consiste em um componente de pressão longitudinal no processo espinal, além de um componente 
de força transversal direcionado perpendicularmente ao componente de força longitudinal. O 
componente de força longitudinal pode produzir deformação no tecido conjuntivo superficial, 
enquanto o componente transversal tende a produzir pressão notecido conjuntivo (Caling e Lee, 
2001).
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• O fato de empregarmos a mobilização articular associada ao alongamento não significa 
que a mobilização articular envolva somente a articulação e que o alongamento seja 
exclusivamente muscular, mas sim que, dependendo do comprometimento, um desses 
componentes pode estar mais restritivo do que o outro. Pois, que, tanto o movimento 
articular influencia os músculos daquela articulação como a normalização do excesso de 
tônus ou a supressão do encurtamento tem um efeito importante na articulação.
• A mobilização articular não está confinada à articulação; ela também está associada à 
musculatura e ao invólucro fascial, interconectada à fáscia profunda e a outros tecidos, 
como os ligamentos (Simmonds et al., 2012). As limitações artrocinemáticas causam 
parte das limitações nas amplitudes de movimento e suprimindo-as consegue-se um 
aumento na amplitude de movimento.
- ALOGAMENTO
• Existe basicamente duas técnicas de alongamento: o alongamento estático e o 
dinâmico
• No alongamento estático o terapeuta ou o próprio paciente alonga o músculo 
até a posição de tolerância, ou seja, moderado desconforto, que então é 
mantido por um período (geralmente de 30 a 60 segundos) antes de retornar 
para a posição inicial. Esse tipo de exercício utiliza o efeito do relaxamento 
progressivo nos tecidos moles, obtendo-se como resposta um lento 
alongamento contínuo. Alguns estudos apontam que este estilo de alongamento 
evoca menos reflexo protetor ao alongamento, portanto, teria menos risco de 
precipitar lesões musculares. Os objetivos são: relaxamento de músculos 
tensos e ganho de flexibilidade.
ALOGAMENTO
• á o alongamento dinâmico (ou alongamento balístico) envolve o 
balanço repetido da parte do corpo que está sendo alongada. Essa 
técnica, por meio de contrações musculares dinâmicas e repetidas 
diversas vezes, tenta ganhar energia cinética para aumentar o limite 
do alongamento. A aplicação do alongamento balístico pode 
favorecer o desempenho do atleta que treina: flexibilidade, 
velocidade ou potência. Portanto, ele pode ser usado como 
precursor efetivo ou aquecimento para o treinamento pliométrico, 
por exemplo.
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BONS ESTUDOS