A1 Biomecanica e Cinesiologia

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A prescrição de tarefas motoras para determinados músculos é rotina dos profissionais da área da saúde, seja na reabilitação ou na prescrição de exercícios com fins estéticos ou de performance. A comunicação entre os profissionais deve ser clara e coerente de acordo com as nomenclaturas e referencias da Biomecânica e Cinesiologia.
Desta forma, prescreva um exercício para o músculo deltoide anterior descrevendo a posição do corpo, o equipamento, a posição inicial da articulação e a posição final da mesma articulação determinado a amplitude do movimento. Ao final, informe o sistema de alavanca utilizado e o tipo de cadeia cinética.
A partir da análise sobre o exercício para o músculo deltoide anterior, pode-se responder que um exemplo pode ser: Elevação Frontal de Ombros com Halteres. Este exercício tem como foco principal o fortalecimento do músculo deltoide anterior, localizado na parte frontal do ombro. Ele envolve levantar halteres na direção frontal do corpo até a altura dos ombros.
Elevação Frontal de Ombros com Halteres
Posição do Corpo:
· Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros.
· Mantenha a coluna vertebral alinhada e os ombros relaxados.
· Segure um halter em cada mão, com as palmas voltadas para o corpo.
Equipamento:
Utilize halteres de peso adequado para o seu nível de condicionamento.
Posição Inicial da Articulação:
· Os braços devem estar estendidos ao longo do corpo, com os halteres próximos às coxas.
· Os cotovelos devem estar levemente flexionados.
Amplitude do Movimento:
· Mantendo os braços estendidos, eleve os halteres à frente do corpo até a altura dos ombros.
· Mantenha os cotovelos levemente flexionados durante o movimento.
Posição Final da Articulação:
· Os braços devem estar paralelos ao chão, na altura dos ombros.
· Os halteres devem estar alinhados com os ombros.
· Os cotovelos devem continuar levemente flexionados.
Sistema de Alavanca:
O exercício utiliza o sistema de alavanca interfixa, uma vez que a resistência (halteres) está entre o ponto de aplicação da força (músculo deltoide anterior) e o eixo de rotação (articulação do ombro).
Tipo de Cadeia Cinética:
O exercício é classificado como uma cadeia cinética aberta, pois a extremidade livre (as mãos segurando os halteres) se move no espaço enquanto realiza o movimento.