O ansioso e sua amiga paranoia.

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EuAnsiedade – O ANSIOSO E SUA AMIGA PARANOIA 
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Olá! Seja muito bem-vindo ou bem-vinda a mais um 
e-book do EuAnsiedade, dessa vez falando sobre o 
tema: PARANÓIA. 
Imagino que você tenha muita vontade de saber 
como eu fiz para me livrar das paranóias que minha 
mente criava e que me gerava muitos problemas 
como provavelmente gera para você também, pois 
as paranoias tem um poder absurdo de atuar em 
muitas das nossas crises de ansiedade e do nosso 
bem-estar, não nos permitindo termos momentos 
felizes sem preocupações e a relaxar. É como se o 
peso de todos os perigos e situações ruins do 
mundo e também da sua vida pessoal estivesse 
completamente nas suas costas. 
É um peso insuportável de carregar e nos 
impossibilita nas nossas relações, autoestima, nas 
decisões que precisamos tomar e principalmente, 
na nossa FELICIDADE. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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CONTANDO A MINHA 
EXPERIÊNCIA: 
 
Paranoia é suposição.Ou seja, é quando você 
imagina uma situação onde não é confortável para 
você e acaba tomando aquilo como verdade e 
sentindo todo desespero medo e frustração que 
aquela situação te causaria se fosse real. 
Pode observar: 
A maioria das suas crises de ansiedade são 
causadas por pensamentos que você teve 
baseados em histórias que você mesmo criou, e 
que serviram como gatilhos para te despertar todos 
os sentimentos ruins que a ansiedade causa, e 
esse é o principal problema. 
Quantas vezes você brigou com alguém ou agiu de 
uma forma completamente impulsiva por causa de 
suposições que você mesmo criou na sua cabeça 
para justificar um determinado assunto ou situação 
que você estava passando e não entendia o 
porquê? 
E após o seu impulso você percebeu que fez uma 
burrada? 
Sim. A nossa vida se baseia em "burradas" diárias, 
tudo isso por causa da ansiedade e por não 
sabermos controlar os nossos sentimentos que 
geram pensamentos e suposições que chamamos 
de paranóia. 
 
 
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Durante minhas crises de ansiedade um dos 
principais problemas que eu enfrentava era reagir a 
situações que nem mesmo aconteceram de uma 
forma completamente impulsiva, porque eu havia 
tomado as minhas paranóias como verdades . Isso 
me custou muitas brigas no relacionamento, muitos 
desentendimentos familiares e muito desespero 
desnecessário... 
Eu vivia a minha vida em estado de alerta por que 
alimentava paranóias que muitas vezes não 
passavam apenas de pensamentos que eu mesma 
criei. 
O nosso maior erro é tomar as paranóias como 
fatos. 
Fatos são coisas ou situações que podem ser 
provadas que são concretas. 
Paranoias são apenas suposições de um 
determinado assunto que geralmente se baseia no 
nosso medo, vou explicar: 
No meu caso, meu principal medo era ser 
enganada pela pessoa que eu amava e tudo isso 
porque no início da minha adolescência eu amei 
muito alguém e fui trocada pela melhor amiga 
dele... 
Era um relacionamento de adolescente, hoje vejo 
como algo de criança mesmo, só que isso gerou 
muitos medos em mim. 
Quando conheci uma pessoa que me despertou um 
sentimento tão intenso quanto ou talvez até maior 
do que o que eu sentia por aquele rapaz, todo 
 
 
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medo e preocupação de ser trocada novamente e 
passar por toda aquela dor de novo me consumia. 
Isso me consumiu de uma forma, que comecei a 
criar histórias e situações na minha cabeça como 
uma forma de me preparar caso tudo se repetisse e 
isso me gerou sérios problemas. Antes de concluir 
vou citar algumas frases racionais que é sempre 
bom que você repita para entender o porquê 
paranóias são completamente em vão e prejudiciais 
para nossa saúde mental: 
"Se você sofre 
antecipadamente por 
algo que ainda nem 
aconteceu, você está 
se permitindo sofrer 
duas vezes: Uma 
antes de acontecer e 
a outra quando 
acontecer,caso 
aconteça.” 
 
 
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"Se o outro quiser 
nos enganar, isso tem 
mais a ver com ele e 
com caráter dele, do 
que conosco. 
Não adianta 
tentarmos nos 
prevenir 
exageradamente, pois 
sobre o caráter e a 
decisão do outro nós 
não temos domínio e 
muito menos 
responsabilidade." 
 
 
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Ou seja, citei estas frases para te explicar o porquê 
não vale a pena ser uma pessoa paranóica. 
É claro que devemos estar sempre atentos aos 
sinais, porém, estar atento aos sinais é muito 
diferente de criar histórias para justificar algo que 
nós pensamos que vai acontecer. 
Outro tipo de paranóia que eu tinha era o medo de 
acontecer tragédias completamentes impossíveis 
de acontecer baseado na razão, mas que eu 
depositava toda a minha energia tentando me 
previnir desse ambiente catastrófico que eu havia 
criado na minha mente. 
Um exemplo disso era : 
Se alguém que eu amasse não avisasse que havia 
chegado em casa ou onde estivesse indo, eu 
sempre pensava que algo havia acontecido no 
caminho, como um acidente, um assalto... 
E esse medo me consumia ao nível de me fazer 
ligar desesperadamente e sem parar para a pessoa 
ou para os familiares dela, gerando preocupações 
aos familiares e estresse para a pessoa... 
Ou seja, todo esse medo que as minhas paranoias 
geravam em mim faziam com que eu me tornasse 
uma pessoa completamente sufocante e era 
praticamente impossível se sentir livre ao meu lado. 
Por que a paranóia faz isso. Ela nos aprisiona. Nos 
deixa completamente incapazes de curtir bons 
momentos sem nos preocupar, ou de acreditar em 
algo mesmo não tendo motivos para desconfiar da 
 
 
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verdade. Isso é completamente doentio. Me fazia 
muito mal e me gerava muitas crises de ansiedade, 
pois despertava todos os gatilhos de medos na 
minha mente e fazia com que meu corpo se 
expressasse com: 
Nó na garganta, náuseas, dor de cabeça, coração 
acelerado e falta de ar, vontade de sair correndo, 
crises de choro, insônia e muitos pensamentos 
horríveis e acelerados... 
Outro ponto que é muito importante falar é que não 
é ruim e sufocante somente para as pessoas que 
estão ao nosso lado, mas para nós também. 
Quando criamos muitos medos de situações que 
nem sabemos se vão realmente acontecer não 
encontramos paz dentro de nós. Todas as vezes 
quando Acordamos nos lembramos daquele 
problema, então desde a manhã já estamos com 
aquela angústia no peito, tem dias que eu acredito 
que você também passe por isso, de não querer 
nem levantar da cama justamente por saber que lá 
fora existem milhares de problemas e cenários 
catastróficos que nos fazem ter medo, desespero e 
tristeza. Não damos tempo a nossa mente, ela está 
o tempo todo trabalhando e imprimindo situações 
horríveis que a nossa Mente Consciente pensa. E 
aí que tá a raiz do problema: tudo que a nossa 
consciência pensa o nosso pré-consciente torna em 
realidade, e o nosso corpo responde à altura, nos 
fazendo nos prepararmos para aquilo que 
pensamos. Da mesma forma que quando temos 
 
 
 
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algum compromisso pensamos nele e o nosso pré-
consciente torna real e nos faz sentir que temos 
algo importante a fazer, assim também acontece 
quando criamos histórias catastróficas( paranóias). 
O nosso corpo começa a nos preparar para aquela 
situação ruim, com intuito de não nos causar tanto 
dano. 
Como eu disse todas as nossas paranóias são 
baseadas nos nossos medos, então, todas as 
vezes que as criamos, automaticamente sentiremos 
toda angústia que aquela situação nos causa ( mas 
aquela situação não é real, pois são frutos da nossa 
imaginação). 
Tudo que a gente se permite pensar será impresso, 
ou seja, o nossopré-consciente fará com que aquilo 
se torne uma realidade em nós e o nosso corpo vai 
entender como algo real nos gerando sentimentos 
que nos previnam de tal situação para quê não seja 
causado tanto dano. 
Vou tentar ilustrar um exemplo: 
Imagine que seu namorado ou namorada tem 
algum amigo ou amiga que você considera uma 
pessoa muito interessante e atraente. É 
completamente normal que você se sinta um pouco 
desconfortável se ver o seu companheiro ou 
companheira muito íntimo dessa pessoa, mesmo 
sabendo que são amigos e que o seu parceiro ou 
parceira tem um bom caráter. Só que quando se 
trata de paranoia, nós não só ficamos 
 
 
 
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desconfortáveis com essa situação, mas também 
criamos histórias do tipo : 
" ele(a) pode até ter um bom caráter, mas ao lado 
dessa pessoa, pode acabar tendo sentimentos que 
não serão muito legais para o nosso 
relacionamento, pois, essa pessoa é muito 
atraente..." 
" confio no meu namorado (a), mas não confio 
nessa pessoa que está com ele, quem se permitiria 
passar tanto tempo com alguém se não tivesse 
nenhum interesse ? " 
 
Basta apenas dois pensamentos desse tipo, para 
nos fazer criar toda uma história bem elaborada na 
nossa mente como: 
" eles estão passando um tempo juntos, e acontece 
alguma situação onde um ou outro precisa se 
consolar, se abraçar ou apenas dar o ombro para 
chorar, basta só um toque para que eles se sintam 
atraídos e se beijem no calor do momento... mesmo 
namorando, ele (a) pode ter dúvidas sobre o que 
sente por causa desse momento. Talvez ele (a) não 
me conte para não me magoar então preciso 
encontrar provas. Mas, se ele (a) me contar, vou 
me sentir muito mal não sei se serei capaz de 
perdoar. " 
Esse tipo de paranóia que você acabou de criar vai 
fazer com que você brigue com seu namorado ou 
namorada, sinta raiva da pessoa com quem ele (a) 
 
 
 
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tem amizade e não consiga disfarçar o seu 
sentimento de raiva quando estiver perto dessa 
pessoa e isso pode gerar muitas brigas no seu 
relacionamento. Fará com que seu namorado ou 
namorada pense que você não confia nele (a) ou 
fará com que ele(a) se sinta sufocado, como se não 
pudesse ser livre para ter amizades e ele (a) pode 
pensar que o mundo tem que girar ao seu redor... 
Citei esse assunto porque ao mais comum que 
eu vejo entre todas as pessoas que me mandam 
mensagens, falando sobre isso no meu 
Instagram _euansiedade 
E por que, no passado eu também sofri com isso e 
passei por situações semelhantes. 
Esse tipo de situação desgastava muito meu 
relacionamento, minha saúde mental e acabava 
com a minha autoconfiança e autoestima. 
Não existe nada pior do que ter medo de algo que 
você mesmo criou, e gastar seu tempo e energias 
tentando provar essa história, indo atrás de sinais, 
stalkeando e buscando provas. 
É óbvio que em um relacionamento é necessário 
que ambos se respeitem e não se permitem estar 
em situações onde possa prejudicar o 
relacionamento. 
Mas para esse tipo de situação citada acima, 
precisamos ser mais sábios. 
Não podemos dar atenção aos pensamentos que 
nos sabotam e nos fazem sentir raiva, indignação, 
angústia... 
 
 
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MAS COMO EU FAÇO 
ISSO? 
É bem simples! 
Todas as vezes que você observar que algum 
pensamento ou imaginação esteja te gerando 
insegurança ou qualquer sentimento negativo, se 
pergunte se esses sentimentos são baseados na 
razão. Analise se a sua preocupação é realmente 
necessária. 
Você está se preocupando por um fato ou por uma 
suposição? Se for um fato ( ou seja se tiver provas 
concretas), sua preocupação pode até ser 
necessária. 
Mas se for baseada em uma suposição, você está 
se preocupando e se alarmando 
desnecessariamente, sofrendo por algo que ainda 
nem aconteceu e talvez nem vai acontecer. 
 
 
 
 
 
 
 
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MAS JÁ ESTIVE CERTA 
OUTRAS VEZES EM 
COISAS QUE 
DESCONFIEI, E AÍ? 
 
Existe aquele velho problema. 
Confundimos muito a paranoia com intuição. 
E provavelmente sua intuição já te denunciou algo 
que era real e fez com que você ficasse cada vez 
mas confiante nas suas opiniões. 
No entanto, existe uma certa diferença entre 
intuição e paranóia. 
A intuição você sente antes de pensar, já a 
paranóia você pensa antes de sentir, e o seu 
pensamento te gera sentimentos ruins. 
Ou seja, a intuição se sente involuntariamente, já a 
paranoia é sempre baseada em algum medo de 
uma situação que nós imaginamos, pensamos e 
que nos gerou um certo caos em relação aos 
nossos sentimentos. 
Portanto o primeiro passo para entender se algo é 
paranóia ou intuição é avaliar se o sentimento que 
você teve surgiu antes de algum pensamento ou 
depois. 
 
 
 
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Se você observar que esse sentimento veio após 
algum pensamento que você teve ou imaginou, é 
paranoia e não merece as suas energias. 
 
ENTÃO, COMO FAÇO 
PARA DOMINAR MINHAS 
PARANÓIAS E PARAR DE 
SOFRER COM ELAS? 
 
O segredo para lidar com as paranóias e poder 
dominá-las é simples: 
1- Primeiro a identifique. Paranoia é suposição 
e não fato. 
2- Não se desgaste por algo que você não tem 
provas e não gaste suas energias tentando 
provar uma história que você criou, porque 
quando você faz isso, é porque já decidiu 
que aquilo é verdade e qualquer motivo 
pequeno você enxergará com distorção e 
pensará que é uma prova para sua 
paranoia. 
3- Outro ponto importante, é não agir por 
impulso baseado na paranoia que você 
criou. Muitas vezes após criar uma paranoia, 
nós começamos agir como ela. 
 
 
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Vou explicar: se você desconfiar que alguém falou 
mal de você, por causa de uma paranoia que você 
criou, quando ver essa pessoa não saberá tratá-la 
naturalmente e automaticamente essa pessoa pode 
se sentir desconfortável do seu lado e transparecer 
isso para você. Então você pensará que o 
desconforto dela é porque ela falou de você, 
quando na verdade é porque você não está sendo 
natural com ela... 
É aí então que entra o pequeno motivo que você 
interpreta como prova daquilo que sua paranoia 
desconfiou. 
" tá vendo? Essa pessoa está estranha comigo, 
tá mais do que provado que ela falou mal de 
mim sim!" 
Quando na verdade a pessoa ficou estranha e 
desconfortável porque percebeu a sua forma de 
tratá-la, e a sua forma de tratá-la foi baseada no 
impulso que a sua paranoia te fez tomar. 
As paranoias também nos fazem criar situações 
aleatórias que nos despertam medo e muitas vezes 
até mesmo nos impedem de sair de casa ou 
tomarmos decisões importantes. 
Como o medo de acontecer algo ruim após sair de 
casa, medo de quem você gosta estar mentindo e 
por isso você não dá uma oportunidade a essa 
pessoa, enfim, existem milhares de situações que 
fazem as nossas paranoias influenciarem muito 
negativamente na nossa vida. Por isso é um fato 
que tem que ser levado em consideração e 
devemos dar atenção para que não prejudique a 
nossa vida, nosso bem-estar, e nossa felicidade... 
 
 
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Existem várias coisas que posso citar que te 
ajudará muito nessa questão da paranoia, além das 
que já citei: 
- Deposite suas energias em pensamentos 
positivos, projetos, presente (pois viver no passado 
nos fará basear toda nossa vida em erros passados 
e sempre vamos ter paranoias devido aos traumas 
que tivemos). 
Todas as vezes que você observar que está se 
preocupando por um pensamento que acabou de 
criar, invente um bloqueio na sua mente. Isso 
mesmo! 
Crie um ambiente em branco, onde não exista 
nenhumtipo de pensamento ou preocupação. Você 
pode fazer isso dentro da sua mente, será que ele 
ponto nulo onde todas as vezes que você começar 
a se preocupar muito e se sentir desesperado você 
irá para se refugiar. Coloque nesse ambiente 
somente coisas que você gosta, eu por exemplo 
quando estou nervosa uso esse ambiente para me 
acalmar, me deito para ver o céu, assisto algum 
filme que marcou minha infância e que me gerará 
sentimentos positivos, até que eu possa esquecer 
completamente a preocupação desnecessária em 
questão e me sentir melhor . 
Isso eu faço todas as vezes, não importa quantas 
vezes esses pensamentos vem na minha cabeça. 
 
 
 
 
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SE DESPEÇA DO SEU 
PASSADO: 
Muitas vezes cometemos erros que nos custam um 
grande tempo para nos recuperarmos. E após nos 
recuperar, Ainda temos as lembranças daquele 
problema, as cicatrizes. 
Esse tipo de lembrança pode nos gerar certos 
traumas. 
É bem comum aprendermos com os nossos erros e 
precisamos aprender com eles, para que não 
cometamos o mesmo erro novamente. 
Mas existe uma grande diferença entre aprender 
com seu erro e ser traumatizado por ele. Quando 
você aprende com seu erro, você se torna uma 
pessoa mais madura, cautelosa e crítica para todas 
as situações e decisões que cabem a você. 
Mas, quando se trata do trauma, você se torna uma 
pessoa paralisada. Completamente presa no seu 
passado . Você sente medo de que aquilo aconteça 
novamente, tanto medo a ponto de não fazer mais 
nada e não arriscar mais nada em sua vida. Você 
se torna um covarde. Quando você aprende com o 
erro, você se torna uma pessoa corajosa, pois você 
aprende como se reerguer diante de uma situação 
e qual tipo de cuidado deve ter. Mas isso, não te 
impede de arriscar e cometer novos erros, pois 
você entende que ainda que você erre, você tem 
capacidade de se reerguer e aprender cada vez 
mais. 
 
 
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Mas o trauma é muito perigoso, porque ele não 
permite que sua vida vá para frente, é como uma 
corrente presa no seu pé que te impede de 
caminhar e todas as vezes que você se encontra 
em alguma situação onde se sente desafiado, você 
acaba nem tentando justamente por ter medo de 
errar de novo. 
E o trauma é o grande amigo da paranoia. 
Ainda que você não perceba, o seu trauma te gera 
tanto medo a ponto de você alimentar todas as 
suas paranóias. 
Isso mesmo! 
O medo é o combustível da paranoia. 
Você precisa identificar se o seu passado te gerou 
aprendizado ou trauma. 
Você consegue ver isso, apenas observando se 
você é corajoso para errar novamente e ter a 
capacidade de se reerguer de novo, ou se você 
deixa de fazer as coisas por medo de errar. Se você 
deixa de fazer as coisas por medo de errar, você 
não aprendeu e sim foi traumatizado. 
Mas como sair desse trauma? 
A cura para toda ferida Mental é o perdão, ele é a 
chave da cura. 
O primeiro passo para seguir em frente e parar de 
olhar para trás é perdoar a todas as pessoas que te 
feriram e perdoar a si mesmo por todas as 
 
 
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situações que se permitiu passar e por todos os 
erros que cometeu. 
Quando você não se perdoa, você carrega o peso 
da culpa e esse peso fica em cima do seu trauma, 
fazendo com que você seja incapaz de vencê-lo. 
A culpa também nos torna covardes, porque ela nos 
gera medo e nos paralisa fazendo com que nós não 
consigamos seguir em frente. 
Se você tem dificuldades para se perdoar, para 
perdoar o outro, se você não consegue ainda que 
tente, e se você carrega a culpa e não consegue se 
livrar dela, não tente sozinho. 
Procure um bom profissional, faça terapia, se 
conheça e se permita ser curado. 
 
“Pare de olhar para 
trás, você já sabe 
onde esteve agora 
precisa saber para 
onde vai.” 
 
 
 
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TENHA DOMÍNIO 
PRÓPRIO: 
O primeiro passo para ter domínio próprio, é 
entender que a sua mente pertence a você, e não 
que você pertence a sua mente. 
Já disse várias vezes que a mente mente, ou seja 
ela conta mentiras, quando não está saudável. 
E se nós estamos passando pela ansiedade, é claro 
que nossa mente não vai estar saudável. 
Isso é um grande problema, pois ela alimenta todas 
as nossas paranoias intensamente. Assuma as 
rédeas da sua mente. 
Imagine que você está dirigindo um carro e em 
cada banco estão sentados todos os problemas da 
sua ansiedade. 
Imagine que do seu lado está paranoia, atrás está o 
medo, a tristeza, a preocupação. 
Todos eles estão gritando na sua cabeça, cada um 
dizendo qual caminho você deve seguir. 
Mas quem está dirigindo é você. 
Pare de tentar calá-los, apenas aprenda a por 
ordem neles. 
" Eu sei o quê vocês estão dizendo, mas quem 
está dirigindo sou eu, então sou eu quem 
decido." 
 
 
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PARE DE DAR MOTIVOS 
 
Tudo que você alimenta se torna grande e relevante 
na sua vida. Seja para qualquer assunto, você pode 
ter paranoias em relação aos seus 
relacionamentos, as suas amizades, medos 
irracionais de sair na rua e acontecer alguma 
tragédia, seja lá qual for o assunto em questão. 
Por exemplo: 
você está interessado em uma pessoa e começa a 
verificar o perfil dela nas redes sociais, encontra 
várias outras pessoas super interessantes que 
também demonstram uma interação com ela você 
começa a olhar os perfis das pessoas que 
interagem com a pessoa que você gosta, e começa 
a observar se a pessoa que você gosta também 
interage com elas, diante de tudo isso você cria 
várias paranoias como : 
"estou sendo enganada" "posso perder essa 
pessoa para outra mais interessante..." 
Ou então você acorda pela manhã, e percebe que o 
dia está chuvoso. Você sente medo de sair dirigindo 
e acontecer alguma tragédia, isso porque começou 
a procurar na internet histórias de tragédias em dias 
chuvosos... Ou seja, você mesmo despertou o 
 
 
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gatilho da sua paranoia e deu motivos para que ela 
entrasse na sua mente. 
Ou algo mais comum como: 
Você acordou com alguma dor desconfortável que 
não costuma sentir, e antes de qualquer coisa foi 
procurar na internet o que poderia ser aquela dor, e 
encontrou várias coisas ruins juntamente com 
coisas que não são graves, mas a sua paranoia age 
no seu medo, então você começa a pensar estar 
com a pior doença da lista... 
Tudo isso é dar motivos para despertar gatilhos e 
começar a ter paranoias e com isso as suas crises 
de ansiedade geradas por ela... 
Não alimente o que não é 
edificante para sua vida. 
Comece a focar suas 
energias no que realmente 
importa, e coloque mais 
razão do que emoção no 
seu dia a dia. 
 
 
 
 
 
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SEJA OTIMISTA 
 
Uma base que geralmente nos geram muita 
paranoia, é porque sempre estamos pensando o 
pior de qualquer situação. 
Já é bem comum para quem sofre de ansiedade 
sempre ver o lado ruim das situações, e isso sabota 
a nossa vida. 
Você provavelmente já tentou ou já ouviu que 
deveria ter pensamentos positivos. Mas a grande 
realidade é que apenas ter pensamentos positivos 
não é o suficiente. Além de estimular a sua mente a 
ser otimista, a pensar positivo, você tem que 
estimular a sua alma a sentir aquilo. 
Sentimento é energia e não palavras, muitas vezes 
palavras nos geram sentimentos porque a energia 
que elas carregam despertaram isso em nós. 
Então é extremamente necessário que além de ter 
pensamentos positivos, você comece a se estimular 
a sentir coisas positivas. 
Assim como todos os pensamentos ruins geram 
sentimentos ruins, os pensamentos bons também 
devemgerar sentimentos bons, e se não tem 
gerado é porque muitas vezes você tem o 
pensamento positivo como uma obrigação sendo 
que na verdade ele deveria ser um exercício diário, 
uma motivação, um estímulo para que você fique 
cada dia mais leve e se sinta cada dia melhor com 
você mesmo. 
 
 
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Pensar positivo, e entender que para qualquer 
problema sempre existe uma solução e que somos 
capazes de superar qualquer adversidade, aliviar 
todos os pensamentos ruins e desnecessários da 
nossa mente, fará com que eles sumam, e dêem 
um descanso para que possamos relaxar. 
Você pode não acreditar nessas coisas, mas 
apenas tente. 
 Você não tem nada a perder é de graça! 
 
 
ACREDITE MAIS EM 
VOCÊ 
Quem sofre de ansiedade tem um grande problema 
quando o assunto é acreditar em si mesmo, saber o 
seu potencial. Sempre nos sentimos pequenos 
demais por termos tantos problemas e sentimentos 
incompreendidos por nós. 
Muitas vezes temos tantas preocupações que 
pensamos que nunca vamos conseguir resolver 
todos os problemas na nossa vida, e finalmente 
viver em paz. 
Justamente por causa desses grandes problemas 
desse caos que estamos acostumados a viver, 
acabamos pensando que não temos força, 
potencial, ou até mesmo capacidade para realizar 
ou vencer algo. 
 
 
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Por isso que é muito importante que nós nos 
conhecemos. 
O autoconhecimento é a chave para todos os 
problemas relacionados a você mesmo, como 
autoestima, autoconfiança, enfim para se sentir 
capaz. Sabe quando você não consegue acreditar 
que uma pessoa gosta de estar com você? 
Isso é porque nem você mesmo gosta da sua 
própria companhia, e por isso não consegue 
acreditar quando o outro diz gostar de você. 
Nós achamos que o outro nos enxerga da forma 
que nós nos sentimos, mas na verdade somos nós 
que nos enxergamos assim. Temos mania de 
enxergar qualquer situação com a nossa dor, e isso 
nos torna cada vez mais vítimas na nossa própria 
história. Você precisa trabalhar o 
autoconhecimento, investir o tempo, o respeito, o 
carinho e o amor que investe nos outros. 
Você tem muita facilidade em encontrar qualidades 
nas pessoas, mas quando se trata de você mesmo, 
você só consegue enxergar defeitos. 
Comece a ampliar as suas qualidades e parar de 
pensar nos seus defeitos. 
Se permita ser imperfeito, porque ainda que você 
fizesse todo o esforço do mundo não seria feliz, 
pois somos feitos imperfeitos e devemos nos 
permitir errar. 
A diferença é que quando a gente errar, devemos 
entender que erramos porque não somos perfeitos 
mas esse erro tem o poder de nos aperfeiçoar em 
alguma área, nos ensinando e nos mostrando o 
nosso potencial e a nossa capacidade. 
 
 
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EVITE AS SEGUINTES 
MANIAS QUE SÃO AS 
PRINCIPAIS MANIAS DE 
UM ANSIOSO: 
 
Se desesperar por problemas que ainda não 
aconteceram, só por “imaginar” que podem 
acontecer… 
 
Pensar em todas as possibilidades de algo que está 
prestes a fazer dar errado, pra se preparar caso o 
pior aconteça… 
 
Ler, reler e mudar as palavras de uma mensagem 
importante antes de enviar com medo de ter se 
expressado mal, ou por se preocupar muito com o 
que o outro vai sentir… (ESSA NÃO PRECISA 
CORTAR TANTO, MAS, SEM EXCESSO POR 
FAVOR) 
 
Sempre verificar várias vezes algo que já fez, pra 
ter certeza de que fez direito… 
 
 
 
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EuAnsiedade – O ANSIOSO E SUA AMIGA PARANOIA 
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Se cobrar e se condenar absurdamente quando 
deita pra dormir, por ter adiado ou não ter feito 
melhor as tarefas do dia, mas , no dia seguinte, 
continuar sem ânimo e adiar tudo de novo… 
 
 
Onde você está é 
resultado de quem 
você era, mas para 
onde você vai 
depende 
inteiramente de 
quem você escolher 
ser a partir desse 
momento.