Benefícios de rir Como Rir Mais Frequentemente

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Benefícios de rir + Como Rir Mais Frequentemente
Qual é a maneira de cortar seus produtos químicos cerebrais para aumentar sua felicidade? É tão simples
quanto rir mais.
Não só se sente bem rir em voz alta, mas também o torna mais atraente, pode levar a amizades mais fortes
e é até considerado “medicina natural” tanto para sua saúde física quanto mental.
Por que rimos e o que uma risada significa biologicamente? Vamos mergulhar na ciência do riso abaixo,
incluindo por que ter um senso de humor pode ajudá-lo a viver uma vida mais longa e gratificante.
Os benefícios do riso
Como você descreve o riso? Rir é definido como “mostrar emoção (como alegria, alegria ou desprezo) com
uma risada ou som vocal explosivo”.
O riso é uma emoção?
A maioria dos especialistas considera que é o possível. Na verdade, muitas vezes é chamado de “emoção
contagiosa” porque tende a se espalhar de pessoa para pessoa.
Em termos do que acontece em nossos corpos quando rimos, ainda há muitas incógnitas. According
toEmbora o riso seja uma das características distintivas dos seres humanos, pouco se sabe sobre os
mecanismos por trás dele.
https://draxe.com/health/how-to-hack-brain-chemicals-to-boost-happiness/
https://draxe.com/health/list-of-emotions/
https://www.psychologytoday.com/us/basics/laughter
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Sabemos que as pessoas tendem a rir em vários cenários, incluindo:
Para nos comunicarmos com os outros, achamos que algo é engraçado
Devido ao constrangimento e desconforto social
Para facilitar o vínculo e a compreensão entre grupos de pessoas
Rir é um sinal de felicidade?
Rir tende a ocorrer mais entre as pessoas que já estão felizes, e também pode fazer você se sentir mais
feliz também.
Em humanos e primatas, a risada libera endorfinas e outros produtos químicos “sentir-se bem” que ajudam
a fortalecer os laços sociais, reduzir a dor e aumentar a motivação, o que contribui para o bem-estar mental
/ emocional geral. Rir até queima calorias, embora não tanto quanto a maioria dos tipos de exercício
moderado.
Quando você ri, você naturalmente se protege contra alguns dos efeitos nocivos do estresse, já que rir
coloca os freios em suas respostas de estresse defensivo, incluindo nossa resposta de “luta ou fuga”. Rir
também aproxima os outros de você, já que quanto mais feliz você aparece, mais aqueles ao seu redor se
sentem felizes também.
Quais são os benefícios de rir?
O riso foi demonstrado em estudos para contribuir para dezenas de benefícios para a saúde. Na verdade, rir
com mais frequência pode até ajudá-lo a viver mais.
Um estudo feito em 2016 descobriu que pessoas com um forte senso de humor tinham uma expectativa de
vida mais longa do que aquelas que não riram com frequência devido à redução do risco de problemas
como doenças cardíacas e infecções.
A risação está associada a alguns dos seguintes benefícios para a saúde:
Melhora o seu humor, reduzindo os sintomas de ansiedade, raiva, ressentimento, depressão e tristeza
Aumenta o sistema imunológico, diminuindo os hormônios do estresse circulantes e aumenta as
células imunes e anticorpos que combatem infecções
Relaxa os músculos e alivia a tensão
Aumenta o fluxo sanguíneo / circulação e pode ajudar a proteger contra doenças cardíacas
Melhora a resiliência física e mental (alguns até a comparam com o exercício a esse respeito!)
Diminui a dor
Aumenta os laços sociais entre amigos e atração entre homens e mulheres; na verdade, as mulheres
às vezes são chamadas de maiores “apreendedoras do riso” porque tendem a rir mais de 120% a
mais, em média, do que os homens.
Ajuda você a perdoar mais cedo e lhe dá uma nova perspectiva ao lidar com desafios
Melhora o estado de alerta, produtividade e memória, inclusive no local de trabalho
https://draxe.com/health/how-to-be-happy/
https://draxe.com/health/what-are-endorphins/
https://www.bbc.com/news/health-29754636
https://www.usa.edu/blog/how-laughter-can-relieve-stress/
https://draxe.com/health/nature-ways-to-relieve-stress/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26569539/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26569539/
https://draxe.com/health/anxiety-symptoms/
https://draxe.com/health/signs-of-depression/
https://hbr.org/2018/11/the-benefits-of-laughing-in-the-office
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Dá-lhe uma perspectiva geralmente mais positiva e otimista, que você traz para situações novas e
desafiadoras
Top 6 maneiras naturais de como melhorar a memória
Como trazer mais risos à vida
Robert Provine, Ph.D. da Universidade de Maryland, acredita que o riso não é necessariamente apenas
sobre humor, mas também altamente ligado à comunicação e relacionamentos. Sua pesquisa mostrou que
as pessoas realmente riem mais na conversa e através de interações, em vez de quando assistem ou lêem
algo engraçado sozinho.
Alguns estudos até mostraram que somos cerca de 30 vezes mais propensos a rir de algo quando estamos
com outras pessoas!
Como HelpGuide.org coloca o seu:
Compartilhar humor é metade da diversão – na verdade, a maior parte do riso não vem de ouvir
piadas, mas simplesmente de passar tempo com amigos e familiares. E é esse aspecto social
que desempenha um papel tão importante nos benefícios para a saúde do riso.
Com base no que sabemos sobre como o riso geralmente ocorre e como isso nos beneficia, aqui
estão algumas maneiras de trazer mais risadas em sua vida cotidiana:
Preste atenção ao que as outras pessoas em seu círculo social acham engraçado. Rir juntos é
uma ótima maneira de construir relacionamentos mais fortes, o que é poderoso para reduzir o
estresse relacionado à solidão.
Enquanto socializa, guarde o telefone e tente evitar distrações. Quanto mais presente você
estiver com os outros, mais você apreciará as piadas e os sentidos de humor de outras pessoas.
Quando você ouvir o riso, procure a fonte e sinta-se livre para perguntar sobre o que os outros acham
engraçado.
Passe mais tempo com pessoas engraçadas, brincalhonas e felizes. Algumas maneiras simples
de aumentar as oportunidades de rir com outros incluem hospedar noites de jogos, ir a shows de
comédia juntos, compartilhar piadas e histórias, ou reservar tempo para atividades divertidas, como
jogar jogos de tabuleiro ou esportes não competitivos.
Procure programas engraçados, livros, podcasts, etc. Propositadamente fazer um esforço para
trazer mais conteúdo humorístico em sua vida é uma ótima maneira de levantar o seu humor.
Participe de programas de comédia ou assista online.
Tente usar o humor para gerenciar conflitos, de uma forma respeitosa, é claro. Quando você tem
um desentendimento com alguém, você pode trazer algum humor para a situação para reduzir a
tensão, diminuir a defensiva e a raiva e colocar as coisas em perspectiva.
Faça um esforço para sorrir com mais frequência. Sorrir é “o começo do riso” e é geralmente tão
contagioso quanto rir. É mais provável que você sorria com mais frequência se prestar atenção às
https://draxe.com/health/how-to-improve-memory/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2762283/
https://www.helpguide.org/articles/mental-health/laughter-is-the-best-medicine.htm
https://draxe.com/health/loneliness/
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pessoas em situações presenciais, então tente fazer melhor contato visual e evitar desviar o olhar ou
outras distrações.
Pratique a gratidão para melhorar o seu humor. Quanto mais grato você se sente, maiores as
chances são de que você se sinta feliz e de bom humor para rir com frequência. Você pode aumentar
a gratidão mantendo um diário /list ou escrevendo cartas de apreço de outras pessoas. Se você é
religioso, você pode estar se perguntando: “O que a Bíblia diz sobre o riso?” Diz-se que o riso é um
“dom de Deus” e uma ótima maneira de lidar com a tristeza – além disso, pode ajudá-lo a “contar suas
bênçãos” acendendo a luz sobre as alegrias em sua vida.
Tente “risar simulado” fazendo uma aula de ioga ou terapia de risada.
ASMR: O que é resposta meridiana sensorial autônoma e funciona?
Desenvolvendo um senso de humor
Talvez você tenha a crença de que você não é naturalmente uma pessoa muito bem-humorada. Se você
quiser trabalhar paratrazer mais risos para sua vida, aqui estão dicas de comediantes e pesquisadores que
estudam risos sobre o aumento do seu senso de humor:
Seja mais bobo e espontâneo. Você vai encontrar mais oportunidades para rir quando você se levar
menos a sério.
Construa sua auto-estima e deixe de lado o julgamento. Se você tende a ser inseguro, defensivo e
crítico dos outros e de si mesmo, será difícil rir de diferentes situações, incluindo de si mesmo. Quanto
mais você pode abordar a vida com uma atitude sem julgamento e autoconfiante, mais humor você
poderá encontrar.
Torne-se emocionalmente inteligente e auto-convidado. As pessoas que estão em sintonia com seus
sentimentos, que podem lidar com o estresse e que são empáticas aos sentimentos dos outros são
mais capazes de se conectar e rir juntas.
Procure o humor em diferentes situações, mesmo aquelas que parecem sombrias ou frustrantes no
início.
Riscos e efeitos colaterais
Será que rir é muito mau? Por exemplo, você já se perguntou: pode rir demais te matar?
No geral, rir é completamente natural e uma coisa saudável para fazer. Ele representa riscos muito mínimos
e beneficia o seu bem-estar de várias maneiras – como melhorar a função dos vasos sanguíneos e reduzir
a rigidez das artérias.
Se você ri histericamente por um longo período de tempo, você pode potencialmente ficar sem fôlego, e
algumas pessoas até rasgam ou misam quando riem muito. Para a maioria das pessoas, no entanto,
adicionar mais risadas aos seus dias é uma coisa muito sábia de se fazer.
Conclusão
https://draxe.com/health/benefits-of-gratitude/
https://draxe.com/health/benefits-of-journaling/
https://biblereasons.com/laughter-and-humor/
https://draxe.com/health/asmr/
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O riso é capaz de apoiar a saúde física e emocional, bem como melhorar seus relacionamentos.
Estudos descobriram que as pessoas que riem muitas vezes se beneficiam de sistemas imunológicos
mais fortes, mais apoio social, aumento de sua felicidade e humor, diminuição da dor, proteção contra
muitas doenças ligadas ao estresse e até mesmo uma expectativa de vida mais longa.
As pessoas que incorporam humor e jogam em suas vidas diárias tendem a ser mais atraentes para
os outros, têm maior autoestima e têm melhores habilidades de enfrentamento quando confrontadas
com desafios.
Você pode trazer mais risos para sua vida procurando pessoas engraçadas, consumindo conteúdo
humorístico, socializando mais em grupos, tornando-se mais autoconfiante e menos crítico e
praticando mais gratidão.