PROPOSTA FISIOTERAPÊUTICA DE TREINO DE ALONGAMENTO PARA PACIENTES EM ATIVIDADES DE ESCRITÓRIOS

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FACULDADE VENDA NOVA DO IMIGRANTE 
 
 
 
 
 
 
 
 
JÉSSICA DA SILVA OLIVEIRA 
 
 
 
 
 
 
PROPOSTA FISIOTERAPÊUTICA DE TREINO DE ALONGAMENTO PARA 
PACIENTES EM ATIVIDADES DE ESCRITÓRIOS 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
APARECIDA DO TABOADO-MS 
2023
 
 
 
 
 
FACULDADE VENDA NOVA DO IMIGRANTE 
 
 
 
 
JÉSSICA DA SILVA OLIVEIRA 
 
 
 
 
 
 PROPOSTA FISIOTERAPÊUTICA DE TREINO DE ALONGAMENTO PARA 
PACIENTES EM ATIVIDADES DE ESCRITÓRIOS 
 
 
 
 
Trabalho de conclusão de curso 
apresentado como requisito 
parcial à obtenção do título 
especialista em FISIOTERAPIA 
DO TRABALHO E ERGONOMIA. 
 
 
 
 
 
 
 
 
APARECIDA DO TABOADO - MS 
2023 
 
 
 
 
 
TÍTULO DO TCC: PROPOSTA FISIOTERAPÊUTICA DE TREINO DE 
ALONGAMENTO PARA PACIENTES EM ATIVIDADES DE ESCRITÓRIOS 
 
Jéssica da Silva Oliveira1 
 
 
Declaro que sou autor (a) ¹ deste Trabalho de Conclusão de Curso. Declaro também que o 
mesmo foi por mim elaborado e integralmente redigido, não tendo sido copiado ou extraído, seja parcial 
ou integralmente, de forma ilícita de nenhuma fonte além daquelas públicas consultadas e corretamente 
referenciadas ao longo do trabalho ou daqueles cujos dados resultaram de investigações empíricas por 
mim realizadas para fins de produção deste trabalho. 
Assim, declaro, demonstrando minha plena consciência dos seus efeitos civis, penais e 
administrativos, e assumindo total responsabilidade caso se configure o crime de plágio ou violação aos 
direitos autorais. (Consulte a 3ª Cláusula, § 4º, do Contrato de Prestação de Serviços). 
 
RESUMO- Os escritórios são destinados para trabalhos intelectuais, geralmente de caráter 
administrativo, onde são organizados devido a política de cada empresa. A fisioterapia tem como objetivo 
de avaliar, tratar e prevenir processos que levam a incapacidade funcional que atualmente são as 
maiores causas de afastamento de trabalhadores. Para levantamento literário, utilizou-se a pesquisa 
bibliografia de cunho descritivo, embasado em livros e artigos disponíveis online no formato PDF e no 
idioma português, cujos descritores foram atividades em escritório, alongamento e fisioterapia no período 
de dezembro a fevereiro de 2023. O presente artigo teve por finalidade ressaltar os benefícios do treino 
de alongamentos em indivíduos em atividades em escritório, os resultados obtidos foram que os autores 
reforçam a importância do treino de alongamento, o que contribui no ganho de amplitude de movimento e 
diminuição de lesões causadas pelas atividades em questão. 
 
 
PALAVRAS-CHAVE: Atividade em escritório. Alongamento. Fisioterapia. 
 
 
 
 
 
 
 
1 jessys.017@hotmail.com 
 
 
 
 
1 INTRODUÇÃO 
O escritório é um local que se destina à realização de um trabalho intelectual ou 
administrativo, podendo estar organizado de diversas formas e características, 
consoantes a sua função e a quantidade de trabalhadores (COSTA, 2016). 
 Em princípio, o escritório deve ser configurado para que todos que estejam no 
seu interior fiquem bem acomodados, de modo a exercerem satisfatoriamente suas 
tarefas e atividades. Dessa forma, eles podem ser considerados eficazes quanto 
levarem em conta as necessidades individuais e organizacionais (OSELAND, 2009). 
O escritório é organizado para servir à política organizacional da empresa. Além 
do propósito funcional, os espaços de escritórios têm importantes funções sociais e 
simbólicas, sendo a expressão física da combinação das necessidades de uma 
organização e suas funções. (MELL et al., 2010) 
A fisioterapia é a ciência da saúde que estuda, avalia, previne e trata os 
distúrbios do movimento humano que podem ser decorrentes de necessidade do 
entendimento global da fisiologia, anatomia, semiologia do homem, baseado na 
biofísica, bioquímica, cinesiologia, biomecânica e outras ciências básicas. Onde a 
Fisioterapia do Trabalho atua também com objetivo de avaliar, tratar e prevenir 
processos que levam a incapacidade funcional que atualmente são as maiores causas 
de afastamento de trabalhadores. Seguindo uma linha de tratamento tanto preventiva 
quanto curativa, precisando do domínio de conhecimentos de ergonomia e de gestão 
além da promoção da qualidade de vida. Assim, é capaz de propor mudanças para 
evitar ou amenizar quadros de lesões, utilizando recursos para promover campanhas e 
programas direcionados e específicos para a população de cada tipo de empresa. 
(LACOMBE, 2012) 
O alongamento do tipo ativo é feito utilizando como limite a movimentação da 
própria articulação que está sendo alongada. Sendo ele é feito pelo próprio indivíduo, 
sem ajuda de força externa. Já o alongamento passivo é aquele em que o indivíduo 
possui ajuda de força externa, podendo ser ela de um profissional ou de outro indivíduo. 
(ROSA et al, 2006) 
Almeida e Jabur (2007), descrevem o termo alongamento a ser usado para os 
exercícios físicos que aumentam o comprimento das estruturas dos tecidos moles e, 
 
 
 
 
consequentemente, a flexibilidade. Para Souza (2016) é importante entender a 
diferença entre alongamento e flexibilidade. O alongamento é o movimento que é feito 
com os músculos de maneira preventiva, enquanto a flexibilidade é o maior arco de 
movimento que o músculo pode alcançar. 
O objetivo geral do artigo foi propor um treino de alongamento para pacientes em 
atividades de escritórios, salientando seus efeitos, demonstrando a importância que o 
treino de alongamento possui para o corpo humano. 
Segundo Koche (2003) “a pesquisa bibliográfica é desenvolvida para tentar 
explicar um problema, utilizando o conhecimento teórico disponível em livros ou em 
outras obras publicadas”. 
Para realização deste projeto será utilizado o método descritivo, cuja base de 
dados eletrônicos está contida no MEDLINE e SCIELO, a qual identificará artigos 
científicos em formato de PDF, livros, revistas disponíveis nos acervos da biblioteca das 
Faculdades Venda Nova do Imigrante. A busca literária deu-se nos meses de dezembro 
a fevereiro de 2023, cujas das palavras chaves utilizadas foram: escritórios, 
alongamento, fisioterapia, com o intuito de identificar os métodos e/ou técnicas 
específicas que possam beneficiar os pacientes em atividades de escritório. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
2 DESENVOLVIMENTO 
Com o desenvolvimento da tecnologia, a utilização de computadores tornou-se 
cada vez mais comum tanto nos ambientes de trabalho quanto fora deles. Os 
trabalhadores de escritório passam em média seis horas por dia usando o computador 
em atividades sedentárias. (DANESHMANDI e CHOOBINEH, GHAEM, KARIMI, 2017) 
Após anos ou até mesmo após alguns dias no trabalho de digitador podem ser 
afetados por aquela tradicional dor na coluna ou nas articulações. Se não estivermos 
atentos para sentar-se corretamente ou para trabalhar com suporte na coluna, nos 
antebraços ou nos punhos, podemos adquirir problemas que irão nos trazer limitações 
físicas e muitas vezes profissionais (BIASOLI e IZOLA, 2006). É importante ressaltar 
que os Dorts representam um dos principais problemas para a saúde no Brasil e estão 
diretamente relacionados com as condições de trabalho. Esses distúrbios demandam 
atenção para a implementação de práticas que garantam o bem-estar dos 
trabalhadores. (MELO, SOUZA, FERRITE, BERNARDES 2017) 
Lacombe (2012) afirma que a tendência de se permanecer sentado por longos 
períodos em trabalhos em escritórios com grande uso de computadores se 
responsabiliza pelas dores na região dorsal, geralmente os problemas lombares 
advindos da postura sentada são justificados pela maior compressão dos discos 
intervertebrais. Essa manutenção constitui um fator desfavorável para a nutrição do 
disco intervertebral, dependendo do movimento e da variação da postura as dores 
lombares diminuemquando há alternância de postura sentada e em pé, tornando-se 
ainda menor ao movimentar os demais segmentos do corpo com pequenos 
deslocamentos. 
Os problemas e/ou patologias mais comuns que podem ser encontradas, que 
atingem o sistema osteomuscular de indivíduos no trabalho com digitação ou que 
permanecem em posição sentado por longos períodos. Sendo elas patologias 
inflamatórias dos ombros, braços, antebraços, cotovelos, punhos e mãos: tendinites, 
tenossinovites, síndrome do túnel do carpo, bursites, neurites por atrito, ruptura de 
tendões, síndrome do impacto e outras. E patologias inflamatórias que afetam a coluna 
e quadris: ciatalgias, lombalgias, cervicalgias, dorsalgias, sacralgias, bursite 
trocanteriana e outras. (BIASOLI e IZOLA, 2006) 
 
 
 
 
Segundo Lacombe (2012) a permanência em posturas inadequadas faz com que 
o corpo seja submetido e acostumado a uma sobrecarga mecânica constante e nociva, 
podendo gerar dores e limitações pelas alterações dos padrões musculoesqueléticos. 
Podendo ser observado quando o individuo se posiciona em má postura fora dos 
padrões indicados refletindo uma série de imposições da atividade a ser realizada 
sendo um suporte aos gestos próprios do trabalho e às informações obtidas 
visualmente. São influenciadas pelas características antropométricas do funcionário, 
além das formas e dimensões dos postos de trabalho. 
De acordo com Garbin¹, Gardin, Arcieri, Fagundes e Santos (2008) o 
alongamento é uma forma de trabalho que visa à manutenção dos níveis de 
flexibilidade obtidos e à realização dos movimentos de amplitude normal com o mínimo 
de restrição física possível. É uma atividade simples, suave, tranquila, que proporciona 
grande relaxamento e bem-estar. Praticado corretamente, pode evitar muitos problemas 
relacionados ao trabalho, com a vantagem de poder ser realizado em quase todos os 
lugares e a qualquer hora, não exigindo nenhum equipamento especial, ou seja, o 
indivíduo pode alongar-se periodicamente no decorrer do dia. O alongamento vem 
sendo indicado e praticado nos ambientes de trabalho por ser um exercício que 
contribui, de forma significativa, para minimizar a tensão muscular e suas 
consequências. 
Para Bassaco (2010) atualmente, o alongamento não é apenas uma prática que 
complementa uma atividade física, mas pode ser encarado também como a atividade 
física em si. Ele é muito importante para que o praticante desenvolva consciência 
corporal, pois, enquanto está alongando, o indivíduo se concentra em cada parte do 
corpo trabalhada. Além disso, esta modalidade pode ser vista como uma forma de 
evitar lesões, pois seus exercícios diminuem a incidência e a severidade de contusões 
musculares. 
Uma modalidade muito conhecida e agregada nas empresas segundo Oliveira 
(2006), conceitua Ginástica Laboral como exercícios específicos de alongamento, de 
coordenação motora, e de relaxamento, que são realizados em diferentes 
departamentos ou setores de uma empresa, e tem 14 como objetivo principal diminuir e 
prevenir os casos de Lesões por Esforço Repetitivo (LER) ou Doenças 
Osteomusculares Relacionadas ao Trabalho (DORT). Para Martins (2001) o exercício 
 
 
 
 
de alongamento tem como objetivos de diminuir o stress e prevenir as Lesões por 
Esforço Repetitivo ou Doenças Osteomusculares Relacionadas ao Trabalho, através de 
exercícios de alongamento e de relaxamento, mesmo sendo realizado com sessões de 
cinco, dez ou quinze minutos, reproduzidos no próprio local de trabalho. 
 
 
Quadro 1 – Descrição dos protocolos utilizados e os resultados obtidos na aquisição de 
alongamentos na atividade. 
Autor(es)/Ano Protocolo utilizado Resultados obtidos 
Almeida et al, 2009 Exercícios de alongamento • Menos lesões musculares e 
esqueléticas 
Martins (2000) Alongamento na ginástica 
laboral 
• Prevenção de lesões por 
esforço repetitivo 
Vieira et al (2005) Alongamentos • Ganho de amplitude de 
movimento 
Fonte: Do próprio autor (2023) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
3 CONCLUSÃO 
A necessidade de agregação da prática de atividades físicas surgiu a partir do 
momento que a humanidade passou a viver de forma sedentária. O alongamento para 
paciente com trabalhos em escritórios é realizado de maneira preventiva, evitando o 
aparecimento de possíveis e/ou futuras lesões, encurtamento da musculatura, podendo 
causar a diminuição da força do indivíduo. 
Além disso considera-se o aumento da amplitude de movimento, flexibilidade 
deixando as articulações livres e reduz possíveis dores e fadigas, promovendo o bem-
estar e qualidade de vida. Por isso, é necessário conscientizar o paciente da 
importância de adotar medidas preventivas e estimular um programa de exercícios para 
melhoria postural dentro ou fora do ambiente de trabalho, para que a eficácia do 
treinamento tenha melhores efeitos na contribuição na melhoria da saúde física. 
A pratica de atividades físicas influencia positivamente, melhorando a saúde 
mental, auto estima, combatendo o estresse, causando bem-estar psicológico e 
emocional a um indivíduo. (ROEDER, 1999) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
4 REFERÊNCIAS 
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