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**Texto 34: Nutrição e Saúde Mental: Alimentando o Equilíbrio Emocional**
A relação entre nutrição e saúde mental é profunda, com escolhas alimentares influenciando
diretamente o equilíbrio emocional. Alimentos ricos em triptofano, como peru e tofu, auxiliam
na produção de serotonina, neurotransmissor associado ao humor e à regulação emocional.
Ômega-3, encontrado em peixes e sementes de chia, está ligado a benefícios para a saúde
mental, contribuindo para a função cerebral e a redução do estresse. Antioxidantes
presentes em frutas e vegetais ajudam a proteger as células cerebrais contra danos
oxidativos.
Ao incorporar uma dieta balanceada que fornece os nutrientes necessários para o
funcionamento cerebral e emocional, as pessoas podem nutrir o equilíbrio mental e
promover a saúde emocional a longo prazo.