Alimentação e Envelhecimento

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A alimentação desempenha um papel fundamental no processo de envelhecimento,
influenciando diretamente a saúde e a qualidade de vida na terceira idade. Com o
avançar da idade, as necessidades nutricionais podem mudar, exigindo uma atenção
especial para garantir a ingestão adequada de nutrientes essenciais. O aumento da
ingestão de alimentos ricos em cálcio e vitamina D é crucial para a saúde óssea,
enquanto proteínas de alta qualidade ajudam a manter a massa muscular.
A dieta deve incluir antioxidantes, como vitaminas C e E, para combater o estresse
oxidativo associado ao envelhecimento. Fibra alimentar também é essencial para a
saúde gastrointestinal e o controle do peso. A hidratação adequada torna-se ainda mais
importante.
Além disso, estratégias alimentares podem ser adotadas para prevenir ou gerenciar
condições crônicas comuns em idades mais avançadas, como diabetes e doenças
cardiovasculares. A individualização da dieta, considerando necessidades específicas e
preferências, é crucial para otimizar a nutrição e promover o envelhecimento saudável.
ALIMENTAÇÃO E ENVELHECIMENTO