Como se manifestar algo que você realmente quer

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Como se manifestar algo que você realmente quer
Há algo inexplicavelmente calmante sobre apenas respirar na praia – observar a água que é tão simbólica de sua
própria fluidez. Você também enche, drena e toma forma em resposta ao seu próprio ambiente. E você também tem
o poder dentro de você para manifestar o tipo de vida que você quer com um pouco de atração magnética na
direção certa do universo.
Claro, os cogumelos são difundidos nestas partes do México, mas, não, não estou a tomar drogas. Estou lentamente
voltando para uma consciência do meu entorno depois da minha própria meditação na praia. Dito isto, eu me sinto
alto do sol que está irritando meu rosto e o shhh das ondas. Estou ruminando em três anos de viagens solo ao redor
desta terra, e os muitos oceanos que eu já sentei antes, contemplando as mesmas filosofias existenciais.
Principalmente a manifestação.
Como a vida nômade que eu manifestei para mim desde que me sentei na minha banheira no Brooklyn, sonhando
com o oceano de banho diante de mim agora.
A manifestação é um pouco misteriosa. Ao contrário da crença popular, há mais do que colocar o que você quer lá
fora e recebê-lo. Para chegar ao cerne disso, deixe os especialistas desempacotar a manifestação – o que é, por
que funciona e como manifestar algo por si mesmo.
Getty ImagesTradução
O que é a manifestação, exatamente?
https://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/17-powerful-benefits-meditation
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Claro, eu me imaginei balançando de uma rede de macraméd, laptop descansando em minhas pernas, em uma
praia como esta, trabalhando até que eu pudesse pegar um surf do pôr do sol. Eu fiz; Eu imaginei precisamente isso
em Brooklyn. Mas não é como se eu simplesmente visse isso na minha mente e, voilà, aqui estou eu. Não, como a
analogia do oceano acima mencionada, há muito mais profundidade em tudo. A manifestação não é apenas uma
merda hippie – honestamente.
“Com relação à intenção e manifestação, há um grave mal-entendido”, diz Rachel Astarte, L.M.F.T., psicoterapeuta e
podcaster do Self Talk. A compreensão geral da manifestação é que colocamos as intenções positivas no universo
(através da oração, ritual, atitude, meditação, etc.) e o universo nos dará o que queremos em troca. Mas não é assim
que a manifestação funciona.”
Definir a manifestação desta forma implica que o universo é algo separado de você, diz ela. Mas “nós somos o
universo, e o universo somos nós.” Espiritualmente e cientificamente, você é um. De fato, a manifestação é uma
amálgama de 1) física quântica, 2) neuroplasticidade e 3) viés de confirmação.
1. Física Quântica
Para simplificar, “o universo é composto de energia – partículas vibrando em velocidades variadas, e as próprias
partículas são compostas de partículas menores, [chamadas] partículas subatômicas”, diz Astarte. “Neste nível
quântico (não visível a olho nu), os cientistas mostraram que as partículas se comportam de maneira diferente,
dependendo de como e se elas são observadas. As partículas podem se apresentar como ondas e partículas. O
“efeito observador” mostra que, dependendo de como o observador vê a partícula, pode ser uma onda ou uma
partícula. Em outras palavras, o mundo se apresenta como você o vê.
- Ainda está comigo? Agora vamos falar sobre o conceito de "enormeção quântica". Esta é a ideia de que “dois
objetos podem se conectar e agir como um ou se comunicar um com o outro, independentemente de quão distantes
estejam”, de acordo com Astarte. Soa como hocus pocus? Nem Albert Einstein, que teorizou “ação apojosa à
distância”, nem o físico John Bell, que desenvolveu o Teorema de Bell, pareciam pensar assim. (Honestamente,
você precisa pesquisar no Google essas coisas.)
“Se você considerar o Big Bang, você pode ver que, originalmente, todo todo estava conectado, a matéria que foi
disparada através do tempo e do espaço, criando o próprio universo – isso significa que tudo no universo está
conectado e constantemente em comunicação”, continua Astarte. Então você, e tudo ao seu redor, são essas
mesmas partículas e ondas que podem se apresentar de forma diferente aos olhos do observador.
O que tudo isso significa essencialmente é que você tem o poder de manifestar o que deseja, simplesmente
pensando nisso de tal forma que se torne verdade. Você não precisa pedir orientação ao universo.
2. A neuroplasticidade
“Você, de fato, afeta a mudança ao seu redor pela maneira como você pensa”, diz Astarte. Mas você também
precisa ser responsável por manifestar os meios pelos quais você realiza seu sonho.
Em outras palavras, você precisa começar a pensar de forma mais consciente e se comportar de acordo. (Se você
precisa de alguma ajuda para começar, há uma meditação guiada empoderadora no aplicativo, Aaptiv, chamado
"Know Your Worth" de Nicole Sciacca, onde ela recita aos ouvintes: "Saiba o seu valor e aja de acordo.")
Você pode ter ouvido falar de uma pequena palavra chamada mindfulness. É fundamental quando se fala sobre
neuroplasticidade, que se refere à capacidade do seu cérebro de se adaptar às mudanças em seu pensamento e
comportamentos, formando novas conexões neurais ao longo do tempo. Por exemplo, é por isso que você pode
aprender um novo idioma com a prática.
Um corpo crescente de pesquisa (veja estudo após estudo) apoia esse conceito. Uma pesquisa publicada na
Frontiers in Psychology, por exemplo, argumenta que o cérebro é tão dinâmico que tem a “capacidade de modificar,
mudar e adaptar a estrutura e a função ao longo da vida e em resposta à experiência”.
“Suas crenças subconscientes profundamente enraizadas governam sua vida se você não assumir o comando em
um nível consciente”, diz Harsh Shah, um treinador de vida espiritual, treinador de meditação mindfulness, curador
de energia e fundador da Omsatva, um mercado holístico de bem-estar.
Quando você faz uma mudança consciente, no entanto, você naturalmente começará a mudar suas crenças
também. Porque quando você pensa e se comporta de maneira diferente, a neuroplasticidade pretende que seu
cérebro comece a conhecer e acreditar em suas novas percepções como verdade. E quando você acredita em algo,
você naturalmente vai pensar e se comportar dessa maneira, de acordo com a Psicologia Positiva.
É pela mesma razão que você pode aprender essa linguagem que você também pode desaprender todas essas
crenças limitantes que estão impedindo você de manifestar a vida que você quer – mesmo apesar de quanto você
“colocou lá fora no universo”. Porque você pode esperar pegar a próxima onda retorcida o quanto quiser, mas a
menos que você esteja remando duro e olhando para frente na direção de onde você quer surfar, você não vai pegar
essa onda. (Apangue em um modo a (e, a mesma) que apaná-lo (Apano-proxi Tratado e a -preta ( apanardo
emproce (procedado a que apaná-lo a que apaná-lo aproguado em aproe-- apanardo e aguac (, apandir) e apancar-
proc Tratado em a mesma - aguac (
https://rachelastartetherapy.com/podcast/
https://www.pbs.org/wgbh/nova/article/spooky-action-distance/
https://plato.stanford.edu/entries/bell-theorem/
https://aaptiv.com/
https://aaptiv.com/magazine/get-know-aaptiv-trainer-nicole-sciacca
https://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/mindfulness-meditation-on-the-go
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4960264/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5649212/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5649212/
https://positivepsychology.com/neuroplasticity/
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Seu Guia para o Desenvolvimento de Resistência Mental, Emocional e Física
Você precisa fazer um esforço consciente para mudar a forma como você pensa sobre o que é que você quer e
como você se comporta para alcançá-lo, porque você pode estar inconscientemente manifestando precisamente o
que você está preocupado. (Sciacca tem outra meditação guiada em Aaptiv chamada "Worry Is Bondage" que diz:
"A preocupação é como orar pelo que você não quer".) Se essas analogias de surf não estiverem ressoando, tente
mountain bike: se você está preocupado com a rocha no centro do caminho e, assim, olhando paraa rocha,
provavelmente vai bater na rocha. Em vez disso, olhe para a frente na trilha para onde você quer ir.
Eu não pensei apenas em uma vida nômade trabalhando remotamente de algum trecho ensolarado de areia
enquanto estava sentado na caixa de sapatos que eu chamava de casa no Brooklyn; Comecei a agir como o
jornalista de viagens freelance que eu queria ser. Eu pensei sobre o meu emprego dos sonhos e a vida, e eu me
comportei de tal forma que, eventualmente, esse estilo de vida itinerante poderia realmente decolar. (Veja: O que
Quarenten em um país estrangeiro enquanto vive em uma van me ensinou a estar sozinho)
Claro, eu estava preocupado com a instabilidade inevitável que francamente define tanto o freelancer quanto o
nomadismo. Mas, por qualquer motivo, eu tinha confiança infundada, mas de todo coração em mim mesmo. E,
adivinhem o quê? Quanto mais eu me convenci de que eu já era o jornalista de viagens que eu sou hoje, mais eu
convenci os outros. E, como eu fiz, mais oportunidades surgiram no meu caminho, e aqui estou escrevendo para
você de uma praia no México. É como fingir até fazê-lo – exceto que você realmente tem que se carregar com
convicção.
A chave é realmente feelsenti-lo. Acredite nos seus ossos. Emocione-se com isso. Permita que isso o faça excitado,
feliz, ansioso, seja lá o que for. "As emoções são poderosas", explica Shah. “Então, você deve tentar associar
emoções com o que quer que esteja tentando manifestar.”
Se você quiser mergulhar mais fundo em como isso funciona, dê uma olhada nos livros The Biology of Belief:
Unleashing the Power of Consciousness, Matter & Miracles (Buy It, $15, amazon.com) pelo biólogo celular Bruce
Lipton, Ph.D., e Evolve Your Brain: The Science of Changing Your Mind (Buy It, $15, amazon.com) pelo médico da
quiropraxia Joe Dispen. Ambos investigam a ciência de como é possível não apenas quebrar padrões ruins, mas
também reprogramar e evoluir seu cérebro, criando hábitos novos, positivos e fisicamente benéficos ao longo do
tempo. O que Lipton e Dispenza reiteram é que você tem o poder de mudar sua mente e comportamento e, quando
o faz, pode mudar suas crenças e, finalmente, sua vida.
3. Viés de confirmação
O conceito de viés de confirmação refere-se à tendência humana inata de se envolver em mecanismos auto-
realizáveis que reforçam suas crenças existentes – sejam conscientes ou subconscientes.
“Isso significa que você tem uma tendência a interpretar informações na sua frente de acordo com suas crenças
existentes”, diz Paola Lake, Ph.D., R.Psych., um psicólogo registrado. Por esta razão, você distorce a realidade
como é apresentada a você e tende a ver o que você já acredita. Você filtra ou desconsidera informações que não
confirmam sua crença. Isso leva a comportamentos que correspondem a essas ideias predeterminadas.
Por exemplo, se você acredita que é bonita, e entra em uma sala e vira a cabeça, acreditará que é por causa da sua
beleza. Então você vai agir com confiança, o que pode atrair as pessoas para você. Se você é inseguro e entra em
uma sala e vira a cabeça, no entanto, você pode acreditar que todos ao seu redor estão percebendo suas
autoproclamadas falhas. Então você vai se distanciar e, como resultado, você não será tão acessível. Tornar-se-á
uma profecia auto-realizável, mesmo que seja verdade na sua própria mente. (Relação: Como finalmente parei com
minha auto conversa negativa)
Em última análise, tais vieses de autoconfirmação afetarão não apenas sua percepção e interpretação dos eventos,
mas também como você responde a elas, diz Lake.
Então, se você considerar a física quântica, a neuroplasticidade e o viés de confirmação, toda a lei da atração (a
ideia de que você atrai o que você se concentra) parece fazer muito mais sentido científico, certo?
Como se manifestar os seus sonhos
Agora que você sabe o que é a manifestação e por que ela funciona, como você pode usar essa informação para
manifestar algo que você realmente quer para si mesmo? Afinal, mudar seus pensamentos, comportamento e
crenças é mais fácil dizer do que fazer.
Permaneçando presente
Embora seja fácil se perder em devaneio sobre o que você quer um dia no futuro, é importante ficar presente agora.
Eu sei, ficar presente enquanto simultaneamente considera seus sons futuros contradizendo, mas isso só requer
equilíbrio. Anote o que você quer (mentalmente, em um diário, seja o que for), e traga-se de volta ao momento
presente – o único momento que você pode realmente controlar – para chegar lá.
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“Manifestação requer sua capacidade de estar no presente e se separar do futuro”, diz Sasha Jackson, MSW,
L.C.S.W., um terapeuta licenciado e assistente social. “Isso significa que você tem que ser intencional sobre o que
você coloca sua atenção. Se você está distraído, tem dificuldade em se concentrar ou até mesmo ter pensamentos
constantes, pode ser difícil prestar atenção. É por isso que as técnicas de relaxamento e a meditação são partes
vitais da manifestação. É importante ter uma mente clara para explorar o que você quer criar.”
Experimentando exercícios táticos
Claro, existem instrumentos que você pode usar para ajudá-lo a limpar sua mente para a manifestação, como
capacitar mantras para perfurar crenças em seu cérebro, práticas de meditação para aumentar a consciência,
exercícios respiratórios para se manter aterrado e muito mais.
Ou você pode escrever seus sonhos em um diário – confira o diário Worthy I AM (Buy It, $20, amazon.com). Você
pode até praticar uma técnica de diário específica, como escrever o que você quer como se já a tivesse. Isso às
vezes é chamado de "Law of Attraction Journaling", e você também pode tentar um periódico guiado de Lei da
Atração (Buy It, $10, amazon.com) especificamente para esse fim. É semelhante a praticar afirmações ou falar com
convicção, como "Eu sou um jornalista de viagens", versus "Eu quero ser um jornalista de viagens".
Para aqueles que são intimidados por uma página em branco, um diário guiado pode ajudar a fornecer o prompt que
você precisa para começar a escrever.
Tome os passos concretos
O acima pode ajudar, mas lembre-se sempre que a manifestação é mais do que apenas colocar tudo sobre a mesa.
Você pode dividir a manifestação em quatro passos simples, de acordo com Danielle Massi, uma psicoterapeuta
licenciada e proprietária do The Wellness Collective, na Filadélfia.
1. Defina a sua intenção.
2. Crie uma experiência sensorial em torno da intenção.
“Se você decidir que quer manifestar uma posição de maior remuneração, você começa a criar uma experiência
sensorial vívida”, explica Massi. “Feche os olhos e imagine como seria a vida se você tivesse essa posição mais
bem paga. Onde você viveria? Com quem estarias? Que carro você dirigiria? Que roupa você usaria? Que comida
você estaria comendo? Seja o mais específico que puder. Quando você faz isso, você está dando ao cérebro uma
nova experiência.
Uma vez que você definiu o cenário para si mesmo, mude seus comportamentos para seguir o exemplo e combinar
com a realidade que você conjura em sua mente. Fazer isso reforçará essas redes neurais. Em outras palavras:
você temque agir como se o futuro desejado fosse o seu presente.
“Quando você faz isso, a realidade tem que alcançá-lo (e não o contrário)”, diz Massi. Então, se você está
manifestando a posição mais bem paga, e você convenceu sua mente e corpo de que já é sua, as oportunidades
que você pode ter perdido se tornarão aparentes. Será como se o universo inteiro estivesse conspirando para tornar
seus sonhos realidade”, diz ela. Mas na verdade é tudo o que tu.
“A profecia auto-realizável afirma que você vai criar o que você acredita que vai acontecer e seu cérebro é voltado
para fazer o que você pensa uma realidade”, diz Jackson. E quando em dúvida, apenas tenha fé porque acima de
tudo, “uma crença inabalável de que algo se tornará realidade é a chave para a manifestação”.
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