80-A Importância do Alongamento Antes e Depois dos Exercícios

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O alongamento desempenha um papel crucial na preparação do corpo para a
atividade física, sendo essencial tanto antes quanto depois dos exercícios.
Antes do treino, o alongamento adequado ajuda a aumentar a flexibilidade
muscular e a reduzir o risco de lesões. Incorporar movimentos de alongamento
dinâmico, que imitam a atividade a ser realizada, é uma estratégia eficaz para
preparar os músculos e as articulações para o exercício iminente.
Após a sessão de exercícios, o alongamento estático auxilia na redução da
rigidez muscular e na promoção da recuperação. Essa prática contribui para a
melhoria gradual da amplitude de movimento ao longo do tempo, resultando em
músculos mais flexíveis e menos propensos a lesões. Em resumo, a incorporação
consistente de rotinas de alongamento, que se ajustam à natureza e
intensidade do exercício, é fundamental para manter a saúde muscular e
articular a longo prazo, além de contribuir para o desempenho atlético
aprimorado.
A Importância do Alongamento Antes e Depois dos
Exercícios