Para uma boa alimentação

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Para uma boa alimentação 
Realizar de 5 a 6 refeições por dia, assim evitara o excesso 
em algumas refeições. 
Realizar as refeições em lugares calmos.
Ingerir água durante o dia,para manter-se hidratado. 
Dê preferência a alimentos grelhados, cozidos e refogados. 
Diminuia a quantidade de sal colocada nos alimentos, prefira 
temperos naturais. 
As fibras são componentes importantes da dieta, elas 
melhoram o funcionamento intestinal, reduzem os níveis de 
colesterol e auxiliam no controle da glicemia. Por isso 
consuma alimentos integrais, saladas cruas, frutas com 
casca. 
Evite alimentos ricos em açúcar como doces, balas, 
refrigerantes, chocolates, prefira frutas. 
Dar preferência aos produtos naturais evitando os 
industrializados, que geralmente contém grandes 
quantidades de gordura, açúcar, aditivos e sal (habitue-se a 
ler os rótulos);