Baixe o app para aproveitar ainda mais
Prévia do material em texto
COMO SER CONSTANTE ? U M G U I A P R Á T I C O P A R A A P R E N D E R A P E R S I S T I R E M T U D O Q U E T E L E V A P R O S U C E S S O ! Renata Tonaco SOBRE O E-BOOK Aprenda de forma prática o porque você ainda não conseguiu ser constante nas suas metas pessoais e como vai fazer para vencer essa dificuldade! O guia conta com um passo a passo bem simples para você definir sua melhor versão e se tornar obcecado por ela ! Vai fazer tanto sentido para você que nunca mais irá depender de motivação, condições, momento, etc. Os exercícios são simples porém MUITO importantes. Esse é o seu momento de afiar o machado para ser muito mais assertivo nas suas escolhas daqui pra frente. Não duvide do seu potencial de transformação. Você pode alcançar o que quiser, se fizer o processo corretamente. Se eu consegui, você também consegue ! @renatatonaco https://www.instagram.com/renatatonaco/?hl=pt Chega de ficar na montanha russa de alta e baixa performance na sua vida. Você vai entender o que é preciso para ser constante em qualquer transformação que você quiser. Você vai entender que a sua melhor versão não está disponível para você pausar e dar play a hora que quiser se esforçar mais. É sobre alcançá-la no ordinário simples do dia a dia. Você vai aprender de forma prática como organizar seu dia a dia para seguir constante na sua melhor versão. 03 COISAS QUE ESTE E-BOOK FARÁ POR VOCÊ: Ín d ic e Como lidar com as dificuldades mais comuns que atingem a maioria das pessoas, exceto você daqui pra frente PORQUE É TÃO DIFICIL SER CONSTANTE? 2 17 25 43 O que fizeram você acreditar sobre ser sua melhor versão O MAIOR MITO SOBRE SUA MELHOR VERSÃO Passo a passo para você construir sua própria melhor versão CONSTRUINDO A SUA MELHOR VERSÃO Como você vai seguir constante na sua melhor versão ESTRATÉGIAS PARA SER CONSTANTE Capítulo 1 Porque é tão difícil ser constante? Você não é a única no mundo que tem essa dificuldade, mas será uma das poucas que vai mudar isso ! pág 2 cons.tân.ci.a Substantivo feminino qualidade daquele que não falta a uma tarefa, dever, tratamento, aula etc.; assiduidade, frequência. persistência, insistência, obstinação. 1. 2. 3. pág 3 DIFICULDADES PARA SE MANTER CONSTANTE EM ALGO Você pode ter outros motivos, mas listei aqui alguns mais comuns para você ver se se identifica com algum. 1 - Você quer muito uma transformação em algo na sua vida, mas só faz enquanto está motivado. Vai passando as semanas e aquilo não fica tão fácil de ser encaixado no dia a dia 2- Você até gostaria de ser aquilo que sonhou, mas no caminho começa a ver que vai ser mais difícil do que esperava porque o resultado não está vindo 3-Você está focado fazendo algo que é bom pra você, mas as pessoas ao seu redor constantemente criticam e não colaboram, o que faz você desistir em algum momento. 4-Você analisa e vê que pode ser feito em um momento mais tranquilo na sua vida. 5- Você já falhou outras vezes, então porque agora seria diferente? Você não vai conseguir fazer sempre o esforço sobrenatural que está fazendo, por isso nem vale a pena. @renatatonaco pág 4 Motivação é gostoso né? Pena que passa. Infelizmente essa é a vida. A maior parte da minha vida eu começava algo e achava que o X da questão era me manter motivada. Só que NÃO tem como. Mudamos de humor a todo momento. Inclusive é provado já que, no caso das mulheres, nas duas primeiras semanas do ciclo menstrual estamos motivadissimas, cheia de vontade de viver. Já nas duas últimas, com tpm e menstruação... misericórdia ! Ou seja... seu corpo e mente vão dificultar o processo de motivação, por uma questão hormonal até. E não é sobre ser mais forte que isso.... é sobre ter ESTRATÉGIA ! motivação A tal da é passageira pág 5 Vou dar o exemplo com emagrecimento, mas se aplica à todo e qualquer objetivo. Toda vez que eu colocava na minha cabeça que queria emagrecer, achava que se tivesse uma meta CLARA, me faria ficar engajada naquilo. Nem lembro mais há quanto tempo eu me desafio em ter 68 kgs. Porém, a cada ano que passava ficava mais distante desse número. Colocar um objetivo numérico, é muito fraco. Durante o processo, vão ser tão pequenas as conquistas diárias, que você fica na sensação que deixar de fazer um dia não muda nada. E realmente não muda...Por isso, você não tem que fazer PELO resultado. Ele é simplesmente uma CONSEQUÊNCIA dos seus atos diários. resultado O foco no é muito fraco pág 6 Eu sei que você já sabe disso ta? Mas sempre bom reforçar ! É bem comum receber critica e falta de apoio dos mais próximos. Sabe porque? É muito difícil pra pessoa aceitar, que logo você, que veio EXATAMENTE do mesmo lugar que ela, está conseguindo e ela não. Sabe aquela sensação quando você quer comer um doce e alguém não topa porque está de dieta? É isso que a pessoa sente...Você esta escancarando na cara dela que É POSSÍVEL SIM.. e muitas vezes isso incomoda. Ao mesmo tempo, a certeza dessas críticas pode nos paralisar. Você começa a pensar QUANTAS pessoas podem estar te julgando. Ai a estratégia é outra.. Entenda que nós não somos as pessoas mais importantes do mundo.. a verdade é que você vai ser o assunto por 5 minutos, depois cada um volta com sua vidinha. Não brigue com ninguém por não apoiar sua melhor versão. Simplesmente entregue o que você deve fazer, independente disso. criticar As pessoas vão sempre ! pág 7 depois Você pode deixar para ..hoje está muito pesado Essa é dureza também né? A gente fica esperando o momento perfeito... Segunda feira, semana que vem, no próximo ano... A verdade é que não existe um momento em que as coisas estão tranquilas na nossa vida. Aqui eu gosto de usar o conceito da balança. No relacionamento, quando você tem uma questão a ser resolvida, vem logo a balancinha na sua cabeça e você começa a pesar do seu lado, tudo aquilo que você fez de certo naquela situação. MUITO dificil você vai pesar pro lado da pessoa coisas positivas também. A balança sempre fecha ao seu favor. Mesma coisa com as dificuldades. Se você começa a pesar tudo o que você vive que dificulta seu processo (filhos, rotina pesada, trabalho, cansaço, etc), MUITO difícil do resultado ser: DA PRA FAZER. Assim como no realcionamento... JOGUE A BALANÇA FORA e simplesmente faça o que deve ser feito. pág 8 falhou Logo você que já acha que agora vai? Voltando no exemplo do emagrecimento... Quantas vezes você já DECIDIU que AGORA VAI, e acabou não indo? Pagou nutricionista, comprou todos os suplementos mais caros, começou academia, etc... e nada. Constantemente fracassar tem um efeito muito ruim no nosso mindset. Por mais que você queira, fica aquela coisinha na sua mente que você simplesmente não consegue. Cuidado com essa frustração. Entenda que eram momentos diferentes, você ainda não era madura o suficiente para entender tudo o que vai entender a partir de agora. Confia em você... dessa vez não tem como falhar. Até por isso não gosto de atrelar à um resultado. O processo não é linear. Tem semanas boas, tem semanas com eventos, etc, que fazem você estagnar. O número em si acaba te trazendo um sentimento: frustração. E não é isso que queremos aqui na melhor versão. pág 9 Então como deixar de focar nessas dificuldades? pág 10 Para ser constante, precisa ser maduro Quanto mais você amadurece, mais você entende que não é sobre você. Ninguem ta aqui pra te agradar, à sua disposição. Ninguém te deve NADA. Você não é uma criança mimada que precisa de agrados a todo momento. Não precisa mais de prazeres a todo momento. pág 11 E porque isso tem a ver com constância? VOCÊ NÃO É UMA CRIANÇA MIMADA QUE PRECISA SER AGRADADA A TODO MOMENTO Quando você entende que não está aqui para ser constantemente recompensado pelo seu esforço, passa a olhar para as dificuldades com outro olhar. Não precisa de motivação, momento propício, resultado visível e não importa se já falhou outras vezes. Nenhuma dificuldade te bloqueia se você entende quenão é sobre você ! TODO mundo tem problemas, você ja sabe disso. Não perca tempo colocando mais luz no que é dificil. Você mesma se diminui fazendo isso. pág 12 Exercício importante ! Pagar contas Cuidar dos meus cachorros Trabalhar Manter a casa limpa Etc DEVERES pág 13 Faça duas listas num papel. De um lado todos os seus direitos e outro, a de deveres que você tem no seu dia a dia Aproveitar o final de semana Viajar, Descansar no final do dia Assistir minha série favorita Receber meu salário Etc DIREITOS exemplo: OK? A lista de deveres tem que ser maior que a de direitos pág 14 Agora reflita... isso é ser adulto respon sável e MADURO Simplesmente faça o que deve ser feito Você PODE CONQUISTAR O QUE QUISER se focar nisso @renatatonaco pág 15 Capítulo 2 O maior mito sobre sua melhor versão pág 17 Quantas vezes você ja ouviu essa frase? Quantas vezes já foi a sua motivação se colocar em primeiro lugar, cuidar de você.. fazer por você o que ninguém mais pode? Você em primeiro lugar... Será que pensar assim é forte o suficiente pra fazer você seguir constante na sua melhor versão? "Se priorize" pág 18 CUIDADO com esse conceito. Quando a gente se coloca como o principal motivo de realizar algo, MUITO DIFICILMENTE vamos seguir constantes. Sabe porque? A gente negocia com a gente mesma...Sabe que não tem pressa atingir a melhor versão. Da pra deixar pra depois. Além disso, se colocar como prioridade, é bastante egoísta. Você como mãe, NUNCA vai colocar você na frente do filho. Você como esposa, DIFICILMENTE vai se colocar na frente do marido. Nós amamos cuidar e estar disponível para o OUTRO. pág 19 “Em caso de despressurização as máscaras de oxigênio cairão automaticamente. Caso esteja acompanhado de alguém que necessite de sua ajuda, coloque sua máscara primeiro para em seguida ajudá-lo.” pág 20 Qual autocuidado você faz para você, pensando em estar na sua melhor versão para o seu marido/ seu filho/ seus pais? Essa frase que ouvimos antes do avião decolar resume bem como funcionamos. Você vai fazer SIM o seu cuidado primeiro, mas o grande propósito é para poder ajudar os outros com mais qualidade. Não é só sobre colocar a máscara em você, e sim sobre estar na sua melhor versão possível, pronta para ajudar o outro que depende ou não de você. pág 21 Su a ME LHO R VERSÃO Não é individualista e nem voltada para si mesma. É para o outro, sempre pág 22 Não existe maior declaração de amor, que o autocuidado. Isso te ajuda inclusive a saber que se cuidar é importante SIM para entregar amor no seu relacionamento, para sua familia, para seus filhos. Na maternidade por exemplo, é muito comum a mãe deixar de se cuidar, porque passa a dar o seu melhor apenas para o filho. Mas fica uma reflexão...Se você não está cuidando da sua própria saúde e imagem, compromete sua disposição para aguentar brincar com ele. Cuidar de você SEMPRE vai ter um grande impacto na vida do outro. Não existe maior declaração de amor, que o autocuidado. Não só pensando no agora, mas principalmente no futuro. pág 23 Capítulo 3 Construindo a sua MELHOR VERSÃO pág 25 a sua melhor versão Até aqui você já aprendeu que pág 26 Independe das suas dificuldades e é muito mais sobre o que você faz para ser útil e influenciar positivamente na vida dos outros. E agora? Agora sim vamos pensar na SUA melhor versão. Vai fazer TANTO sentido, que você nunca mais vai abandoná-la. Preparada? Para os próximos passos, preciso que você realmente PARE um tempo e reflita por algumas horas para fazer os exercícios. SEM isso você realmente não vai conseguir sair daqui com o necessário para seguir constante. Combinado? pág 27 1 2 3 4 ETAPAS PARA SUA MELHOR VERSÃO Passo a passo que vamos fazer aqui para formar sua melhor versão que faça sentido pra você. Vai ficar tão claro que será impossível não entregar todos os dias! PRA QUEM VOCÊ ENTREGA SUA MELHOR VERSÃO? QUAIS SÃO AS PESSOAS/ SITUAÇÕES QUE MERECEM SEU ESFORÇO EXTRA? QUAIS AS SUAS PRIORIDADES? O QUE FAZ PARTE DO SEU PLANO DE VIDA, DE QUEM VOCÊ QUER SER? QUAIS AS MINI METAS. VOCÊ NÃO PRECISA DE ESFORÇOS EXTRAORDINÁRIOS E SIM TODOS OS DIAS ENTREGAR O ORDINÁRIO VAI SAIR DO PLANO? FAÇA ISSO COM CONSCIENCIA E LOGO CONTINUE NA SUA MISSÃO pág 28 PARA QUEM ? Quais são as pessoas que merecem sua melhor entrega? Para quem você DEVE estar sempre na sua melhor versão? Não se engane, esperar que o OUTRO te faça algo antes de VOCÊ entregar, não é legal. Sempre entregue antes de cobrar. Em tudo! P ri m ei ra e ta pa pág 29 Essa foi a última frase dos meus votos, e todos os dias penso sobre isso. O quanto eu tenho entregado meu melhor para meu marido? Além dele, tem mais 2 outras pessoas que merecem minha melhor versão: minha mãe e minha chefe. E mais 2 cachorrinhos que precisam dos meus melhores cuidados. "Prometo cuidar de mim para poder cuidar da gente" 1 2 3 pág 30 Agora é com você.. Quem são as 3 (ou mais) pessoas que MERECEM sua melhor versão? Link editável do quadrinho para você colocar suas imagens e textos . Deixei as minhas como exemplo para você se inspirar Clique aqui https://www.canva.com/design/DAFRBLn9qpM/JHR-vWW0iluF1D43l399Tw/view?utm_content=DAFRBLn9qpM&utm_campaign=designshare&utm_medium=link&utm_source=publishsharelink&mode=preview https://www.canva.com/design/DAFRBLn9qpM/JHR-vWW0iluF1D43l399Tw/view?utm_content=DAFRBLn9qpM&utm_campaign=designshare&utm_medium=link&utm_source=publishsharelink&mode=preview Se gu n da e ta pa pág 31 SUAS PRIORIDADES E SONHOS Quais são as conquistas que você almeja para você mesma? Pensando nos seus valores, qual a hierarquia deles? O que vem primeiro.. o que é mais importante? Quando você pensa o que ta na ordem de prioridades para você, fica mais claro tomar decisões no dia a dia. Com esse exercício você verdadeiramente vai saber que VALORES são mais importantes pra você. Super comum se surpreender com a ordem que você coloca as suas. E pra mim, a maior utilidade disso: Será que você realmente está priorizando o que colocou na sua lista, ou frequentemente escolhe no seu dia a dia o que não está ai? pág 32 Prioridades Link editável do quadrinho para você colocar suas imagens e textos . Deixei as minhas como exemplo para você se inspirar Clique aqui https://www.canva.com/design/DAFRBLn9qpM/JHR-vWW0iluF1D43l399Tw/view?utm_content=DAFRBLn9qpM&utm_campaign=designshare&utm_medium=link&utm_source=publishsharelink&mode=preview https://www.canva.com/design/DAFRBLn9qpM/JHR-vWW0iluF1D43l399Tw/view?utm_content=DAFRBLn9qpM&utm_campaign=designshare&utm_medium=link&utm_source=publishsharelink&mode=preview PRIORIDADE 2 Meu trabalho, minha carreira. Preciso dar o meu melhor sempre, porque sei que resultados nesse pilar me movem. PRIORIDADE 1 Meu relacionamento. Casamento é o pilar mais importante da minha vida. Se não estamos bem, definitivamente não estou bem. PRIORIDADE 3 Meu corpo e mente. Se eu não vou na academia, fico estressada, chata. Cuidar do meu corpo me faz muito bem. PRIORIDADE 5 Meus cachorros. Me sinto responsável por algo maior, pois dependem de mim. Me da ainda mais motivação de crescer! PRIORIDADE 4 Minha imagem, minhas roupas. Se eu entro na vibe do moletom e cabelo sujo, me sinto mal. Me faz bem passar uma boa imagem para o mundo PRIORIDADE 6 Vinhos e experiências únicas ao redor do mundo! Sou apaixonada por toda a experiência que existe por trás de uma simples garrafa pág 33 Minhas prioridades Os nossos sonhos servem para darmos forma para nossa ambição. Quando você para e pensa exatamente aonde você quer chegar, está automaticamente moldando suas ações de HOJE. No quadrinho de sonhos é aonde você coloca o seu EXTRAORDIÁRIO. Pense grande MESMO. Não se limite ! Não há nada que você não possa alcançar. Também é importante ordenar para que você tome decisões no seu dia a dia coerentes com o que você quer primeiro. pág 34 Sonhos Link editável do quadrinho para você colocar suasimagens e textos . Deixei as minhas como exemplo para você se inspirar Clique aqui https://www.canva.com/design/DAFRBLn9qpM/JHR-vWW0iluF1D43l399Tw/view?utm_content=DAFRBLn9qpM&utm_campaign=designshare&utm_medium=link&utm_source=publishsharelink&mode=preview https://www.canva.com/design/DAFRBLn9qpM/JHR-vWW0iluF1D43l399Tw/view?utm_content=DAFRBLn9qpM&utm_campaign=designshare&utm_medium=link&utm_source=publishsharelink&mode=preview SONHO 2 Ter um corpo lindo, que me faça sentir bem comigo mesma. 68 Kgs é minha meta SONHO 1 Meu próprio negócio antes dos 40 anos SONHO 3 Viajar para fora do Brasil 3x ao ano, conhecendo novas culturas e experiências SONHO 5 Família feliz, 2 filhos, 2 cachorros. Eu e meu marido juntos, construindo cada vez mais. SONHO 4 ter minha casa dos sonhos, com uma adega aparente e madeira ripada no teto SONHO 6 Poder viver experiências gastronômicas únicas todos os meses, conhecendo algum lugar novo sempre pág 35 Meus sonhos T er ce ir a et ap a pág 36 MINI METAS Como traduzir o extraordinário dos seus sonhos e prioridades, em tarefas para se fazer HOJE, nessa semana, no seu ordinário básico? Ordinário x Extraordinário Quando a gente pensa aonde quer chegar, é sempre grande (o que é ótimo). O problema é que isso não é alcançável da noite pro dia. Tem sempre UM dia (ordinário) que você finalmente alcança. A soma de várias pequenas conquistas que vão acontecendo ao longo do tempo. pág 37 Só o ordinário de fato acontece, é palpável. O extraordinário é uma soma de ordinários, abstrato. O ordinário, o dia a dia, é pequeno. Parece pouco valoroso, não tem muito glamour. É chato se esforçar e passar o perrengue da rotina. Mas é isso que te leva á grande meta. Mini metas são eficientes. É ao s p ou cos e com a entrega diária É a os po uco s e com a entrega diária É ao s p ou cos e com a entrega diária qu e vo cê alc ança o extraordinário ! "Se o extraordinário é justamente a soma dos ordinários, as decisões de HOJE são as que realmente tem poder." pág 38 Minimetas ordinárias Toda semana, proponha minimetas de acordo com o seu quadro de sonhos e prioridades. Não atrele à resultados, porque isso é fraco... lembra? Veja como construir suas minimetas: Emagrecer 10 kgs em 1 mes Fazer academia 4x + 1 dia aeróbico essa semana Fazer 1 curso esse mês Estudar 1 hora antes de começar a trabalha 3x na semana Ser promovido em 6 meses Dar o meu melhor sem reclamar todo dia Extraordinário Minimeta da semana Meta Resultado Meta Ação pág 39 Melhorar meu relacionamento Dar atenção para o meu marido todos os dias quando ele chega em casa Q ua rt a et ap a pág 40 CONSTANCIA Aqui é aonde você consegue ser constante. Quando se sente vitoriosa, SABE muito bem os porquês você se esforça e percebe o seu PODER. Independente da dificuldade, do imprevisto.. você age como um adulto, fazendo o que DEVE ser feito Passo 1 Depois que finalizar as etapas anteriores, imprima os quadrinhos e coloque numa parede bem visível pra você olhar todos os dias Passo 3 Ao final da semana, dê um CHECK em cada uma delas, para registrar na sua mente o prazer de cumprir-las Passo 2 Escreva as minimetas TODA semana, mesmo que sejam as mesmas (domingo a noite de preferência) Não menospreze o poder disso ! Assim você vai construindo seu mindset poderoso, e vai ficando cada vez mais VICIADA em cumprir suas próprias metas. Não abandone esse processo, uma semana que você deixar de fazer já corre o risco de abandonar o hábito e passa a não valorizar as suas conquistas pág 41 Capítulo 4 ESTRATÉGIASESTRATÉGIAS PARA SEGUIRPARA SEGUIR CONSTANTECONSTANTE na sua MELHOR VERSÃO pág 43 Imprimir o quadrinho de prioridades e sonhos e colocar numa parede bem na sua frente, de preferência aonde passa a maior parte do dia É muito bom tornar suas metas públicas, principalmente para aqueles que serão impactados positivamente pela sua melhor versão. Observe o poder que a sua transformação gera nos seus relacionamentos Faça check nas mini metas e as reescreva toda semana. Eu faço num quadro branco que fica no meu escritório pág 44 Sempre que te convidarem para algo, pense se está no seu quadro de prioridades e sonhos. Se não estiver, PLANEJE com estratégia se isso realmente fizer muito sentido (mesmo não estando no quadro) Ver sua agenda todos os domingos. Começar a semana com um plano estratégico definido, faz toda a diferença Tirar o foco do resultado, isso vai ser pequeno perto do seu maior propósito. Se lembre sempre que o porquê vc faz o esforço, não é apenas por você, mas sim para ser útil e melhorar a vida de outros pág 45 Não espere suporte de ninguém. Você não é uma criança mimada que espera reconhecimento, lembra? Inclusive, as pessoas vão tentar te convencer que você está louca, encaminhando para um burnout. Isso é porque elas NÃO aceitam que logo você, que tem as MESMAS condições que elas (não é uma superheroína e sim alguem comum cheio de BO's) está conseguindo alcançar o extraordinário que elas não conseguem Planeje os momentos de desanso, meditação, contemplação, divertimento. Isso FAZ PARTE do plano. Sempre com consciência das suas prioridades Vai chegar um momento que os desafios se tornarão hábitos automáticos. Vai agregando novos desafios à sua rotina. pág 46 DE ALGO INCRÍVEL É SÓ O COMEÇO E O MELHOR DE TUDO? É aos poucos e com a entrega diária É aos poucos e c om a e nt re ga d iá ria É a os po uco s e com a entrega diária É aos poucos e com a entrega diária É ao s p ou co s e co m a e nt re ga di ári a só está co m eç an d o . s ó e st á co me çan do. só está com eç começando. É aos poucos e entrega diária É aos poucos e c om a e nt re ga d iá ria É a os po uco s e com a entrega diária É a p ucos e com a entrega diária É ao s p ou co s e co m a e nt re ga di ári a É aos poucos e com a entrega diária É aos poucos e c om a e nt re ga d iá ria É a os po uco s e com a entrega diária É aos poucos e com a entrega diária É ao s p ou co s e co m a e nt re ga di ári a É aos poucos e com a entrega diária É aos poucos e c om a e nt re ga d iá ria É a os po uco s e com a entrega diária É aos poucos e com a entrega diária É ao s p ou co s e co m a e nt re ga di ári a É aos poucos e com a entrega diária É aos poucos e c om a e nt re ga d iá ria É a os po uco s e com a entrega diária É aos poucos e com a entrega diária É ao s p ou co s e co m a e nt re ga di ári a A melhor versão NUNCA é alcançada, você sempre vai querer melhorar um pouquinho mais... pág 48 A SUA MELHOR VERSÃO E por fim... Sempre tive dificuldades em emagrecer, nunca estava feliz com o meu corpo. Culpava minha genética, as nutricionistas que eu ia.. Falava que corpo era uma prioridade e que eu SEMPRE me cuidei, mas também comia sem limites com a "desculpa" que só se vive uma vez. Não tinha claro o que era prioridade pra mim a ponto de eu me dedicar ao máximo para aquilo. No meu relacionamento já vinha a palavra divórcio antes mesmo de casar, porque eu não entendia que EU não estava sendo minha melhor versão para ele.. ciumenta, insegura, cobrando amor. No meu trabalho, olhava para o que faltava e que eu poderia ser mais feliz em outro lugar. Além disso, nunca dava o primeiro passo para começar meu próprio negócio. Tudo parecia pequeno demais perto do extraordinário que imagino pra mim. pág 49 Se eu consegui, você também consegue ! RENATA ANTES RENATA HOJE Assim era como eu me vestia para trabalhar. Mesmo estando no home office, passava uma impressão de desleixo com a minha própria imagem. E o pior é que não só a forma como os outros me percebiam era ruim, mas eu mesma me sentia cada vez menos motivada a me cuidar. Bebia toda semana no minimo 4x, comia qualquer coisa que me desse vontade, vivia de moletom e cabelo sujo. Hoje eu sou diferente.E comecei fazendo esse mesmo exercício que você fez, e hoje eu sei escolher com qualidade, completamente alinhado aos meus valores ! pág 50 Eu confio no seu potencial ! Agora que você já sabe quais são suas prioridades, seus sonhos e que o extraordinário se constrói no ordinário do dia a dia, é a sua vez de brilhar e entregar MUITO amor. pág 51 Você está pronta para buscar a sua melhor versão! pág 52 SOBRE O AUTOR RENATA TONACO Nascida em BH, vim morar em SP aos 17 anos contrariando todos que duvidaram que cursar Moda iria me levar à algum lugar. Pois bem, cá estou. Não trabalho mais com a indústria têxtil, mas tenho certeza que tudo o que construí começou por essa escolha disruptiva. Devo minha eterna gratidão à minha mãe, que me deu todas as condições para que eu pudesse voar, mesmo me criando sozinha (depois me deu meu padrasto incrível!). Tudo o que sei hoje e compartilho com você sobre a minha transformação, devo à Fabi Esbaile, que me ensinou tanto sobre a logoterapia. Espero poder te ajudar na sua transformação ! É o maior prazer ! pág 54 O E-book “COMO SER CONSTANTE” Conforme a Lei 9.610/98, é proibida a reprodução total e parcial ou divulgação comercial sem a autorização prévia e expressa do autor (artigo 29). Os exemplos usados estão sujeitos aos direitos intelectuais do autor. TODOS OS DIREITOS RESERVADOS. RENATA TONACO DIREITOS AUTORAIS AVISO LEGAL pág 53 @renatatonaco Siga para mais conteúdos e orientações https://www.instagram.com/renatatonaco/?hl=pt OBRIGADA
Compartilhar