0 Meu plano de aceitação e compromisso

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���� Meu plano de aceitação e compromisso Nome:_________________________________ 
 
Qual é o padrão destrutivo que causa meu sofrimento (ou causa problemas em minha vida)? Eu vou lidar com: 
 
Quais são os motivos para trabalhar nisso? (aqueles que eu posso precisar ser relembrado de tempos em tempos) (você pode preferir listar seus valores na caixa abaixo e perguntar-
se como o seu problema está interferindo nas suas metas / ambições / direções de vida valorizadas) 
 
 
Coisas que preciso aceitar que NÃO POSSO mudar: Posso me comprometer a fazer algo em relação a: Estas estratégias não funcionaram no passado: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
De 0 a 10, o quão disposto estou a mudar? 
Nada disposto Um pouco disposto Totalmente disposto 
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 
 
De 0 a 10, o quão comprometido estou com a mudança? 
Nada comprometido Um pouco comprometido Totalmente comprometido 
E
s
c
a
l
a
s
 
d
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m
u
d
a
n
ç
a
 
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 
 
São OBSTÁCULOS potenciais para meu plano (pensamentos, coisas, pessoas, locais) 
 
 
 
 
 
 
 
 
Tenho um plano para não deixar que estes obstáculos interfiram em minha 
busca por uma vida significativa? 
 
 
 
Coisas que 
valorizo 
Para mudar, vou dar novos e saudáveis passos em direção ao 
meu plano e começar imediatamente a (listar objetivos específicos):